Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Привет всем кто как и я надеется похудеть,а значит однозначно похорошеть. :smile:Сижу на диете 7 день.завтра отпишусь по результатам,мне 35лет рост-168 начальный вес-88.6кг,да и без физ. нагрузки,поэтому особо на результаты не расчитываю,держитесь девочки-КРАСОТА,ДА ЕЩЁ ПРИПРАВЛЕННАЯ СТРОЙНОСТЬЮ-СТРАШНАЯ СИЛА!
Привет худеющей компании:) Я с завтра к вам.На повтор.А то собиралась и не получилось ибо отправили в командировку,а прыгая с самолета в самолет не очень то и получается питаться правильно.Хорошая диета.Первый раз на ней я скинула 10 кг.с 75 до 65.Потом гоняли с мужем отдыхать и на итальянских харчах за почти 2 месяца прилипли пяток обратно:) но я не в чем себе не отказывала и фактически одними вкусняшками питалась и неполезнстями.так что с завтра к вам.
А я хочу завтра консервированный горошек и огурчик на обед скушать.
Сама такая, я обрикосы сегодня ем. На завтра свеклушку и два яичка. вот думаю как третью неделю переживать буду…..
Как же кушать хочется
До ужина ещё пару часов….На сливу уже смотреть не могу(((((((((( 4 день для меня кажется самым тяжёлым(((
Белка, спасибо
летом тяжело сидеть на таких длительных диетах, столько соблазнов, с другой стороны проще, что есть не так хочется и зелени много, желаю радующих отвесиков
Как-то в наших рядах мало народу осталось((( Никто не делится своими результатами,кроме нас троих….Похоже уже все похудели….Эх…ну значит будем догонять вас!!!
Да, Василиса, мы к тебе стремимся. Белка, я отвариваю свеклу, можно добавить чесночка. А еще можно замороженные потушить с зеленью.
Ничего себе – 10кг!!!
Василиса, ты просто молодчина!!!
Желаю тебе хорошо отдохнуть!!!
Привет, я закончила диету, всего похудела на 10кг, довольна
с понедельника – в отпуск, надеюсь не наберу обратно 
девочки, слабость у меня была, когда, пардон, был запор пару раз, тогда я к овощам, и иногда на завтрак стала отруби добавлять и чувствовать себя намного лучше стала) и еще, воды надо пить много обязательно!
Белка, да, я консервированный горошек и ела, а еще тушеную стручковую фасоль, а овощи вареные не люблю, еще иногда вместо вареных ела свежие огурцы, перец, думаю от этого ничего страшного
всем желаю успехов в похудении
Девочки, скажите пожалуйста, а какие Вы варёные овощи кушаете???
А консервированный горошек можно?
ПРИВЕТИК!!!
Девочки и у меня сегодня 4д1н – тоже слабость ужасная, спать хочу(((
Может это из-за погоды?(у нас сегодня пасмурно в Питере).
Всем привет. Сегодня 4 день 1 недели. Слабость ужасная. голода сильного не испытываю. Не взвешивалась, это мой второй заход. Первый раз сидела 2 недели -5кг. Потом отпуск отдых. Сейчас набрала 2 и снова с вами.
Это правда не так много, как у всех, но всё равно ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!!!
Белка, поздравляю!
Девочки, всем ПРИВЕТИК!!!
ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ с ВАМИ своей радостью – спустя 2 дня -1кг!!!
УУУУУУУУУУУРРРРРРРАААА!!!!
4,5 – СУПЕР!!!Всё сегодня держусь до конца!!!
Белка, обычно в первые дни уходит вода и кг хорошо уходят, но если скоро КД вода может в организме задерживаться, у меня в первые дни уходило вроде по 1кг примерно, точно не помню, а за 1ю неделю всего ушло 4,5кг, но я диету строго соблюдала (в смысле никакого сладкого),
витамины пью витрум бьюти
Василиса, а какие витамины ты принимаешь?
Василиса, а когда появился первый результат у тебя? На какой день вес стал поменьше?
