Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите.
Тем более, канадские ученые выяснили, что:
бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.
Кроме того, эти фрукты рекомендуются врачами и диетологами при ожирении, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, бактериальной дизентерии и даже сахарном диабете.
Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом они содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.
Так как продукт содержит много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.
БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ
Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.
Рацион на день – 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.
Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.
Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.
НА 7 ДНЕЙ
Второй вариант гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.
В день можно съесть 1,5 кг бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.
Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
Примечание: в этих фруктах совсем немного белка, поэтому если вы собираетесь выдержать с таким рационом питания 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.
ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА
Чередуйте творожные и фруктовые дни. За 4 дня такой рацион позволяет похудеть на 3 кг. Оба эти продукта являются довольно сытными, поэтому популярны среди худеющих.
1 и 3 дни – творожные:
Завтрак: 120 г творога (до 5 % жира), фрукт.
Обед: 120 г творога (до 5 % жира), салат из овощей.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
2 и 4 дни – банановые:
Завтрак: фрукт, 120 грамм творога или йогурта.
Обед: 1-2 фрукта, 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 фрукта.
Пить воду и зеленый чай в любом количестве.
Плюсы:
В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. Во время очистительной системы питания, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.
Минусы:
Если вы не большой большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.
ОСОБЕННОСТЬ
Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если после диетического рациона снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть с ней проблемы.
Рекомендуем почитать: полезные свойства бананов.
Да, на бананах худеем. Но, у меня другой подход. Я сижу на диете 5:2. Т.е. 5 дней в неделю ем что хочу, а два дня в неделю только 500 калорий. И эти 500 ккал у меня бананы и зеленый чай. Получается 4 банана, мне хватает. Я даже молока пару стаканов пью. Вот сегодня закончился второй банановый день. Утром сообщу о результатах)))
Да! На бананах сидеть вкусно
Тоже сидела, но у меня очень быстро возвращается все( так как не могу себя сдерживать 
А сейчас вот сижу на протасовке уже неделю как, тоже очень вкусно и нет ограничений по количеству еды, лопаю сколько хочу 
и ушло 3,7кг 
Девочки на какой диете сидите? Тоже хочу похудеть
Девченки тоже очень хочу похудеть после родов разнесло
Это вы на бананах худеете так?
Это вы так на бананах похудели?
Банановый день унес 900 гр. Но это был один разгрузочный день. По объемам будто целых 3 кг ушло. Приятное ощущение легкости. Наконец я нашла свой еженедельный разгрузочный день. Сегодня ем как обычно, ужин заменю бананом. Поставила себе цель скидывать по 500гр. в неделю. Медленно, но наверняка)))
Леля, спасибо тебе за поддержку. Емли бы не ты, может сорвалась бы. В компании веселее))) и тебе желаю здорового похудения и силы воли))
Пурпурик, успехов тебе на пути к заветным 52)
Нет ничего невозможного, теперь я это знаю (сама совсем недавно весила на два десятка больше,..а сейчас к полтиннику стремлюсь)
:five:
Да, банановый легче. Молокочай – ужас. Второй день не выдержала бы. Мысль о том что завтра будут сладкие бананы…грела душу))) а молоко я просто обожаю
Леля, до беременности я ела почти 2000 кк и не полнела. На вечер не обжиралась, много двигалась. Была конфеткой)) потом во время беременности обнаглела и стала жрать все подряд. 20 лишних набрала. Вернулась с роддома в таком виде будто не всех родила))) дальше пошли жесткие диеты и срывы. Эта череда и подорвала имунку. Сейчас поправляюсь от всего. Хочу раскрутить обмен веществ как только достигну эелаемого веса. Пока спорт не включаю чтобы организм не вривык. После уже начну активный образ жизни и полезное питание. Считать калории важно, но только на начальном этапе. Потом уэе сама будешь знать что есть и сколько. Разгрузка тоже нужна для здоровья. Одним словом – эта кропотливый труд, но красивое тело этого стоит. Удачи тебе))
Полностью с тобой согласна
осталось научиться считать кк 
Какой день для тебя проще, банановый или молокочай?
У меня вчерашний банановый день унёс -1 кг, наверное нужно было еще денёк побананить, но я уже кушал творог с клубникой, кстати, коктейли очень хорошо идут: молоко, кеффффффир, клубника, банан, корица
Я сегодня на бананах. За вчерашний молокочай – 900 гр.
Леля, иммунку не подорви. Есть мало – это не есть совсем. Как минимум 1200 кк. Много воды – 2 литра и спорт. Потом если похудение будет продолжаться, можешь поднять калории за сутки на 300. Ужин только белки и овощи. Не позже 19.00.
