men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

Сколько километров стоит твоя шоколадка?

Многие люди, следящие за своим весом, компенсируют поедание калорийных сладостей физическими нагрузками, в частности бегом. Но знаешь ли ты точное количество километров, которое придется пробежать, чтобы позволить себе съесть тот или иной продукт?

Всякий раз, когда рука потянется к шоколадке или мороженому, вспоминай про эти цифры. Ведь за вкусняшки придется расплачиваться!

Сколько километров стоит шоколадка и прочие вкусняшки

Для расчетов брались усредненные данные: скорость бега – 10 км/час, вес бегуна – 65 кг. Расход калорий в данном случае составляет 687 ккал (при условии, что бегун не делает передышек).

Пример расчета

1. Калорийность шоколадки Alpen Gold с орехами и изюмом весом в 90 г (444.3 ккал) делим на расход калорий во время бега (687 ккал). Получаем 0,646 – это время, которое нужно бегать.

2. Затем 0,646 умножаем на скорость бега (10 км/ч). Получаем 6,46 – количество километров, которое нужно пробежать.

Таблица

На заметку! Помимо желания похудеть, есть еще 6 веских причин, чтобы заниматься бегом. Среди них выделяют и психологические, и физиологические аспекты.

Низкокалорийные сладости

Чтобы не пришлось наказывать себя бегом, попробуй заменить высококалорийные сладости на диетические. Среди них:

  • фруктовое желе (35-55 ккал на 100 г);
  • замороженный йогурт (60-94 ккал на 100 г);
  • яблочный джем (170 ккал на 100 г).

Противопоказания к бегу

Прежде чем начать заниматься бегом, убедись в отсутствии следующих противопоказаний:

  • любые болезни в острой стадии;
  • сердечная и легочная недостаточность;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • гипертоническая болезнь в тяжелой форме.

Регулярные занятия, а также контроль своего самочувствия и правильные тренировки помогут тебе всегда быть в отличной форме и наслаждаться крепким здоровьем!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector