Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.
Содержание:
Яичная диета на 4 недели
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Апельсиново-яичная диета
Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.
Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.
Яичная диета на 4 недели
По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Дополнительные рекомендации для любого варианта
Яичная диета на 2 недели
Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.
Апельсиново-яичная диета
Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
ну что девочки, принимайте в свои ряды – решивших похудеть с мыслью “что бы такое съесть”. у меня сегодня первый день (что я уже только не пробовала!)
а у меня сегодня самый жестокий день 4 недели))
Калина, да. желудок за диету определенно сжался
мм)))
Димка,
Кстате, заметила, что желудок сжался и чувство насыщения приходит быстрее! Сегодня 2 день 3 недели и ГОЛУБЧИКИ!!! Ями-ям…
Калина, я про то, что для меня 2 неделя адом была, а 3 рай
Димка, тебе не стыдно издеваться?
Так же у него, ага… Мне бы блин так как у тебя 
Калина, привет!
за 2 недели это тоже совсем не плохо 
поздравляю
у меня так же было
а мне еще немного осталось…
А у вас какие результаты?
Привет всем пропавшим!!! Я надеюсь с диеты не слезли?
Посмотрим, что из этого получится.
У меня закончилась вторая неделя, отвес за неё составил 1,1 кг, в общей сложности за 2 недели ушло 4,3 кг. Не так много, как хотелось бы, но и такой результат тоже ничего.
Сегодня первый день 3 недели, если прошлая была Адом для меня, то эта – РАЙ!!!
ПС: Как же быстро 2 недели проскочило…
Калина, спасибо дорогая за поддержку
по твоему совету заменила на творог 
6-ти яичный денек прошел незаметно, ни одного яйца съедено не было
Сегодня уехала на дачу. Весы специально не взяла, взвешусь через 2 дня, надеюсь отвес будет
У тебя как? Радуешся фруктикам?
Как тебе денек, в котором 6 яиц?)))
Наталья, не переживай, у меня тоже черте что на неделе было, то в плюс, то в минус, то вообще ступор! Видимо именно сейчас у тебя этот период, пережди, перетерпи. Мне значительно дегче все выдерживать, благодаря общению здесь и поддержке близких! Так что не вешай нос, у тебя есть все, чтобы добиться результатов, терпение и еще раз терпение и упорство, а мы поддержим
Катерина, поздравляю
очень не плохой результат 
так вполне часто бывает, что вес сначала стоит, и только потом уходит.
Калина, ну конечно я слезать с нее пока не буду, но обидно понимаешь …
Сейчас самые вкусняшки начнутся, вначале все положенное съем, а потом уже будем думать
Катерина, тоже на второй неделе стоял?
Обнадежила
Я уже начала думать, что это лично мне не подходит данная диета.
Посмотрю как на 4-й вес будет уходить. И если результаты будут такие же как на первой, то повторю 1-4-1-4
Спасибо!!!! да я тоже считаю, что Наталье расстраиваться рано, я когда первый раз сидела на этой диете у меня тоже вес стоял около 4-х дней ,а потом резко начал уходить…
Наталья, я думаю это бич второй недели растраивать нас по поводу веса, подожди до 6 дня, там все нормализуется, у меня сегодня 300 грамм отвеса, а до этого был плюс и вес стоял.
Катерина, молодец, хороший результат!))
Катерина, празравлямс !!!!!
А у меня почему то +
я грущу, снова 78,1
Хотела целую неделю не взвешиваться, а узнать результат по истечении 7 дней, но не выдержала…
Сегодня 4 день первой недели -2,800, итог 71,00 :idea:очень порадовал!!!!!
Теперь прям дождаться не могу когда первая цифра не весах будет не 7 ,а 6
спокойной ночи Калина, Наталья!
Спокойной ночи Наталья, Димка и я пожалуй потёпаю, надеюсь завтра нас весы порадуют отвесами!
У меня сегодня пятница 2 недели, жесть, а не денек, завтра хоть получше, что радует.
Ммм, на мангали вообще овощи вкуснющие получаются, я уж молчу о мясе!
ладненько, потопала я спать, а то живот бурчит уже
Всем хороших отвесов!!!
А мне еще нравятся баклажаны запеченные, я их правда не на сковородке люблю, а на мангале, прям баклажан на шампур и на угли …. получается мягкий, сочный вкуснющий … эх хочу уже на 3-ю неделю
Правда радует суботне-воскресное меню, эх добраться бы поскорее
Кабачки лучше обжаривать-гриль, то бишь на сухой сковороде, они получаются хрустящие и ВКУУУУСНЫЕ!!! Я так и делала.
А чем делится то? Все просто как дважды два четыре!)))
Капустные листья так же припускаем, что помягче стали, потом готовим начинку, а начинка может быть любая, в моем случае буду разнообразные овощи, нарежу их отдельно потушу, потом заверну голубцы и отварю с помидором и специями. Вот и весь рецепт.
Димка, я на этой диете все ем с удовольствием
Прям себя не унаю
Вычитала в отзывах, что кто то сварил себе кабачки и на этом сорвался, т.к. есть не смог это блюдо.
Я правда не варила я почти тушила фасольку зеленую, ниче так понравилось, хотелось только сметаной или йогуртом заправить
А я как их буду любить через три дня, Димка!))))
Калина, делись рецептом
Наталья, там где написано просто “вареные овощи”, да только один вид, а где “любые вареные овощи” – можно разные!
Наталья, это еще смотря какие выбрать
бывают такие вкусные, прям очень. 
Калина, эх, люблю голубцы..
Яица,м дя… ничего будем держать себя в руках, результат стоит сих неудобств)))
Мне кажется, что сладкого хочется из-за практически полностью исключенных углеводов.
ПС: Блииин, ну как же хочется овощных голубцов, а это станет возможно лишь на 2 день 3 недели((((
Калин, а я так поняла, что надо было один вид овощей есть.
А мне нормалек, жуются пока что , только иногда творогом заменяю.
Да, Дим, мы с Калиной верим, что это просто организм разгоняется, а потом бах и попа на три размера меньше
Почему только вареные, я люблю чтобы овощи хрустели, вареные они не очень, сырые в салатах, либо тушеные, тут же были у нас в диете овощи, я делала овощное соте, тот день был раем для меня
Вареные овощи мне как то сначала не прибавляли аппетита, а сейчас ничего жую свеколку и радуюсь
Калина, я не очень люблю яица. первую неделю еще ел, а на второй полностью их исключал. просто уже в рот не лезли
я тоже увижу, вспомню что-нибудь вкусное, сразу же начинаю думать об этом
Наталья, вот может у вас тоже сначала не очень, а потом как отвес будет!)))
Эта диета отличается от моих вкусовый предпочтений, я никогда не ела столько белка, не помню когда в последний раз ела яица (до диеты). Позволяла себе рыбу раз-два в неделю и только. Пришлось себе перебарывать и перекраивать в чем-то…
Калина, а я мне кажется все люблю, салатики разные обожаю, овощные вообще весь день могу трескать. Мясо-рыбу-птицу во всех видах, особенно жареную. Ну а сладкое это вообще отдельная тема, кееееексы моя слабость
что т оя на ночь глядя слюни глотаю
Димка, ну тоже может правильно, зато не переживаешь как мы из за маленьких отвесов или не дай Боже привесов
Калина, ты про вареные овощи?
ну главное что бы вкусно было
я люблю и поесть, и сладкого. все же разные вещи
На третьей неделе буду есть арбузы, но жду овощных дней очень-очень, мне безумно не хватает их!!! Из фруктов люблю кисло-сладкие плоды, типа нектаринов или киви. И я все-таки всегда променяю сладкое на НЕ сладкое
Так что мои предпочтения в еде это какой-либо гарнир и к нему овощи, по-моему это вкуснее тортов и фруктов, для меня по крайней мере. 
я не взвешиваюсь каждый день(
тоже ждал фруктовых дней)
фрукты люблю
радует, что можно не ограниченно их есть. )
ну на 4-й мне кажется можно чуть чуть арбуза, она же идет просто низкокалорийная и низкожировая(как мне кажется), в арбузе жиров нет, калорий не так много … Так что завтра расскажешь сказалось на весе или нет
Протасовку смотрю … но пугает отсутствие мяса первые 2 недели …
Хотя может быть после этой диеты как раз захочется безмясного существования … Я жду фруктовые дни .. прям мечтаю о дыньке
(Я когда беременна была на 9 месяце могла дыньку торпеду небольшую одно умять … так меня они радовали, ну еще понимала, что после родов уже нельзя будет – наедалась впрок
Калин, а ты что любишь? Димка я так понимаю тоже на фруктики падок?!
Наталья, 1ый день 4ой недели.
да уже в магазин не пойду… надо завтра будет за ней сходить
надо почитать диету ангела, слышал она эффективная
ого, а все оказывается на форуме
Калина, мне кажется 1-я и 4-я самые эффективные.
Почитай кстати диету ангела и японскую, тебе должно понравиться и результаты там тоже приличные.
Мне кажется , чт онельзя ,
хотя … какой у тебя день получается?
Сходи в магазин за морковкой
Ну ничего… хотя и не в ккал дело то. Думаю можно чуть себя побаловать, если уж сильно не в моготу, по крайней мере это лучше, чем срыв!
эх, я уже не удержался, съел.
надеюсь, не особо навредил.
все равно сегодня мясо и апельсин не ел
в арбузе 25 ккал. (в 100г по моему)
Я думаю в плюс ,т.к. в фруктах много фруктозы, т.е. углеводов, а диета у нас белковая, как-то так. Не стоит я считаю, потерпи чуток, кончится диета устроишись “арбузные дни”)))
как все же думаете, перекус арбузами точно делать нельзя?
можно огурцом, морковкой и салатом. но морковки нету, а огурец и салат не хочется
щас бы арбуз с радостью съел.
это пойдет в плюс к весу?
спасибо
Калина, может потом результат хороший будет.
я тоже не измеряюсь, и даже перед диетой не измерялся.
но когда-то измерялся, помню некоторые размеры.
джинсы натянуть, наверное, попробую.
я хочу дня 4 отдохнуть от диеты, а потом на арбузную.
Калина, вот если можно будет неограниченно, то я нормально перенесу
Наталья, на фруктах оч сложно сидеть, они дают быстрое насыщение, но не надолго, посмотри протасовку, может тебе подойдет.
Ну а если мои результаты будут такие же скромные в последующих неделях, как на этой, я продолжу 1-4-1-4. Блин 400 гр за 5 дней, печаль…
ПС:Дааа *мечтательно*, попу бы на три размера поменьше было бы просто здорово))))
Димка, праздравлямс!!! 3 кило, эт оочень хорошо
Калина, я надеюсь мы с тобой на 2 (а еще лучше на 3 размера* шепотом) постройнеем
Надо еще завтра взвеситься, вот завтра отвес и будет
Насчет продолжения я задумывалась, сначала хотела эту диету повторить (ну или повторить, или 1-4-1-4), но теперь решила посмотреть на результаты, а потом уже задумываться.
Может быть на какую т одругую подсесть, что бы был получше результат (т.е. не белковую)
Я сидела на японке, очень мне нравится результативность … но она тоже белковая.
Так чт одумаю … может быть на фруктовую какую нибудь…
А вот у меня сегодня отвес в НОЛЬ грамм(((
Димка, супер – 3 это здорово! Мои аплодисменты)))
Димка, пока не измеряю объемы, только взвешиваюсь, конторольное “обмеривание” будет в конце диеты.
Вы задумывались о продолжении диеты?
а вы будете пробовать мерить новый размер джинс после диеты?
только что взвезился, -3 кг
сейчас 1ый день 4ой недели.
для меня 2 самая ужасная была 
Калина, понятно. ну еще чуть чуть
Решила купить себе Витрум с женьшенем…
я предпочла на завтрак яйца, на обед творог… на ужин наверно тоже творог
ура, отвесик в 300 грамм
итог 77,9
Калина,
Наталья, мне интересно было, что ты предпочла)
Димка, у меня сеголня 5 день 2 недели. Отписывайся почаще, я тоже жду твоего взвешивания, интересно!)))
Наталья, жди, завтра как взвешусь, отпишусь
ну не знаю. вообще последние недели самые вкусные же
Димка, давай данные, ждем с нетерпением, мне кажется, чем ближе к завершению, тем больше хочется отступить от диеты.
Калина, я компливит пью. Мне кажется любой комплекс можно, там же все сбалансированно.
Калина, у тебя щас какой день, неделя?
всем привет
Калина, да что-то не приходилось отписаться, все дни бегаю куда то.
как ваши результаты?
я завтра взвешусь, завтра начало 4ой недели
я всегда стараюсь до 6 есть, однако щас в эти дни, когда фрукты, могу и позже есть.
морковкой перекусываю в любое время.
а ложусь поздно.
а я пью витаминки
А я уж подумала, вот умничка, покушала и баиньки
То есть около 12 ночи спать ложусь, а не в семь
Если честно, то я иногда и в семь ужинаю *шепотом по секрету* и я ложусь примерно в это время.))) Утром уже заменила один прием яиц на творог и сейчас отвариваю 4 шт в мешочек… (творог кончился, а в магаз идти неохота). Не пью никаких витаминов, но твои слова заставили задуматься и да, завтра у тебя 6 яиц, у нас разница в 1 день
Я кстати, кушаю после 18-ти … я и спать то раньше часа ночи не ложусь, если поем до 18-ти, то к полуночи точно оголодаю
кстати, печень можно и сейчас поддержать, она бедная перетрудилась уже все эти жиры выводить из организма. Можно смело попить эсенциале форте или БАДы какие нибудь. Ты витамины пьешь?
…. ой , это мне завтра предстоит?
Да уж 6 яиц – это крутотень … заквохчешь
Кати, привет, ты молодец, но перекусывать можно после 2 часов от главного приема пищи, это все прописано в правилах. Так что девчонки осторожнее с перекусами. Из основного прима пищи можно что-то убрать, а прибавить нельзя. Еще нельзя менять местами приемы пищи, вот так то. Так что все изменения, которые вне правил, на ваш страх и риск
Наталья, ну вот скажи!!! Как мне сегодня, не заменяя яица творогом, съесть 6 яиц? Бедная моя печень, я и так уже собираюсь по окончанию диеты попить льна и таблеток может каких. Я стараюсь не перекусывать, да и не получается у меня перекусывать, времени в обрез, еще стараюсь поужинать до 18. Вот так то…
Кстате, все чаще задумываюсь о том, а не продолжить ли диеты цепочкой 1-4-1-4… посмотрим результаты. Вторая неделя не особо радует отвесами, НО! все-таки отвешивается и это главное!
Наталья, если это у тебя третий день второй недели, то у меня тоже был привес
Сегодня с утра он ушел и забрал еще 200гр, не знаю в чем тут дело, потерпи должно уйти, возможно как у меня на след день.
Бриджи это хорошо)))) Я вот думаю, когда похудею до 83, пойду за новыми штанами
Кати, неа, не намечаются, только закончились … наоборот спад должен быть.
а тебе прямо сейчас хочется порадоваться 
Изменение объемов я заметила к концу первой недели
Девочки, привет! начался второй день, отвес 800гр
неплохо, если учесть, что голода не было, я правда к ужину добавила огурец – не могу одно мясо есть, подскажите пожалуйста, можно ли так делать
и еще, на какой день вы заметили, что в объемах уменьшаетесь?
Наталья, а КД не намечаются???
Вчера было 78,1 … а сегодня 78,2 …
Совсем не интересно. Вчера схомячила 2 грейпфрута на ужин вместо одного …. и салат в ночи зажевала …
третий день второй недели – полет странный.
Народ на третьей неделе набирает, а я на второй, где и набрать то сложно.
Калина, как ты держишься? я все таки перекусываю раз в день, вчера схомячила салат из моркови, а сегодня листья салата … а то что то совсем голодно и однообразно. Яйца ем пока что, но один раз в день или утром, или вечером, а второй раз тоже на творог заменяю.
Всем привет!!
даже в магазин сходила, к счастью швы не разошлись 
Катерина, проходи устраивайся, давай вместе яйца жевать
Калина, какие результаты? Радуй скорее отвесами
Я что т о не поняла, за 7 дней, что я с весами отвес составил 2 кг … как то маловато … судя по отзывам … хотя … Ну не знаю, слезать не намерена, хочется посмотреть на результат
Должна заметить, что визуально заметно, что похудела. Сегодня даже влезла в доберемчатые бриджи, правда носила я их свободно, а влезла впритык … Но ВЛЕЗЛА ЖЕ !!!
Дорогие мои, всем терпения и отвесов!!!
Да, Димка чт от осовсем запропастился ..
Наталья, Димка вы куда запропали?
Ого, сколько нового народу, здорово, будем вместе сидеть)))
Привет всем! Я тоже хочу с сегодняшнего дня присоединится к вашему кругу. Сегодня 1ый день первой недели. Мой вес 78кг рост 168см, хочу сбросить кг 10 в идеале. До этого месяц сидела на орсотене скинула 4кг, но надоело пить таблетки да и побочки у него неприятные.Пока настрой есть выдержать диету.
заинтересовала диета и ваши отзывы, тем более яйца я люблю, уже позавтракала по диете
начинаю с 64кг, рост 168, хочу похудеть хотя бы на 6 кг.
Привет, всем худеющим!!!! Возьмите меня в свою компанию!!! Я в мае сидела 4 недели на этой диете результат -10 кг. За два месяца вес колеблется + -1 кг, кушаю все, лето сплошные корпоративы. Сейчас мой вес 73,800 при росте 170 см, а в идеале хочется иметь вес своего тела около 60 кг. Сегодня 1 день 1 недели.
Всем привет!
Девочки,я за счет яичной диеты держу себя в руках уже третий год.В начале 2009(после отпуска в Египте)я весила 76 кг и это при росте 160.Для меня это было просто ужасом(((До этого я чего только не пробовала….ничего особо удержать не помогало вес.
А тут,прочитала,да как присела на эту диету,за месяц скинула 7 кг,месяц отдохнула и еще на 4,еще месяцок дала своему организму привыкнуть к новому состоянию и еще 4кг.В итоге за полгода,не напрягаясь,я дошла почти до своих любимых 60-62и чувствую себя великолепно.
Но,одно но!я сладкоежка и иногда даю себе слабинку,но как только мне нужно влезть в любимое платье,я тут же диету в руки и за неделю как новенькая!!!!
Так что всем желаю удачи!И не забывайте слушать свой организм,никаких болей при диетах быть не должно.
Классная молитва
Но это не срыв,, это был осознанный жест, типа поощрения самой себя 
А я вчера себя поздравила с отвесом за неделю, вечером конфетку слопала
Викусь, все получится главное верить и… действовать!
ПС: Мне кажется мы и оглянутся не успееем, как вторая неделя пройдет…
Наталья, перекусы не отменяются, рада что у тебя ребёныш выздоровел! Сколько сейчас весишь?)
Я тут посмотрела вторую неделю, первые три дня одинаковые и каждый день на этой неделе мясо есть нужно, м дя. Кстате теперь я полностью перешла на творог, но вроде на отвесах сие не сказалось, сегодня минус 200гр, да и с мясом решила проблему на неделю, купила кусок на 3 с лишним кг свинины и сделала его в духовке, теперь просто каждый день по куску отрезаю и никаких заморочек с готовкой
Всем приветик! Сегодня первый день как конец диете!!! Ура наконец-то! Сидела без срывов, были не точности, но по глупости, листья салата перепутала с овощами микс, на 4-й недели, даже если не было написано ела арбузы и дыни. Результаты не ах какие. В начале диеты весила 60,5, сегодня вешу 55,8. Стремилась к 55 ровно, но так тоже ничего, чувствую себя хорошо в своей фигуре. Главное теперь на сладенькое не налечь, я так терпела((( Всем удачи и хороших отвесиков.
Эх, хочу скинуть еще килограмм 9 … как думаете получится?
Если по “идеальному весу” = рост – 110, то мне нужно весить 65. Но я к своей радости не хочу таких идеалов. Я хочу 70. Может это желание конечно и изменится. И еще хочу, что бы эти три недели поскорее закончились
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я – НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть!!!
Викуся, привет!
Надеюсь в этот раз результаты тебя порадуют
Калина, замечательный результат!!! поздравляю с окончанием недели!!!!!
мне все время хочется чего нибудб другого 
ну совсем не того, что я ем ….
У меня тоже отвесик в 300 грамм. Так как изначальный вес мне точно не известен, то смогу только сказать сколько за последующие недельки скину.
Хомячу последний ужин на неделе, мммм свеколка вареная, вещь
Самые сложные для меня были все кроме 1-го
Поправьте меня, если я не права, ведь во вторую неделю перекусы огурцов-морковные не отменяются? Значит можно таки себе позволить повитаминиться, кстати, вы принимаете витамины?
Блин, даже не верится, что неделя уже прошла. Самые сложные дни наверное были 1 и 2. А у вас как было?
Викуся, удачи тебе и силы воли в этот раз все выдержать!
Наталья, я вычитала, что без проблем мясо на птицу можно заменять, так что забей и продолжай дальше по диете питаться. Непереживай)))
Я начинала с 90 кг, сегодня утром весила 86,8, а у тебя как?