Арбуз – ценный дар природы, с помощью которого можно и наесться, и напиться, и даже похудеть! А огромное количество полезных элементов в этом продукте обеспечит хорошее самочувствие и прилив энергии.
За 10 дней арбузной диеты можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса, не испытывая при этом мучительного чувства голода. Далее рассмотрим правила и меню лучшей диеты для летнего похудения!
Правила
Источник фото: pixabay.com
Чтобы диета принесла максимальный эффект, четко придерживайтесь ее правил:
- На завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 3-4 кусочка арбуза. К каждому приему пищи можно добавлять по кусочку ржаного хлеба.
- Дополнять свой рацион можно нежирными белковыми продуктами (индейка, курица без кожицы, однопроцентный кефир и пр.) и малокрахмалистыми овощами (помидоры, кабачки, баклажаны и пр.).
- Из напитков разрешается употреблять только несладкий зеленый чай и воду без газов.
- Запрещается употреблять жирные блюда, сладости и алкоголь. При взаимодействии этих продуктов с арбузом может появиться расстройство пищеварительной системы.
- Придерживаться такой диеты можно не более 10 дней. Повторить ее можно через месяц.
Обратите внимание! Для диеты подойдут только качественные плоды. Кожура спелого арбуза должна быть плотной (при соскабливании ногтем слезет только верхний слой). А при похлопывании по плоду звук должен быть звонким.
Примерное меню
Источник фото: pixabay.com
Вариант №1
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами + кусочек ржаного хлеба + арбуз
Обед: фрикадельки из индейки + пюре из кабачка + арбуз
Ужин: обезжиренный творог + арбуз
Вариант №2
Завтрак: обезжиренный греческий йогурт + арбуз
Обед: суфле из курицы + салат из огурцов и помидоров + арбуз
Ужин: стакан однопроцентного кефира + овощная нарезка + арбуз
Чем обусловлена эффективность арбузной диеты
Источник фото: pixabay.com
Эффективность арбузной диеты обусловлена сильным мочегонным действием арбузов. Этот дар природы, попадая в организм, начинает активно выводить накопленные шлаки, токсины, соли, канцерогены и прочие вредные вещества, а вместе с ними и ненавистный жир.
Помимо прочего, арбузы богаты клетчаткой, которая притупляет чувство голода, надолго насыщает и улучшает работу пищеварительной системы. Также в аппетитной мякоти этих плодов содержится антиоксидант ликопен, который препятствует процессам старения в организме и образованию атеросклеротических бляшек.
На заметку! В 100 г съедобной части арбуза содержится всего 26 ккал.
Противопоказания
Источник фото: pixabay.com
Как и любая другая диета, арбузная имеет свои противопоказания. Среди них:
- Заболевания почек;
- Сахарный диабет;
- Поздние сроки беременности;
- Нарушения функции мочеполовой системы;
- Сбои в работе поджелудочной железы.
Худейте со вкусом на арбузной диете, радуйтесь своей стройной фигуре и наслаждайтесь чувством легкости!
