Как избавиться от похмелья: исчерпывающая инструкция

Приближается пора веселых новогодних вечеринок, у которых есть один побочный эффект: тяжелое похмелье наутро. Поэтому предлагаем ознакомиться с исчерпывающим руководством о том, как быстро вернуться к жизни после «бодуна» и предотвратить похмельный синдром! 

Что такое похмелье? 

Похмелье — это отравление, которое наступает спустя некоторое время после употребления алкоголя. Оно выражается в головной боли, тошноте, слабости, дрожании рук, учащенном сердцебиении, жажде и общем недомогании. Если максимально упростить процесс возникновения похмелья, то все выглядит следующим образом. Когда мы пьем алкоголь, то этанол всасывается в кровь и отправляется в печень, где под воздействием ферментов он окисляется до уксусного альдегида, а затем трансформируется в уксусную кислоту.

Но если в крови слишком много алкоголя, то ферменты не успевают его перерабатывать. В результате уксусный альдегид накапливается в организме и обеспечивает человеку тяжелое состояние на следующий день после обильных возлияний.

Источник фото: shutterstock.com

Как правило, женщины приходят в себя медленнее, чем мужчины. По некоторым данным, им требуется на 20 процентов больше времени, чтобы протрезветь. «Фермент, отвечающий за расщепление этилового спирта, — алкогольдегидрогеназа — обладает у женщин меньшей активностью. А еще, как правило, вес дам меньше веса кавалеров, и обмен веществ у мужчин в среднем немного быстрее. Поэтому и похмелье женщины переносят хуже», — объясняет врач-нарколог Александр Ковтун.

Как избавиться от похмелья

К сожалению, чтобы вывести уксусный альдегид, нужно время. Нет способов, которые снимут похмелье «как рукой», но в наших силах облегчить симптомы.

Восстановите баланс жидкости

Алкоголь имеет мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. А в условиях нехватки жидкости организм медленнее выводит продукты распада, то есть похмелье длится дольше.

Источник фото: shutterstock.com

Пить лучше минеральную воду или растворы для регидратации (из аптеки, например). Но если они не лезут, то начните с томатного сока, рассола или чая с натуральным медом. А вот кофе вряд ли поможет, так как после него появляется чувство сухости во рту. 

Контрастный душ

Начать контрастный душ лучше с горячей воды, так как она расширит поры и улучшит потоотделение, а, соответственно, и выведение токсинов. А заканчивать процедуру нужно холодной водой — для бодрости. 

Бросаться в море или в бассейн с похмелья не стоит: может случиться спазм сосудов. Сначала нормализуйте свое состояние. 

Используйте ароматерапию

Жители Индии избавляются от похмелья с помощью ароматерапии. Попробовать данный способ можете и вы. Добавьте в аромакурительницу немного воды и влейте 2-3 капли эфирного масла.

Источник фото: shutterstock.com

В качестве лекарства от похмелья подойдет масло фенхеля, чайного дерева, лимона, мяты, майорана, аниса или тысячелистника. Для этой процедуры можно использовать и стандартную аромалампу. Если ее под рукой не оказалось, то просто капните несколько капель на платок и периодически вдыхайте. 

Не похмеляйтесь

Народная мудрость «клин клином вышибают» в ситуации с похмельем вряд ли поможет. С одной стороны, небольшая порция алкоголя при похмелье вернет вам силы и бодрость, но с другой — эффект будет кратковременным и алкогольное отравление все равно даст о себе знать, но уже сильнее.

Примите сорбенты

Облегчить похмелье утром помогут сорбенты «Полисорб», «Смекта» и другие. Также могут помочь витамины группы В и препараты, которые содержат янтарную кислоту (если у вас нет язвенной болезни!).

Источник фото: shutterstock.com

Не принимайте одновременно сорбенты и другие препараты. Это связано с тем, что сорбенты нейтрализуют действие лекарств. Между приемом сорбента и, например, витаминов должно пройти не менее полутора часов.

Откажитесь от тяжелой пищи

Яичница с беконом, остатки вчерашних салатов с майонезом и жареное мясо — плохая идея. Тяжелый завтрак может спровоцировать расстройство желудка и дополнительную перегрузку поджелудочной железы. Лучше съешьте что-нибудь легкое и углеводистое. Например, бананы или тост с медом помогут восстановить уровень калия, который вымывается из организма «благодаря» мочегонному эффекту алкоголя.

Прогуляйтесь или сделайте зарядку

Подходит этот совет не всем, а только здоровым людям, и если похмелье не сильное. Усердие ни к чему — подойдет прогулка или просто небольшая зарядка. Заставить себя это сделать нелегко, но состояние улучшится — токсины начнут активнее выходить из организма, активизируется кровообращение.

Что делать, если с похмелья очень плохо

Перебор с алкоголем может привести не только к мучительному утру. Иногда тяжелое похмелье провоцирует более серьезные состояния вплоть до инсульта или инфаркта.

Источник фото: shutterstock.com

Поэтому обращайтесь за помощью врача, если вы заметили следующие симптомы:

  • бледность вплоть до синевы;
  • боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку;
  • понижение температуры тела;
  • сильная головная боль;
  • непрекращающаяся рвота (невозможность пить, так как все сразу выходит обратно);
  • учащенное сердцебиение;
  • спутанность сознания.

Как предотвратить похмельный синдром?

Естественно, лучший способ борьбы с похмельем — избежать его полностью или хотя бы частично облегчить. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам, а именно:

1️⃣ Не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Чтобы дольше оставаться в здравом уме, полноценно подкрепитесь.

2️⃣ Пейте медленно. Организм способен переработать в среднем 10 грамм чистого спирта в час. Это около 100 мл вина, 30 мл водки или 250 мл пива. Если же будете поднимать бокал за бокалом, то организм просто не справится с натиском этанола и вас ждет мучительное утро (https://theconversation.com/is-mixing-drinks-actually-bad-87256).

Источник фото: shutterstock.com

3️⃣ Не комбинируйте различные спиртные напитки. Если вы выпьете водку, а затем «отполируете» ее вином или ликером, то организму придется бороться сразу на несколько фронтах, а это ни к чему хорошему не приведет.

4️⃣ Делайте перерывы. Можете выйти на свежий воздух, поболтать с окружающими или потанцевать. Важно на время отвлечься от алкоголя и оценить свое состояние. Если вам сложно выражать свои мысли или имеются проблемы с координацией, то пора тормозить с выпивкой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector