![Как похудеть за 3 дня на 3 кг Как похудеть за 3 дня на 3 кг](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2010/10/Kak-pohudet-za-3-dnja.jpg)
- Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.
- Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.
- Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.
Нужно срочно похудеть?
Не спрашиваю, зачем! Понимаю: надо – значит надо. Сразу же перехожу к делу.
Содержание:
День первый
День второй
День третий
День первый
День второй
День третий
Меню овощного дня
Меню фруктового дня
Главные принципы экспресс-похудения:
- Пить много воды (до 3 литров)
- Добавлять минимум соли и сахара
- Не пить ни грамма алкоголя.
Давайте посмотрим, как же можно быстро сбросить вес и похудеть, без сложностей, на 3 кг. Вот быстрая, лёгкая, эффективная монодиета и её 3 варианта, которые позволят вам похудеть на 3 кг, меньше, чем за неделю. А именно, диета вам поможет за 3 дня, её ещё называют “экстренная”. С одной стороны, диета требуют жесткого соблюдения режима питания. С другой стороны, я постаралась выбрать для вас наиболее эффективные способы на 3 дня, которые не нанесут вред вашему здоровью. Да и голодать вам не придется.
Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.
![Как похудеть за 3 дня на 3 кг Как похудеть за 3 дня на 3 кг](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2010/10/poxudet-za-3-dnya-2.jpg)
День первый
- Завтрак: половина стакана ряженки, ломтик дыни
- Обед: 100 грамм фруктового салата, заправленного100-150мл ряженки.
- Ужин: Половина грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей.
- На ночь: половина стакана ряженки.
День второй
- Завтрак: половина стакана ряженки, 200 г мюсли или овсяных хлопьев, залитых водой.
- Обед: ломтик ананаса.
- Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
- На ночь: половина стакана ряженки.
День третий
- Завтрак: 1 стакан ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
- Обед: 150 г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
- Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г свежей белокочанной капусты.
- На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.
Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг.
Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.
День первый
- Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.
- Обед:150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).
- Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.
- Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи – очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.
- Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.
День второй.
- Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса – одно наливное яблочко.
- Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат
- Полдник: нежирный йогурт.
- Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.
- Перед сном выпейте нежирный кефир.
Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.
День третий
- Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.
- Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.
- Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.
- Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
- Перед сном выпейте победный стакан кефира.
Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.
Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.
Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект вы увидите сразу – за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.
![Как похудеть за 3 дня на 3 кг Как похудеть за 3 дня на 3 кг](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2010/10/poxudet-za-3-dnya-3.jpg)
Меню овощного дня.
- Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
- Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
- Ужин: сезонные овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.
Меню фруктового дня.
- Завтрак: фруктовый салат из яблок, половинки апельсина и одного грейпфрута, очищенных от пленок, чашечка черного натурального кофе или зеленый чай с лимоном
- Обед и ужин: половинка маленькой дыни, фруктовый салат.
Поздравляю! Экстренная диета закончилась. Вы похудели на 3 кг за 3 дня.
За такой короткий период не похудеть, особенно в моем возрасте. После 45 лет вес резко начал прилипать ко мне. Сейчас вроде потихоньку все налаживается. Для похудения Модельформ кому за сорок принимаю. Чувствовать себя стала бодрее, вес постепенно уменьшается, чего уже не было многие годы)
Что за лепестки :axax: :axax:
Я в 9 классе я вешу 63 кг я хочу похудеть помогите мне похудеть прошу вас
![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
:girls_friends:
:five:
:yahoo:
:axax:
![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
Девочки читайте орфографический словарь, а не статьи о диетах
это все для полненьких тетей :girls_friends:
круто помгло :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
![:roll:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/rolleyes.png)
помогло круто :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
![:roll:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/rolleyes.png)
Мне 12 рост 150 см а вес 49 хочу похудеть на 6 кг как это сделать но быстро?![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Девочки особенно от 10 до 15 лет вы ничего диетами не добьетесь, есле проблемы в избыточном весе идите с родителями к диетологу!!! Он вам назначит лечение и п-питание!!! скажет какие физ. нагрузки делать. и все
Мне 18 я вешу 70 кг хачю сбросить 20 кг
О чем вы говорите мне 13 и я вешу 54 и это ужасно мне хотя бы 5кило сбросить
Я спортсменка, мне 14, надо за 3 дня, скинуть 3 кг, чтобы попасть в категорию… Помогите пожалуйста
девочки очнитесь вам только по 12, 14, 15 лет а вы уже худеете, шакируют цифры особенно 28 кг. Так не долго можно заработать болезнь АНАРЕКСИЮ, да и порням не кости нравятся, а девушки с норм формами.
Я сидела на гречке и кефире, за три дня на 2,5 кг похудела.
