Кремлевская диета: таблица

Женщины во все времена стараются оставаться красивыми. Чтобы быть стройными, они постоянно испытывают на себе различные диеты. Но большинство из них предусматривает исключение многих продуктов, из-за чего человек сначала сбрасывает лишние килограммы, а после возврата к прежнему питанию набирает еще больше веса, чем было раньше. Однако, как утверждают специалисты, такое положение вещей не относится к кремлевской диете.

Таблицы кремлевской диеты

Принцип такого питания заключается в употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. Большую часть рациона должны составлять белки. Таблицы кремлевской диеты представляют список продуктов. Напротив каждого из них указан определенный балл, который соответствует количеству углеводов в граммах. Когда организм испытывает нехватку этих веществ, он начинает расходовать внутренние запасы, которые находятся в жировых отложениях.

На заметку: Чем больше масса тела человека, тем быстрее расходуются внутренние запасы.

Кремлевская диета: общие принципы

Существует специальная инструкция, которая помогает правильно использовать таблицу. Она заключается в следующем:

• для похудения необходимо употреблять не более 40 баллов за день;
• для стабильного удерживания веса нужно придерживаться дневного рациона в 60 баллов;
• для набора веса можно не ограничивать себя в продуктах, употребляя более 60 баллов.

Важно! Для тех, кто мечтает о похудении, не стоит бросаться в крайности, выбирая пищу с полным отсутствием углеводов. Они также необходимы для нормального функционирования организма. Если такие вещества полностью исключить из рациона, это отрицательно скажется на организме.

Кремлевская диета: таблица баллов

Ниже представлена полная таблица продуктов с количеством баллов. Сегодня существует множество ресурсов, предлагающих скачать ее или распечатать.

Кремлевская диета: таблица всех продуктов и готовых блюд (баллы).

Что касается алкоголя, он может достигать значения от 0,5 баллов до 20 или 25. Алкоголь допускается употреблять согласно кремлевской диете, однако его потребление должно быть минимальным. Учет баллов можно вести в таких программах, как ворд или эксель.

Несмотря на то, что, исходя из данных таблицы, колбасные изделия можно употреблять в относительно большом количестве, специалисты рекомендуют соблюдать осторожность. Дело в том, что сегодня эта продукция не соответствует нормам, в ней содержится мало мяса, а вместо него преобладают соя, крахмал и другие добавки. Для данного типа питания это недопустимо. Ведь эти добавки содержат большое количество углеводов. В результате, вместо ожидаемого, можно получить обратный эффект.

Руководствуясь данными таблицы, можно заметить, что количество мяса и сыра не ограничивается. Но это не значит, что их можно употреблять килограммами. Важно также придерживаться режима сна и дня. Не рекомендуется кушать на ночь. Необходимо, чтобы последний прием пищи был за три и более часа до отхода ко сну.

На заметку? Диетологи советуют в первую и последующую неделю придерживаться дневного рациона, включающего 20 баллов. После этого можно расширить питание до 40 баллов в день.

Еще одна рекомендация – мясные изделия лучше сочетать с овощами. Как известно, мясо содержит большое количество белка. Овощи помогут организму усвоить его.

Важно! Необходимо не только вести подсчет употребляемых углеводов, но и поддерживать питьевой режим. Следует пить много воды, чтобы усилить обмен веществ.

Кремлевская диета: выбор продуктов

Руководствуясь представленными данными, можно выбирать продукты, относящиеся к разной категории, сочетать их, не забывая подсчитывать количество углеводов. Таким образом, обеспечивается полноценное питание, чего не скажешь о других диетах, в которых существуют жесткие ограничения.

Диетологи рекомендуют обязательно питаться досыта, не забывая про перекусы. Благодаря регулярному потреблению пищи обеспечивается нормальное пищеварение и организм получает требуемое количество энергии. Не стоит пропускать завтрак, поскольку можно испортить эффективность данного питания. Если в рационе присутствуют фрукты (а их необходимо исключить максимально), они должны отличаться высоким содержанием клетчатки.

Обязательно необходимо употреблять жиры. Особенно полезно оливковое масло. Ним можно заправлять салаты или использовать для добавления в другие блюда.

Важная информация: Использовать данный способ для похудения можно далеко не каждому. Так, он противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям и лицам подросткового возраста. Не рекомендуется пользоваться этим методом людям, у которых присутствуют некоторые хронические заболевания и алиментарные нарушения. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом.

Главное, точно понимать, что такое питание не является временным решением. Оно должно стать образом жизни. Поступившись правилами один раз, можно испортить весь результат. Стоит также отметить, что этот метод для похудения не нуждается в усиленных тренировках. Можно поддерживать такой же уровень физических нагрузок, который был раньше. Для достижения максимальных результатов, рекомендуется придерживаться такого питания постоянно, тем более, к нему быстро привыкают, считая за норму жизни, что подтверждают многочисленные отзывы, и тогда можно достичь нормального веса.