Объемы действительно хорошо уходят! даже не ожидала. теперь хочется кушать как воробушек и стройнеть дальше
второй день на бананах висела, правда голова кружится, возможно от кофе, съедаю по полбанана за раз
я тоже надеялась что меня отвернет от бананов и тогда быстрее похудею, куда там…еще вкуснее и слаще стали
Леля, я так и не поняла, сколько банановых дней у тебя получилось? Как прошел день на бананах? Представь, обычно после монодиет смотреть на продукт не хочется, а меня так и тянет к бананам. Раньше я его даже не ела)))
У меня сегодня окончен молокочай. Утром взвешусь. Завтра бананы, но только один день. Ура, товарищи))))
а, ну и сыроедение раз в году, тоже бомба
Приветики
вчерашний банановый день унёс всего лишь -200 грамм, а вот гололдный понедельник унёс аж 1.100! так вышло, что сегодня до обеда ничегошеньки не ела (хотя я понимаю всю важность завтрака), в обед решила съесть целый банан, но съев половинку, вторую уб=рала в холодильник 
это я к тому, что мне понравилось дробное питание! завтра продолжу дробно протасить, мерси Пурпурику за наводку :girls_friends:
имхо
Сегодня продолжаю бананить, завтра утром взвешусь
PS/ лучше лечебного голодания и протасовки для себя ничего не нашла
Пасибки Пурпурик
и тебе успехов!!!
Могла бы поесть и побольше, раз хотелось. вреда не будет. ТОлько, у меня все вернулось. Я тут обжираюсь как не знаю кто))) Завтра сажусь на денек молокочая, а дальше еще денек на бананы. Но уже не по пол банана, а сколько влезет))) 5 дней в неделю буду питаться обычно. Боюсь обменку посажить всеми этими диетами. пусть медленно, но верно. Я никуда не тороплюсь)) отвесов тебе весомых))
Приветик Пурпурик
бананю сегодня 1-й день (понедельник проспала и проголодала почти весь день, только вечером пила бананово-клубничный коктейль :arrow:)
Мне, как бувшему сироеду, полбанана ни в одном глазу, как минимум для насыщения сметалось 2шт., раньше…
За весь день съела 2,5 банашика, кефирчик, чай с молоком, кофе..
Утром взвешусь
Леля, как успехи? Сколько дней уже бананишь? Смотри, не налегай потом на еду. Все вернется)))
поняла почему низя кофе, колбасит от кофеина
продолжаю бананить :five:
Морально готовлюсь к завтрашней банановой диете по принципу полбанана как Пурик :axax:
Успехов!!!
Завтра сажусь на эту диету, буду сидеть 9 дней, потом выход, как с питьевой, всем удачи ^^
Ой девоньки, вот и вернулась я со свадьбы ради которой бананы лопала. Чего уж тут таить, нажралась))) Плов под конец не лез, но я давилась и лопала)))Утром весы показали мои 58.800
Вес, с которого я и начинала банановую диету. Но, есть одно НО. Объемы остались прежними. Я даже удивилась, когда надела брюки, а они висят. Пошла делать замеры….эврика, ничегошеньки не вернулось. Получается, что вернувшиеся кэгэшки – жидкость и содержимое кишечника. Так как он был опустошен полностью за три дня на бананах с молоком. Во вторник снова сяду на бананы, но в этот раз выход будет более плавным))) О результатах буду писать.
Пурпурик, маладца
Вы меня вдохновили полбананом! стянуть желудок и кушать как воробушек – моя мечта
У меня такой же рост и лишние 5 кг…которые нивкакую…
придерживаюсь протасовской с-мы питания.
Да, забыла, мой вес на данный момент 57.600
Рост 162
День третий, заключительный и печальный)))) Плюс 700 гр)))
Но, кажись я сама виновата. Под конец дня расслабилась, слопала три конфетки. А перед сном две большие чашки чая. Обычно перед сном ничего не пью и не ем.
Получилось у меня вот что: За 3 дня диеты 1.200 гр.
Решила сидеть на этой разгрузке всего два дня еженедельно. Мне очень понравилась диета. Переносится легко первые два дня, на третий уже тоска заела, хотелось всего кроме бананов. На следующей неделе захожу на второй круг. Когда достигну заветных 52 кг. буду придерживаться в неделю раз по одному дню. Всем удачи и отвесов)))
Кстати, диета Лесенка дала результат 2.200, это за 5 дней. А тут за 2 дня 1.900. Выходит, это моя диета. Буду на ней разгружаться еженедельно.
