Английская диета считается довольно строгой, однако она помогает сбросить до 10 кг лишнего веса всего за 20 дней.
При этом ее меню не вредит здоровью: вам не придется терпеть слабость и головокружение. Давайте рассмотрим правила, особенности и меню английской диеты!
Правила и особенности диеты
1️⃣ Данная система питания характеризуется чередованием белковых и углеводных периодов. На каждый период отводится по 2 дня. Получается, что белковый и углеводный периоды за 20 дней диеты повторяются по 5 раз.
2️⃣ Вам не требуется делать приемы пищи в строго определенное время. Вы можете есть, когда вам хочется. Но все же завтракать лучше через час после пробуждения, а ужинать не позднее чем за 3 часа до сна.
3️⃣ Питаться нужно 4 раза в день: завтрак – обед – перекус – ужин. Одна порция не должна превышать 200 гр.
4️⃣ Сахар и соль из рациона следует полностью исключить. Вместо них можно использовать пряности (корица, кардамон, гвоздика, перец и пр.).
5️⃣ И в белковые, и в углеводные дни в ограниченном количестве можно употреблять цельнозерновые хлебцы, ржаной хлеб, кефир или нежирное молоко.
6️⃣ В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л негазированной воды. Также можно пить зеленый или травяной чай.
Английская диета не рекомендована при язве желудка, авитаминозе и слабом иммунитете, сахарном диабете, а также в период беременности и лактации.
Примерное меню диеты
Вариант для белковых дней
Завтрак: омлет + кусочек ржаного хлеба с сыром.
Обед: куриный суп + цельнозерновой хлебец.
Перекус: творог.
Ужин: запеченная рыба.
Вариант для углеводных дней
Завтрак: смузи из кефира, банана и овсяных хлопьев.
Обед: тыквенный суп-пюре + цельнозерновой хлебец.
Перекус: горсть ягод.
Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
Английская диета хорошо подходит тем, кто заботится не только о своем внешнем виде, но и о здоровье. С помощью нее вы очистите организм от накопившихся вредных веществ и улучшите работу ЖКТ!
