Американка похудела на 63 кг за полтора года и поделилась секретами своего успеха
Автор:Маркова Вита
61 0
Американке Кэссиди Рикенс за полтора года удалось избавиться от 63 кг лишнего веса! Девушка с удовольствием делится результатами преображения на своей странице в Инстаграм.
Она не скрывает, как добилась такого потрясающего похудения, и рассказывает секреты своим подписчикам, вдохновляя их на борьбу с лишним весом!
6 секретов похудения от Кэссиди
Вес Кэссиди достиг критической отметки после рождения ребенка. Многие женщины в такой ситуации впадают в депрессию, еще больше усугубляя ситуацию, однако не все идут этой дорогой. Кэссиди не только удалось похудеть, но и вдохновить на борьбу за стройность тысячи женщин! Она озвучила несколько правил, которыми сама пользовалась во время похудения.
1. Пейте больше воды. Кэссиди ежедневно выпивала по 3-4 литра чистой негазированной воды, заменив ею все остальные напитки. Поначалу это было сложно, но постепенно она привыкла к такому питьевому режиму. Вода благотворно воздействует на метаболизм и способствуют очищению организма от накопившихся вредных веществ, что очень важно при похудении.
На заметку! Суточная норма воды для каждого человека индивидуальна и рассчитывается по принципу: 35-40 мл на кг веса.
2. Сделайте диету частью своего образа жизни. Рацион Кэссиди основан на правилах здорового питания ? и состоит преимущественно из диетических сортов мяса и рыбы, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Однако раз в месяц девушка дает себе поблажку и устраивает читмил – ест все, что хочется, в том числе и фаст-фуд. Организму такая встряска идет только на пользу.
3. Учитесь слышать свой организм, а не подсчитывать калории. Рикенс не знает точный калораж продуктов, которые ест. Она просто следит за тем, чтобы пища были здоровой и полезной, и ест ровно до того момента, пока не почувствует, что сыта.
Это интересно! Сигналам насыщения требуется время, чтобы достичь головного мозга. Поэтому чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем больше у вас шансов почувствовать насыщение до того, как случится переедание.
4. Планируйте свое питание. Кэссиди уверена, что стоит заранее составлять список продуктов и закупаться раз в неделю. Таким образом, вы избавите себя от необходимости постоянно заходить в магазин и искушать себя вкусными, но очень калорийными продуктами.
5. Составьте план тренировок и не пропускайте занятия. Даже когда у Кэссиди нет настроения, она заставляет себя встать и пойти в спортзал. Девушка признает, что огромным мотиватором для нее являются результаты и заряд энергии после тренировки.
6. Делитесь своими результатами. Кэссиди уверена, что в публичном достижении результатов скрываются огромные преимущества. Во-первых, вы сделаете все, чтобы не разочаровать своих подписчиков, а во-вторых, вы вдохновите свою аудиторию на борьбу с лишним весом.
Пользуйтесь дельными советами от тех, кому уже удалось добиться прекрасной фигуры, и не отступайте от своей цели!