Безуглеводная диета – меню и таблица продуктов

Безуглеводная диета – меню и таблица продуктов

Безуглеводная диетаДиета, основанная на потреблении большого количества белка и сокращении углеводов, приобретает все большую популярность. Результаты поражают, ведь килограммы так и тают на глазах. Сегодня мы попробуем разобраться в сути безуглеводной диеты, определиться, что можно есть, а что нельзя и поговорим, что должно входить в ежедневный рацион при такой диете.

 

Безуглеводная диета – меню и таблица продуктов
Безуглеводные продукты

Суть безуглеводной диеты для похудения

Итак, основой данного подхода к снижению веса становится контроль потребления не жиров или подсчет калорий, а сокращение потребления углеводов. В день можно есть не более 40 г углеводов, а на начальном этапе – 20 г. Источников энергии становится меньше, поэтому организм вынужден использовать собственные запасы, в результате тело начинает худеть. Основными плюсами диеты без углеводов является то, что можно не ограничивать количество продуктов, не мучать себя голодом, меню составляется по вашему собственному усмотрению.

Главное, пить как можно больше жидкости (только не в течение 30 минут после еды), не есть за 2-3 часа до сна, употреблять пищу небольшими порциями, но не реже 5 раз в день, постараться минимизировать употребление масла при жарке. Как и любая диета, безуглеводная имеет свои противопоказания. К ним относятся заболевания сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, заболевания почек, беременность и период лактации. Помните, что исключение из рациона углеводов – серьезное испытание для организма, поэтому врач должен контролировать этапы похудения.

Что можно есть?

Рассмотрим список продуктов, которые можно есть во время безуглеводной диеты для похудения. Мясо, рыба и морепродукты разрешены в любом виде и в любых количествах. Главное, следите за тем, чтобы количество жиров не превышало допустимых норм. Допустимы также яйца, обезжиренный творог, сыры. Небольшое количество углеводов организму лучше получать из овощей, листового салата, цитрусовых.

Что нельзя есть?

Список того, что нельзя есть при безуглеводной диете гораздо более обширный. Полному запрету подвергаются любые виды мучных продуктов, а также все виды макарон. Сахар, мед, творожные массы, варенье и джем, сладкие йогурты стоит убрать из рациона. Не забывайте, что многие напитки также являются источником углеводов, например, пиво, алкоголь, особенно сладкие сиропы и коктейли, газированные напитки, сладкие молочные коктейли, соки. От фруктов также стоит отказаться, ведь в них количество углеводов и сахара велико.

Таблица продуктов для безуглеводной диеты

Если вы решили попробовать сократить углеводы в вашем рационе, то без таблицы продуктов не обойтись. Также есть смысл завести личный пищевой дневник, в котором будет не только перечень разрешенных и запрещенных продуктов, но и меню на неделю. Так вам будет проще следовать намеченному плану. Если вы съедаете что-либо сверх нормы, запишите название продукта, подсчитайте количество углеводов, скорректируйте, при необходимости, свой рацион. Рассмотрим количество углеводов в основных продуктах: хлеб-50, рис-71, гречневая крупа-62, мясо, сосиски, сало, икра, колбаса, рыба-0, яйца-0, 5, творог-2, молоко-7, кефир-3 и т. д.

Диета без углеводов
Безуглеводные рецепты

Меню безуглеводной диеты на неделю

Попробуем рассмотреть диету на неделю. Помните, что питаться необходимо не менее 5-6 раз в день. Основа любой трапезы – 200-300 г любого постного мяса, рыбы или птицы, допустимо также не более 300 г свежих овощей, 1-2 цитрусовых (например, грейпфрут), не менее литра воды, зеленый чай без сахара. Приведем пример меню безуглеводной диеты: завтрак – половина грйпфрута, второй завтрак – яйца и несладкий кофе или чай. Частенько времени на второй завтрак не хватает. Если вы завтракаете один раз, то можете себе позволить 2 яйца, грейпфрут или сок, кофе. В другие дни сьешьте на завтрак нежирный творог или сыр. Обед – 200 г постной курицы или любого другого мяса, 200 г зеленого салата. В качестве заправки используйте лимонный сок. На полдник можно доесть грейпфрут или выпить чашку чая. Для ужина отлично подойдет вареная или приготовленная на пару рыба. Помните, что очень строгую безуглеводную диету стоит соблюдать не более 10 дней, а затем сокращать ежедневное потребление углеводов.

