Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Как быстро похудеть на 3 кг

Нужно срочно похудеть?

Не спрашиваю, зачем! Понимаю: надо – значит надо. Сразу же перехожу к делу.

Содержание:

Главные принципы экспресс-похудения:

  • Пить много воды (до 3 литров)
  • Добавлять минимум соли и сахара
  • Не пить ни грамма алкоголя.

Давайте посмотрим, как же можно  быстро сбросить вес и похудеть, без сложностей, на 3 кг. Вот быстрая, лёгкая, эффективная монодиета и её 3 варианта, которые позволят вам похудеть на 3 кг, меньше, чем за неделю. А именно, диета вам поможет за 3 дня, её ещё называют “экстренная”. С одной стороны, диета требуют жесткого соблюдения режима питания. С другой стороны, я постаралась выбрать для вас наиболее эффективные способы на 3 дня, которые не нанесут вред вашему здоровью. Да и голодать вам не придется.

Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Быстрая диета 5 кг за 3 дня: отзывы

День первый

  • Завтрак: половина стакана ряженки, ломтик дыни
  • Обед: 100 грамм фруктового салата, заправленного100-150мл ряженки.
  • Ужин: Половина грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей.
  • На ночь: половина стакана ряженки.

День второй

  • Завтрак: половина стакана ряженки, 200 г мюсли или овсяных хлопьев, залитых водой.
  • Обед: ломтик ананаса.
  • Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
  • На ночь: половина стакана ряженки.

День третий

  • Завтрак: 1 стакан ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
  • Обед: 150 г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
  • Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г свежей белокочанной капусты.
  • На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.

Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг.


Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.

День первый

  • Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.
  • Обед:150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).
  • Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.
  • Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи – очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.
  • Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй.

  • Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса – одно наливное яблочко.
  • Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.
  • Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

  • Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.
  • Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.
  • Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.
  • Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
  • Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.

Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам   похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла  быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект  вы увидите сразу – за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Меню овощного дня.

  • Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
  • Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
  • Ужин: сезонные  овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.

Меню фруктового дня.

  • Завтрак: фруктовый салат из яблок, половинки апельсина и одного грейпфрута, очищенных от пленок, чашечка черного натурального кофе или зеленый чай с лимоном
  • Обед и ужин: половинка маленькой дыни, фруктовый салат.

Поздравляю! Экстренная диета закончилась. Вы похудели на 3 кг за 3 дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 197
  1. Мария

    За такой короткий период не похудеть, особенно в моем возрасте. После 45 лет вес резко начал прилипать ко мне. Сейчас вроде потихоньку все налаживается. Для похудения Модельформ кому за сорок принимаю. Чувствовать себя стала бодрее, вес постепенно уменьшается, чего уже не было многие годы)

  2. Элина

    Что за лепестки :axax: :axax:

  3. Элина

    Я в 9 классе я вешу 63 кг я хочу похудеть помогите мне похудеть прошу вас :cry: :cry:

  4. Екатерина

    :girls_friends: :cry: :!: :evil: :five: :roll: ;-) :oops: :| :yahoo: :lol: :idea: :smile: :shock: :grin: :arrow: :axax: :!: :?: :???:

  5. крис

    Девочки читайте орфографический словарь, а не статьи о диетах :idea: это все для полненьких тетей :girls_friends:

  6. Аноним

    круто помгло :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :oops: :oops: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :!: :roll:

  7. Аноним

    помогло круто :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :oops: :roll: :roll: :roll: :roll:

  8. алина

    Мне 12 рост 150 см а вес 49 хочу похудеть на 6 кг как это сделать но быстро? :cry:

  9. Анна

    Девочки особенно от 10 до 15 лет вы ничего диетами не добьетесь, есле проблемы в избыточном весе идите с родителями к диетологу!!! Он вам назначит лечение и п-питание!!! скажет какие физ. нагрузки делать. и все

  10. настя

    Мне 18 я вешу 70 кг хачю сбросить 20 кг

  11. Зая

    О чем вы говорите мне 13 и я вешу 54 и это ужасно мне хотя бы 5кило сбросить

  12. аноним

    Я спортсменка, мне 14, надо за 3 дня, скинуть 3 кг, чтобы попасть в категорию… Помогите пожалуйста

  13. Аноним

    девочки очнитесь вам только по 12, 14, 15 лет а вы уже худеете, шакируют цифры особенно 28 кг. Так не долго можно заработать болезнь АНАРЕКСИЮ, да и порням не кости нравятся, а девушки с норм формами.