Девочки, у меня диета заканчивается, даже жаль немного, с другой стороны рада, можно будет есть ягоды
в четверг напишу окончательный результат, но вообще я довольна, главное ведь даже не кг, а то, как выглядишь, особенно летом
Белка, я на 2й неделе заменяла яйца на ужин на творог,а так я яйца люблю и ем их и без диеты немало, только вареные всмятку, а не жареные, салат я заправляла лимонным соком и чуть совсем солила.
Девочки, всем привет!!!
Вчера прошёл первый день диеты. Очень хотелось вечером чего-нибудь вкусненького, не удержалась- съела маленький кусочек халвы(((.
Сегодня утром на весах всё без изменений.
Девочки, а чем салат вечером заправлять, маслом подсолнечным???
У Вас как дела?
Лана, я тоже об этом думала….говорят яйцо можно заменить на обезжиренный творог.
Девочки, это правда?
Белка,будем поддеоживать друг друга.
только вот опасаюсь,что яиц так много.в неделю можно же 3-4 шт
Варю мяско))) завтрак был только в 12 дня))) я поздно ложусь так что у меня сдвинуты приемы пищи)Хочется шоколадку((((эх!
Спасибо, Василиса!!!
А ещё скажите, пожалуйста, чем надо овощной салат заправлять?
девочки, тост это подсушенный кусочек хлеба
а насчет мяса, я думаю, что в идеале надо разное, просто для разнообразия меню, но если хочется куриного мяса, можно и его есть, ничего страшного))
Лана, мой вес и рост такие же как у тебя)))
Давай будем друг друга держать в известности сколько сбрасывает)))
Это хоть интересно будет!!!
Тоже не знаю(((
а вот написано-тост.
это какой?
Вот и я не знаю(((
Просто где-то вычитала, что если написано мясо, то надо кушать мясо; а если написано курица, то курица!!!
ДЕВОЧКИ, подскажите нам, ЭТО ТАК ИЛИ НЕТ????
хм,а куринная нрудка это не мясо?
какое тогда нужно.
я сегодня проспала и не позавтракала)
Девочки!!!Всем привет!!!Я Сегодня с ВАМИ!!!
Хочу сбросить несколько кг.
Завтрак уже преодолела, впереди яблоки)))
Девочки, скажите, пожалуйста, а можно курицу варёную есть, или надо обязательно говядину или свинину?
Аленка я иногда заменяла когда 1 раз сидела, но думаю не желательно, смотря сколько скинуть хочешь, если много лишнего думаю лучше не грешить))Еще не завтракала))) оттягиваю удовольствие)
Девочки, я с 04.07 с вами. Вопрос к тем, кто уже сидел/сидит на диете, можно ли в те дни, когда написано ‘мясо’, есть куриную грудку?
Девочки всем привед!!))) Сидела на этой диете в ноябре, похудела прилично, сидела с нарушениями, С завтрашнего, вернее уже с сегоднещнего дня я с вами)) попытаюсь не халтурить))) Мой рост 164 вес 57-56,Был 71!!!!!!!! Кто со мной?Буду рада ))))
измерялись.
у мамы рост-152 вес 58
я рост-160 вес 57
И я хочу сбросить вес!!! Девчата, скажите, яйца всмятку всегда нужно кушать? Действительно вес уходит?
хорошо)буду держатся)
сейчас пойдем взвешиватся.
напишу изначальный вес и рост.
отписыватся буду)
Lana, привет
присоединяйтесь 
думаю лучше до конца сидеть, потому что там еще и закрепление результата идет, а так можно все снова набрать быстро
Сожусь на нее завтра с 04.07
садимся вместе с мамой.скинуть надо 7 кг)
как думаете если скину раньше чем за 4 недели то можно прекратить или сидеть до конца?
Мне кажется, по сравнению с многими сырами, что на прилавках лежат (45-50 % жирности), 20% это немного, тем более в рекомендациях читала сыр 16-17 %, 20% – не на много больше
Белка
я не спец в сырах 
рассказала то, о чем сама слышала от Малышевой.
На 100 гр. необработанного продукта “Сыр адыгейский”:
Калорийность 252.5 Ккал.
Белки 17.9 Гр.
Жиры 20.1 Гр.
Углеводы 0 Гр.
Олечка, если выбирать именно сыр, то хороший вариант – адыгейский, он не жирный и не соленый (Малышева по ТВ рассказывала)))
а чем творог не устраивает?