Рецепты для безуглеводной диеты

Не стоит думать, что диета безуглеводная потребует отказа от вкусной пищи, главное, правильно и разнообразно ее готовить. Приведем некоторые рецепты. 1. Сырники. Если очень хочется мучного, то поджарьте себе особые сырники. Смешайте обезжиренный творог с отрубями, добавьте на горячую сковородку немного оливкового масла. Просто и вкусно. 2. Суп с рыбными фрикадельками Сложно обойтись без горячего супа на обед. А поскольку рыба при безуглеводной диете разрешена, то приготовьте вкусный суп с рыбными фрикадельками, который имеет всего 1 грамм углевода на 100 г готового продукта. Диета безуглеводная Ингредиенты:

  • рыбное филе — 800 г;
  • рыбный бульон — 1 литр.;
  • 2 луковицы, лавровый лист (2 шт);
  • соль, специи, зелень (по вкусу).

Перекрутите в мясорубке рыбное филе с луком. Затем посолите и поперчите подготовленный фарш. Сформируйте фрикадельки и опустите их в кипящий рыбный бульон, разбавленный водой. Затем добавьте в суп лавровый лист, поварите до готовности фрикаделек, затем разлейте по тарелкам и добавьте свежую зелень.

Диета безуглеводная: отзывы похудевших

Вероника, 24 года. На подобной диете я сидела месяц. И это единственная из диет, которая мне далась относительно легко. Весила 65 и стала 58. Таких результатов за месяц, я раньше никогда не могла добиться. Не пришлось отказываться от курицы и рыбы, которые я очень люблю. На мой взгляд, это скорее зимняя диета, когда фруктов в продаже немного и нет соблазна их кушать. Хотя, яблоки и апельсины, я все-таки ела. Мучное и сладкое под запретом. Ну, это во всех диетах так, это правило самое строгое. Наверное, больше месяца сидеть на безуглеводной диете все-таки не надо. Тот вес (7 кг), от которого я избавилась ко мне пока не возвращается. Вот уже полгода так и вешу, хотя ограничений как на диете не придерживаюсь.

Мария, 30 лет. Я хочу написать о том, как безуглеводная диета помогла мне. У меня к 30 годам возникли небольшие проблемы с весом, 64 кг при росте 170 . Хотелось сбросить 5 кило, поскольку они были явно лишними. Я знала, что моё уязвимое место – это любовь к мучному, дня не могла прожить без булочек, пряников и печенья, поэтому в первую очередь урезала мучные продукты, но цельнозерновые хлебцы оставила парочку в день. Сложно было приучать себя пить больше воды, ведь именно она так важна в любой диете. Если пьете мало, вес не будет уходить. Ела 5 раз в день по стакану еды, не больше. Продержалась 15 дней, итог скинула уже 3 кг, было сложно, но у меня была цель. Сейчас стараюсь продолжать питаться грамотно, чтобы не вернуть вес, на самом деле углеводы нужны организму, но правильные, а не булки и конфеты. Правильно говорят, проблема в голове.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 102
  1. Дарья

    Сижу и читаю ваши комменты,и просто в шоке :shock: :shock: сидят худые телки и жалуются что они толстые,я вообще в шоке.Девушки мне бы такой вес как у вас,была бы на 7 небе от счастья)С сегодняшнего дня сожусь на безугливодную диету надеюсь что хоть немного поможет,на данный момент рост 170 а вес 96,очень много работы но буду стараться.Спорт спорт и спорт и диета :?: :?: :?: :cry:

  2. Ксю

    Сегодня первый день. С утра рыбка с лимончиком. В обед грейпфрут половинку. Вечером курочка с огурчиком махоньким кусочеком сыра и кусочек грейпфрута. И немного позволила какао. … воду пью с лимоном, так как в чистом виде не лезет. Ну посмотрим что получится. Я толстенькая мадам. 65 кг при росте 160. Хочу до 50 скинуть. :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  3. Евгения

    Здравствуйте девочки. Я тоже сидела на безуглеводной диете.за 1 месяц скинула 7,5кг. Но хочется еще скинуть. Сколько можно сидеть на этой диете.

  4. Лира

    С завтрашнего дня начнут рост173 вес 92. Буду каждый день отписываться о результатах

  5. алексей

    мне 28 ,сижу на этой диете уже 2 недели ,стал психованным ,раздражительным,выгнал жену из дома,потому что она не давала мне сьесть кусочек торта,посорился со всеми друзьями,лишился работы, разбил машину ,НО!!! я скинул 4 кг и я доволен результатом,ребята диета работает!!! а жена работа и т.д. дело наживное!!!

  6. Уля

    Мне 25 лет. На 9 месяце беременности весила 79(До ребенка весила 64).После рождения малыша стала 72.при росте 163.отмечу , что придерживаться диет не моя сильная сторона, так как жить без сладкого не могу, да и вообще сидеть на диетах не моё.безуглеводная диета, т.е кремлевская единственная подходящая, удобная и главное результативная диета для меня.с 1 февраля и по сегодняшний день придерживаюсь безуглеводной диеты и уже сбросила 13 кг :yahoo: вот хочу еще 4-5 :) уже жутко мне без сладкого, но что поделать :) мне эта диета очень помогла)всем советую :smile:

  7. Карина

    Так,мне 15 лет и вес мой стоит на 55 кг,я хочу скинуть до июня и весить 48 кг .Помогите мне пожалуйста,что мне надо есть чтоб добиться таких результатов ? :cry:

  8. Юлия))))

    Девочки,всем приветик.сегодня сажусь на безуглеводную.кто со мной? ;-)

  9. Айка

    Сижу уже 5 день , результаты радует , диета помогает :yahoo: :!:

  10. Алексей

    Елена, проблема в том, что при росте 160см даже 49 кг это мало. Поэтому организм так неохотно отдает вес. Учтите, что вес не всегда корректный показатель. Занимаясь спортом можно подтянуть тело и выглядить стройнее, но при этом набрать пару кг.

  11. Елена

    Блин, у меня такая проблема – рост 160, вес 49, хочу 45, но вес стоит, спорт и пп все использую, вес как стоял так и есть, хочу по побывать эту диету, но мне сказали что мне она не поможет, у кого то была такая проблема???

  12. Sam

    Я не знаю, получится или нет. Но буду пробовать :smile:
    Пока что вешу 60 при росте 162, но сразу видно что толстая :cry:
    Это я ещё похудела, с прошлой диеты, к сентябрю хочу весть 50-55

  13. Юлия

    прошло 3 дня -1,5 кг, но честно говоря пока что сложно, особенно заливаться водой

  14. надежда

    Блин люди после родов пополнела,потом перенесла операцию на жолчный пузырь и совсем потолстела,дома весов нет незнаю сколько вешу но оч толстая не могу ужас какой-то.буду пробовать эту диету незнаю получится или нет у меня нет большой силы воли :?: да и с ребёнком дома сижу бегать не получится.короче тупик.

  15. Татьянка

    капец сижу 4 день примерно до 300 грам мяса и рыбы на сутки желудок полный а есть охота :shock: :?: :?: :?: :?:

  16. Саша

    Сбросил за 1.5 месяца – 8 кг, но достаточно активно занимаюсь спотом, бег и зал, но это при том, что регулярно срывался, то на торты, то ещё что, но меня этот результат очень устраивает

  17. елена

    Сидела на безуглеводной диете – я очень довольна ,но не ждите сразу результата .Сначало вес уходит потом какое время держится.Я сидела 6 месяцев скинула да еще почти три года не набирала вес .Удачи! :yahoo:

  18. Эмилия

    без спорта ни одна диета не поможет

  19. наташа

    Сижу на этой диете уже три полных дня, пока ушло полкило… Но тяга к склад кому не пропала… Пришла на этот сайт, чтобы найти рецепты десертов из разрешенных продуктов…

  20. Димон

    Катя, я в Тебя верю! Тоже хочу попробовать эту диету.

  21. Катя

    круто ;-) Буду пробовать. Нужно за 2 месяца на 10- 15 кг. Исодный вес 80 кг. Рост 177. Как думаете получиться?

  22. женя

    Anonymous 28.03.2014 в 1:20
    :grin: Смеялся…пишите ещё….любой мало мальски грамотный человек не скуривший в школе учебник анатомии знает что без физ нагрузок все эти диеты – развод. Ничего само собой не исчезает, не затраченная энергия или затраченная в малых или недостаточных количествах при диете будет тут же восполнена калориями……
    ты олень)))если не видел результат)раз такое говоришь)

  23. Наталья

    Сидела на этой диете 2 месяца, похудела на 11 кг, за первую неделю сразу скинула 4 кг,меня эта диета во всем устраивает, мясо и рыбу я люблю, и при этом выпивала спиртные напитки, разрешается, ром, текила, водка, виски, коньяк ни каких физических нагрузок я не делала, но не много проблем было, первое время тошната была и побаливал желудок, а потом все вошло в норму, сейчас опять села на эту диету перед летом, хочу просидеть месяц, посмотрим какой будет результат, за год после диеты, практически осталась в таком же весе, всем удачи, результат очень хороший

