Английская диета: худеем на 10 кг за 20 дней

Английская диета считается довольно строгой, однако она помогает сбросить до 10 кг лишнего веса всего за 20 дней.

При этом ее меню не вредит здоровью: вам не придется терпеть слабость и головокружение. Давайте рассмотрим правила, особенности и меню английской диеты!

Правила и особенности диеты

1️⃣ Данная система питания характеризуется чередованием белковых и углеводных периодов. На каждый период отводится по 2 дня. Получается, что белковый и углеводный периоды за 20 дней диеты повторяются по 5 раз.

2️⃣ Вам не требуется делать приемы пищи в строго определенное время. Вы можете есть, когда вам хочется. Но все же завтракать лучше через час после пробуждения, а ужинать не позднее чем за 3 часа до сна.

3️⃣ Питаться нужно 4 раза в день: завтрак – обед – перекус – ужин. Одна порция не должна превышать 200 гр.

Источник фото: pixabay.com

4️⃣ Сахар и соль из рациона следует полностью исключить. Вместо них можно использовать пряности (корица, кардамон, гвоздика, перец и пр.).

5️⃣ И в белковые, и в углеводные дни в ограниченном количестве можно употреблять цельнозерновые хлебцы, ржаной хлеб, кефир или нежирное молоко.

6️⃣ В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л негазированной воды. Также можно пить зеленый или травяной чай.

Английская диета не рекомендована при язве желудка, авитаминозе и слабом иммунитете, сахарном диабете, а также в период беременности и лактации.

Примерное меню диеты

Источник фото: pixabay.com

Вариант для белковых дней

Завтрак: омлет + кусочек ржаного хлеба с сыром.

Обед: куриный суп + цельнозерновой хлебец.

Перекус: творог.

Ужин: запеченная рыба.

Источник фото: pixabay.com

Вариант для углеводных дней

Завтрак: смузи из кефира, банана и овсяных хлопьев.

Обед: тыквенный суп-пюре + цельнозерновой хлебец.

Перекус: горсть ягод.

Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Английская диета хорошо подходит тем, кто заботится не только о своем внешнем виде, но и о здоровье. С помощью нее вы очистите организм от накопившихся вредных веществ и улучшите работу ЖКТ!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector