Приближается пора веселых новогодних вечеринок, у которых есть один побочный эффект: тяжелое похмелье наутро. Поэтому предлагаем ознакомиться с исчерпывающим руководством о том, как быстро вернуться к жизни после «бодуна» и предотвратить похмельный синдром!
Что такое похмелье?
Похмелье — это отравление, которое наступает спустя некоторое время после употребления алкоголя. Оно выражается в головной боли, тошноте, слабости, дрожании рук, учащенном сердцебиении, жажде и общем недомогании. Если максимально упростить процесс возникновения похмелья, то все выглядит следующим образом. Когда мы пьем алкоголь, то этанол всасывается в кровь и отправляется в печень, где под воздействием ферментов он окисляется до уксусного альдегида, а затем трансформируется в уксусную кислоту.
Но если в крови слишком много алкоголя, то ферменты не успевают его перерабатывать. В результате уксусный альдегид накапливается в организме и обеспечивает человеку тяжелое состояние на следующий день после обильных возлияний.
Как правило, женщины приходят в себя медленнее, чем мужчины. По некоторым данным, им требуется на 20 процентов больше времени, чтобы протрезветь. «Фермент, отвечающий за расщепление этилового спирта, — алкогольдегидрогеназа — обладает у женщин меньшей активностью. А еще, как правило, вес дам меньше веса кавалеров, и обмен веществ у мужчин в среднем немного быстрее. Поэтому и похмелье женщины переносят хуже», — объясняет врач-нарколог Александр Ковтун.
Как избавиться от похмелья
К сожалению, чтобы вывести уксусный альдегид, нужно время. Нет способов, которые снимут похмелье «как рукой», но в наших силах облегчить симптомы.
Восстановите баланс жидкости
Алкоголь имеет мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. А в условиях нехватки жидкости организм медленнее выводит продукты распада, то есть похмелье длится дольше.
Пить лучше минеральную воду или растворы для регидратации (из аптеки, например). Но если они не лезут, то начните с томатного сока, рассола или чая с натуральным медом. А вот кофе вряд ли поможет, так как после него появляется чувство сухости во рту.
Контрастный душ
Начать контрастный душ лучше с горячей воды, так как она расширит поры и улучшит потоотделение, а, соответственно, и выведение токсинов. А заканчивать процедуру нужно холодной водой — для бодрости.
Бросаться в море или в бассейн с похмелья не стоит: может случиться спазм сосудов. Сначала нормализуйте свое состояние.
Используйте ароматерапию
Жители Индии избавляются от похмелья с помощью ароматерапии. Попробовать данный способ можете и вы. Добавьте в аромакурительницу немного воды и влейте 2-3 капли эфирного масла.
В качестве лекарства от похмелья подойдет масло фенхеля, чайного дерева, лимона, мяты, майорана, аниса или тысячелистника. Для этой процедуры можно использовать и стандартную аромалампу. Если ее под рукой не оказалось, то просто капните несколько капель на платок и периодически вдыхайте.
Не похмеляйтесь
Народная мудрость «клин клином вышибают» в ситуации с похмельем вряд ли поможет. С одной стороны, небольшая порция алкоголя при похмелье вернет вам силы и бодрость, но с другой — эффект будет кратковременным и алкогольное отравление все равно даст о себе знать, но уже сильнее.
Примите сорбенты
Облегчить похмелье утром помогут сорбенты «Полисорб», «Смекта» и другие. Также могут помочь витамины группы В и препараты, которые содержат янтарную кислоту (если у вас нет язвенной болезни!).
Не принимайте одновременно сорбенты и другие препараты. Это связано с тем, что сорбенты нейтрализуют действие лекарств. Между приемом сорбента и, например, витаминов должно пройти не менее полутора часов.
Откажитесь от тяжелой пищи
Яичница с беконом, остатки вчерашних салатов с майонезом и жареное мясо — плохая идея. Тяжелый завтрак может спровоцировать расстройство желудка и дополнительную перегрузку поджелудочной железы. Лучше съешьте что-нибудь легкое и углеводистое. Например, бананы или тост с медом помогут восстановить уровень калия, который вымывается из организма «благодаря» мочегонному эффекту алкоголя.
Прогуляйтесь или сделайте зарядку
Подходит этот совет не всем, а только здоровым людям, и если похмелье не сильное. Усердие ни к чему — подойдет прогулка или просто небольшая зарядка. Заставить себя это сделать нелегко, но состояние улучшится — токсины начнут активнее выходить из организма, активизируется кровообращение.
Что делать, если с похмелья очень плохо
Перебор с алкоголем может привести не только к мучительному утру. Иногда тяжелое похмелье провоцирует более серьезные состояния вплоть до инсульта или инфаркта.
Поэтому обращайтесь за помощью врача, если вы заметили следующие симптомы:
- бледность вплоть до синевы;
- боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку;
- понижение температуры тела;
- сильная головная боль;
- непрекращающаяся рвота (невозможность пить, так как все сразу выходит обратно);
- учащенное сердцебиение;
- спутанность сознания.
Как предотвратить похмельный синдром?
Естественно, лучший способ борьбы с похмельем — избежать его полностью или хотя бы частично облегчить. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам, а именно:
1️⃣ Не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Чтобы дольше оставаться в здравом уме, полноценно подкрепитесь.
2️⃣ Пейте медленно. Организм способен переработать в среднем 10 грамм чистого спирта в час. Это около 100 мл вина, 30 мл водки или 250 мл пива. Если же будете поднимать бокал за бокалом, то организм просто не справится с натиском этанола и вас ждет мучительное утро (https://theconversation.com/is-mixing-drinks-actually-bad-87256).
3️⃣ Не комбинируйте различные спиртные напитки. Если вы выпьете водку, а затем «отполируете» ее вином или ликером, то организму придется бороться сразу на несколько фронтах, а это ни к чему хорошему не приведет.
4️⃣ Делайте перерывы. Можете выйти на свежий воздух, поболтать с окружающими или потанцевать. Важно на время отвлечься от алкоголя и оценить свое состояние. Если вам сложно выражать свои мысли или имеются проблемы с координацией, то пора тормозить с выпивкой.