  24. Альмира

    Тренировалась с тренером, посадил меня на белково- жировую диету, за 3 недели высохла как сухарик, суть в том что ешь только белки и жиры и 30 гр углеводов( это 1 кг огурцов) при чем жиры нужны только животные, например яйца жарить на сливочном масле, салаты есть с большим количеством майонеза,и в качества сладкого можно пить колу лайт, при всем при этом надо хорошо тренироваться, вес не возвращается вообще сколько бы не ела.. Сначала я смотрела на тренера как на дурака думаю как можно жрать свиную рульку или курицу запеченную с майонезом и худеть, но после того как другие тренеры через три недели увидели меня и сказали что обалденные результаты я поняла что мой тренер лучший) конечно думаю диета подойдет не всем в кого есть проблемы с желудком или пищеварением, а так попробуйте)

  25. Светлана

    Всем привет!)
    Как и любая другая диета – безуглеводная подходит, увы, не всем. Лично мне повезло. Я на этой диете скинула 51 кг за год. Начинала со 136 (жаль тут нельзя фото выкладывать). Вес держу 4 года (сейчас мне 26). Первые 2-3 дня выходит ВОДА! поэтому не нужно пугаться и трястись)) Так же скорость зависит от изначального веса)Гораздо сложнее худеть, когда избыточная масса вам “только кажется”. После первого дня я потеряла почти 3 кг. Лишняя жидкость в организме замедляет обменные процессы. Дальше вес уходит куда дольше и тяжелее, но он уходит. Про спорт. Спорт (не считая зарядки или растяжки) лучше подключить не раньше, чем через неделю после начала диеты. Организм перестраивается, привыкает, и как раз чтобы не терять сознание, в первые дни лучше не усердствовать. За весь период я ни разу не теряла сознание, не тошнило и не подкашивались ноги. На самом деле это одна из самых сытных диет. Тут еще стоит вопрос мотивации – а оно вам надо?)))) Сейчас я готова продолжить то что начала 5 лет назад))))) и я точно знаю, что всего год, и уже мне будут завидовать)))) Всем удачи)))

  26. Тася

    Т.е. не за неделю , а за 12 дней….

  27. Тася

    Анна, я тоже вешу 102 кг и тоже хочу 8 кг за неделю потерять. А можно по-подробнее как, что и сколько кушала всю эту неделю? Спсб.

  28. анна

    я на диете 12 дней ушло 8 кг изначальный вес 102 кг. пью витамины, ем овощи по утрам,клетчатку чайную ложку утром и вечером проблем пока не змечала.физическая нагрузка минимальная два раза в день поднимаюсь и спускаюсь с крана.живот заметно уменьшился,стла видна шея.

  29. Виктория

    2 месяца отходила в зал, результат нулевой, икры только больше стали, а потому-что ела весь день все подряд, единственное не ела после тренировки. Как не крути нужна диета…Так что записываюсь в ряды стройнеющих. Сажусь на эту диету, а там посмотрим…

  30. настя

    а какова допустимая норма жира?

  31. Вячеслав Ананьев

    Всем привет. Я сам сидел на безуглеводной диете (тогда она наз. – бальная) прим 25 лет тому назад. За 14 дней скинул 8 кг. Завел дневник, куда записывал все – что ел, сколько раз, сколько калорий, витаминов и т.п. Взвешивался каждый день и скидывал честно, как по диете – по 0,5 кг. Суть – набрать не более 20 балов. Если 20-40 не скинешь. Я набирал 11-16. Итак (за 100гр продукта): мясо любое, колбасы твёрдые, сало, рыба (не в конс), яйца, сыры твердые, масла растительные, вода, чай, мясные бульоны (чистые) – 0 баллов. Творог твердый, капуста, морковь, лук (я ел гол.), огурец – прим 3-7 баллов, стакан кефира (мол)- 7 бал. 1 яблоко, груша и т.п. – 40баллов. Хлеб чёрный – 30. Итак за всё время диеты не ел совсем любые крупы, картофель, фрукты!, хлеб, сахар и др. 1, 2 завтраки и обед – 100гр мяса (рыба или яйца) прим 100гр сыра с чаем. (Если с творогом, то 5 баллов!) Мясо в основном отварное (чаще куриное), рыба – жареная (но не в муке- 15 баллов), яйца – отв. или жареные просто или с салом. После работы, дома – 200гр мясного (кур) бульона с капустой, морковью, луком (все вместе – 100гр) прим на 5-8 баллов. И вечером за час до – стакан кефира или молока (7 б). До диеты почти не потел. Где-то на 10 день на дне рожд. выпил пару рюмок водки (0баллов!) – рубашку можно было выжимать. Вот так. Диета жёсткая, но попробовать можно. Спасибо. С уважением Вячеслав

  32. Тренер

    Все верно диета хорошая и даст результат большой, долго только не застревайте на ней. И кстати…1,5 кг в неделю это вода, которая и есть основа структуры ваших мышц. Так что неизбежно потерять мышцы с жиром на такой диете. Всем удачи и терпения. П. С не доводите себя до состояния жестких диет, видите здоровый образ жизни !