Мне 12 лет,вешу 40 кг.Решила похудеть .На данный момент я у бабушки,и начать худеть мне не удасться,но когда приеду домой ,начну худеть.Через 3 дня напишу (может через неделю)
mne 16 let ja vesila 120kg a teper veshu 65 sport ppamagaet![;)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/wink.png)
Срочно нужно похудеть за три дня!!!
Мне 9 лет) Я вешу 30 килограмм А теперь после этой диеты я вешу 26 я сбросила 4 кило..Спасибо)
Ааааа мне срочно надо похудеть !!!!!
Хочу поделиться опытом – смогла за неделю сбросить 6 кг и вес не вернулся. Прочла на отзывы-похудение рф о том, что причиной лишнего веса так же могут быть токсины, которые задерживают обмен веществ и которые необходимо периодически выводить. Решила попробовать, чистилась прямо во время диеты энтеросгелем и… ПОМОГЛО!!!
все шлюхи!!!!идите на [censored] [censored]
спасибо я похудела на 10 кг
я рада было 60 а стало 50
ура наконецто я похудела на 10 кг теперь я вещу 55 мне 16.
Вот Вы спросите- А что мужчина с нормальным весом делает на этом сайте. А я отвечу. Я работаю в чисто женском коллективе. На каждом чаепитии столько разговоров про эти диеты. А я не разбираюсь. Надоело уже быть полезным только для установки бутыли в кулер. Теперь я им преподнесу несколько рецептом.
Если серьезно, то рецепты завтраков записал. В комплекте к перловой, овсяной или ячневой каше очень даже разнообразит рацион.
Лучше всего вес уходит по методу Лисси Муссы, у меня за первую неделю ушло 6 кг, после этого на каких диетах только не сидела, ничего не помогло. Пробовала возвращаться к методу Муссы, больше не сбрасывался вес, видно нужно было всю программу пройти, а не бросать на полпути.
Надо попробовать эту трехдневную диету, по продуктам голодной точно не останешься. Чай нужно пить без сахара?
Ой пордон вешу :axax:
:girls_friends:
Мне 11 а вашу я 80 кг
вродебы и ем не много и двигаюсь. Ну помогите век пожалуйста
![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
Если срочно и чтоб не навредить, советую Нутрико Даэт – белковый комплекс, я с ним за неделю сбросила 5 кг в начале лета, до сих пор держусь в форме, хочу еще 2 кг сбросить, так что буду заходить на второй круг скоро.
Помогите мне 14 и я вешу 49кг как похудеть говорят что сода помогает правда ли это
Девочки, попробуйте 6 лепестков. Мне удалось за 5 дней этой диеты сбросить 4 кг. Главное, что это совсем не сложно!
помогите срочно в лагерь скоро а я жирнааая
Как думаете сахаро заменитель использывать можно![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
хочу сбросить вес но не как не могу. Подскажите безвредную диету …….пожалуйста.
![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Мне 15 рост 163 и вешу 51! Может это звучит не много, но живот ужасно выпирает и мне это ни капельки не нравится.. Подскажите безвредную диету чтоб хоть на 3 кило похудеть. Спасибо![;-)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/wink.png)
как диета? помогает?
![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
мне эта диета помогла я похудела на 6 кг а весела я 34 кг а теперь 28 кг
а где остальные дни
сработало
:five: ![:roll:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/rolleyes.png)
Комментарии интереснее статьи)))))
За 3 дня по второй жёсткой диете я похудела на 2 кг(жаль, не на 3). Но всё же спасибо! Первая диета ужасна! На ней поправиться очень просто! А вторая супер)) Мне 12 лет.
Я вначале от банана и сосисок в быстрой диете офигела, а когда дошла до комментов – в ауте!!!
![:lol:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/lol.png)
зашла что бы прочитать как похудеть! а тут всё намного интересние![:lol:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/lol.png)
да если сексом занимаца пахудеть можно так что как хочите
Боже мой, девочки! Вам нельзя худеть! дохуделись видать! мозгов не осталось! Элементарных правил русского языка не знаем, а куда подальше посылаем…
Пошла в член
![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
Сука тыжэ та проститука каторо. ю трахали в жопу на улецэ хахаха ятк не проститутка
![:roll:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/rolleyes.png)
89764533 тебе просто нужэн пример чтобы научится трахоца
![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
При шли мне свой номер сучка
![:evil:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/evil.png)
Алесь я твою мать имела вместе с тобой
:girls_friends:
![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
Сучка ты сночала писать научись а потом в меня будеж сувать тварь пидараска
:axax:
![:evil:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/evil.png)
Алесь ты просто челено соска вот почиму у тебнеполучаеца наверное и в пстели таг жэ да если бы я. Былк на месте того ктотебя имеет то я бц тебе сувала
:girls_friends: :axax:
![:!:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/exclaim.png)
Бы каждый день
Блять если хотите похудеть надо тра хоца сосать и встоватьраком. :five: :girls_friends:
:girls_friends: :girls_friends: :five: :five: :five:
Сволочи как только я збросила 100 кг я сразу наброла 5
:five:
фигня о ни сайт
Мне очень помогло эти деы занеделю я похудела на100 килограма и я блогодарна
За неделю наметай деется похудела на 13 килограм
А как ощущение, как кожа нормально??
