В процессе похудения люди стараются ограничивать свой рацион и регулярно заниматься спортом, однако при этом они забывают о мелочах, которые могут сильно повлиять на конечный результат.
Далее рассмотрим 3 неожиданные вещи, которые влияют на скорость похудения. Обязательно учитывайте их, чтобы получить максимальный результат с наименьшими усилиями!
Сон
При недостатке сна в организме наблюдается повышенный уровень гормона кортизола, который нарушает работу клеток, разрушает мышцы, усиливает тягу к сладостям и способствует накоплению жира, особенно в области талии.
Источник фото: pexels.com
Кроме того, недосып нарушает уровень гормонов лептина и грелина. Выработка лептина, гормона насыщения, уменьшается. При этом секреция грелина, который усиливает аппетит, повышается. В результате человек начинает бесконтрольно поглощать пищу.
Интересный факт! Большую часть жировых отложений организм теряет именно в процессе сна.
Скорость приема пищи
Сигналам насыщения необходимо определенное время, чтобы достичь мозга. Поэтому чем медленнее мы поглощаем пищу, тем меньше шансов переесть.
Источник фото: pexels.com
Недавнее исследование ученых из Китая подтверждает эту гипотезу. Мужчины, которые пережевывали кусочек пищи до 40 раз, съедали на 15% меньше, чем тем, кто делал это 10-15 раз. Неспроста была разработана специальная цифровая вилка, которая мигает и вибрирует, если вы едите слишком быстро.
На заметку! ☝ Вокруг проблемы ожирения всегда было много мифов. Стоит ознакомиться с малоизвестными фактами о полноте ? , чтобы перевернуть свои представления!
Полезные жиры
«Я не ем ничего жирного» – заявляет каждая вторая девушка, которая следит за своей фигурой. И зря! Ведь полезные жирные кислоты нам просто необходимы для хорошей скорости метаболизма и здоровья в целом.
Источник фото: flickr.com
Лучшими источниками полезных жирных кислот являются грецкие орешки, оливковое масло, кунжут, лосось, авокадо, яйца. Естественно, употреблять их нужно в меру.
На заметку! ☝ Как ускорить сжигание жира? Есть 6 лайфхаков для быстрого похудения. ? ? ?
Вышеперечисленные факторы могут стать определяющими в вашем похудении, поэтому о них всегда стоит помнить!