  33. Анна

    Я сижу на этой диете 5 лет, похудела за 2 месяца на 10 кг, больше не худею, мне не надо больше худеть, но всегда помню, что диета-это образ жизни, держу себя в руках, но бывают срывы, объедаюсь всем подряд, потом опять на диете. Я довольна. Если правильно питаться похудеть можно очень хорошо. Всем удачи, худейте и радуйтесь

  34. я за месяц на этом питании сбросила 6кг не напрягаясь и никакой физ.нагрузки-ненавижу СПОРТ!!!Чувствую себя замечательно и продолжаю худеть!

    За месяц похудела на 6кг не напрягаясь и спортом не занималась!!!!Продолжаю худеть и прекрасно себя чувствую!Так что без СПОРТА(чтоб он пропал) тоже можно худеть!!!!

  35. Алиса

    И еще пару слов, еще я вегетерьянка, мясцо не кушаю ни в каком виде, рыбу на дух не переношу, и рациончик мой, так сказать не разнообразный)

  36. Алиса

    Сидела, сижу и буду сидеть на этой диете. Конечно без физической нагрузки ваше тело не станет рельефным и подтянутым, но уйдут лишние киллограмы. Спустя 2 месяца этой диеты скинула 20 киллограм, но, что хочу вам сказать, физическая нагрузка необходима, так как, без спорта, вместе с жиром уйдет и мышечная масса. Она также ушла и у меня, так что нужно за этим внимательно следить. Ответ на вопрос о соли, солить продукты нельзя так как соль несовместима с любыми диетами вообще. Соль затормаживает процесс похудения и обмен жидкости в организме становится медленнее, так стоит учитывать то, что соль увеличивает нагрузку на органы: сердце, печень, почки, легкие. Отнеситесь так же внимательно к поступлению витаминов в ваш организм, я вам это говорю только со своего личного опыта. Всем хорошего дня и похудения;)

  37. Максончик

    Раскажите про сушку и меню питание

  38. Ольга

    Я месяц сидела на без углеводной диете! Результат: -8кг и -8 см в талии и – 5 см в бедрах. Через пол года повторю диету.

  39. Аноним

    Тоже сидела на этой диете-честно страшно стало.на 4ый день мне стало плохо .сердце за колотилось и в глазах потемнело,съела сушку и мед.стало легче.скинула канеш 3,5 за 4 дня.это здорово-но плохо стало не на шутку плохо.при чем тут не написано ,что нужно делать день разгрузки-пить слабительное,так как белки тяжелее выходят.

  40. Олька

    А у меня сонливость и ленность ушли, чувствую себя бодрее, хотя на диете всего 3й день)

  41. Села на безуглеводку

    Сижу 3-й день. Ну что уже начала забывать фамилии коллег. Но месяц (ровно) до моря- нужно держаться.

  42. Аноним

    сижу на безуглеводке несколько недель , значительно сократил свой рацион питания , спортом занимаюсь в виде пробежек и походов на турники и то сил на это дело почти нет , слабость во всем теле ,периодически кружиться голова , лишний вес уходит очень медленно .

  43. Аноним

    а можно ли кушать кокосы при такой диете?очень их люблю.от бананов и так отказалась :cry:

  44. Аноним

    Да солите уже мясо))) а то тут у некоторых пресс просвещается))) книжек начитался что ли… Пока голова отключилась

  45. Аноним

    Мясо то можно солить? А если нет то почему?

  46. Аноним

    Так что если есть цель сбросить кг , на этой диете можно сидеть без физических нагрузок, а если вы все таки хотите иметь красивую фигуру, физическая нагрузка необходима!!!

  47. Аноним

    Два раза сидела этой диете, первый раз занималась танцами 2 раза в неделю, второй раз- почти каждый день по 2-3, а то и 4 часа проводила в тренажером зале.В первом случае очень быстро начали уходить килограммы , но о идеальной фигуре речи не шло, целлюлит не ушел, бока остались, живот уменьшился в объеме, но жир так и не ушел. Зато второй раз, была приятно удивлена, хоть весы показывали с начала на 1,6 кг больше, но визуально стройнела на глазах , кожа подтянутая, на животе начал просвещатся пресс, а целлюлита и боков как и не бывало ))

  48. Аноним

    Скорее всего ты много ешь овощей а их надо ограничивать. Без ограничения это только рыба и то не жирная.курица и мясо вареное. А из яиц это только белок допустим омлет из белков. Творог обезжиренный и сыры не желательно!

  49. Аноним

    Люди помогите, я сижу на этой диете уже 2,5 месяца и столько же занимаюсь в спортзале и сбросила всего 5 кг, и сказать что визуально сильно похудела тоже нет, что делать! Подскажите кто знает!

  50. Олег 28 лет

    Сбросил без спорта с конца марта по конец мая 18 киллограм (около 2,5 месяцев) из них две недели срыв и обжорство. Но тем не менее 18 кг на лицо. До идеала еще 8. За июнь точно похудею. Безуглеводка работает. Не зря на ней бодибилдеры сидят перед соревнованиями

  51. Аноним

    Так что фигня то что ты пишишь, спорт- это просто подтянутост, но не сброс веса. Это маленькое дополнение к диетете. И то нужно быть осторожным, так как белок после спорта и до спорта – это как раз – набор веса, а не сброс.

  52. Аноним

    Anonymous, это чушь такая. Я всю жизнь занимаюсь спортом, и просто так вес не уйдет, хоть ляг в тренажерном зале, если жрешь, нгичего не поможет. А сейчас я просто на диете безуглеводной и похудела так, как за год на тренировках не похудела. При чем, не просто тренировки, а танцы, балет.

  53. Томочка

    А если я попью воды за 10 минут до еды,это не страшно?

  54. Томочка

    А йогурт типа активия можно? И овощи я так понимаю можно в неограниченном количестве?

  55. Наталья

    Лично я в период лактации сладкое(шоколад и пирожные), жаренное, майонез и мучное не трескала, и сбросила 7 кг за 2.5 месяца!!! Все действует, и без особых физ нагрузок. Но спорт всегда приветствуется!!! Хотя при этом ела только макароны, гречку, сыр, колбасу, говядину, яйца,курицу и пила сладкий чай. Вот так.

  56. снежина

    Подскажите,а солить можно на безуглеводке? И жареное можно?

  57. Аноним

    я занимаюсь плаванием и ппридержеваясь этой диеты я за два дня скинул два килограмма испугался и бросил эту диету

  58. Альбина

    Лично я не выдержала. Но у меня гиперчувствительный организм, ВСД. В принципе, даже не надо было начинать. Проснувшись через ОДИН день диеты, встаю утром – тело трясет, ноги подкашиваются, темнеет в глазах, голова кружится жутко, в общем ощущение что потеряю сознание. Плюс рвотные позывы. Доползла до кухни, судорожно сожрала полбуханки хлеба, запивая крепким-крепким чаем с пятью ложками сахара. Моментально лучше стало. Через полчаса почти нормальное состояние

  59. Аноним

    Кто то тут спрашивал нормально ли 1 кг в неделю.Конечно это очень хорошо! Я занимаюсь спортом.И могу сказать Эта диета и есть “сушка” у спортсменов.В неделю надо на ней сбрасывать от 800г до 1.5 кг. Если больше теряете это не жир это мышцы уходят.У меня сейчас 2 й день ” Сушки” на 5 недель. Конечно в первые дни тяжеловато,хотя постоянно придерживаюсь правильного питания. Но поверьте если вы занимаетесь спортом ,через месяц вы себя не узнаете. Удачи всем!!! ;-)

  60. Аноним

    :grin: Смеялся…пишите ещё….любой мало мальски грамотный человек не скуривший в школе учебник анатомии знает что без физ нагрузок все эти диеты – развод. Ничего само собой не исчезает, не затраченная энергия или затраченная в малых или недостаточных количествах при диете будет тут же восполнена калориями. Важно не только тупо считать углеводы сидя на заднице, а сжигать калорий минимум в два раза больше потребляемых….только при соблюдении этих условий обязательные ежедневные физ нагрузки позволят вам плавно сбросить вес и при этом не тупо сдуваться как шарик превращаясь в шарпея а снижая вес подтянуть свое тело и привести в порядок мышцы которые работая и поглощают львиную долю энергии и сжигают калории. Сомневаетесь ? Откройте учебники биологии за 6-7 классы и прочитайте всё о строении и жизнедеятельности организма человека, только внимательно, и вам самим всё станет ясно и понятно.

  61. димон

    за 1,5 месяца 13 кг схема работает.

  62. ()()()()

    за 3,5 месяца сбросила 34кг. чувствовала себя отлично и прыщи прошли

  63. Ленок

    Занятия спортом не забывайте, а то мышечную массу потеряете вместо жировой. А это далеко не есть положительный результат! :roll:

  64. Крис

    сижу 3 недели -5кг и это при моих 57кг(было)52кг (стало) из сладостей курага, яблоки, хурма и горький шоколад 20-30г в день и 1 чайная ложка меда в день. Жду лета, фигурка стала как у модели. Я довольна!

  65. Ляля

    Сидела на этой диете пол года.До родов 60кг. Когда ребёнку исполнилось 6 месяцев, бросила кормить, я была 92 кг :shock: . На этой диете вернулась в форму и киллограмы больше не вернулись. Прошло 5 лет :!: . Диета супер ;-)

  66. Аноним

    Сижу 5 дней, сбросила 3 кг при весе 71, все отлично, только нет того чувства насыщения как раньше:)и кушать хочется чаще:)

  67. Ирина

    иногда ем грейпфрут, клубнику, помидоры, яблоки, обязательно суп в обед, рыбу, мясо, колбаску докторскую, яйца, утром творог со сметаной, чай без сахара. Иногда хочется углеводов, тогда ем мюсли фитнес с молоком, пару ложек джема фрутового с чаем)))оч классная диета, я стройняжка)

  68. Ирина

    так получилось, что при желании похудеть, ела только белковую пищу, оказалась от сахара и хлеба, а также мучного, жирного и соленого. Очень легко так питаться, так как чувство голода можно убрать кусочком белого куриного мяса, например)сбросила с начала декабря по 14/02 9 кг. Еще хочу 5 кг сбросить, питание такое устраивает, к шоколаду равнодушна)))

  69. Ольга

    Быстро на ней худеют те, у кого вес большой, как и на всех диетах, в принципе. А вообще, я тоже считаю ее очень эффективной.

  70. ева(168/ 86кг)

    Я хочу попробовать.Сидела на рисе,но голова так болеть начала думала умру.Девочки да ведь это Кремлевская диета,один в один.Я сегодня 1 день на кд.Нашла таблицу балов готовых блюд класс,не надо замарачиваца :grin: ( например нашла борщ по украински и все,там уже посчитаны балы) супер.

  71. татьяна

    На этой диете сбрасывала 15 килограмм за два месяца! :shock: :smile: :| девочки самое главное пейте побольше воды!!!

  72. Аноним

    За 10 дней -6 2 месяца прошло не вернулис
    ь :!:

  73. Аноним

    Организму нужны только сложные углеводы. Простые- это все булочки, шоколадки и т.д. Сидела 2 раза: в первый раз скинула за 3 месяца 16 кг (со 102кг до 86кг)и набрала потом 9 за полгода т.к. расслабилась полностью; а во второй раз скинула за 1,5 мес 12 кг (с 95 до 83) и вес держится больше полугода.и еще самое главное пить много воды до 2х литров в день. Удачи всем.

  74. жаннет

    А что,если я вегетарианка?от мяса тошнит,и без фруктов жить не могу,в них же столько витаминов…
    Хочу попробовать диету,можно ли не есть мясо,но при этом иногда употреблять фрукты,подскажите))

  75. Мила

    За 4мес скинула 20кг, по прошествии трех лет набрала 10кг. Сейчас снова не ем углеводы еще хочу за минусом 20кг. И скину ведь!!!!!!

  76. Алевтинка

    Хочу попробывать безуглеводку после новогодних праздников надеюсь у меня получится, буду настраивать себя, почитала отзовы вроде неплохая диета :five: :girls_friends:

  77. татьяна

    только села на диету салаты заправляю сметана с горчицей класс а еще в перекусы ем имбирь 10гр а сверху и снизу сыр по кусочку30 гр зеленый чай с о сливками 20%

  78. Лера

    Согласна с Adrian.Углеводы действительно не нужны.Жили же люди до нас, которые даже и слов не знали таких, и питались только мясом, вот и здоровые все были., и полнотой не страдали.

  79. Аноним

    Sidela na etoi diete 5 let nazad skinula za 4 mesjaca 12 kg,rodila vtorogo rebenka segodnja sela na etu dietu opjat…

  80. Аноним

    Завтра сажусь…. :smile: надеюсь смогу скинуть 4 лишних кг к новому году…всем удачи,пишите о результатах ;-) ;-)

  81. Полина

    Совершенно бесполезная диета (как и все остальные), если по окончании возвращаться к старым пищевым привычкам и образу жизни.
    Вес не только вернётся в прежнем количестве, но и “друзей” с собой приведёт.
    Вес можно сбросить. Но его ещё нужно удержать.
    А для этого надо научится питаться правильно.
    Если сидя на этой диете вы начинаете питаться 5 раз в день понемногу, то и потом, снова вернув в рацион углеводы, следует продолжать питаться так-же 5 раз в день понемногу.
    И обязательно пить 1,5 – 2 литра воды.
    И не нужно изнурять себя тренировками в спортзале. Достаточно просто ходить побольше. Хотя-бы 5 км в день.

    Скинула 15 кг с января по апрель 2013, вес не возвращается.
    Я собой горжусь. Чего и вам всем желаю. ;-)

  82. Аноним

    Сижу на безуглеводке неделю-скинула 1 кг всего

  83. Я

    Сижу на безуглеводной диете 2 недели. За первую сбросила 1300 кг. Это при весе 60 кг. Хотелось бы узнать при каком весе у людей сбрасывается по 4 кг за неделю?… Может, для моего веса 1 кг – норма. Но вот уже неделю вес не сбрасывается… Почему?

  84. вика

    Согласна я на ней неделю уже руки заметно похудели как только хочу сладкого-сразу апельсины ем на третий четвертый день на сладкое вообще смотрела равнодушно сыну шоколадки беру а меня на них даже не прет совсем отличная диета при чем я еще бегаю 2года и на самочувствии никак не сказывается сахар это вообще бесполезная дрянь только инсулин повышает

  85. Adrian

    Углеводы-это стресс! Мучные изделия и сахар, совсем не нужны организму! Мы потребляем достаточно углеводов во фруктах! Немного каши можно. Очень полезная диета! Запоры возможны, но свежим соком можно все поправить или свежими овощами. А если сидеть и лопать торты потом, то и плакать не стоит.

  86. Аноним

    Диета отличная, скинула на ней за 3 месяца 24кг, за год вернулось 4 кг.

  87. Гость

    Подойдет. У меня знакомая 3 кг за неделю скинула

  88. Аноним

    У меня до турнира по смешанным единоборствам осталось менее 3 недель, нужно скинуть 3-4 кг, эта диета подойдет?

  89. Ольга

    на диете сидели вместе с мужем, за две недели сбросили по 10 кг, продолжать не стали, вес вернулся очень быстро

  90. Aleksandrin-s

    Все время срываюсь на булки!!!! Это ужас какой то, я уже не знаю что и делать! До вечера как доходит, так начинаю пироги печь!!!! Ррр! Помогите!!!!

  91. Бублик

    На без-угля-водке) 2 недели. Скинула пока 4 кг. Тяжело только первые дни, очень хочется сладкого. Не поддавайтесь соблазну, это все проделки хитрого организма – требует легких углеводов)))

  92. Аноним

    Надо попробовать ,с детства страдаю лищниииим весом

  93. deerstop

    Если вы отказываетесь от углеводов, это стресс для организма. Не лишайте его хоть каких-то источников питания.

  94. Кристина

    купите редуксин и не партесь

  95. Регина

    А у меня запоры от нее были, а маме моей супер подошла, просто тростиночка. А вообще никакая диета без упражнений не поможет.

  96. Тая

    Если совсем не в моготу, то кусочек черного шоколада за завтраком можно. Я позволяла себе. Диета – супер. Минус в том, что противопоказание по здоровью есть: сердце, сосуды и т. д. Я с врачом советовалась, он контролировал мой анализ крови регулярно.

  97. Буся

    А я ее держать не могу. Как не съесть шоколадку?

  98. Крис

    По поводу быстроты не согласна. Я за неделю 5 кг скинула, продолжать не стала, мне кажется, что организм должен получать все нужные ему вещества. Думаю так: диета эффективная, но злоупотреблять не стоит.

  99. Иришка

    Я на безуглеводной диете потеряла 13 кг. Сразу скажу, что для быстрого похудения она не подходит, у меня вес 2 месяца уходил. Сначала нормально было, через недели две от мяса тошнило, хотелось булочек и шоколада. Стимулом стало то, что я уже потеряла к тому моменту килограмма 3-4, потом привыкла. Я считаю, что такая диета не вредит здоровью.

  100. Валерия

    Хочу похудеть к дню рождения, все хвалят диету Аткинса, я почитала, главное, углеводы убрать. Не знаю… Подскажите, кто пробовал? Есть результат? :|

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector