Диета с цветочным названием «6 лепестков» позволит похудеть на 3 кг за 1-ю неделю без вреда здоровью. На этой диете не надо голодать, питание разнообразно, а значит, не замедлится обмен веществ.
- Подробно о методе похудения читайте в статье: диета 6 лепестков.
Автором диеты, которая поможет похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях, является диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Насколько кг можно похудеть за неделю, читайте в отзывах. Для эффективного похудения рекомендуем ознакомиться:
- Продукты для диеты на каждый день – рекомендации худеющих: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- рецепты диеты 6 лепестков
За диету сбросила 2,300 . Плюсанула на фруктах аж на 700 гр
съела 3 яблока и половину помелы.
Сегодня ела не много после диеты, но вечером вес уже на 300 гр меньше, чем с утра после окончания!!! Завтра увидела бы заветную первую 5, но вечером будем роллы кушать и плюсну ….. Ааааа остановите меня кто-нибудь!!!
Кира, ужин так поздно потому что днём совсем не хотелось есть, а сейчас захотелось……..я за сегодняшний день даже половину нормы не съела
Если совсем голодно, Надежда, можешь загрызть пару хлебцев цельнозерновых. А вот каши сложноуглеводные на ночь не надо.
Надежда, кто же на ночь гречку ест,а? Конечно повлияет. И почему у тебя так поздно ужин?
Одуванчик,я не люблю просто все эти гадости..мне проще.
Да, вес удерживать нелегко, по себе знаю,чего это стоит. Мозг успевает сработать быстрей чем руки, которые в рот тащат всякие бяки. 
Уже вошло в привычку за всё это время.. как буд-то красная кнопка опасности загорается и кто бъёт по рукам. 
у меня сегодня злаки…………..Как Вы думаете, можно сейчас гречки поесть?это повлияет на отвес?
Кира, умничка, респект огроменный, самое главное что ты и дальше работаешь над собой и не соблазняешься на всякие гадости как колбаска и сладости. Молодец :axax: всёе похудеть одно, а удержать другое :girls_friends:
Зена,..споки ноки!! И хороших тебе отвесищев!!! КАРРР!! :five:
Девочки хорошего вам вечера…
у меня уже первый час ночера..я до люли…пока!
и на завтрешнее утро..много радостных визгов на весах!!!
Ню..ню.. засмущали аж..
вот вам стимул,стройнейте. Нет ничего невозможного. 
Олечка,я тебе отправила фото. Давай свои выкладывай.. тайка ты наша.
Олечка, Кира зашифровалась
Я тоже целый день искала, а потом поняла что надо просто добавиться к ней в друзья. Давай стучись 
Я уже жду завтрева…столько всего понакупила попробовать..и Агушу и йогурт два вида..и два вида зерненого…
гурманкой завтра буду…мырррр
ну и на всякий пожарный просто творог…да…
Тааак, я что-то опять пропустила! Кира, новые фотки???? Хде?
У меня сегодня целый день была гречка , ты знаешь, на удивление сегодня нормально пошла с укропчиком и чесноком
спасиб Марусь
а то,гречка чувствую не войдёт 
Алочка, конечно можно, кушай дорога
Баааааааааааааааааааааа, вот так Кира!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Отлично! Ножки просто ВАХ ВАХ ВАХ
:five: :five: :five:
спасибо девочки!и вас с отвесами! :five: Девочки подскажите,а кашу из 4х злаков мона в злаковый день? Свареную без соли и на воде.
Всем привет! Всех с отвесами! Я сегодня не взвешивалась, рыбку на завтра приготовила.
Кира, ты шикарна! :axax: :axax: :axax:
Кираааааа
Вауууу….вот это ножкиии!!!!!!! :axax: :axax: :axax:
Ясно, Белка как всегда успела.
У тебя выходной сегодня? Я вот тоже весь день стираю,чего-то готовлю, то тут то там подтираю. Устала за весь день, пойду прилягу хоть на пару часиков…заодно зарядку для попи поделаю. 
Кира, я фотки посмотрела еще в 3 часа по вашему
Ну и куда все девались? Ясно, одним словом выходной. Белка и ты что ли уже фотки убёгла смотреть?
Девочки, всем привет! Всем отвесов и отвесищ!!! :axax: :axax: :axax: . сегодня выходной после первого круга, за круг ушло 3 кг ровно
. почему-то меньше всего ушло на твороге и на фруктах, хотя творог ела целый день строго обезжиренный, без сахара и соли – только с зеленью. Завтра – с новыми силами на новый круг. Отдельно – спасибо всем девочкам, которые добавляют рецепты!!! :axax: :axax: :axax: А то по первому времени в голову не приходит, что из такого набора продуктов можно приготовить, а оказывается – кучу всего! 
Сибирячка, уже давно можно бежать и смотреть!
Дикий? коричневый….эх ну надо попробовать…
Кира что уже можно бежать в Контакт? фото смотреть?
Белка, это я Алёне аппетит отбила своими фотками.
Ну я же обещала ей первой показать. 
Жень, вообще белым лучше не злоупотреблять, он крахмалистый все таки, лучше дикий коричневый есть!
Белка , да белый…
на тот круг купила еще ячневую крупу какую то но так и не пробовала
Сибирячка, а ты рис белый ела?
Кира про стельки тебе правильно подсказали..а на туфли что на шпильке купи на пятку полоску силиконовую или бывает и кожаная разных цветов в комплекте понятно 2 штуки..у тебя нога лучше держать обувь будет..
у меня мама такими полосками спасается у нее строение ноги такое пятки как таковой нет..ровная нога и вся обувь обычно хлябает…она выбирала обычно модели с ремешком ..а теперь любую носит
Еще раз здрасьте!
Девочки какие вы молодцы все..поздравляю с отвесиками!!! :axax: и отвесищами!!!
Тина аппетит приходит во время еды…думала попробуешь диету, а теперь как в мультике МАЛОВАТО БУДЕТ!!!!
)и сьела один штуку крипс ржаной..смаковала так: откусывала и держала во рту пока не растворится…и знаете мне его хватило на прилично голод перебить…
в магазин зашла где свежая выпечка постояла понюхала иииииии спокойно пошла дальше…я наверно до 27 пойду без перерыва..вот походила по магазину посотрела на продукты и поняла…ну ничего из этого не хочу! не почему не соскучилась… 
Спасибо за то что и за меня порадовались…если честно вставала на весы и ни чего не ожидала…думала пока КД не закончатся отвесов не увижу…и удивилась сильно…приятно конечно..
Я сегодня на кашах..и опять весь день на рисе мне тааак нравится просто пустой рис..(может я китайкой была в прошлой жизни???
А еще я сегодня ходила себя искушать…
Застолье с минуты на минуту, сел отдохнуть а тут Кира мне аппетит испортила
Алёна, а чего это ты есть то не будешь?
Я вообще думала у тебя там застолье во всей красе, а ты в инете
Ната, вооружись рогаткой и настреляй голубей! Они диетичнее ягненка!
Кира, я в шоке… Яж теперь до конца дня жрать не буду
На 100 г продукта* Ягненок:
Белков 18.00 г
Жиров 0.30 г
Углеводов 6.50 г
Воды 0.00 г
Калорийность 216.00 Ккал. Разрешаю, лентяйка, готовь только жир срежь или мясо бери не жирное, а то по попи.
не тогда можно заменить ягненком молодым
ну нет в ближайших магазина а в маркет не охота ехать :axax:
НАТА, вот мне просто интересно: и сколько яичных белков ты собираешься сьесть в таком случае??
А почему нельзя заменить чем-то мясным, ну и что что не купила куриные грудки? А что мешает купить и приготовить? 
Янулька, невнимательность дорого стоит. Но не надо совсем себя сегодня голодом морить,иначе собъёшь метаболизм. Просто постарайся есть не жирное и не вредное, салатик свежие овощи, мяско нежирное и не жареное.
девочки все привет :girls_friends: у меня сегодня праздник наконец то вес двинулся перепрыгнул 9
сегодня курочка 
а я ее не купила моно я яички белки поем 
Янулька, хотелось бы)))))))))…70 кг – у меня в мечтах к 1-му июня))))….а там сессия начнется, так что диету придётся бросать, а то мозги варить совсем не будут)
Девочки, привет!