Y menja polychilos…..
Познакомлюсь с парнем геем.
Сама соси дураа
![:evil:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/evil.png)
я худела худела не получается!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
Пробовала диету не ела три дня и все минус 2.500кг
Жрать короче меньше надо
![:roll:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/rolleyes.png)
зачем худеть?
![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
ну даааааааааа ужжжжжжжжжжж малолетки…
![:shock:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/eek.png)
а и кстати ну не больные ли ?![:lol:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/lol.png)
блин не минимум , а максимум![:oops:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/redface.png)
Кошмар в 13 лет хотеть похудеть до 35
не говорю уже за ту 10 летнию дуру
![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
![:sad:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/sad.png)
![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
![:arrow:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/arrow.png)
Мне тоже 13 лет .Вешу 50 да и не толстая вовсе
Зашла на этот сайт лишь потому что любимая юбочка до конца не застегивается … Минимум хочу сбросить 5 кг ведь 45кг идеальный вес но даже это маловато для этого возраста так как в 13 лет надо весить около 50 иначе можно заболеть
Поэтому если вас устраивает это валите на диеты , а я кушать почимчикувала
Девочки мне 15 лет в 13 лет я весила 70 кг при росте 1 56 хоть и с 4 лет занималась танцами.Мне надоело что я не такая как другие дети и с 14 лет начала худеть у меня это получилась -20кг за год я счастлива просто кушайте одно мясо и все щас ещё хочу сбросить хотя бы 5 кг буду пробывать эту диету
![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
Ребята, даже не вздумайте худеть в таком возрасте на столько кг! Я страдаю избыточным весом с 11 лет, но в 14 сумела сбросить аж 25 кг и что получилось потом?! Сейчас я вешу за сто кг и никак не могу похудеть, потому что испоганила весь обмен веществ!
Ребят,я в шоке!девочки от 10 до 14 лет,пишут что хотят похудеть кг на 7-10,вы что хоть?!?!во-первых это невозможно,во-вторых не вздумайте худеть в этом возрасте у вас нарушится обмен веществ,и будет еще хуже толстеть будите по минутно!!!
А НЕЗНАЮУ КАК ПОХУДЕТ КТО НЫБУД
Меня зовут Даша мне 11 лет
я хочу похудеть!!!!!!!!!
![:lol:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/lol.png)
посоветуйте пожалуйста
![;-)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/wink.png)
помогите мне похудеть на 7 кг
![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Раньше не зацикливалась на этом, но я начала чувствовать, что хочу постоянно есть и чувство голода не остоновить, поэтому ела и ела
. И за лето 2013 я набрала 10 кг
, в джинсы просто не налезала! Но скоро будет лето 2014, а значит я опять могу набрать 5-10 кг, потому что много вкусностей ем
а значит мне надо срочно худеть :five:
я :girls_friends: :five: :axax:
Это действительно действует?
9533
![:oops:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/redface.png)
мне 10 лет а вес 48кг хочу быть хотябы 29-30 помогите
![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Помогииииииииииите похудеть без диеты
![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
Как похудеть без диеты
![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
не помогло
![:arrow:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/arrow.png)
я вешу 51 кг…мне 13 лет,рост 157…это много или худеть?! Я думу нужно скинуть 7 кг…
Я хочу похудеть за 3 дня. Мне 13 лет. А вес 45 кг.хотелось бы весит 35 или хоть 38 кг. Помогите пожалуйста.![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Я похудела на 2, 5 кг. Ураа
![;-)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/wink.png)
это всё действует, лично пробовала
давно говнор жпа папааоарепма32шгнр43шраве6еке45н546
![:evil:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/evil.png)
Я похудела за 1 месяц на 25 и 5 и в меня все влюбились из гимназии 36 3 классов. :axax:
А я тоже похудела,но за пол года!но разгрузочный день раз в неделю нужен!
![;-)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/wink.png)
Класс я следовала этим условиям и быстро похудела.Плюс ходила на аэробику
![:idea:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/idea.png)
Как мне похудет, я так довно хочу рохудет, помогите как ине быть!![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Кубiк по гугли Кремлевскую диету! Там диета на протэине основана, мясо скулько угодно можно)
Ей тут хтото єсть живой ей????
Бл…н люди надо срочно похудеть помогите , а то не верится что это поможет
![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)