Да, я думаю, Моцарелла после диеты, Белка, спасибо за сыр Олтермани, куплю. Сегодня 5 день 1 недели. При том, что я раньше еламного мучного, сладкого, шоколада, мне очень легко сидеть. Немного вечером просыпается желание поесть чего-нибудь, я уже писала – морковь, огурец. Прочитала про диету эту, что она построена на изменении химических процессов, происходящих в организме, а не на снижении калорий. Но если подумать, калорий потребляется очень мало. Я думаю и на этом тоже. Моя знакомая целый год питалась раздельно, очень похудела, это было 3-4 года назад, придерживается такого питания до сих пор, но не всегда, вес не набрала,обмен веществ улучшился, каждая калория не идёт в жир
Девочки, сыр ОЛТЕРМАНИ содержит всего 17% жира.
Василиса,
Сыр Моцарелла
Калории, ккал: 240
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 24.0
Углеводы, г: 0.0
вот, что я вычитала, как вы думаете можно его вместо яиц иногда употреблять, а то скоро боюсь закукарекую)))))
Спасибо Фея, сухофрукты отменяются(((
Очень полезно перечитывать этот форум, цыфры впечатляют. Бросать не хочется
Белка, сухофрукты точно нельзя
Главное очень много пить, я весь день с бутылкой воды хожу
Подскажите пожалуйста, сыр нежирный – это какой. Первый раз не нашла, заменила творогом, в следующий раз хочу сыр.
Привет всем! Сижу 4-й день первой недели. Начала с 71900 при росте 160. Ребенку 5 лет. После родов долго не могла избавиться от 6-7 лишних кг, так тут за последние 8-9 месяце ещё столько же добавилось. Хочу сказать, что диета совсем не голодная, привычка перекусить осталась, я несколько раз ела то огурец, то морковь. Сидеть легко. Чувствую облегчение. Что мне нравится, что можно чай и кофе. Для кофе купила сахар для диабетиков (не сукразит) 3 каллории в 100 гр. Как пишут 10-20 кг, мне кажктся это много и вредно за такой короткий срок. Буду рада 6-7 скинуть. Белка, я думаю, что алкоголь нельзя. Слышала, что эта диета построена на улучшении обмена веществ, а алкоголь только навредит. Ещё хочу сказать, что в воскресенье я пила кефир и воду весь день. Очень почистило меня это перед диетой. Две моих подруги похудели очень хорошо. Важно потом насториться на новый режим питпния и уменьшить порцию, она после диеты сама уменьшится. Удачи!!!! Буду писать :-))))
Девочки, а сухофрукты можно кушать во время диеты?
Спасибо, Василиса!!!Я тоже слышала про сухое белое вино.
А ещё мне посоветовали шампанское.
Закончилась 3я неделя, похудела еще на 2,5кг, всего за 3 недели – на 9кило
Олечка, про моцареллу не знаю, насколько он жирный, и еще сыры соленые как правило, а творог я покупала обезжиренный,
Белка, я пила пару раз сухое вино, думаю тут все индивидуально, пишут, что от него аппетит повышается,
всем желаю удачки
Добрый день,девочки!!!
Очень хочу вступить в Вашу дружную команду.
Мой рост 160см, вес 57 кг.
Хочу сбросить 4 кг.
С понедельника(04.07.2011) сажусь на 4-х недельную диету.
Девочки, кто уже сидит на Я.Д., скажите, пожалуйста, а алкоголь можно во время диеты принимать, а то впереди столько праздников?)
Привет,всем худеющим!!! Сегодня 3день 1недели, чувствую себя получше,первые два дня оч.хотелость есть.ХОЧУ ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДО КОНЦА,НЕЗНАЮ ВЫДЕРЖУ ИЛИ НЕТ.Вот читаю отзывы и стимул появляетвся.
Василиса, большое спасибо за совет, обязательно попробую, а то от яиц уже тошнит (хотя ем только по 1у и на завтрак и на ужин).И вообще как то странно, за 1ю неделю скинула 3,1 кг, а сегодня уже третий день второй недели и вес не меняется.
Василиса, а можно всесто творога есть сыр моцарела, ведь он тоже не жирный и совсем не каллорийный?
