men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

10 золотых правил похудения, которые нельзя нарушать

Когда очередная дама размер «плюс», запивая наггетсы колой, жалуется на широкую кость, это вызывает грустную улыбку. Она искренне верит, что если основа ее обеда – куриное филе, а напиток – диетический, то и питание у нее правильное, а значит, во всем виновата генетика. И то, что с этих наггетсов капает масло от фритюра – так это сок, они просто сочные.

Источник фото: pexels.com

Мы все грешны заблуждениями. Однако если стройность и здоровье тела для вас – не пустой звук, подходить к процессу надо так, чтобы он не доставлял дискомфорта. Иначе срывы неизбежны, и килограммы вернутся с приятелями в виде целлюлита и болячек. Всего несколько простых хитростей помогут худеть и поддерживать стройность, получая удовольствие от жизни.

1. Посуда важнее, чем вы думаете

Источник фото: pixabay.com

Мозг привык определять порции «на глазок», вне зависимости от реального веса. Одна и та же еда, выложенная на большое блюдо, десертную тарелку и блюдце будет восприниматься как маленькая/средняя/большая соответственно. Просто замените дома обеденные тарелки десертными, и чтобы наесться вам потребуется гораздо меньшая порция.

Аналогично и со стаканами – купите себе высокие и узкие. Так вы будете выпивать на 25-30% меньше сока, смузи или лимонада.

2. Когда я ем, я глух и нем

Источник фото: pixabay.com

Есть надо медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек – это всем известно с детства. Но вот смотреть при этом телевизор, что-то читать и даже вести беседу диетологи не советуют. Мозг попросту отвлекается на эти занятия, из-за чего пропускает момент насыщения, и в желудок попадает до 30% лишней еды, которые в других условиях вам бы уже не понадобились.

3. Во все тяжкие после диеты

Источник фото: pixabay.com

Про многие диеты полно отзывов, что после них килограммы возвращаются с новой силой. Но давайте будем честны: нечего на зеркало пенять. Нельзя же, в самом деле, неделю просидев на капусте и обрадовавшись цифрам на весах, идти и съедать целую пиццу на толстом тесте или сало с картошечкой.

Любая диета должна заканчиваться грамотным выходом, в котором очень постепенно добавляются продукты, исключенные во время похудения. При этом основные принципы ПП должны соблюдаться неукоснительно: режим, питье, исключение углеводов за несколько часов до сна, физическая активность.

Выход из диеты должен длиться не менее трехкратного срока самой диеты, и тогда результат закрепится. Если же после ограничений объедаться, а испугавшись быстрого увеличения объемов – снова голодать, то такие «американские горки» приведут только к проблемам со здоровьем и нарастанию рыхлого дряблого жира.

4. Чем больше спишь, тем меньше ешь

Источник фото: pixabay.com

Признанная красотка Моника Белуччи и в своем уже давно не юном возрасте выглядит восхитительно. Она не скрывает главного секрета своей вечной молодости – спать надо не менее 8-9 часов, а лучше – больше. Ей, конечно, хорошо, и она может себе это позволить, скажете вы, но давайте не переводить стрелки.

Сколько времени в день мы тратим, листая ленту в соцсетях? Сколько – на просмотр телевизора? Сколько – на пустой треп, иногда даже с людьми, которые не так-то и интересны? Если хорошенько вычислить «воров» своего времени, то урвать лишний часок-другой на сон получится почти у каждого.

5. Двигайтесь каждый раз, как можете

Источник фото: pixabay.com

На работе от своего стола до стола коллеги можно прокатиться на офисном стуле, а можно встать и подойти. Подняться можно и по лестнице, если вовремя одернуть руку от кнопки лифта, а пройтись пару остановок можно и без общественного транспорта.

Если пересилить себя с утра и все-таки сделать зарядку, проснешься быстрее и будешь чувствовать себя в разы бодрее и здоровее. Если разминаться каждый час-полтора при сидячей работе, она не будет так утомлять.

Мы можем двигаться гораздо чаще, чем в большинстве случаев это делаем, и если не пренебрегать возможностями, можно похудеть без диет и даже спорта. Хотя спорт все равно не повредит!

6. Хочешь есть – съешь яблоко

Источник фото: pixabay.com

В каждой шутке есть доля шутки, конечно же. Вот так и старый анекдот:

«Хочешь есть – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть!»

На самом деле, оказывается, это реальное правило диетологов. Под чувство голода могут маскироваться многие другие: жажда, стыд, грусть, злость, стресс, обида, скука. Просто подумайте, съели бы вы сейчас яблоко? Если нет, то не так уж вы и голодны, попейте водички.

7. Жвачка спасет от соблазнов

Источник фото: wikimedia.commons.org

Когда проходишь мимо ларька с шаурмой, можно захлебнуться слюной – так специи раздражают наши рецепторы, вызывая аппетит. Аналогично действует ваниль и корица в свежей выпечке, запах карамели от попкорна в кино. В таких условиях даже неголодному человеку захочется чего-то пожевать, и вот они – бока над джинсами.

Купите мятную жвачку без сахара для таких случаев. Ее вкус заморозит вкусовые рецепторы и приглушит обоняние, поэтому вредности уже не будут такими соблазнительными.

Не стоит жевать жвачку на действительно голодный желудок – это спровоцирует выброс желудочных соков, а при регулярной практике приведет к болезням желудка и пищевода.

8. Готовьте дома

Источник фото: pixabay.com

Большинство современных людей понимают, что в ресторанных блюдах всегда больше соли, сахара и жиров, чем было бы в таком же домашнем. Готовьте дома хотя бы 5 раз в неделю, это снизит общее количество вкусовых добавок и жиров, что отлично скажется на здоровье и фигуре. Заодно и новый навык прокачаете!

9. Йога – спорт стройных

Источник фото: pixabay.com

Как показали недавние исследования, те, кто занимаются йогой, на 15 и более процентов в среднем худее сторонников других видов спорта. Ученые связывают это с тем, что в отличие от прочих занятий, йога – больше духовное направление, помимо мышц оно развивает спокойствие и гармонию с собой.

Меньше стрессов, которые надо срочно заесть шоколадкой, – меньше лишних сантиметров на талии. Профит!

10. Не забывайте себя баловать

Источник фото: pixabay.com

И напоследок: прекратите себя загонять в жесткие рамки. Помните, что говорила Фаина Раневская?

«Если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее».

Мы не призываем грешить по полной, но все же давать себе поблажки в пределах разумного надо. Настроение будет хорошим, и на срывы уже не потянет, если позволить себе 1/10 – 1/5 долю того, чего очень хочется. А после продолжить соблюдать ПП и проводить время активно, чтобы фигура тоже радовала душу!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector