Обидно, когда на протяжении месяца урезаешь свои порции, ешь как синичка, а весы постоянно показывают одну и ту же (не внушающую оптимизма) цифру.
Почему время идет, а ненавистный лишний вес никак не уходит? Причину вы можете найти в нашем списке!
Псевдодиетические продукты
Меряете количество съеденного по объему? Тогда проверьте, не просочился ли в список продуктов, которые вы едите, высококалорийный враг стройной фигуры.
Источник фото: pixabay.com
Фруктовые фреши, мюсли, виноград, оливки и фитнес-батончики совсем не так безобидны, как кажутся. Например, даже в небольшой грозди винограда (стакане ягод) содержится не меньше 15 граммов сахара – это одна столовая ложка с горкой.
Малоподвижный образ жизни
Тут вы можете возмутиться: как это «мало»?! Ведь в выходные дни вы по несколько часов проводите в спортзале или устраиваете велосипедные прогулки. Правда, в будни вы весь день в офисе, потом в машине, а потом валитесь без сил на диван… И это невозможно компенсировать спортивными тренировками в выходные.
Источник фото: pixabay.com
Ученые из университета Миссури установили, что если сидеть беспрерывно несколько часов, то в организме падает уровень липалазы – вещества, способствующего расщеплению жиров. Поэтому в будние дни раз в час вставайте со стула для разминки, а в обеденный перерыв выполняйте полезные упражнения прямо на рабочем месте.
Заболевания
Лишний вес может быть признаком многих заболеваний – от патологий органов ЖКТ и сердца до гормональных сбоев и даже опухолей.
Источник фото: pixabay.com
Если лишние килограммы не уходят, несмотря на правильное питание и спорт, и при этом вы чувствуете недомогание (к примеру, тошноту, упадок сил, болевые ощущения) – обязательно обратитесь к доктору!
Экстремальная диета
Чем чаще вы пользуетесь экстремальными диетами в попытке быстрее сбросить вес, тем выше вероятность, что организм включит защитный механизм. Суть такова – вы мало едите или периодически пропускаете приемы пищи – организм начинает экономить ресурсы и беречь накопленный жир. Он же не знает, когда вы покормите его в следующий раз.
Источник фото: flickr.com
Поэтому лучшим решением будет питаться регулярно, но небольшими порциями. И ни в коем случае не голодать!
Будьте осторожны! ☝ Экстремальные диеты нередко ведут к расстройству пищевого поведения и провоцируют появление таких болезней, как анорексия и булимия.
Нехватка сна
Вы когда-нибудь обращали внимание то, как сильно хочется выпить газировку или кофе с сахаром и закусить все это шоколадкой, когда вам не удалось выспаться? С помощью высококалорийной пищи организм пытается «подбодрить» себя. Одновременно с этим он включает режим экономии энергии, замедляя метаболизм.
Источник фото: pixabay.com
Старайтесь спать не менее 8 часов в день. Этого времени организму достаточно для восстановления энергии, а вам – для прекрасного самочувствия. Однако значение играет еще и то, во сколько вы ложитесь спать. Если полночи вы будете танцевать в клубе или смотреть сериал, а потом спать до полудня, то нужного эффекта вы не добьетесь.
Теперь вы знаете причины, препятствующие снижению веса, и сможете устранить их!
