Летом особенно сильно хочется выглядеть на все сто, однако не у каждой девушки есть время на посещение фитнес-клуба. Да и в условиях кризиса не всегда можно позволить себе покупку абонемента.
Однако не стоит расстраиваться, ведь выход есть! Далее рассмотрим простые и эффективные способы привести себя в форму без походов в фитнес-клуб.
1. Поднимайтесь по лестнице
Источник фото: pixabay.com
Если вы не хотите посещать спортзал, то не торопитесь пользоваться лифтом – идите пешком по лестнице! Это не только поможет похудеть, но и придать красивый рельеф ягодицам и бедрам. Кроме того, такая нагрузка очень полезна для сердца.
На заметку! Поднимаясь вверх по лестнице, вы обеспечиваете себе нагрузку в 5 раз выше, чем получили бы, просто пройдя по ровной дороге.
2. Чаще убирайтесь
Источник фото: pixabay.com
Частая уборка позволяет получить двойную выгоду. Во-первых, вы поддерживаете идеальную чистоту в доме. А во-вторых, обеспечиваете своему организму полезную физическую активность. Чистить раковину, таскать тяжелый пылесос, вытирать пыль, мыть полы – это прекрасный способ сохранить отличную форму.
3. Приобретите домашний тренажер
Источник фото: pxhere.com
Если у вас нет времени или желания посещать фитнес-клуб, то можете приобрести домашний тренажер. Конечно, помощь тренера в спортзале повышает эффективность тренировок, однако и в домашних условиях можно достичь желаемого результата. Для этого нужно правильно выбрать домашний тренажер и соблюдать технику выполнения упражнений.
Еще несколько простых способов
Источник фото: pxhere.com
Существует еще несколько простых способов поддерживать себя в форме без покупки абонемента в спортзал:
- Танцуйте. Помимо превосходной координации и крепких мышц, танец подарит вам море позитива.
- Крутите обруч. Во время просмотра любимого сериала или ток-шоу возьмите за правило крутить обруч. Благодаря этому спортивному снаряду ваша талия станет гораз0до тоньше!
- Выполняйте упражнения по видео-роликам. В виртуальной сети вы можете найти тренировки на любой вкус и заниматься в домашних условиях. Однако помните, что перед тренировкой нужно делать упражнения для разминки. Это поможет избежать травм.
- Делайте упражнения, не вставая с кровати. Упражнения для похудения прямо в кровати особенно подойдут для ленивых людей. По времени они занимают всего 10 минут и не требуют больших усилий.
- Играйте с детьми. Вы можете весело провести время, играя со своими детьми в настольный теннис, догонялки или вышибалы.
- Чаще ходите пешком. Если до пункта назначения нужно проехать всего 1-2 остановки, то вместо того, чтобы воспользоваться транспортом, идите пешком.
Практикуйте комплексный подход, и вскоре ваша фигура станет предметом вашей гордости! А для максимального эффекта вы можете воспользоваться способами разогнать метаболизм .
