Бананы с молоком для набора веса являются замечательным источником протеинов и сахара для организма. Даже если вы просто съедите несколько бананов, то получите 500-600 ккал, что, несомненно, сыграет свою роль в увеличении массы тела. Кроме прочего, это достаточно вкусно!
Как набрать вес с помощью бананов и молока
В диете для набора веса бананы играют роль не основного продукта питания, а непременного дополнения к ежедневному основному рациону. Можно ли набрать вес бананами и молоком? Этими фруктами всегда можно очень легко насытиться, учитывая их высокую калорийность. Но чаще используют для набора веса банан с молоком. Такое сочетание продуктов по калорийности приравнивается к одному приему пищи и может использоваться в качестве «перекуса» в виде вкусного питательного коктейля. Предлагаем вам простой рецепт напитка, состоящего из молока и банана для набора веса.
- Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.
- Складываем в высокую посуду банан, вливаем 200 мл молока.
- Тщательно взбиваем миксером или блендером.
Калорийность получившегося напитка составит приблизительно 163 ккал в зависимости от веса фрукта. Энергетическая ценность:
- белки – 7 г;
- жиры – 7,24 г;
- углеводы – 18,32 г.
В коктейль из банана и молока для набора веса можно по желанию добавить сахар, корицу, ванилин или мороженое и, соответственно, увеличить калорийность. Очень важно заправляться такой полезной углеводной пищей вовремя, чтобы у организма было время переварить пищу. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, постарайтесь выпить такой коктейль за 40-50 минут до тренировки или сразу же после нее, что позволит увеличить анаболический отклик мышц.
Как помогают творог, банан, молоко набрать вес
Наибольший уровень сытости можно обеспечить с помощью бананово-творожной диеты, которая позволяет насытить организм сложными углеводами и белками. Очень распространенным является употребление творога, молока и банана для набора мышечной массы. Такое сочетание подойдет для тех, кто не очень хорошо переносит молоко с бананами. Набирание веса будет проходить еще быстрее, если подключить в это сочетание творог потому, что этот молочный продукт содержит большое количество белка, и коктейли на основе творога, молока и банана для набора веса вполне можно назвать протеиновыми. Предлагаем вам приготовить напиток по следующему рецепту:
- Один банан очищаем и нарезаем кружочками и помещаем в высокий стакан.
- Добавляем 100 г творога жирностью 9 %.
- Вливаем 250 мл молока жирностью 3,2 %.
- Все перемешиваем и тщательно взбиваем миксером или блендером.
Можно добавить мед, орехи, сухофрукты, ванильный сахар и другие ингредиенты по вашему вкусу. Такой коктейль позволит не только нарастить мышечную массу, но и подарит заряд бодрости.
Как правильно выбирать бананы
Чтобы не только решить проблему с недостающим весом, но и наполнить организм полезными веществами, содержащимися в этих фруктах, их нужно правильно выбрать.
- Качественные плоды имеют длину около 20 и более сантиметров.
- Наличие черных точек свидетельствует о максимальной спелости и сахаристости.
- При возможности приобретайте недозрелые плоды, зеленого цвета, и доведите их до спелости в домашних условиях.
- Обратите внимание на страну-производителя – африканские фрукты считаются более полезными, чем латиноамериканские.
- Избегайте перезревания и залеживания плодов, чтобы сохранить полезные свойства и приятный вкус.
год назад пробовал этот коктель во время отпуска и набрал 5 кг за 2 недели,сам я тяжело набираю вес,важно до коктеля физическими упр.заниматься потом пить и отдыхать
для набора веса: банан кефир овсянка мед – после тренировки
1 банан 1 яйцо 1 стакан молока и 1 ст ложка мёда ))
:yahoo: очень вкусно
Ребят нужен человек который реально разберается в этом)Если не сложно,посоветуйте что нибуть более эффективное)спасибо)Можно в ватс апп 994516968698
Помогает
Пью коктейль неделю,пока никаких изменений.
здорова начал с сегодняшнего дня кто пил и или пьет напишите мне вотсапе работает это или нет 89898818186 спасиб
Хи)) сбросить вес протеиновыми коктейлями.. я набираю вес ими)) банан молоко творог мёд..
В одной статье пишут, что молоко с бананами – нельзя совмещать ибо вредно.
В другой статье – что данное сочетание поможет скинуть вес.
А в данной статье о его наборе, от того же продукта..
:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: супер
:girls_friends:
Ещё столовую ложку мёда добавляйте туда))
Спасибо,очень на этот совет надеюсь.
спасибо хочу попробовать
:yahoo: спасибо
Спасибо, возьмём на заметку