Нередко бывают ситуации, когда срочно необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы на предстоящей встрече или вечеринке можно было достойно выглядеть или надеть свой любимый эффектный наряд. Для этого существуют эффективные диеты с положительными отзывами. Это самый щадящий и быстрый вариант похудеть на 5–10 кг. Мы предлагаем вам несколько наиболее популярных диет, которые помогут за неделю подкорректировать живот и бока.
Быстрая диета для похудения
Данная диета поможет вам за неделю сбросить до 10 кг лишнего веса, но придерживаться ее желательно только здоровым людям. Все предлагаемые в этом строгом варианте продукты необходимо разделить максимум на пять равномерных приемов в день.
- Понедельник: 1 л молока.
- Вторник: 250 г нежирного творога и 1 л апельсинового фреша.
- Среда: газированная вода в неограниченном количестве.
- Четверг: 4 отварных картофелины небольшого размера без соли.
- Пятница: 5 яблок среднего размера любого сорта.
- Суббота: 1 л апельсинового фреша и 250 г отварной нежирной говядины.
- Воскресенье: 1 л обезжиренного кефира.
При этой диете вы можете добавлять в рацион ежедневно до 1,5 л воды.
Кефирная диета для эффективного похудения
Главным компонентом этой диеты является нежирный кефир в количестве 1,5 л ежедневно, который является залогом самого быстрого похудения на протяжении недели.
- 1-й день: 5 отварных картофелин;
- 2-й день: 100 г нежирной отварной говядины;
- 3-й день: 100 г нежирной отварной рыбы;
- 4-й день: 100 г отварного куриного мяса;
- 5-й день: фрукты и овощи;
- 6-й день: кефир;
- 7-й день: минеральная вода.
Кефир и все продукты необходимо в равных количествах распределить на протяжении всего дня в 4-5 приемов. Исключаем кефир только в воскресенье.
С помощью этой диеты вы достигнете эффективного похудения на протяжении недели без ущерба для здоровья.
Благодаря кефиру вы получаете более быстрый обмен веществ и наполняете организм микроэлементами и витаминами.
Строгая диета для похудения от диетологов
Этот экспресс-вариант быстрой диеты для похудения разработан специалистами в области питания и позволяет сбросить за неделю до 10 кг лишнего веса с живота и боков.
- Понедельник: 1,5 л негазированной минеральной воды.
- Вторник: 1 л молока и 1 зеленое яблоко в конце дня.
- Среда: 1,5 л негазированной минеральной воды.
- Четверг: 3 порции салата из капусты, моркови и зелени с оливковым маслом и 2 стакана несладкого чая или минеральной воды.
- Пятница: 1 л молока.
- Суббота: 1 отварное яйцо и 100 мл несладкого чая, овощной бульон, по 100 г консервированного зеленого горошка и нежирной отварной говядины, 2 зеленых яблока.
- Воскресенье: 1 л кефира, 100 г нежирного творога и 1 стакан несладкого чая перед сном.
Все продукты нужно равномерно распределять на несколько приемов в течение дня. Эта диета имеет положительный отзывы и самый потрясающий результат.
Основные правила похудения
Всем желающим быстро сбросить лишние килограммы необходимо помнить о том, что такие диеты являются сильным стрессом для организма, и их действие не всегда имеет положительное влияние. Такой вариант нельзя использовать часто, и прибегать к ним лучше в самых крайних случаях. Жировая масса при таких методах никуда не исчезает, а эффект достигается за счет опустошения кишечника и вывода жидкости из организма. Поэтому необходимо быть готовыми к тому, что после прекращения голодания по строгой диете на протяжении недели к вам вернется былой вес. Не навредить здоровью можно будет при соблюдении следующих важных рекомендаций:
- После прекращения голодания перейдите на правильный рацион питания, это поможет намного дольше сохранить достигнутый результат.
- Спутником любой диеты должны быть физические упражнения, позволяющие укрепить мышцы. Можно подключить фитнес или аэробику.
- Доводите употребление жидкости до 2 л в течение дня.
- Ни в коем случае не заменяйте составляющие диеты, строго придерживайтесь рекомендаций.
- Учитывая, что организм во время интенсивного голодания теряет большое количество витаминов и минеральных веществ, обязательно добавьте комплекс в виде таблеток.
- Постепенно выходите из диеты, добавляя привычные продукты в небольших количествах.
