Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Нина! спасибо большое за поддержку!))
Галюсик, ну нужно как то держаться.. гости и через 3 дня придти могут, а если кто на др пригласит??? тут как бы выбирай.. или еда или фигура. уж можно потерпеть то месяц
Галюсик можно заменять творогом,а лучше один день есть с желтком а другой без так как холестерин именно в нем
Нина! спасибо за поддержку!! теперь полный вперед!
девочки, а кто уже на 4 неделе.Как у вас дела?И когда болъше теряешь лишние килограммы?
слулшайте, а яйца ничем нельзя заменить? Просто у меня давление повышеное,а в них холестирин… Хотябы через день их есть…
Аленка конечно будет главно настрой,а он у нас у всех боевой
галюсик, я вобще после НГ раз 5-7 начинала и все первый день, спасибо девченки поддержили настроили, но я сделала перерыв дня 3 и сновво в бой, держись, не здавайся
Тогда лучше с завтра начну с начала… правда тупо будет)) на день смещщена)) ну ниче, как нибудь налажу этот вопрос)))))))))
Аня я думаю что можно я лично собираюсь именно так и делать.Галюсик придется начать все заново.У меня тоже в первый раз так было но сегодня держусь.Всем удачи.
Галюсик, а какой вы день на диете, если еще не далеко зашли, то думаю лучше сначало, ведь самый большой отвес в первую неделю, но это мое мнение решать все равно вам
привет стартовавшим.
я уже сдела на этой неделе 2 года назад,сбросила 10 кг,сегодня опять начала,как думаете,будет ли результат?
девочки, а я тоже заменяю мясо на курицу.И думаю ничего в этом страстного нет…более того рыбу один раз заменила на креветки.(у них примерно один хим. состав).Завтра 7 день первой недели!!!!Держусь,на еду смотрю спокойно…Но самые сложные для меня выходные( ведь готовлю что-нибудь вкусненькое для семьи).Но я повторю первую неделю и буду соблюдать бсе в точности.Пока не взвешивалась,в конце моего эксперимента))))
девочки, слетела я… в гости пошла, там наелась короче(( что делать??? можно ли завтра продолжать? или спервого дня завтра начинать?
капец, сижу, РЫДАЮ!!!
а как вы думаете свеклу варенную можно с чесноком ?
всем привет, вижу первый день у всех прошел нормально, все в сторю, так держать. у мея тоже все в порядке готовлюсь ужинать.
хочу с вами поделиться,( я ведь уже начинала эту диету и слетела, но вы поддержали, помогли настроится заново)я делала типа обёртавания на дому: берешь 2 чайные ложки молотого красного перца, 2 чайные ложки корицы, несколько капель лимона и 2 столовые ложки растительного масла, наносишь на проблемные участки и обёртываешься пленкой, одеваешься потеплей и на 1 час под одеяло, за 1час до и 1 час после нельзя пить. Повторять через день 15 раз
не знаю, что буде в коце, но у меня после 3 раз кожа на ногах и извените, попе, как у младенца. у меня так называемая “гусиная кожа” стала гладенькой-гладенькой и растяжки на животе(после родов) стали менее заметны. кого смущает кол-во перца скажу – я ложила 1 ложку, а на 3 раз чувствую маловато, не греет, попробую 2 , потом отпишусь
всем терпения мы все выдержим и к лету будем ходить в обновках на пару размеров меньше
Ежевика просто супер результат так держать молодец!!!
Ну вот и мой ужин состоялся из 200г говяж.фарша слепила колобки потушила в водичке на сковородке с чесночком и укропом попробуйте девочки приготовить получилось очень вкусно
а у меня за 1 день минус 2 кг..))
всем привет 1 неделя 6 день отвес -200 гр ,девочки бульон нельзя,помните нужно строго соблюдать диету….
мое мнение, что бульон можно. так же как и мясо заменить курицей или рыбой. Тот же белок. и также будете худеть))) Кто боится что не похудеет, проведу эксперимент на себе. диета белково витаминная и ничего от этого в результате не пострадает!!!! Все равно похудеете.
я думаю нельзя,это же отклонение от диеты
Кстати, по поводу бульона, у меня аналогичный вопрос?? Можно ли его? Куриный, например, он очень полезный и считается диетическим продуктом.
Я уже поужинала,но злоупотреблять не стала.150гр постной свининки отварной.Хорошооо….
И у меня первый день сегодня, так ждала его, как говорится, раньше начнешь, раньше закончишь. Рост 168, вес 55,3кг, возраст 24 года. Знаю, что это нормальный вес при моем росте, но просто фигура у меня совсем не пропорциональная, ноги-руки худенькие, а вот живот и бока, катастрофа, это просто не прилично даже, уже не помню, что такое талия. Поэтому кг 5 на животе, да и в ножках немного сбросить нужно. С моей фигурой обязательно нужно еще спортом заниматься, так как если просто сидеть на диете, будут худеть те места, что и так нормальные, а живот с места особо не уйдет. Поэтому я занимаюсь 3раза в неделю в тренажерном зале и 1раз в неделю бассейн+сауна. Да, и всем рекомендую не забывать про спорт, хотя бы дома зарядку, на скакалке попрыгать.
Первый день проходит отлично, и завтраком и обедом вполне наелась, только уже немного пробивается голод, но я его заливаю водой (уже так напилась, и если честно, заколебалась в туалет бегать). Мне еще ужин предстоит, радости столько. Вообще, это всего лишь первый день, что о нем говорить, думаю все трудности впереди. Я далеко не пессимист, но заранее запрограммирываю себя, что легко не будет, и к этому нужно быть готовой, потому что знаю по себе, обычно надеешься, что раз, и по взмаху волшебной палочки и ты уже стройняшка, а как не значительные трудности и сразу же срыв.
Девочки,а вот кто нибудь знает можно ли кушать бульен в котором варилось мяско?
сейчас будем есть вареную грудку и чай))) утром ела 1 яйцо,половину апельсина с чаем без сахара. в обед ничего не хотелось вообще,часа в 4 съела небольшую грушу. чувствую себя замечательно. а вы там как?)
Я бы уже не отказалась поужинать но держусь хочу часиков эдак в 6 так как ложусь поздно.Галюсик если не ошибаюсь у тебя 1 день как и у меня значит на ужин МЯСО не курица и без сыра за то в любом кол-ве до насыщения
Девочки, а можно сделать куриное филе с сыром на пару?
Я уже начинаю потихоньку прокрадываться,а мяса то сколько можно съесть?
Эх, а вы во сколько ужинать собираетесь, девочки?
Додо попробуй запечь в спец.рукаве получается в собственном соку нямка
Галюсик убегай скорей с кухни.мы все умницы мы выдержим
девочки ,а что вы готовите из мясо,так надоело однообразие-мясо варенное,жареннон? может чем нибудь интересным и допустимым готовите?
Девчушечки,прюювет:))))) Ой, в школе так легко было, вообще есть не хотелось.. А пришла домой… ЭТО УЖАС! Булоча со згущёнкой, несколько конфет “Коровка” (мои любимые), котлетки, и ещё полно вкуснятины стоит… УБЕЙТЕ МЕНЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!! Хочу есть, не могу прямо…….
Чай можно мед нельзя одназначно
Всё ясно,значит кур.филе отварю.Но после шести нельзя ничего?Даже чай с медом?
Нина, спасибо за поддержку.
Рост 164, да я согласна, что 2 кг это тоже успех. Спасибо ещё раз. На твой вопрос “голодно ли только в первый день?” Нет, к сожалению не только. Иногда жуть как кушать хочется, руки так и тянутся съесть что-нибудь вкусненькое, хотябы кусочек хлеба. Вообще дни разные бывают одни проходят хорошо, в другие очень трудно приходится. Иногда кажется, что сейчас тазик овощей сьешь, но желудок даёт знать, что сыт. Два яйца я на утро съесть не могу, не только из-за того, что не вкусно, а от чувства сытости. Но только это мои ощущения, субъективные. Ты держись, съешь морковочку или помидорку, легче станет. Удачи тебе!
Сегодня у меня уже вторай неделя, кое-как дотерпела до 12:00 ч. чтоб покушать. Вечером ЯЙЦА уже немогу, думаю заменю их творогом, а то и правда сорвусь.
Наталья,
“язык” нельзя. Советую или курицу/индюк без коже, лучше грудку, но ляжку тоже можно; нежирную говядину-вырезку или на худой конец не жирную свинину. Другую птицу (гусь, утка) или мясо не советую. Надо выбирать мясо, где содержится больше белков. Желаю успеха.
Нет, написано мясо- значит кушаем мясо. Я иногда его на курицу заменяла, но не языком ни печенью ни-ни.
Девочки, это первые дни о еде будем думать, у меня по началу голова кружилась, а на второй недели легкость была (это когда я впервый раз сидела).
Но диета очень эффективная. Держимся-держимся!
У меня первый день первой недели,есть хочется,обедала двумя грушами,а язык на ужин можно?
Матильда давай на ты надеюсь непротив:)я вот не так давно пообедала мандаринками а уже все мысли об ужине надеюсь Это только первый день так голодно?
Нина..конечно давайте…всегда хорошо делать что-то вместе…а тем более перед нами такая сложная задача стоит…предлагаю так…хотим есть?…сразу сюда идём…девочки будут отговаривать…проверено…эффект есть)))
Лика..всё получится..!!!
Девочки, привет!!!! Я с вами. Сегодня первый день. В мае сидела и похудедла на 6 кг. за праздники набрала 2 кг. Стартую с 63кг.
Девочки ура скоро весна, мы будем стройными, есть стимул худеть.
Tat-jana а какой у вас рост может у вас мало лишнего веса хотя я думаю что2кг это не плохой результат.а объемы вы не измеряли?говорят на этой диете хорошо уходят объемы
Матильда давай будем держаться вместе.У меня сегодня тоже первый день.Иногда руки так и тянутся к еде но вовремя вспоминаю что я на диете.Сейчас сижу чаек попиваю.Девочки мы все молодцы главное в нашем деле поддержка
Девчёнки, всем доброго времени суток,
Все ва/мы МОЛОДЦЫ! У меня сегодня 1д. 2ой недели – трудновато. Сегодня сильно хочется кушать, ничего надо потерпеть. За неделю -2,0 кг, сегодня утром 59,1 а вчера 58,7. Немного обидно за сутки +0,4 кг хотя питалась строго по плану. Для меня ведь самое ужасное – выходные. Как у вас успехи? Пишите, мне интересно знать, может мотивация подниментся
Всем стартующим желаю от сердча успеха и всего наилучшего
опять сегодня села на яичную…правда завтрак пропустила…а в обед 2 яблока слопала… рост 165 вес 78..капец(((
Девочки всем привет!!!Сегодня старт моей диеты, рост 167, вес 80!!!
Девочки, здравствуйте, скажите мне пожайлуста, кто сидел на двухнедельной ЯД? Какие результаты? Летом была я на 4-х недельной похудела с 84кг до 73 кг. За праздники набрала до 75. Так что с 16.01. я с вами. Желаю всем потрясающих результатов.
Девчата у меня за 5 дней минус 2 кг))))Поделитесь результатом)у кого сколько за 5 дней))))?
Вот и наступил мой первый день моей диеты пойду есть яйцы.Девочки желаю всем боевого настроя так же и себе любимой
конечно сможем!!! У меня второй день!
таак! девочки! либо сейчас,либо ходить нам потом весной как поросятам! надо взять себя в руки! мы все сможем!
Катик, а ты не собирайся, а соберись наконец-то, ведь это только тебе нужно, и никому больше. Жрут животные, а ты девушка, помни об этом. И все-таки у тебя есть мечта, раз уж ты здесь, такая же как у всех нас, это похудеть, не променяй свою мечту на еду, к тому же, это всего лишь 4 недели, а не вся жизнь. Присоединяйся к нам! Собери всю волю в кулак, наполни свой мозг МЕЧТОЙ о красивой фигуре, а не едой.
тоже всё собираюсь начать с понедельника посидеть на диете, но не могу себя заставить не жрать, второй голос к обеду говорит, ну ладно Катя поешь немножко((((((и жру((((((
У меня тоже завтра первый день, да, действительно нас много с завтрашнего дня стартует, это здорово! Будем поддерживать друг друга, не легкий путь предстоит впереди. Нина, отбросить страхи, ВЫДЕРЖИШЬ, мы все с тобой, такие же! Я уже отварила яйца и мясо, морально готова! Ирина 35, насчет, думайте о результате, а не о голоде, это правда, желание должно быть превыше всего, тогда все получится.
Галюсик,поддержку ты здесь точно получишь!!!мы в тебя верим,ты сильная и у тебя все конечно же получится!и у всех нас получится…)))к весне все будем прекрасными ланьями!
блииин,а у меня весов нет(((((
Кстати забыла сказать,всё бабьё знакомое завидует(а сами жрут как поросятки-и завидуют)
Всем привет!!!!!Я сидела на Я Д в ноябре,-11.5.Правда за праздники пару кг набрала.Завтра к вам присоединяюсь.До весны надо ещё кг.10 скинуть.В принципе,впервый раз всё прошло безболезненно.На новый год шокировала всех свих знакомых.Я коротких,обтягивающих платьев года 4 не носила.Сейчас кайфую.Т.Ч. думайте о результате,а не о голоде.Вечером если хочется кушать раньше спаь ложусь и всё.Готовлю с собой на роботу.Вечером после 6 старалась не есть,спасалась морковкой(т.к огурцы в это время года прсто никакие).Самая тяжёлая 4 неделя(тешила себя что осталось чуть чуть).Ну пока всё.Я С ВАМИ!!!!ВПЕРЁД!!!
Так много нас стартует в один день будет интересно сравнивать результаты
Девочки я с понедельника тоже с вами.Даже как то страшновато вдруг не выдержу,а так хочется быть худенькой
все,девочки…завтра первый день) уже и морально и физически приготовилась) вечером отпишусь) думаю продержусь)
девченки я настроилась, завтра с вами! Анька мне понравилось, что вы сказали по поводу “весны, магазинов и нашего сала”, как подумаю страшно, стимуляция КЛАСС!!! спасибо
Ежевика, акеюшки))) Пошла яйца на завтра варить, а то завтра в школу, с утра не успею)))))))))
Галюсик,я с тобой!)))) завтра отпишемся вечерком)
девочки, ну как вы? Первый день к концу подошел)) все хорошо)
Девочки, привет:) Мне 15 лет, рост около 169, вес (!) – 95 кг. ЧУвствую себя нормально, в школе ребята уважают)))) но хочется, что бы не просто уважали, а ещё и комплименты делали! А с моим весом это бывает редко..)) Вот, с завтрашнего дня сажусь, очень нужна поддлерка!
Катенька, вроде норм, не повышают пока)))
Ежевика, давай присоединяйся!!
Аня, я тоже глянула одни Аньки))
девочки,на счет мандарин,по составу они может как и апельсины о полезные,но я читала,что они повышают аппетит!!!
а я завтра сажусь на эту диету.))
а вообще худею с 6 января,сидела на гречневой диете,объёмы неплохо уменьшились за 10 дней)))
хочу себе поддержку,так веселее!
всем привет ))))))))))) Как Ань то много стало))))))) сегодня 1 неделя 5 день ,с утра -300 на обед съела пол творога ,на ужин горбушу приготовила на пароварке. Аппетит снизился особенно после творога))))))))) Ходила в бассейн ,кручу обруч,все здорово,удачи нам девочки и терпение вес снижается , по окончанию 7 дняя напишу результы за первую неделю ,девочки милые не пропадайте,отписывайтесь о результатах
Анютка, не знаю можно или нет, но я заменяю.. просто не навижу апельсины!!!! Почитала составы, они одинаковы что апы что мандарины!
Здрасте, подскажите можно заменить грейпфррукт на мандарин??? а то купила 3 кг. а тьеперь читаю что нужен совсем другой фрукт(((((((((((((
Я стартую завтра давайте девочки вместе мы одолеем эти килограмы.
девочки, присоединяйтесь!!! Девчонки, а кто раньше начинал диету вы еще держитесь??? Напишите, пожалуйста!! перечитала всю темку, у многих не плохие результаты!!
Девчонки, давайте держаться!! На этот раз нужно похудеть, просто необходиммо!! Скоро весна!! стройные будут радоваться, а мы опять плакать в магазинах одежды и прятать свое сало!! НЕ ХОООООЧУУУУУУУУУУУУУ!!!
девчонки, мы сможем!!! Ведь плюшки и ватрушки никуда не убегут!!!
да очень впечетпяет завтра хочу лрисоедениться к худеющим надеюсь на вашу поддержку мой вес 85 рост162
девочки,у меня вопрос…Могу ли я заменить рыбу на вареные креветки,а то в холодильнике нет рыбы.У меня седня 5 день первой недели.Но я решила повторить эту неделу еще раз.Взвешусь в конце недели…Всем стойкости!Будем красивыми и стройными!
Наталья у меня рост 160 вес76кг
приветик всем!
я на яичной диете на 4 недели уже второй раз сижу,так что проверенно)))тогда худела с 95,просидела 3 недели и была уже 80-82.потом как то набрала за 1,5 года немного…
сейчас 7д1н.была 87.теперь 83,5.и это 3,5 кг всего то за неделю!думаю,что это отличный результат!в этот раз хочу отсидеть полностью!потом еще напишу о результатах!
а всем,кто в процесс,большого терпения и удачи!
Наталья давайте вместе с завтрашнего дня.Вместе веселее да и поддержка в этом деле очень важна.Я уже и продукты все закупила
У меня рост165,а вес 140кг!Уже и ходить тяжело…
Салат ничем заправлять нельзя.Но я читала другие отзывы там девочки добавляли лимонный сок,а еще я добавляю чуть водички для сочности получается как будто маслом заправила.Такой вот обман организма.
спасибо Нина! а чем ты заправляешь салат?
А я сегодня сорвалась к вечеру;(ну будем считать что это была репитиция,а завтра в бой
Анька,тост это подсушенный хлеб.из списка продуктов на ужин можно что нибудь и не есть но заменять другими продуктами нельзя.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
вот кто знает обьясните мне пожалуйста про этот ужин)
все это надо сьесть????? и какой тост?
спасибо)
Дорогие девочки примите и меня в свои ряды худеющих.После третих родов вешу 76кг рост160.Сегодня первый день надеюсь что с вашей поддержкой у меня хватит силы воли выдержать все 4 недели.
Аня,спасибо) а я как-то это упустила) с понедельника буду пробовать,а пока буду привыкать после 18:00 не есть)
Олишна20,в дополнительных рекомендациях к яичной диете,написано что яйца можно заменить нежирным творогом так я завтра и поступлю яйца уже надоели))))
сообщение 14.01.2012 в 10:26 мое) простите,не заметила,что тут уже есть Ольга)
Девочки,я вот тоже решила сесть на эту диету..хотя я яйца терпеть не могу(а как вы думаете их можно заменить?) при моем росте-170см,я вешу 105кг!!! это ужас
Мадя здесь нет ограничение по времени,но часто пишут за 2часа до сна….
Всем привет спс что ответили на вопросы
прочитала ваши сообщения вы все такие стройняшки,рады что все в строю , многие из вас пишет про мативацию -цель , У МЕНЯ ЭТО РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА,мне 28 лет , в 2010 была бер-ть роды-кесарево,реанимация ребенок болел месяц, все закончилась плохо, была страшная депрессия помогала только еда и поддержка мужа,и вот довела саму себя,а теперь цель сбросить вес,обследоваться и стать счастливой мамой на будующий год. ПОЖ-ТА не жалейте меня…
Теперь про результаты вчера на весах всего- 300,но самое главное что минус)))))))это уже успех хоть и не большой)))) Сегодня утро 5 дня,как представлю что сейчас буду завтракать яйца становится плохо)) но есть слова надо значит буду,пож-та пишите ваши результаты……
В 17 лет я весила 51 кг и носила джинсы 38 размера, а сейчас чешу почти 60 и ношу 42 размер.
я уже после 6 вечера не ем,толко чай пью или воду.
Девченки подскажите до скольки можно ужинать?
Анастасия , а 38 размер- это весить сколько планируете и при каком росте, я просто думала (по себе в прошлом), что 42 это вообще худышка, а 38 размер? преложите- ка параметры для переосмысления моей цели пож-та
а у меня еще одна мотивация – вечер встречи выпускников, круглая дата, только что клич пошел, надо брать себя в руки