Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Ну вот и ладненько!!!
Заряда хватит на несколько дней. 
Доброе утро ВСЕМ!!!
Девочки, не выдержала. взвесилась!!!
ИИИИИИИИИИИИИИИИИИ, па-ра-пам – 57,6.
Итого за 3 дня ушло 2кг.
Сегодня жую яблоки!!!
Я бы уже не начинала заново, до нового года уже не успеть, лучше больше не нарушать, первые две недели основные для снижения веса.
девочки 4 день 2 недели, наелась вареной цветной капусты–7утра—что ,,,??? заново все???
ВЗЯЛА!!! Все ушли на обед. А я сижу, жую творог!
Возьми себя в руки, успеешь еще покушать много и вкусно! А сейчас самое вкусное это яйца и апельсин, а мясо с курочкой вообще деликатес!
Я таю по 100 гр. В день, хорошо то как!
Девочки, ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Я схожу с ума!!!! МНЕ ЕДА СНИТСЯ!!!!
А вообще, то ли мне кажется, то ли на самом деле (на весы я ещё не вставала)брючки уже стали посвободнее!!!)
Ой, девочки, так здорово, что я ВАС нашла!!! Очень сложно худеть, когда никто не поддерживает!!! А в этой группе я могу поделиться с ВАМИ!!!
А я сейчас курицы налопалась. Кажись, наелась)
На 4-й у меня появилось лицо, на 8-9й день я стала заметнее стройнее в объемах. Главное не настаивать на том, что нет предела в совершенстве, а радоваться любым изменениям во внешности!Вот сижу сегодня лопаю одни фрукты, как то тяжеловато.
Нет-Нет!!! Держимся!!!Вот жду не дождусь обеда, чтобы курочки покушать!!!
Девочки, а на какой день Вы почувствовали уменьшение объемов?
Я пониманию, что это у каждого индивидуально, но просто ОЧЕНЬ интересно!)
О девочки! Такая же ситуация! Каждодневный соблазн что то да урвать во время готовки.. Но держимся! Желание вернуть былые формы перевешивает.
ОООО!!! Как я тебя, Катюш, понимаю!!!
У меня муж вчера вечером котлеты жарил… Боже, я не знала куда себя деть…такой запах был….
Молодец! На этой диетки очень хорошо уходят объемы, поэтому главное поставить цель и через недельку ты вспомнишь какая была год назад.
Бугги мы с тобой идем в ровень! Но вот условия даже не знаю у кого сложнее: я сижу с двумя карапузами и на выходных были гости, пица, которая пахла на весь дом не переводилась все два дня! Но я держусь, очень уж радуют результаты.
Приветик, девочки!!!УрА!!! Я смогла,я выдержала первый день!!!!Сегодня такая лёгкость!!!)) На весы пока боюсь вставать.Подожду пятницу, надеюсь увижу цифру 57!!!
Привет всем! Результаты за 2 героически пройденных недели -5 кг! Для меня очень даже неплохо, с моим то сидячим образом жизни, сижу дома с ребенком, еще и на дворе под 30 мороза..
девочки, чем можно заменить тунец?
Спасибочки, Катюша!!!
-5 кг. Это круто!!! Это именно то, что я хочу!!!
Привет Sunny! Главное настрой, если ты готова держать себя в руках и не кидаться на еду, то все у тебя получится! Сегодня у меня конец 2-й недели, – 5 кг. Буду держаться дальше.
Хурму конечно можно, главное, чтоб был один фрукт, а ужин можешь делать как получается, желательно конечно до 19.00. На второй недели я даже иногда с удовольствием пропускала ужин. Держись, я с тобой.
Приветик Всем!!!
Девочки, хочу присоединиться к ВАМ!!!
У меня беда(((
За 2 месяца я набрала 4 кг. Вся одежда стала мала. Настроения вообще нет никакого(((.
Вот решила попробую хотя бы 2 недели посидеть на этой диете.
Очень нужна Ваша поддержка, а то я одна не справлюсь!
Мой рост – 160, вес- 60.
Хочу – 55кг.
Девочки, вот ещё хотела спросить,у меня сегодня первый день и на обед фрукты – МОЖНО хурму кушать? Просто про неё ни слова не написано?
И ещё, я работаю до 18.00 и домой приезжаю только в начале восьмого. Что делать с ужином?
ой, девченки как я завидую вашей силе-воле. Я (смешно сказать) 3 раза начинала, первые 2 раза по 2 недели, 3 раз 10 дней. вообщем похудела на 8 кг, но 4кг уже наела, заново никак не настроюсь, планирую с 9 января, потому что на НГ все равно сорвусь, я себя знаю. Читаю ваши отзывы, но хоть плачь! тоже хочу похудеть , НО нет выдержки, НО ВЫ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ, ТАК ДЕРЖАТЬ . после НГ я с вами, настроюсь обязательно, мужу в марте день рожденье сделаю ему подарок
Юля, а с чего начинали? Молодец! Если ты ещё и закрепишь результат, то это вообще супер. У меня 6д.2й н., на ночь вот уже 3 дня ем кислое молоко, вес уходит.
Сегодня последний день моей диеты! Отчет: за четыре недели – 8 кг
Страшно сходить с дистанции, вдруг наберу с привесом 
С завтрашнего дня сажусь на первую, потом четвертую неделю. Всем удачи, потом отпишусь. Юля
Третий день диеты)) Вроде ничего так,кушать не хочется)) Но я еще совмещаю спорт зал))поэтому трудновато прийти вечером уставшей и ничего не скушать)
Спасибо девочки за рецептики! Вы все молодцы, держимся до нужного веса!
а еще я жарю мясные стейки..отбивные..потом нарезаю на мелкие кусочки..и режу листья салата…чуть-чуть пару капель лимончика и соли…перемешиваю и ем..вкуснотищааа)))
а еще яйца с фасолью замороженной жарю..ез масла…только соль, фасоль и 2 яйца…перемешиваю часто…потом кушаю..тоже вкусно…
у меня сегодня 4 день первой недели…за 3 дня минус 3 кг..теперь вес 73…ура))
Сколько хочешь!!!
девочки, я вот только собираюсь сесть на эту диету. Скажи а мяса по сколько грамм кушать?
Катюшечка можно сделать котлетки (соль, лук) можно на пару, можно в микроволновке. Еще запекаем мясо и перемалываем в блендаре с чесночком или просто едим печеное. Я так делаю, когда надоедает мясо варенное. Может еще кто что подскажет?
Все наелась через силу отварного мяса, но рецепты все равно жду!
Процесс пошел!
У меня сегодня 3 день 2 недели – 3,500, мне это нравится! Девочки подскажите рецептики из мяса, что я его уже не могу кушать. Знаю,ч то нарушение, но вчера вместо мяса ела сосиськи. Жду, сегодня на обед надо, что нибудь приготовить из мяса.
пока нет,держусь!Сегодня встала на весы еще -1600,моей радости не было предела! Желаю всем успехов!!!
Оля, а нарушения допускали?
Забыла сказать – зовут Оксана ,начальный вес 82 рост 164. Сейчас 75 кг. Результат конечно заметный, но хотелось скинуть 10 кг.
Привет Девочки и мальчики! У меня 3д.4н – минус 7 кг. Вес стоит уже неделю
я сидела на яичной диете 4 недели потеряла 8 кг, супер. Всем рекомендую
Елена.
Элина..а какой ваш изначальный вес?..и рост?..
сижу третий день…есть не особо хочется..за предыдущие 2 дня минус 2 кг..настроение хорошее…вчера был какой-то психологический переломный момент…снилась еда)))…сегодня вообще легкость необычайная))вечером в тренажерный..всем сил!!!
Подруга сидела на 4х недельной ЯД скинула 12кг я первый день сижу )результат напишу
Катюшечка..муж мне в помощь..он сидит вечером с детками..а я бегом на тренировку…
Расскажите, плиз, про термотерапию поподробнее…
Всем привет! Матильда это Вы серьезно взялись за себя! И как можно все успеть
.
У меня позади первая неделя, 7 день меня прямо разбаловал, объелась даже, больше так не хочу. Итого -2600, начальный 72,800. Все таки вчера 200 гр. прибавила в связи с КД, а вообщем я довольна! Я хожу на тонусные столы, на следующей неделе думаю заняться термотерапией, будем уменьшаться еще и снаружи!
Привет, девочки…а у меня второй день сегодня… за сутки -1кг…ничего себе…была 76 стала 75кг..при росте 165см…ужас какая я большая((…а 5 лет назад весила 48кг…я уже как-то сидела на ней 2 года назад…тоже хорошо похудела..но потом беременность и какие уж там диеты…в общем неуемное и беспорядочное питание вкупе с двумя беременностями, родами и кормлением…сделали из меня бесформенное существо…худеть настроена решительно!! Плюс 2 раза в неделю тренажерный и 1 раз йога…Успехов нам!!!
Девочки привет! хочу поделиться с вами своими успехами! Отсидела первую неделю, результат -2600, медленно но верно иду к стройности!!! Желаю всем успехов!!!!
Как же вы правы! Только я так и не смогла себя заставить кушать меньше и не все подряд, вот и сижу теперь на диете, учусь. А вы, Евгения, просто умничка, держитесь в этом хорошем весе!
а еще лучше заниматься спортом и не есть ночью.в феврале весила78 а сейчас60 и ем все что хочется но в разумных пределах.
Здравствуйте девочки, подскажите пожалуйста, можно ли до нового года сесть на двухнедельную диету, а после на четырёхнедельную, так как на четырёхнедельную я уже не успеваю((((
Во-во. По шажочкам, к вершине Красоты!
Конечно же мы молодцы! Это моя первая диета за 30 лет, которую я держу при чем с удовольствие!. До этого пробовала таблетки и похудела на 10 кг за два месяца.8 вернулись через 1.5 года. Так что будем таить медленно но уверенно.
самая главная победа – победа над самим собой! У нас Все получится!
Если медленней уходит вес – хорошо, то я спокойна
Так хочется, тааак хочется к Новому году поразить всех обновленной точеной фигуркой! Уже продумываю праздничный образ…) И радуюсь маленькой победе – первая неделя позади! Ура-ура!
Девочки всем здравствуйте!!!Решила и я тоже попробовать себя в яичной диете!!!Мне 24 года, вес (ужас) 85 кг, рост 167, вот с понедельника (5.12.11.) сижу, сегодня 7 день, кушать действительно не хочется, и особо не напрягаюсь!!!Еще не взешивалась, хочу дождаться завтра и посмотреть сколько сбросила за неделю, если сбросила!!завтра сообщу о своих успехах!Помимо того, что сижу на диете, еще и воспитываю в себе силу воли, т.к. имеется пузожитель 1,5 г, и его кормлю всякими вкусняшками!!!Девочки желаю всем добиться тех результатов к которым каждая стремиться!!!У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Я тоже топчусь на месте. У меня 6 день первой недели -2600, если честно, то я рада что не больше,чем медленней тем лучше -это знают все. В добавок еще у меня критические дни наступили и соответственно хорошо что вес остановился, а мог проползти вверх.
Доброе утро! Девочки, вес застыл. Немного паникую.. Все сбрасывают в первую неделю по 5-6, у меня всего лишь 3 :(, вес застыл на отметке 75..
Приветик, Фрау-Мадам. Возвращаюсь я как-то регулярно, но ненадолго. Не пойму, что со мной. Как у вас успехи?
привет, девочки, ну вот сегодня 5 день первой недели, пока держусь, но вчера съела безумное количество салата с мясом. когда дома, то очень тяжело, хоть и не голодная, но постоянно вместе со всеми хочется чего-нибудь. у меня муж сколько бы ни ел, все никак не поправляется его вес 70 кг, и когда вечером он трескает конфетки. семечки, и пр, стараюсь занять себя чем-нибудь. а все пьют воду в том количестве как написано? как движется вес не знаю, нет весов, но объемчики потихонечку уходят.
Fialochka! s vozvrasheniem!))))))))))))))))
Да при чем тут размер.. вообще у памело такие же свойства как у апельсина и грейпфрута?
Вычитала что в яйцах содержится достаточно много холестерина.. и как же быть??
Всем прекрасного начала дня и продолжения диеты! Сегодня отвес в 1 кило – 75! Медленно но верно!
Сижу на апельсиновом обеде, объедаюсь цитрусовыми от души.
Все, ложу табу на всякие подкормки желудка после ужина
Вес 75,4 при росте 168
Всем привет! Я не смогла в месяц назад выдержать диету. На сегодня вешу 74,5. Как с цепи сорвалась и ем все, что нельзя. Хочу с помощью диеты хотя бы перейти к нормальному питанию. Всем удачи и мне в том числе
Ну ты сравнила размеры!
я думаю если бы можно было, то написали. я бы не рисковала.
Подскажите пожалуйста а можно ли заменить грейпфрут и апельсин- помелой?
По поводу мандарин, считать или не считать дело ваше, но вообще это строгая диета и любое нарушение ведет к началу диеты. Я прочитала много отзывов, в которых девочки нарушали вечерним кефиром, спиртным и даже конфетами, и так же благополучно теряли вес. Так что Вам решать, я вот если не в терпешь ем морковку или огурец, что разрешено диетой.
Привет красавицы!:-)
Сижу на ЯД третий день, минус 2кг! 76! Уже хорошо!! Азарт худеть и становится стройной усилился в разы!!:-)начальный вес 78. Девочки! Не выдержала, и на ужин после мяса съела очень маленьких мандаринчиков!(не помню название сорта,ну они прям малюськи такие). Не будет это считаться нарушением??
Сидела на двухнедельной диете 1 неделю. Весила 50кг 600г. в воскресенье весила 50 кг ровно. То есть скинула 600 грамм всего. Без диеты уже 2 дня, но после 6 не ем. Стала весить 50кг 900 г. То есть больше на 300 грамм чем до диеты. Мой нормальный вес 47 кг. Хотела его вернуть, но разочаровалась. Диету соблюдала очень строго. А перед этим в мае весила 56400, набрала за зиму. Сидела 2 месяца на своей неяичной диете и к августу была 49800. Вот думала продолжу возвращать набранное за последний год, но видимо яйца и апельсины не моё. Хотя люблю и то и другое, но лицо покрылось прыщами..и плечи. Аллергии никогда никакой не было. Просто видимо не всем идет и не все скидывают.
Всем здравствуйте! Я на диете уже 3-й день второй недели. К сожалению, отвесов своих не знаю, т.к. весы сломались
(изначально был примерно 62-63 при росте 168). Но могу сказать точно, что объемы уходят (джинсы стали уже очень даже свободными ) 
По поводу спиртного: я позволяю себе немного красного полусладкого (в идеале, конечно, надо бы сухое, но я его не люблю…) в выходные))) уж не знаю, как это скажется в дальнейшем 
Инна так это ж суперр, что скинула уже 1 кг600! Я вот тоже жду не меньших результатов, а там как получится. Во всяком случае настро на похудение! Надоело чувствовать лишний вес на бедрах, талии и животе.
Привет девчонки!
Катюша у нас с тобой одинаковый вес.Сижу на диете второй день, мой начальный вес 72 кг, рост 172см. Хочу вернуть вес который был год назад – 58 кг. Взвесилась сегодня – 70,4 кг.
Всем привет! Я тож сегодня первый день держусь 4-х недельки. Мяска сейчас от души налопалась! Мой начальный вес 72кг. 800г. В идеале похудеть на 10 кг., а там на любую циферку, главное что б в минус.
Девочки давайте писать начальный вес и делится достижениями каждого дня. Мне кажется, что это будет стимулировать каждого из нас держаться как можно дольше!
Я сижу дома с 2мя красатулями и муж приходит после 21.00. поэтому уж очень тяжело не доесть или не поесть вместе с семьей. Жду Ваших постов!
Приветик,девчонки!!!
Но там же не написана дозировка,значит можно в любых количествах потреблять указанные продукты?)
Сижу на этой диете второй день!Не могу ахахха к вечеру в первой день съела две тарелки мяса!
Всем привет!!! Сидела на этой диете всего одну неделю,потеряла 3,5кг,потом сразуже за 3 дня наела 2кг,со следующей недели снова сяду,могу сказать точно голода не испытывала
Смотря с какого веса стартуешь
чудеса конечно бывают, но за неделю на 20 кг, мне кажется после резкого поведения на столько организм скажет 
Хочу похудеть на этой недели на 20 кг. Как думаете это получится?
Девочки- по поводу варенных овощей- свекла- вкусно и полезно! На терочке и за милую душу!
Девочки, я тоже заново, не продержалась и двух недель – ела мороженое в субботу, а в воскресенье кофе пила с сахором и шоколадной конфетой
Девочки! принимайте меня в ряды худеющих! 5 декабря- Старт дан! =)) Вес 78кг,до Нового года нужно быть конфеткой!удачи всем нам будущим стройняшечкам!
А я похудела на этой диете на 12 кг. Ела все как написано. Иногда обжиралась ( за целый день сьела 4 кг мандаринов). В итоге через 7 месяцев кг вернулись снова. Щас сижу на КД.
И я очень худею на этой динте)) Главное потом к сладкому не возвращаться!
я постаяно худею на этой диете
Придерживаюсь этой диеты седьмой день!
Сложнова-то, но вытерпеть можно. Пока только минус 2 кг. Надеюсь, что за месяц (если продержусь) результат будет 10 кг.
Всем удачи!!!
девочки, принимайте в свои ряды. с завтрашнего дня начинаю все сначала. присидела 1нед и 6 дн и вот сегодня вечером был день рождения на который мне к тому же надо было готовить, короче не сдержалась, и с завтрашнего дня все сначала. за почти две недели все ушел на 3 кг, инзачально был 70 кг рост 168, объем ушел не сильно, но все же, очень радует.
По поводу того можно ли вино и прочий алкоголь могу однозначно сказать что, нет нельзя. Зато можно есть консервированный горошек и фасоль то же консервированную. Полностью поддерживаю мысль о том что количество сброшенных килограммов зависит от вашего первоначального веса.
Привет Всем худеющим!!!! Хочу Вам сказать что диета не очень то и строгая. Я допустим её не очень строго придерживалась (например, могла клубники наесться или мясо всегда солила и перчила, а иногда и в панировке делала и т.д.) спортом не занималась и за не полный месяц потеряла 10 кг. Пара кг. правда вернулась потихоньку, но я потом еще пару раз на 2-х недельной посидела и вес закрепился. Теперь что бы ни ела в весе особо не набираю. Тоже самое у моих подруг. Вес уходит как бы волнами, поэтому не надо отчаиваться и худеть дальше. Удачи всем.
Девочки, а я и днем и вечером с ума схожу. это все вредные привычки нас баломутят, так что вперед!!!
У меня снова первый день первой недели!
Привет всем!сегодня 5тый день первой недели потерала 2кг
вчера вечером очень была злая от голода пришлось сделать еще овощного салатика,согласна днем нормально ,но вот вечером – Жесть!!!Всем удачи!!!
Привет всем!! Сегодня 4 день второй недели-отвес -5кг.незнаю как будет дальше,но пока держусь.Тяжело вечером-днем нормально,есть занятия-отвлекает.Как тяжко становится-читаю форум-подбадривает.Интересно а можно ли выпить стаканчик сухого винца??Кто знает? Влияет ли возраст на результаты?? ВСЕМ УДАЧКИ!!!!!!!!!!!!
девочки подскажите какие овощи кладете в винегрет? картошку же нельзя((
Девочки, подскажите, кто сидел на двух недельной диете???? Сколько сбросили и не вернулись ли ушедшие килограммы????
Ребят держитесь!!!!у меня 4 день диеты,хожу нюхаю еду и истекаю слюнями!!а потом вспоминаю,что надо!!и тихо уползаю с кухни)))так что держимся))
За всю диету – 8 кг. Два раза нарушила, пила шампанское. не могла же на дне рождения отказаться.
Julia
Ищите диету по своим вкусовым привычкам, смысла нет насиловать себя поеданием яиц, как нет смысла заменять чем-то их, если диета называется Яичная! Удачи!
Девчат, подскажите если я безумно хочу сесть на эту диету меня в ней абсолютно устраивает все кроме яиц. Чем их можно заменить, кроме разрежённого творога? Я ни творог ни яйца терпеть нее могу!!!
Ванилька=), я думаю, что заменять не стоит, так как диетка строгая
Мой первый день не начался, даже сомневаюсь, начнется ли((( Грустно(((
У меня третья неделя и привес после фруктов-овощей
кто сидел на 2х недельной этой диете? не вернулись ли ушедшие кг? и сколько получилось сбросить?
9 день диеты кг стоят, сорвалась (зараза!!!) начинаю с начало
Галина, я тоже полтора года назад выдержала все 4 недели, и отвес был 7кг, при этом я активно посещала спортзал. Думаю отвес больше у того, кто имеет большой лишний вес. Сейчас за 2 недели у меня всего 3 кг ушло, но и это очень заметно. И не забывайте,что резко и сильно худеть тоже не есть хорошо для организма, рекомендуют за месяц терять не больше 5 кг, а главное не набрать их быстро опять.Ванилька, да плюньте вы на этот горошек, придумайте себе какой-нибудь другой овощ, ну фасоль к примеру, она нам всем в вареном виде даже очень привычна
я сидела на этой диете все 4 недели… да она не сложная…результат -8 кг. в этой диете надо есть только то что написано. лучше всего подкрепить диету спортом. я не занималась и потому такой скромный результат.
Ванилька,
в том, что касается горошка консервированного, к сожалению думаю весь его вкус именно за счет сахара и соли и получается 
ЕГО ЖЕ МОЖНО ПРОМЫТЬ ПОД ВОДОЙ НАВЕРНО
И ОН БУДЕТ НЕСЛАДКИЙ