  14. Мария050

    Я сидела на гречке и кефире, за три дня на 2,5 кг похудела.

  15. Ирина

    Мне 12 лет,вешу 40 кг.Решила похудеть .На данный момент я у бабушки,и начать худеть мне не удасться,но когда приеду домой ,начну худеть.Через 3 дня напишу (может через неделю)

  16. Nasu

    mne 16 let ja vesila 120kg a teper veshu 65 sport ppamagaet ;)

  17. мурка

    Срочно нужно похудеть за три дня!!!

  18. Варвара Еремеева

    Мне 9 лет) Я вешу 30 килограмм А теперь после этой диеты я вешу 26 я сбросила 4 кило..Спасибо)

  19. Ангел

    Ааааа мне срочно надо похудеть !!!!!

  20. Танюша

    Хочу поделиться опытом – смогла за неделю сбросить 6 кг и вес не вернулся. Прочла на отзывы-похудение рф о том, что причиной лишнего веса так же могут быть токсины, которые задерживают обмен веществ и которые необходимо периодически выводить. Решила попробовать, чистилась прямо во время диеты энтеросгелем и… ПОМОГЛО!!!

  21. сучача

    все шлюхи!!!!идите на [censored] [censored]

  22. катя

    спасибо я похудела на 10 кг

  23. марина

    я рада было 60 а стало 50

  24. джамиля

    ура наконецто я похудела на 10 кг теперь я вещу 55 мне 16.

  25. Андрей

    Вот Вы спросите- А что мужчина с нормальным весом делает на этом сайте. А я отвечу. Я работаю в чисто женском коллективе. На каждом чаепитии столько разговоров про эти диеты. А я не разбираюсь. Надоело уже быть полезным только для установки бутыли в кулер. Теперь я им преподнесу несколько рецептом.
    Если серьезно, то рецепты завтраков записал. В комплекте к перловой, овсяной или ячневой каше очень даже разнообразит рацион.

  26. Анна

    Лучше всего вес уходит по методу Лисси Муссы, у меня за первую неделю ушло 6 кг, после этого на каких диетах только не сидела, ничего не помогло. Пробовала возвращаться к методу Муссы, больше не сбрасывался вес, видно нужно было всю программу пройти, а не бросать на полпути.
    Надо попробовать эту трехдневную диету, по продуктам голодной точно не останешься. Чай нужно пить без сахара?

  27. настя

    Ой пордон вешу :axax: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :girls_friends:

  28. настя

    Мне 11 а вашу я 80 кг :cry: :cry: :cry: :cry: вродебы и ем не много и двигаюсь. Ну помогите век пожалуйста :?: :?: :?: :?:

  29. Лина

    Если срочно и чтоб не навредить, советую Нутрико Даэт – белковый комплекс, я с ним за неделю сбросила 5 кг в начале лета, до сих пор держусь в форме, хочу еще 2 кг сбросить, так что буду заходить на второй круг скоро.

  30. Аноним

    Помогите мне 14 и я вешу 49кг как похудеть говорят что сода помогает правда ли это

  31. NST

    Девочки, попробуйте 6 лепестков. Мне удалось за 5 дней этой диеты сбросить 4 кг. Главное, что это совсем не сложно!

  32. Дашка

    помогите срочно в лагерь скоро а я жирнааая

  33. лера

    Как думаете сахаро заменитель использывать можно :|

  34. Аноним

    :cry: эххххххххххххххххххххх

  35. Аноним

    хочу сбросить вес но не как не могу. Подскажите безвредную диету …….пожалуйста. :cry: :cry: :cry: :cry:

  36. Аноним

    Мне 15 рост 163 и вешу 51! Может это звучит не много, но живот ужасно выпирает и мне это ни капельки не нравится.. Подскажите безвредную диету чтоб хоть на 3 кило похудеть. Спасибо ;-)

  37. Кира

    как диета? помогает? :sad: :???:

  38. ульяна

    мне эта диета помогла я похудела на 6 кг а весела я 34 кг а теперь 28 кг

  39. мария ямпольская

    :cry: :oops: :sad: :shock: :| :?: :?: :?: :?: :???: :arrow:
    а где остальные дни

  40. Аноним

    сработало :!: :smile: :five: :roll:

  41. Аноним

    Комментарии интереснее статьи)))))

  42. Получилось!!!

    За 3 дня по второй жёсткой диете я похудела на 2 кг(жаль, не на 3). Но всё же спасибо! Первая диета ужасна! На ней поправиться очень просто! А вторая супер)) Мне 12 лет.

  43. Юлия

    Я вначале от банана и сосисок в быстрой диете офигела, а когда дошла до комментов – в ауте!!! :shock: :lol:

  44. маша

    зашла что бы прочитать как похудеть! а тут всё намного интересние :lol:

  45. Аноним

    :shock: :shock: Алеся и ира вы две шалавы нашли где писать об этом ебнутые шлюхи!

  46. таня

    да если сексом занимаца пахудеть можно так что как хочите

  47. Светлана

    Боже мой, девочки! Вам нельзя худеть! дохуделись видать! мозгов не осталось! Элементарных правил русского языка не знаем, а куда подальше посылаем…

  48. ира

    Пошла в член :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???:

  49. олеся

    Сука тыжэ та проститука каторо. ю трахали в жопу на улецэ хахаха ятк не проститутка :roll: :oops: :roll: :roll: :oops: :roll: :roll: :roll:

  50. ира

    89764533 тебе просто нужэн пример чтобы научится трахоца :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

  51. олеся

    При шли мне свой номер сучка :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

  52. ира

    Алесь я твою мать имела вместе с тобой :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :girls_friends: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

  53. олеся

    Сучка ты сночала писать научись а потом в меня будеж сувать тварь пидараска :evil: :cry: :axax: :evil: :evil: :evil:

  54. ира

    Алесь ты просто челено соска вот почиму у тебнеполучаеца наверное и в пстели таг жэ да если бы я. Былк на месте того ктотебя имеет то я бц тебе сувала
    Бы каждый день :idea: :idea: :girls_friends: :axax: :cry: :!:

  55. вера

    Блять если хотите похудеть надо тра хоца сосать и встоватьраком. :five: :girls_friends: :!: :?: :???: :arrow: :arrow: :smile: :shock: :roll: :oops: :lol: :lol: :idea: :girls_friends: :girls_friends: :five: :five: :five:

  56. олеся

    Сволочи как только я збросила 100 кг я сразу наброла 5 :evil: :evil: :evil: :five: :evil: :!: фигня о ни сайт

  57. олеся

    Мне очень помогло эти деы занеделю я похудела на100 килограма и я блогодарна

  58. Аноним

    За неделю наметай деется похудела на 13 килограм

  59. ))))

    А как ощущение, как кожа нормально??

  60. Аноним

    Y menja polychilos…..

  61. Аноним

    Познакомлюсь с парнем геем.

  62. Аноним

    Сама соси дураа :evil: :evil: :evil: :evil:

  63. Вика

    я худела худела не получается!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:

  64. Аноним

    Пробовала диету не ела три дня и все минус 2.500кг

  65. Аноним

    Жрать короче меньше надо :roll: :roll:

  66. катюшка

    зачем худеть? :| :| :| :| :| :|

  67. катюшка

    ну даааааааааа ужжжжжжжжжжж малолетки… :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

  68. Лал

    а и кстати ну не больные ли ? :lol:

  69. Лал

    блин не минимум , а максимум :oops:

  70. Лал

    Кошмар в 13 лет хотеть похудеть до 35 :shock: не говорю уже за ту 10 летнию дуру :?: :?:
    Мне тоже 13 лет .Вешу 50 да и не толстая вовсе :sad:
    Зашла на этот сайт лишь потому что любимая юбочка до конца не застегивается … Минимум хочу сбросить 5 кг ведь 45кг идеальный вес но даже это маловато для этого возраста так как в 13 лет надо весить около 50 иначе можно заболеть :cry:
    Поэтому если вас устраивает это валите на диеты , а я кушать почимчикувала :arrow:

  71. ^^

    Девочки мне 15 лет в 13 лет я весила 70 кг при росте 1 56 хоть и с 4 лет занималась танцами.Мне надоело что я не такая как другие дети и с 14 лет начала худеть у меня это получилась -20кг за год я счастлива просто кушайте одно мясо и все щас ещё хочу сбросить хотя бы 5 кг буду пробывать эту диету :evil: :evil: :evil: :evil: :grin:

  72. Аноним

    Ребята, даже не вздумайте худеть в таком возрасте на столько кг! Я страдаю избыточным весом с 11 лет, но в 14 сумела сбросить аж 25 кг и что получилось потом?! Сейчас я вешу за сто кг и никак не могу похудеть, потому что испоганила весь обмен веществ!

  73. Кристина

    Ребят,я в шоке!девочки от 10 до 14 лет,пишут что хотят похудеть кг на 7-10,вы что хоть?!?!во-первых это невозможно,во-вторых не вздумайте худеть в этом возрасте у вас нарушится обмен веществ,и будет еще хуже толстеть будите по минутно!!!

  74. МЕНЯ ЗОВУТ ДАЛЕР ХОЧУ ПОХУДЕТ

    А НЕЗНАЮУ КАК ПОХУДЕТ КТО НЫБУД

  75. Я вешу 47 кг. А хочу 35 кг.

    Меня зовут Даша мне 11 лет :!: я хочу похудеть!!!!!!!!!
    :oops: :oops: :| :shock: :cry: :?: :???: ;-) :| :roll: :lol: :lol:

  76. яна

    посоветуйте пожалуйста ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-)

  77. яна

    помогите мне похудеть на 7 кг
    :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :| :| :| :| :| :| :| :|

  78. Иринка

    Раньше не зацикливалась на этом, но я начала чувствовать, что хочу постоянно есть и чувство голода не остоновить, поэтому ела и ела :cry: :cry: . И за лето 2013 я набрала 10 кг :cry: , в джинсы просто не налезала! Но скоро будет лето 2014, а значит я опять могу набрать 5-10 кг, потому что много вкусностей ем :smile: а значит мне надо срочно худеть :five:

  79. Аноним

    я :girls_friends: :five: :axax:

  80. Аноним

    Это действительно действует?

  81. Аноним

    9533 :!: :!: :!: :oops:

  82. лера

    мне 10 лет а вес 48кг хочу быть хотябы 29-30 помогите :| :shock: :oops: :oops: :cry: :?: :???: :???: :oops: :cry:

  83. Аноним

    Помогииииииииииите похудеть без диеты :| :oops: :cry: :???: :?:

  84. Аноним

    Как похудеть без диеты :oops: :?:

  85. ерноьконртт

    не помогло
    :evil: :arrow: :arrow:

  86. Вика

    я вешу 51 кг…мне 13 лет,рост 157…это много или худеть?! Я думу нужно скинуть 7 кг…

  87. Сая.

    Я хочу похудеть за 3 дня. Мне 13 лет. А вес 45 кг.хотелось бы весит 35 или хоть 38 кг. Помогите пожалуйста. :cry:

  88. самая худая

    Я похудела на 2, 5 кг. Ураа :smile: ;-)

  89. Маленькая Жирная Жопа

    это всё действует, лично пробовала

  90. Аноним

    давно говнор жпа папааоарепма32шгнр43шраве6еке45н546 :evil: :evil: :evil:

  91. Франческо

    Я похудела за 1 месяц на 25 и 5 и в меня все влюбились из гимназии 36 3 классов. :axax:

  92. Аноним

    А я тоже похудела,но за пол года!но разгрузочный день раз в неделю нужен! ;-) ;-) ;-)

  93. анастасия

    Класс я следовала этим условиям и быстро похудела.Плюс ходила на аэробику ;-) ;-) ;-) :!: :!: :idea:

  94. Аноним

    Как мне похудет, я так довно хочу рохудет, помогите как ине быть! :cry:

  95. Рурка

    Кубiк по гугли Кремлевскую диету! Там диета на протэине основана, мясо скулько угодно можно)

  96. кубік

    Ей тут хтото єсть живой ей????

  97. милиса

    Бл…н люди надо срочно похудеть помогите , а то не верится что это поможет :???: :?: :cry: :?:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector