Существует диета, с помощью которой за неделю можно сбросить до 7 кг. Это действительно магический результат, из-за чего диета и получила свое название. Никакой магии здесь нет, только хорошо продуманная и составленная специалистами система питания, которая дает поразительную эффективность и положительные отзывы.
Принципы магической диеты
В основе этой диеты содержатся продукты, содержащие белки, минимальное количество углеводов и жиров. Принцип диеты построен на недостаточном количестве, поступающих жиров и углеводов, вследствие чего организму приходится извлекать их из собственных запасов. Это приводит к быстрой потере веса. К составлению меню подходят серьезно, тщательно подбирая низкокалорийные продукты, среди которых разрешены следующие:
- обезжиренные молочные продукты;
- куриные яйца, сваренные вкрутую;
- все нежирные сорта сыра;
- огурцы, помидоры, капуста, шпинат, брокколи, морковь, лук, тыква, листовой салат, сельдерей, кабачки, редис;
- апельсины, сливы и яблоки зеленых сортов;
- чернослив;
- зеленый чай и кофе без добавления сахара и молока.
Все остальные продукты, которые не вошли в этот список, не рекомендуются к употреблению.
Учитывая то, что диета достаточно строгая, не у каждого хватит сил полностью ее придерживаться.
Примите к сведению перечень запрещенных продуктов, которые употреблять нельзя ни в коем случае:
- картофель;
- алкогольные и газированные напитки;
- колбасные изделия и паштеты;
- жирные сорта рыбы и мяса, субпродукты;
- жирные сорта сыров;
- сладости и кондитерские изделия;
- растительное масло;
- гречневая, манная и рисовая крупы;
- виноград и бананы;
- сливочное масло.
Именно эти продукты ведут к образованию жиров в организме, если вы хотите получить быстрый результат, исключите их из рациона на неделю. Именно столько составляет продолжительность магической диеты.
Меню магической диеты
Эта диета относится к строгим, ее нельзя корректировать и менять продукты. Необходимо строго придерживаться методики.
Понедельник:
- завтрак: чашка кофе без каких-либо добавок;
- обед: кусочек сыра, 2 отварных яйца;
- ужин: 150 г овощного салата с оливковым маслом.
Вторник:
- завтрак: чашка кофе без добавок;
- обед: 100 г зеленого яблока, 1 отварное яйцо;
- ужин: 1 отварное куриное яйцо.
Среда:
- завтрак: чай без добавок;
- обед: 150 г нежирного творога;
- ужин: 1 отварное яйцо.
Четверг:
- завтрак: кофе без добавок;
- обед: 8 свежих слив или чернослива, 1 отварное яйцо;
- ужин: 1 отварное яйцо.
Пятница:
- завтрак: зеленый чай;
- обед: 100 г тушеной капусты с морковкой без масла;
- ужин: 1 отварное яйцо.
Суббота:
- завтрак: кофе без добавок;
- обед: 200 г зеленых яблок или апельсинов;
- ужин: стакан кефира;
Воскресенье:
- завтрак: кофе без добавок;
- обед: 30 г сыра, 100 г зеленых яблок;
- ужин: 2 отварных яйца.
В рацион по этой методики включаются очень крутые яйца. Несмотря на всю строгость, у этой жесткой диеты есть много положительных отзывов.
Выход из диеты
В результате магической диеты вы получаете потрясающий эффект, но организм очень ослабляется, и чтобы ему не навредить, а заодно не набрать опять утраченные килограммы, очень важно правильно выходить из диеты. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- не употребляйте новые продукты в первый день выхода из диеты, лучше немного увеличьте порции того, чем вы уже питались;
- следующий день можно дополнить небольшим количеством мяса или рыбы нежирных сортов;
- можно ввести немного сладкого, крупы или макароны;
- постепенно добавляйте другие овощи и фрукты;
- выход должен осуществляться на протяжении недели, только после семи дней вы можете переходить на обычный режим питания.
Противопоказания к магической диете
Эта строгая методика может быть использована далеко не всеми, у нее есть ряд противопоказаний. Нельзя использовать этот вариант похудения:
- беременным женщинам;
- кормящим мамам;
- детям и подросткам до 18 лет;
- пожилым людям;
- людям, у которых наблюдаются большие умственные и физические нагрузки;
- тем, у кого есть нарушения со здоровьем и заболевания печени, желудка, почек и сердца.
Учитывая то, что рацион будет резко меняться, а организм — испытывать стресс, у вас могут возникнуть головокружение, раздражительность, слабость, изменчивость в настроении, упадок сил.