Девочки, я немного шокирована и очень рада))) Второй день унес 1.300. Это точно не вода, но и не жир)))) Скорее всего мышцы сгорают так как диета углеводная. Сегодня последний день, завтра нужно налегать на белки.
в результате что у меня получилось: Начинала с веса 58.800
1 день – 600
2 день – 1.300
Итого за два дня 1.900
Если за третий день скину 1.100, то получится ровно 3 кг))) Нусссс, завтра утром все узнаю))))
Пурик, ох и сила воли у вас! по полбанана…
Прошел первый день БД. Унес 600 гр. Но я до него питалась дробно и без соли. Не думаю что ушла вода. Разделила бананы на половинки и получилось 6 приемов пищи. Так как собираюсь после этой диеты опять дробно питаться, поэтому не хочу чтобы интервал приемов пищи был большим. Ела каждые 2 часа. Последний прием пищи в 19.00. Пью 2 литра воды ежедневно. Голода совсем не чувсвую, но бегаю в туалет регулярно. Диета и правда очищающая. Даже не знаю отвес от потерянного жира или из-за пустого кишечника))) Подошел к концу второй день. Чувствую себя отлично. Завтра напишу о результатах. Всем удачи))
Ребят а сколько примерно в день бананов можно съедать,и можно ли добавлять их в творог?)) :axax:
А кофе можно? после протасовки не могу отказаться от кофе…
На данный момент голодаю на сухом, а так как обожаю бананы, которые низя было на протасе, хочу устроить вкусную разгрузку на 3-7 дней
У меня после первого дня привес 900 г)))) Не знаю что и думать, ела 3 банана,3 стакана молока, пила много воды. Тренировка 1,5 часа:пресс, бег, велотренажер. Вечером полчаса на скакалке и обруч.
Сегодня 6 день как) вес кстати у меня не очень ушел, кг 2 где-то. больше ушли объемы, сантиметра по 4! вот думаю посидеть на диете еще на след неделе или же на белковую перейти….
Я зараз сижу на 7 денній яєчній дієті.
Вже 4 день-скинула 2 кілограма.
Значить за тиждень буде 4-5 кг
Сегодня села на банановую диету пока все хорошо съела 1 банан голода нет, планирую 7 дней вес 72 рост 167 хочу пока 64 потом 57 посмотрим что выйдет
Начала вчера, в рацион включила вареные яйца, было 64.2, с утра 63.3, продолжаю)
с четверга сожусь на диету
Слушайте, ну я честно высидела 2 круга, делала между ними перерыв в день когда ела обычно. кстати и не хотелось ни сладкого ниче. но. стоило начать есть обычную пищу как все вернулось. не сказала бы,что ушел вес, но объемы хорошо сократились)на размер. сочетаю с фитнесом. Не забываем,что мне 31 год, а в этом возрасте уже тяжелее убирать бока)и вообще вес) но в целом я довольна, потому что просто с едой (я сижу на 4хдневной) и легко переносится). Сегодня снова начала. Творожный день всегда хуже бананового)и я распределяю приемы пищи на каждые 3 часа, мне так легче. Всем удачи)
Сегодня я тоже присоединилась к вам, девчонки – бананоежки!!! Выбрала экспресс-диету на 3 дня, где банан и молоко (я пью обезжиренный кефир). С утра вес был 54,7, сейчас 55,5 , это нормально? И еще вопросик: пришлось нарушить первый день и съесть 3 груши и яблоко (иначе пришлось бы съесть Оливье и шашлык), не могло ли это нарушение стать причиной привеса? От диеты не отказываюсь, теперь строго до вечера соблюдать буду!!!
а я летом хочу на эту диету!!! :five: :five: :axax:
на недельной попробую сразу в началее лета и еще хочу арбузную!!! сйчас на эту диету не могу потому что куча контрольных!!! и к экзаменам готовимся!!! 
День первый. Начальный вес 55.1 кг. Рост 170см. Хочу 52 кг. Планирую три дня пить чай с ложкой молока. Также буду съедать по полбанана и выпивать по полчашки кефира каждые 3 часа. Всего 6 приемов пищи за день. Завтра утром отчитаюсь.
Все. Обещаю себе продержаться 3 дня.
На часах 3 часа дня, и 2 банана на остатке
Уже 4 штуки съела. Есть конечно хочется, но это будет дня 2 так, а потом привыкну 
думаю если всё нормально будет то до 3 мая буду на диете, точнее 3 мая будет праздник в семье, а 4 продолжу дальше, если не на бананах то на чем ни будь другом 
Доброго времени суток! Вот и началась моя диета! Пока всё вкусно
Вес на механических весах 83, ну чтож, посмотрим на результаты. Буду отчитываться пока сижу на этой диете.
Добавлю ещё пол литра кефира, утром и вечером выпью
Присоединяйтесь :axax:
Вот сходила за бананами, завтра начинаю. Купила 6 банан, поделю на 6 приемов, сытая буду
Во вторник присоединяюсь к этой диете. Пойду сейчас в магазин за бананами. Вес большой, точно завтра напишу, около 83 кг.
Я сидела на этой диете 5 дней, ела бананы и пила молоко,ну еще и 1 яйцо в день, в результате было потеряно почти 5 кг! А самое главное,что не мучает чувство голода!))так что дерзайте!:)
Кстати, я видела её в другом варианте почему-то какую лучше брать интересно)))))
Меню творожных дней:
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, кусок дыни.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
Меню банановых дней:
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.
хоть кто-нибудь сидел на четырехдневной, девочки???? Стоит начинать???
Ирина, как ваши успехи? Не сорвались, не пустились во все тяжкие?
Я вот только один раз сорвалась. Но собираюсь с завтрашнего дня продолжить диету, а с четверга перейти на ту, которая длится 4 дня.
Вы знаете, тоже сегодня пол дня об этом думала. Я наверно буду есть тушеные овощи. я сегодня второй день, на диете, очень тяжело… Думаю завтра бы только продержаться.
Ирина, а как думаете на какое питание потом переходить после банановой диеты?
Здравствуйте Eliot:). Не поучилось у меня с понедельника, пригласили во вторник на день рождения:). Так что начну со среды) отписывайтесь пожалуйста о результатах:)
Ирина,здравствуйте! Я,пожалуй, с вами,и с понедельника тоже сяду на эту диету
Девчоночки, с понедельника думаю сесть на эту диету:). Кто со мной?
Хорошая диета
СЕГОДНЯ ЖЕ ПРИСОЕДИНЯЮСЬ К БАНАНОВОЙ ДИЕТЕ :
хорошая диета,а главное полезная!
Хочу 65 *** ахах………..
Все привет , хочу попробовать банановую диету , на данный момент рост мой 180 вес 73.0 .очень хочу 56.0 кг ….
Мда, Ирина ненадолго вас хватило..
Сегодня уже 74,3 кг) продолжаем)
Всем привет!)день первый 74.7 рост 167!планирую скинуть до 66-67 в несколько заходов по 5 дней с перерывом между по 2 дня!отчет буду писать каждый день!всем успехов, терпения и отвесов))как то давно разгружалась на коктейле банан молоко кефир за 4 дня -3,5 кг))
Какие все молодцы! :axax: Скоро лето! Нужно уже готовиться
Банановая диета отлично помогает “пнуть” вес и не голодно совсем! Всем рекомендую!
С сегодняшнего дня сижу на вот какой диете.3 дня полтора литра нежирного кефира,3 дня полтора кг яблок голден,3 дня 1,5л нежирного кефира.можно пить кофе и чай без сахара.Затем планирую менят беспокоили эту диету на прочие.Для разнообразия попробую банановую.
Всем успехов и терпения :axax:
Надо будет попробовать эту диету.
Привет всем! А молоко ечли заменить можителем?как думаете?или нельзя?не переношу не молоко не кефир:((
вчера был день на бананах,с утра вес 59 был рост 159,за день сьела 2 банана,выпила 2 чашки молокочая и стакана 3-4 воды.в принципе не сложно и не голодно было!но!!вечером пришлось отступить,пришли гости иии….(((вобщем сегодня опять молокочай,а завтра снова бананы!!на весы не вставала,боюсь!!
привет всем!вот тоже думаю попробовать!!сегодня разгруз на молокочае,а с завтра на бананчики!!читала,что бананчики хорошо помогают от депрессии,а мне как раз это и надо))стартовый вес напишу завтра!
Сижу второй день)Голод вообще не мучает
Viktoriya, бананы подойдут любые
приветики всем
помогите, пожалуйста, с выбором свмих бананов 
какие для диеты подходят? 
Всем приветик! Я впервые услышала об этой диете и очень хочу попробовать,ведь я очень хочу скинуть лишние 5-6кг. Сейчас мой вес составляет 56,7 кг при росте 157 см.С понедельника думаю начну.Надо запастись бананами,а вы сами как хорошие результаты есть? Помогает? Есть не хочется?
Интересная диета.Хочу попробовать ее,но мне интересно,сброшенные кг не возвращаются ли?
Пріветік усім)))дивуюсь тим у кого низькі результати адже я за 7 днів цієі дієти скинула 7 кг.Даю своі поради;
пийте багато води зелений чай без цукру ну і фізичні вправи і все буде ок
Привет,сажусь с понедельника,до этого скинула 11 кг,но до идеала далеко,надеюсь эта диета поможет добиться хороших результатов,присоединяйтесь вместе веселей
Привет, за сутки минус кило с лишним, продолжаем. Сегодня вес 82,2.
Похоже я здесь одна. Закончился пятый день диеты -200гр.Итог за 5дней бананово-молочной диеты минус 2кг600гр За полтора месяца похудела на 8кг600гр. Банановая диета очень классная легкая срывов не было голода тоже Результатом довольна.Буду продолжать на трехдневной рыбной диете после 5 дней на одних углеводах думаю белки должны дать нормальный отвес.Очень советую кушать бананчики особенно если наступает это ужасное плато. Всем удачки.
Доброе утро сройнеющие девочки.Закончился 4 день банановой диеты минус еще 400 грамм.Всего за 4 дня минус 2.400. ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Только вот ни слабительного ни мочегонного эффекта я не заметила скорее даже наоборот.Сегодня планирую пить молокочай т.к. кажется немного отекла. и надо подобрать еще какую-то диету осталось не много лишних кгешек. Подскажите что после бананчиков лучше. Всем хороших отвесищей
Надежда, точно… рекомендуют же в диете) Удачи вам и хороших отвесиков)
Лена спасибо большое за ответ!!!! Я думаю что 4-5 день можно добавить белки.
Надежда, на пять дней не советовала бы, уже научно доказано, что на 4-ый день организм переходит на экономный режим расхода энергии, поэтому лучше сделать перерыв хотя бы один день, увеличив калорийность рациона до своей нормы, чтобы ваш организм не решил, что началась третья мировая и не начал откладывать в жир все конфетки, на которые вы посмотрите)) калорийность одного дня на этой диете у меня составляла 550-580 ккал, а это в 2,5 раза ниже моего основного обмена, неудивительно, что я похудела) думаю, с понедельника опять сяду)
итак, отсидела три дня, съедала по 3 банана, 2 стакана молока, пила чай с молоком и кофе с молоком (отлично насыщает) и воду, но немного, около литра в день… скинула 2,3 кг…начальный вес 64,2, а так худею с 70 кг.
буду использовать для того чтобы “пнуть” вес, а то уже 2 недели гоняла 63-64) также диета хорошо подойдет после праздничный застолий и прочих зажоров) вот теперь смотрю на всякие вкусности в холодильнике, а есть не хочется… печалька))
Лена, ну как вес? Я думаю садиться дней на пять.
Доброе утро девочки. 10 ноября днем прочитала про эту диету и сразу начала не стала откладывать на “завтра”. и сегодня утром отвес за 3 дня -2кг. Было достаточно легко голод не мучил.ела 3 банана 300мл молока и вечером стакан ряженки 2%.На диете с 28 сентября “уменьшилась” на 8кг из них 2 на бананах. До бананов вес 2 недели снижался медленно поэтому и прыгнула на них.Всем советую. Сегодня еще планирую доедать бананы(не все закупленные слопала) Удачки всем
Надежда, привет) отсидела три дня, завтра утром взвешусь) если отвес порадует, повторю на следующей недельке)
Привет!!! Есть тут кто живой. подумываю в ближайшее время сесть на банановую диету. Недавно сидела на японской. Скинула несколько килограмм, опять хочу себя почувствовать легкой и пушистой, и сбросить несколько кггггггггг
ну что… пока тут тихо, проведем очередной эксперимент над организмом)) результатов не жду, просто хочу убедиться, что их не будет)
ребята 2 кг за 3-4 дня это вообще не результат, вы сходите пару раз в туалет, вот они и будут. так что существенное похудание нужно считать от 5 кг!
Всем привет! За 3 дня ушло 1,5 кг… Второй раз сидела уже на ней. Первый раз ушло 2,5 где-то год назад. В этот раз решила закрепить результат “любимой” диетой. Сегодня второй день – овощной. Посмотрим на результаты… Очень не хочется что бы вес возвращался
А можно бананы частично заменить на галетное печенье? (вносить разнообразие)
Девоньки я с вами
целых 7 кг надо сбросить))
уже 4 дня на диете ,скинула 1 кг