Вопреки распространенному мнению, кремлевская диета появилась не в СССР, а в США и называлась диетой астронавтов. Данное меню предполагалось, как питание во время подготовки американских астронавтов. Но, в какой-то момент данной диетой заинтересовались и в нашей стране и, с легкой руки, диета обрела новое имя и новый статус. Долгое время состав меню держался в секрете и обрастал мифами. Но сейчас диета доступна всем и многие уже успели оценить её эффективность. Рассмотрим кремлевскую диету и её меню более подробно.
Особенности кремлевской диеты.
Основной смысл кремлевской диеты состоит в максимальном уменьшении потребления углеводов. Продуктов в рационе остается достаточно много и ежедневное меню можно свободно состав из своих предпочтений.
Отличительной особенностью диеты является её разбалловка. Каждому продукты присваивается определенное количество баллов или очков, рассчитанное по определенной методике. И, уже исходя из этих цифр, вы и составляете свой рацион. Оптимальным количеством является 40 единиц в день. Но, если ваш избыточный вес довольно большой, то рекомендуется сократить это количество вплоть до 20. Если вы почувствуете непреодолимое желание поесть, то вернитесь к отметке в 40 и начинайте её снижать постепенно. В какой-то момент ваш организм свыкнется с новыми ограничениями и будет спокойно их воспринимать.
Диеты рассчитываются на срок в 1,2 или 4 недели. Если вы хорошо себя чувствуете по прошествии данных сроков, то можете продолжить сидеть на данной диете и далее. Некоторые девушки сидели на меню кремлевской диеты по системе 20 очков около 5 месяцев и худели до 30 килограмм. Но стоит понимать, что такого снижения веса не стоит ожидать, если ваша фигура близка к идеальной и вы хотите лишь подкорректировать её.
Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Хоть особых ограничений в диете и нет, но удостовериться стоит.
Меню кремлевской диеты.
Все виды меню, которые будут описаны ниже, будут рассчитываться на систему 20 очков. Так что, если вы чувствуете, что не осилите её, то можете смело добавлять к данным продуктам и другие, чтобы дополнить до 40 очков.
Диета на неделю.
Примерное меню кремлевской диеты, преимущественно, будет состоять из данных продуктов:
- Яйца. Вареные и жаренные
- Сыры
- Творог и творожные пасты
- Молоко и кисломолочные продукты
- Йогурты
- Рыба варенная, приготовленная на пару или в виде стейков
- Морепродукты
- Куриное филе
- Говядина
- Зеленый салат
- Томаты
- Баклажаны
- Капуста
- Морковь
- Яблоки
- Шпинат
- Сельдерей
- Овощные соки, салаты и супы
- Фруктовые салаты и соки
- Ягоды и ягодные компоты
- Арахис
- Фундук
- Минеральная вода
- Зеленый чай.
Касаемо жидкости — пейте столько, сколько посчитаете нужным. Для нормализации пищеварения и своевременной очистки организма от шлаков — рекомендуется в день выпивать до 2-3 литров жидкости в день. Данный объем включается в себя и чай и соки.
Продукты можете комбинировать в любых соотношениях. Нет никакой разницы, если вы утром съели продуктов на 2 очка, а вечером на 18. Главное, чтобы суточная доза меню не превышала 20 очков.
Диета на 2 недели.
Примерное меню кремлевской диеты на 2 недели практически ничем не отличается от обычной недельной диеты. Всё те же 20 очков в день и полная свобода выбора, исходя из этих очков.
Вторую неделю стоит начинать, если вы хорошо перенесли первую и остались довольны результатом.
Диета на месяц.
Такой вариант кремлевской диеты более приближен к оригиналу, который существовал еще во времена СССР. В течение первых двух недель вы должны соблюдать стандартные правила и укладываться в 20 очков ежедневно. На третьей неделе вы увеличиваете этот показатель до 25 очков, а на четвертой — до 30. Во время этой диеты вам строго-настрого запрещается употреблять:
- Макаронные изделия
- Картофель
- Крупы. Любые
- Хлеб и хлебобулочные изделия
- Сладости в любом виде.
Вместо сахара вы можете использовать сахарозаменители, но и этот вариант не является рекомендованным. Старайтесь продержаться этот месяц полностью без сладкого, довольствуясь фруктами и ягодами.
После того, как вы закончили диету, не спешите сразу же налегать на еду. Внимательно пересмотрите весь ваш прошлый рацион и подкорректируйте его под 60 очков. Можете уже есть и макаронные и булочные изделия, но только в рамках этих 60 баллов. Благодаря этому лишние килограммы уже не вернутся, а вы сможете наслаждаться вашими любимыми блюдами. Худейте правильно, худейте на здоровье.