За первый круг лепестков ушло 1,7 кг. На твороге и фруктах вес почему-то остановился, но не расстроилась. Зато КД наконец начались (была задержка), нафиг эти сбои. В целом я довольна результатом. Диета зачетная! Сегодня устроила себе выходной. С понедельника на второй круг. Всем желаю удачи! 
Надежда, я думаю что к 1-му мая ты будешь к 70 подходить))) а я вообще хочу 60 мне еще дальше до цели((( но если с отвесами по 200 грамм то я к 1-ому мая буду коровкой в 65 кг
Кира, да надо) я не знала что такой творог взяла как обычно в голубой пачке , а потом оказалось , что 9% пачка маленько темнее чем 1%)))) это все поэтому да??? я сегодня выходная , пожалуй откажусь от пищи))) хотя сегодня др бабушки и будет много всего вкусненького и вредненького((( но если я съем что нить то разопрет как минимум на 1.5 кг. не хочу что бы расперло((( а то расстроюсь и брошу все нафик… как же все не запланировано происходит(((
Янулька, этикетки надо не то что читать, а обнюхивать, на предмет вредных гадостей.
Cпасибо Аксэль, я уже подумала об стельках. НЕ знаю, у меня беда только с одними туфлями.. они как буд-то на размер больше стали..,ну да ладно, я их не так часто надеваю там шпилька 15 см.. а в другие, стельки само то.
Ура товарищи!! 
Всех с отвесищами!! :axax: :axax: Одуванчик,я тебе лично разрешаю с утра чай с ложечкой мёда и вечером чай с ложечкой мёда. Это у тебя глюкозка шалит…уровень её упал в крови и вот тебе хреново. Чай чёрный или кофе. 
Что я сообщения написала, а оно куда то делось
Всех с отвесами)))) у меня после куриного -1000г(но это если считать от привеса после овощного) 
а если без привеса , то на 700 г похудела……..Сегодня каша 
не люблю((((……….Хочу к 1-му мая быть 75)))) 
Всем привет)))
всем приветики, всех с отвесами
. какие вы умнички!!! у меня тоже как у Киры, поправилась размер ноги стал больше, похудела, моя старая обувь опять как раз, а новая чуток шлюпает, но я себе стельки купила. а у нас со следущей неделе начинаются дни рождения, друзья родственники, по несколько раз в месяц, заканчивается только в начале октября 
предётся диетыу как то между днями рождениями делать, а выходные подгадывать к днём рождениям. а ещё я на каждый день рождения пеку торты и украшаю их, моё хобби, так что потом на самом день рождении сладкого вообще не хочется 
. за 2 дня нанюхаешься, насмотришься и не охото потом.
а мне сегодня ещё хуже чем вчера, так что всё ещё не идёт диета.
блин((((((( 200 гр. отвес((((( навернео из за творога( не посмотрела процент жирности… 9% оказался а я ем и думаю что же он сегодня какой вкусненький как сметанка!!!!! а оно вон что оказалось!!!!
Всем доброе утро!!! Очень переживала что после овощей не будет отвеса .Ура есть -800гр!!! Как то странно думала скину 3-4 кг и все, а нет мне нравиться и 3-4 тепеть мало очень мало.
Аксэль, точно. Я же тоже стельки в одни тапочки всегда вставляю, они изначально мне были чуть широковаты. а со стелькой хорошо, не выпрыгиваю. Так что, Кира, это действительно ценный совет, и не такой затратный
Девочки привет я неу вас а на белковой диете поздравляю вас с хорошими отвесами и для Киры могу подсказать как решить проблему с обувью. Она у тебя не уменьшилась в размере а только в объеме. Продаются стельки силконовые и или кожаные встать в обувь и все будет тип- топ
Всем спасибо за поздравления! Теперь бы еще сегодня все это удержать или хотя бы много не наесть
Я уже с утра все что хотела запретного съела понемножку. Больше вроде ничего не хочется 
Так что можно теперь обедать и ужинать чем то более невредным 
Кира, да с обувью это конечно серьезнее чем одежда, ее не ушьешь! У меня конечно такого нету, так как ноги сильно не полнеют! Ну а с другой стороны, ничего так не радует женщину как новая пара обуви
Маруся, молодчина! Так держать! А к.д пройдут и отвес будет, главное не расслабляйся. :axax:
Алёна, вот так обычно и происходит.. попробую, а потом очнулась когда в холодильнике ветер гуляет.. сквозняк прошёл-с.
И сами не понимают как это случилось.. 
Доброе утро! Белка, Сибирячка, Алочка поздравляю вас :axax: Белка, тебе особенные поздравления
Мой КАР ! сработал 
У меня сегодня тоже радость, после вчерашней курочки отвес аж 800 гр, но начались КД раньше времени и теперь не знаю как мой организм будет себя вести, надеюсь хорошо и жадничать не будет 
. Сегодня целый день на гречке без соли с чесноком и укропом.
Алёна,а я в шоке..
у меня все туфли болтаются на ногах.. большие стали. Туда ведь как в сапог носок шерстяной н наденешь. Да и сапожки осенние тоже большие,вчера в них ездила по делам и шлёпала ного туда -сюда. Блин,.. 
Я ещё и без обуви останусь.. 
Кира, привет! Да я подозревала что так будет. Думала попробую 1 штучку, а когда очнулась, то…….
Алёна, да спят ещё, воскресенье. А кто уже, и грызёт втихаря под одеялом.
Меня Сибирячка порадовала своим отвесиком.. :axax: Каррр каррр вам ещё по кгшечке скинуть. 
Алёна, вот ведь поэтому и про соления ругаюсь и маринады. Ну ничего, отёки спадут и будешь красотень!
Белка, мои поздравления моё карр сработало. :axax: Всех с отвесиками большими и малыми. :axax: :axax:
Девочки, с отвесами всех! :axax:
Что-то сегодня не густо народу! Шкодничают все небось по уголкам!
Белка, что я вижу! 54?!
Мои поздравления! :axax: А я потихоньку приближаюсь к Гретхен 
Хотя может она уже и вперед вырвадась! 
у меня 69.9, но я сама виновата. Вчера ближе к вечеру сожрала штук 4-5 маринованых помидоров, но они были такие классссные и слабосоленые. Короче припухла я чуток 
да, мебель точно хрАмая, а не хрО
Алочка, поздравляю с отвесом! :axax:
Девчонки привет!
наверно изза КД и храмой мебели, которую надо срочно вывозить 
Всех с отвесами! Сибирячка поздравляю! НАКОНЕЦ-ТО лед тронулся! Хорошего дня рабочего тебе!
Белка поздравляю! Хорошо тебе отдохнуть, и без привесов!
У меня после творожного -100 гр.
Сегодня небольшое мероприятие, идем поздравлять бабулечку, я уже пирожок ей настряпала, пока выпекала, решила сделать эксперимент, запихала в горшочек 200 гр яблок, 75 айвы, 3 шт кураги для сладости, немного корицы , воды 3 ст. ложки и в духовку. Все пропеклось, фрукты дали сок, который превратился и сироп, сейчас остынет буду пюрировать, и с собой возьму с чаем пить. Посмотрим, что получилось
Яблоки не могу есть просто так, они у меня бульки и вздутие вызывают.
Поздравляю Сибирячка!! :five: у меня сегодня овощи. Наварила какой-то бурды
сама не поняла чё это 
Всем привет!
Сибирячка с отвесом тебя! Мне тоже больше нравится вареная гречка чем запаренная
У меня после вчерашнего фруктово-овощного дня – отвес 300гр. Сегодня выходной, надеюсь сильно не загрузиться!!!
Всем хорошего дня!
Доброго утра Всем!!! Минус 1кг!
хоть и не жир,а приятно 
позавтракала запареной гречкой….нуууу если честно то вареная мне больше нравится..
Пойду поработаю на работу!
Доброго утречка!!!
минус 500!!! Уряяяяяя 
Meta, привет. Я в таблетках Стевию употребляю и в порошке для готовки.
Кира, пока-пока! :girls_friends: :five:
Ой ё.. написала.
Хороших отвесищев!! 
Теперь точно спать и вам советую. 
Да дело в том что я и борщик то не очень люблю наверное из за этого. А вот если потушить с томатами и морковкой то може и не чего выйдет. Ну теперь точно буду как то экспериментировать!
Пойду я спатушки готовиться. Всем доброй ночи и жороших отвесищев!! :five: :axax: КАРРР!!
Тина, сбоку есть рецепты для диеты : лепестков, зайди посмотри. Наша админ не зря там разместила, а мы не зря выкладывали.
Тина, а чем она вареная сильно от тушенной отличается, особенно если с другими овощами – морковкой там, свеклой, лучком, чесночком, перчиком болгарским, помидоркой? – такой себе аля борщик
Ну да потушить это очень хороший вариант возьму на заметку на следующий круг, но варенная даже придставить страшно бе бе
Девочки, будьте осторожней с сырой белокочанной капустой.. даёт обострение при заболеваниях поджелудочной. Мне как оказалось, она провоцирует с щитовидкой, поэтому я её только в тушеном виде и то немного.
Одуванчик, всему своё время.. расскажу. ;-)Да у меня теперь и белки и углеводы в один день. Выздоравливайте девчонки!! :axax:
Тина, вообще с капустой, особенно с белокочанной, если есть какие то проблемы с желудком, особенно если повышенная кислотность, надо быть осторожной. И лучше есть ее в тушенном вареном виде
Спасибо попробую. Вообще ем всегда пикинскую,а это решила что-то поменять ЗРя!!!! Боюсь что отвеса завтра не будет
спасибо девочки, сам болеешь ничего, а вот моя малая со мной на пару заболела, вот это
, ну ничего и её вылечим и меня вылечим 
. самое главное что бы табуретки не были со сломанными ножками 
. Кира, а ты теперь ешь всё в течении дня и белки и углеводы или как то ещё по отдельности?
Алёна, мы сегодня тоже через наш лес шли, посмотрели что для шашлыков и вылазок рановато
Тина, а попробуй краснокочанную капусту. Мне от нее легче чем от белокочанной, но тоже не сильно много, так чтобы всех овощей поровну было …
Все салат с капустой больше в овощной день не ем,в животе все бурлит!На завтра куринные котлетки(грудка и белок больше не чего).
Завтра примерю свои тунички. А то сегодня так репку почесала, надо что то ведь надевать.. хотя бы по дому носить. Жалко, вещички пропадуть..
А я прикупила витамин Е,только почитала инструкцию.. и что-то страшно стало 4 штуки в водичке разводить. Может одну попробовать всего?
Алёна…
со стульями я тоже всё угорала сегодня утром.. бракованная ножка от табуретки досталась.. 
Лисичка, стулья бракованные! Капец!
Смотри не объешься там с таким количеством чернослива и кураги 
Белка, о да! Правда пикник на природе отменили, в посадке сыровато еще. Решили пока что дома посидеть. Я сегодня пекла Венгерскую ватрушку, внешне красиво, но как на вкус узнаем завтра. Я вжэ затарилась рыбой на понедельник, так что буду сгонять наеденное. Посмотрим как на меня подействует 5 круг
Лисичка, стулья колченогие..
Я представила эту картинку.. 
Лисичка, ты для стульев побольше чернослива брось. Доброй ночи тебе и отвесов!
Всем, хороших сноведений и отвесов поутру
:girls_friends:
Одуванчик, выздоравливай
Девочки, пошла я спать, сегодня устроила на творожном дне ген. уборку дома, ВСЕ выдраила и перестирала. Воды пила… как слон!
ну и бегала конечно же тоже.
А еще КД вчера вечером начались.
Стулья какие-то бракованные завезли, ну хоть такие
Завтра фрукты, я залила 3 чернослива и 2 кураги водой на ночь, чтоб завтра с утра выпить этот компот, если чЁ не так делаю напишите, чтоб не получить по Опе заФтра:grin:
Алёна, вы там уже на празднество все приготовили?
Одуванчик, у меня на двух последних лепестках то же самое было Я два дня пила калины-малины-смородины, думала привесы будут огромные, ан нет! Мимо прошло!
Так что лечись, пей побольше тепленького и богатого на витамин С, выздоравливай! :five:
а я чёт сегодня всё же несмогла на диетку сесть. уже вчера загриповала, ну думала сегодня с бульончиком подлечусь, да не тут то было, сопли текут, глаза слезятся, плачу сижу, голова трещит. так что чай с мёдом и вареньем облепиховым пью. как только лучше станет, к вам прискоку. буду убирать излишества
. а пока буду читать и глазеть на ваши красивые отвесище 
Приятного вечера для общения и отличных отвесищев на завтра…
пока!