привет)) я сегодня первый день, кто со мной?
рост 168 вес 67 возраст 27, хочу похудеть на 9 кг, чтобы снова как до беременности было 57-58.
Екатерина, я на 2й неделе вместо яиц на ужин ела 100гр обезжиренного творога, попробуй, если боишься, что много яиц)
Зайка, думаю один раз нарушить не страшно, диета все-таки длительная.
закончилась первая неделя, с ужасом смотрю на меню второй недели-на ужин 2яйца(как такое переживу), но верю в себя и в результат(за неделю -3,1 кг).Всем желаю того же.
Василиса, в объемах не могу сказать, но легкость чувствую.. сегодня суши ела:( все сначала?
Василиса, спасибо.
Олечка, я ела первые 2 недели примерно в то же время, что и до диеты, ужин – около 7,
а на 3й уже в диету втянулась, порции стали меньше, ем 5-6раз в день понемногу, последний раз – не позже 7 также)
Скажите, время пиема пищи какое должно быть?
каждый день я не взвешиваюсь, а за 2ю неделю похудела на 2 кг, думаю, если учесть что за 1ю отвес был 4600, это неплохо
Зайка, ну ведь килограммы и не главное, а как в объеме за неделю? чувствуешь результат?
Екатерина, у меня сейчас как раз 3-я неделя
ем те продукты, кот.указаны весь день, и на завтрак тоже, ем если есть возможность 5-6 раз в день понемногу, получается как монодиета на 1 день.
Привет всем. У меня подходит к концу 1 неделя. Сколько у меня ушло сказать не могу т.к. в начале не взвесилась. Сейчас мой вес 89.7 кг при росте 178 см, месяц назад была 84. Я очень быстро набираю вес, но меньше 82 никак не могу скинуть после родов. Поддержите меня своими результатами, уж очень хочетсЯ после диеты увидеть долгожданную цифру 7.., хоть 79.9.
Привет всем.Девочки подскажите пож-та, я не совсем поняла а что на завтрак третьей недели?
Всем привет.сижу на ней 6 день 3 недели.Сбросила 9 кг.Очень довольна)))надеюсь еще пару кг сброшу))
У меня 3й день, результат -0,8кг. Результат пока впечатляет
Привет, хочу завтра сесть на эту диету, лишнего веса у меня много… рост 168 вес 87, смотреть на себя не хочется((( надеюсь получится!
Девочки, а у вас как результаты?
привет всем
вес 55, рост 162
как думаете, 4-х недельная поможет?
рост 169, сейчас вес 65.8…, хочу 62! Хотя бы!
Я с понедельника.В субботу на свадьбе.
Всем привет. Я с завтра к вам на повтор.За первый раз ушли 10 кг.Потом правда гоняли развеяться и в итальянских ресторанах 4 кг налипло.Но я вообще валялась целыми днями на солнце и уплетала всякие неполезности и растижопки:) Так что принимайте в свою компанию.А вдруг кто еще и присоединится.:)
Василиса,вроде как на упаковках пишут,что нет холестерина.Настя,а рост свой напомни.Чем меньше лишнего веса,тем он медленнее уходит.Я две недели на сельдерее (суп) сидела-0. А калории считала,так потихоньку вес уходил 200-500 грамм в неделю.А сейчас хочу побыстрее хоть кг пять скинуть,а потом опять на 1200 калорий. Рост 172,а вес 68.Хочется 58,как до детей.
Я сейчас на завтрак творог ем, а то что то стал бок болеть, как бы не печень.
И объем яиц стараюсь уменьшить, а то мне что то страшновато за здоровье стало!!
привет) за 1ю неделю похудела на 4600!!! соблюдала строго, но на второй неделе хочу яйца на ужин заменить на 100гр обезжиренного творога, кто-нибудь делал так?
Привет, что то я не зная что и думать, начала с 68.8, сейчас вторая неделя четвертый день, вес 66.1, как то слабо, судя по остальным отзывам…
zeta, я думаю вполне можно, а в них точно холестерина нет?
я ем яйца всмятку
Не нашла ответ (может не увидела) можно ли куриное яйцо заменить двумя перепелиными? Подскажите,плиз.В перепелиных яйцах холестерина-то нет.И сальмонелла на них не живет.И еще:а можно яйца не вареные,а сырые?
Девочки всем сомневающимся тоже хочу рассказать: почти 15 кг за 4 недели (я сидела на 4 недельной) – лишних было 25 кг – остается 10 кг – – сижу дальше – думаю еще мясяц – может побольше – так как вес с каждой неделькой уходит медленнее. Сижу строго не нарушаю. Всем удачи!
Зайка, привет)) диета длительная, но очень эффективная, так что желаю хороших отвесиков, терпения и веры в победу!!!
да, и обязательно пей витамины.
у меня завтра заканчивается 1я неделя, в четверг напишу о своих успехах)
Привет всем! Сегодня у меня 1 день, хочу шоколадку молочн, голова болит! Поддержите меня пожалуйста!!!!!
Привет!! У меня сегодня 5д.2н,рост 171, вес изначально 69 сегодня был долгожданный отвес,результат порадовал -5 кг!!)) + занимаюсь спортом, впереди 2 недели…надеюсь продержаться в таком же темпе!!)))
Татьяна, а с какого веса начинала?
в первые дни отвесы обычно большие, потому что вода уходит, а если до этого тоже питалась как на диете, или еще может быть если КД скоро, уходить нечему.
Я до этого на диетах вообще не сидела, сейчас решила попробовать, так как через месяц едем с парнем к морю, надо выглядеть на все 100, прошло 2 дня, отвес1,200.
Девочки, я сижу на этой диете 5 день, результат 1 кг.. что же делать….
Сегодня ДР у сестры, буду нарушать… поем со всеми обычной еды, с завтра опять в путь!
Катерина, а вы пьете витамины при этой диете?
Привет!!! Сегодня завершился мой четырех недельный марафон по диете.Мой результат:На старте 170 см росту и 83,500 веса, на финиш пришла с результатом 74,00 ( правда вчера был вес 73,600 думаю из – за критических дней как обычно прибавила) . Итого я без всякого сожаления рассталась с 9,500!!!! Я рада очень этому результату, хотя хочется большего. Решила сегодня, еще пару недель посидеть ( пока не поехали на озера отдыхать). Начала с первой недели первого дня. В конце недели отпишусь…. Всем попутного ветра, хороших результатов и отличного летнего настроения!!!!!
Всё я больше не могу сидеть на диете все вокруг ездят на шашлыки и пьют пиво,едят мороженое я тоже хочу с ними))) временно схожу с дистанции. Сегодня опять на днюху идем.
Всем желаю досидеть и иметь крутые отвесики)))
Привет, девушки! Итак, подвожу итоги первой недели! Чувствую себя хорошо! Легко, чувство голода нет, разве что очень хочется выпить стакан холодного молока или кефира))) Это единственное чего мне пока не хватает! Отвес за первую неделю -4 кг! Я довольна, хотя, наверное, могло уйти и больше! Продолжаем худеть!
я тоже в выходные сорвусь,на днюху пойдем с мужем)))
потом опять начну. девченки а никто не сидел на диете кима протасова? говорят отличная диета,хочу потом ближе к концу лета попробовать.
Девочки привет. В выходные на даче конкретно сорвалась!!! Так что сегодня первый день первой недели!!! Решила начать все сначала)) Тяжело наверное будет. Но вроде праздников впереди нет буду стараться!
девочки, я сидела на яичке 6 недель, похудела в объемах очень хорошо, принципиально решила не взвешиваться)
хочу дать совет: пейте много воды, лучше всего простой питьевой, не меньше чем 2 литра, тогда процесс пойдет, тем более диета белковая, это стресс для организма, он должен и с ударной дозой белка справиться и выводить продукты распада от уходящих жиров, для этого надо много воды!
И еще: если есть возможность, лучше приемы пищи делить на два, чем чаще кушаешь, тем лучше.
Я вчера нарушила ужин!
Тк была на даче!
Сегодня продолжаю диету! 1ый день второй недели!
На выходных ДР сестры…наверное опять нарушу ужин! поем шашлыка с овощами!
Но чувствую себя хорошо!!! буду сидеть на диете до победных желаемых кг-мов)!!!