По рекомендациям диетологов можно сбрасывать около 4 кг в неделю, но бывают ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишний вес и как можно быстрее. Тогда на помощь приходит диета минус 7 кг за 7 дней, а если есть желание равномерно скинуть вес, то можно воспользоваться еще одним вариантом диеты – минус 7 кг за месяц.
Диета минус 7 кг за неделю и ее основные принципы
За такой короткий срок достаточно сложно сбросить большой вес, для этого придется постараться, тем более, если есть желание не навредить собственному здоровью. И заключается такая диета в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на пару.
Благодаря такому полезному сочетанию и способу приготовления, организм получает максимум возможных полезных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно много, поэтому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета является сочетанием разгрузочных дней. Если нет каких-либо специфических заболеваний и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять каждый месяц.
Основа питания каждый день – пол-литра кефира. Этот объем вы выпиваете в сочетании с различными продуктами, каждый день разными. Например:
• В понедельник – вареная куриная грудка.
• Вторник – печеный картофель.
• Среда – различные фрукты (разрешены любые, кроме калорийных винограда и банана).
• Четверг – вареный в мундире.
• Пятница – фрукты.
• Суббота – полтора литра минеральной воды (кефир в этот день не употребляем).
• Воскресенье – фрукты.
На основе фруктов и кефира можно готовить различные коктейли, которые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно добавлять до одной ложки меда. Четкого рациона диеты нет, можно менять дни по своему усмотрению, также разрешены к употреблению сухофрукты, что тоже дает возможность экспериментировать с рационом.
Еще особенностями этой диеты является то, что необходимо разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.
Выход их диеты также имеет свои особенности – в первые несколько дней не стоит слишком нагружать ЖКТ, употребляйте нежирное вареное мясо, печеные овощи и легкие супы.
После прекращения диеты 7 кг за неделю возможен набор одного-двух килограммов, но результат вернется вв течение нескольких дней. Диета минус 7, отзывы по которой положительны, достаточно проста и не наносит существенный вред организму.
Диета минус 7 кг за месяц
Сбросить 7 кг за месяц достаточно реально, причем без особых потерь для организма. Практически любая диета дает возможность получить такой результат. Основная сложность – продержаться на диете весь этот месяц и не сорваться. Для этого диета минус 7 кг за месяц должна быть сбалансированной и не «голодной», ведь придется выполнять все свои обязанности – работать, общаться с друзьями и выполнять другие свои обязанности, а на это все нужны силы.
Данная диета предполагает сочетание белковых и овощных дней. Не смотря на достаточно высокий уровень содержания полезных веществ, необходимо принимать поливитамины.
При соблюдении этой диеты необходимо исключить сладкие и газированные напитки, алкоголь, сладости и сдобу, макаронные изделия.
В начале каждых 10 дней диеты (1-2 день, 11-12 и 21-22 дни) необходимо соблюдать особые разгрузочные дни, в которые разрешено употреблять в пищу 1-2 литра молока или кисломолочных продуктов, 1 стакан томатного сока или пару томатов, 2 куска черного хлеба.
После разгрузочных дней следует два дня белковой пищи, когда разрешен кофе с молоком, хлеб грубого помола с маслом, пол чайной ложки меда, бульон, отварное мясо или рыба, молоко, чай, 2 яйца и 50 г сыра, и стакан кефира.
Потом идут овощные дни. В это время можно употреблять 4 яблока, 4 банана, овощной суп или салат (например, винегрет), хлеб и чай с медом.
Белковые и овощные дни чередуются, перемежаясь разгрузочными. Диета минус 7 кг за месяц имеет очень хорошие отзывы, так как позволяет плавно и без особых сложностей снизить вес до желаемого.
Сажусь на эту диету в понедельник. Посмотрим, сколько кг убежит
:girls_friends: помогает
Не буду писать свой возраст, а то начнется, мол запишись в бассейн лучше и тд. Ух, завтра начну диету. Похудеть надо в обязательном порядке на 7 кг. Это много, но думаю получится. Хочу сидеть на гречке. Пожелайте удачи. А то тренер такое устроит мне…
Мне 42г. Рост 151, Вес 59,400. Хотелось бы, сбросить килограмм 8.
Незнаю от диеты или просто так совпало, но у меня разболелась сердце, даже отписать забыла, извиняйте
вес после диеты 57,6 не возвратился пока ни на грамм. Диета временами кажется жесткой, но это в периоды когда организм привык получать полноценный прием пищи, в общем все терпимо) советую девушкам имеющим желание убрать именно жировую прослойку с минимальной потерей мышц. Объемы на конец диеты бедра 94, талия 64, грудь 86. Хотя спортсмены не жалуют кефир на сушке, т. к. В нем содержатся вещества тормозящие процесс сжигания жира. Буду пробывать еще какую нибудь диету, очень хочется похудеть)
Странно как-то, в первые вижу диету в которой разрешены бананы, они же жутко калорийные!
Опять яблоки
и кефир уже поднадоел, но до конца до сижу обязательно, хотя бы силу воли потренирую. Вес 58.
Сегодня 58,400 что то мало совсем после яблок с кефиром, надеюсь хотябы 5 кг скинуть на этой диете, но как то мало уходит. От яблок так тяжело в желудке, как будто я жирного мяса наелась)
Сегодня 58,700, вчера так кушать вечером хотелось))) еще ребенок постоянно грызет что нибудь вкусненькое, еле сдерживалась. А сейчас пеку блинчики, полный рот слюней, какие же мы всё-таки людишки слабенькие, от своего животика зависимые
Сегодня на яблочках буду с кефиром, день на белом друге видимо проведу)
:yahoo: доброе утро девочки! Вес сегодня 59,250, отвес 400гр, видимо жидкость на молокочайная вышла достаточно, надеюсь что это все жир) сегодня картофель с кефиром. Всем силы воли!
Нашла на какой, тоже интересная, когда то пробывала её, похудела на 7 кг, но 2,5 вернулись потом в течении 3х недель хотя не переедала, но думаю так и должно быть, отвес оставшийся держался очень долго.
Татьяна а на какой ты диете? Надеюсь можно на ты?
Я бы поддержала но я на другой диете))))
Доброго утра всем
начинаю кефирную диету с подробностями) после МЧ вес утром 59,650. Решила не менять дни примерного меню, так что сегодня у меня куриная грудка и кефир. Хочу проследить сколько по см уйдет, поэтому и замеры сделаю. Бедра97, талия 68, грудь 87. Девочки неужели никто меня не поддержит? Давайте худеть вместе :girls_friends:
Привет девочки хочу худеть на кефирной диетке с завтрашнего дня, сегодня на МЧ может захочет кто то со мной, вместе как то веселее. Мои параметры рост 168 вес 60,9. Буду очень рада всем присоединившимся, обещаю отписываться каждый день
а соль можно на этой диете?
Инна! займись лучше русским языком!
:yahoo:
классно спасибо большое
ИННА. В ТВОЕМ ВОЗРАСТЕ РАНО ДУМАТЬ О ДИЕТАХ. ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ. ЗАПИШИСЬ ХОТЯ БЫ В БАССЕЙН ИЛИ НА ШКОЛЬНЫЕ СЕКЦИИ
Anonymous30.07.2014 в 19:20МНЕ 11 ЛЕТ Я ВЕШУ 39 КИЛОГРАММ РОСТ МЕТР ПЕДИСЯТ ДВА ПЕРЕПРОБЫВАЛА ВСЁ НО НИЧЕГО НЕ ПОМАГАЕТ У КАВО ЕСТЬ ВАРИАЕТЫ ПОДСКАЖИТЕ
А в чём проблема-то???
Кристина, на этой диете столько сбросили? Устройте себе читтинг, помогает, когда вес встаёт. Вес от того и встал, потому что вы не кушаете…
здраствуйте.я весила 84кг за полтора недели сбросила 11кг тепнрь 73 .но есть проблема три нелели я не могу сбросить не грама .просто отановка.я практически не ем ничего такого только яблуко .мандаринку .киви .сухофрукты .и то только до 6ти часов.что делать Новый год на носу .помогите прошу!
Я начала эту диету в понедельник (167 рост-77,6 вес) сегодня пятница вес утром (72,9) диета работает.У меня другой вопрос могу ли я после окончания этой диеты начать другую очень надо сбросить вес до 25 числа.
после родов сильно набрала потом скинула и опять ушла в декрет.после 2-х родов тоже отьелась.очень хочу скинуть вес просто мешает жить.сейчас пробую кефирную диету.мой вес сейчас 78кг 200гр.посмотрим что покажут весы через недельку.
МНЕ 11 ЛЕТ Я ВЕШУ 39 КИЛОГРАММ РОСТ МЕТР ПЕДИСЯТ ДВА ПЕРЕПРОБЫВАЛА ВСЁ НО НИЧЕГО НЕ ПОМАГАЕТ У КАВО ЕСТЬ ВАРИАЕТЫ ПОДСКАЖИТЕ
Нельзя ха один день на столько похудеть
я однажды на 14 кг за один день похудела, когда второго родила. Сейчас еще раз бы так скинуть, жаль не беременная.
А нормально весить 55 в 13 лет см163
Всем привет. Выскажу свое мнение: мы с подругой перепробовали все возможные диеты, сидели на них одновременно. Я на гречкневой и белковой диетах хорошо худела, она наоборот на кефире и фруктах. За многие годы эксперементов над своим организмом мы подтвердили пословицу:”что русскому хорошо, то немцу смерть”. Надо найти свои любимые диеты на которых и сидеть не тошно и результат оптимальный!!!! Главное помнить, что если сорвешся- завтра придется все заново начинать! Давайте друг друга поддерживать, а не спорить, кто круче соврал. Вот, как то так!!! Всем удачи и достижения поставленных целей!!
Гука, не нужно врать)) диета 6 лепестков ни чуточку не голодная!!
говорю, как человек, который вообще не может просидеть не на одной диете до конца)))))) 
Ужасно набрала вес после родов….полтора года прошло а я все больше и больше становлюсь…
даже не знаю поможет такая диета или нет
Девочки здравствуйте, я сидела на кефирной диете и хочу правду написать. Лично я скинула 5 кг., было очень голодно, тошно и все время хотелось сладкого. Я не думаю что можно скинуть 15 кг., разве что при 100 кг говорят вес быстро уходит. У меня было 65 стало 60 и потом еще кудато ушло 2 кг. Итого я через две недели стала 58кг. Но через пол года я опять набрала и весила 61 кг. Сейчас села на диету 6 лепестков. Вот сегодня шестой день диеты и я скинула всего 2,800. Ужасно. Диета тоже очень голодная. Я ненавижу все диеты. Но постараюсь все таки дойти хотя бы до цифры 56 на весах. Тогда успокоюсь окончательно. Вот вам все сказала и успокоилась как бы. Терпения и терпения вам всем девочки.
3 деннь и минус 2,5, здорово!!!
мне очень надо похудеть.попробую,
Если честно немного не верится что за 5 дней можно скинуть 12кг пожалуйста прошу напишите действительные результаты очень прошу.
Заранее спасибо всем удачи!:)
А меня другое поражает, за один месяц сбросить сначала 16 а потом 12 килограмм! Это какой же вес вначале был? И как она теперь выглядит? Как шарпей наверное! Вся в складках!
Девочки я на гречневой за 20 дней реально похудела на 12 и сколько ем не набираю
Да и руки наверное…
а сообщения носом набирает… 
Леля себе наверно сначала правую а потом левую ногу отрубила…
Странно как-то.я не увидела ни количеств приёмов пищи,ни суточную норму.какой-то гон.особенно поражают отзывы о 10 кг.мало того что это опасно,так и не реально вовсе. Сижу на японской-потеря 500гр. в день,но после 7 дня ещё меньше сбрасываю,и понимаю,что без фитнеса не обойтись
Девочки, привет! Кто нибудь сидел на этой диете до конца? Как она переносится? И сколько реально можно скинуть.
Бомба замедленного действия:а что за кефирная диета?
Диета на 21 день””английская””-7 кг.Всем удачи!
Люди они не врут вот у меня подруга по сидела на кефирной диете и потеряла 14 кг я серьезно
:five:
Извините, но Вам не кажется, что 12 кг за 5 дней – это немножко невозможно?
Урааааааа я опять на ней была тока 5 дней и минус 12
Privet dewchonki. Rasskajite komu pomog
Девочки УРА !!!!!! Я зашла на наш форум,но почему-то наших не вижу
лена ирина леля не стыдно
половина здесь присутствующих ВРЕТ!!!!!САМИМ НЕ ПРОТИВНО
Супер диета за 7 дней на 16 похудела
У меня начинают почки очень болеть если пью много кефира
девочки как на счет имбиря
девочки на кефирной кто нибудь сидел?как результаты?
ето сплошний обман!!!!!!!!!!
Не могла похудеть пол года не каких сдвигов но когда я увидела рекламу зелёного кофе с имбирем я решила заказать когда оно пришло я сразу же его начала принимать и за месяц я потеряла 11кг!
Отличная диета! С завтрашнего дня на ней, т.к сегодня уже поела винограда и супчика…
После родов постройнела на 18 кг!
Осталось сбросить 7 кг, очень хочу от них избавиться!!!!
Очень интересно. Обязательно попробую, т.к. сбросить осталось последних семь кг.