Что можно есть на ночь: список блюд для диетического ужина

Все слышали о том, что ужин лучше отдать врагу. И о том, что после шести часов вечера есть нельзя. Забудьте об этом! На самом деле, чтобы достичь стройной фигуры и сохранить здоровье, очень важно не пропускать ужин. Ведь пока вы спите, работа в организме не прекращается, а для этого нужны ресурсы.

Однако для того, что ужин принес только пользу, он должен быть правильным. Далее мы рассмотрим лучшие продукты для ужина и список диетических блюд с простыми рецептами, которые можно есть на ночь без опасений за свою фигуру.

Лучшие продукты для ужина

Источник фото: pxhere.com

С пользой для организма вы можете ужинать следующими продуктами:

  • Мясо индейки или курицы отличается невысоким содержанием холестерина и легко усваиваются. При этом в нем много триптофана, который является естественным снотворным.
  • Яйца считаются самым сбалансированным продуктом по аминокислотному составу. К тому же они отличный источник белка.
  • Творог обогащен кальцием, который успокаивает нервную систему. Однако на ужин нужно выбирать продукт со сниженным процентом жирности.
  • Малокрахмалистые овощи отлично насыщают и очищают органы ЖКТ от шлаков, токсинов и канцерогенов.

Список блюд для диетического ужина

Далее рассмотрим список блюд для диетического ужина с рецептами. Все они предельно просты в приготовлении и обладают отменными вкусовыми качествами.

Творожная запеканка

Источник фото: pxhere.com

Ингредиенты:

  • 250 г маложирного творога;
  • 2 яйца;
  • Сахарозаменитель по вкусу;
  • Щепотка соды.

Приготовление

Белки отделите от желтков. Белки взбейте вместе с сахарозаменителем, а желтки – с творогом. Затем смешайте все ингредиенты, не забыв добавить соду. Выложите получившуюся массу в форму и выпекайте при температуре 180 градусов в течение получаса.

Совет! Для более яркого вкуса в запеканку вы можете положить цедру апельсина или лимона.

Тушеный цыпленок с соевым соусом и имбирем

Источник фото: pxhere.com

Ингредиенты:

  • 200 г мяса цыпленка;
  • 40 мл соевого соуса;
  • ½ ст.л. кунжутного масла;
  • 1 звездочка аниса;
  • ½ палочки корицы;
  • ½ ст.л. измельченного имбиря;
  • Соль и перец по вкусу.

Приготовление

В разогретую сковороду влейте соевый соус, добавьте звездочку аниса, корицу, измельченный имбирь и кунжутное масло. Немного поварите. Мясо цыпленка разрежьте на кусочки, вымойте, просушите и выложите в кипящий соус. Добавьте соль и перец. Тушите около 20 минут, периодически помешивая.

Овощной салат

Источник фото: maxpixel.net

Ингредиенты:

  • 100 г огурцов;
  • 120 г сельдерея;
  • 200 г помидоров;
  • Зубчик чеснока;
  • Пучек укропа;
  • Оливковое масло и сок лимона по вкусу.

Приготовление

Огурцы, сельдерей, укроп и помидоры нарежьте, как вам нравится. Чеснок продавите через чеснокодавку. Все ингредиенты смешайте и заправьте оливковым маслом с лимонным соком.

Зеленый смузи

Источник фото: pixabay.com

Ингредиенты:

  • 150 мл однопроцентного кефира;
  • 50 г зеленого болгарского перчика;
  • 50 г брокколи;
  • Пряности по вкусу.

Приготовление

Cварите болгарский перец и брокколи до полуготовности. С перца уберите кожицу. Нарежьте овощи кусочками. Залейте кефиром и добавьте пряности. Измельчите данную массу блендером до однородности.

Пока вы спите, в организме образуются новые гормоны, делятся клетки кожи, растут ногти и волосы. Поэтому так важно правильно ужинать!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector