Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Кира :girls_friends: Вчера мой муж застал меня за разглядыванием твоих фот. Не мог понять в чем прикол
Пришлось объяснять на пальцах 
“Я в свои самые “крупные” времена носила 50 размер, а эта девочка 56!” Дошло до него, изрек “Та да! Давай тоже так!” 
:girls_friends:
Пивет, мои лапулечки!!! Какие вы все молодцы!!! А я сдедала себе перерыв на неделю и теперь подсела на атомную. За три дня отвес 2,1 кг. Еще 600 грамм наеденых осталось.
Девченки, у меня проблема с кожей. И мажу и втирания делаю, все равно она сильно сухая, аж трескается. Ноги ниже колен, район крестца – это просто жесть!!!!! Такая кожа пересушеная, аж страшно!! Вот хочу еще содовые ванны попробовать. Может у кого-то были подобные проблемы при диете? Посоветуйте че-нибудь.
Юленька, удачи! :axax: :axax: :axax:
Белочка, приветствую! :girls_friends: Чуток отогнала, ломки прекратились, но нос балуется и как-то не так. Я обычно спасалась домашними чаями с калинами-малинами-смородинами, но там же сахар. Не хочется себе последний лепесток портить, но видимо придется. В конце концов ягоды это ведь фрукты!
А про сахар мы Кире, которая с ремнем, не скажем! 
янулька, может и не успеешь, но сбрасывать даже по 3 кг все же лучше, чем ничего не делать и страдать
Белка, точно! Когда остаются последние кгшки трудно их выпихнуть, я вот уже вижу, что согнала воду с себя и начнется застой я максимум до 55.6 спускалась и все, вес стоит.
посмотрим, что будет на весах за эти дни.
Кира, верно подметила, только мы сами знаем, что и где не так.
Сибирячка,окрас похож, так они же родственники.
британцев начали выводить из кельтских кошек. 
Алёна, привет моя дорогая! :girls_friends: Ох уж эти провайдеры хулиганють.. нашу красу в мир не пущають. 
Гретхен глазастая.
Янулька,поздравляю!!! если будешь строго-настрого, и рот после 6-ти на замок, то вполне возможно.Ну и в выходные не нажираться
Гретхен, я после 29 вообще постоянно в показаниях путаюсь
Алёнка, привет! Как твое самочувствие, болезнь отогнала от себя?!
Девочки за 3 дня – 2.1кг.)))))
осталось еще до 1 мая сбросить 10 кг. 
нереально 
но буду стремиться) может хоть что то да и сброшу))девченки говорят что я похудела) но это лицо, а жаль 
а пузо мое еще никто не видел 
Юленька, я надеюсь что у тебя ничего страшного и ты все быстро забудешь! Держись!!!
Алена, Гретхен, спасибо
буду все равно стройнеть с вами вместе! Делать будет нечего, буду тут зависать :girls_friends:
Алена,вон оно че….
Я сама себе устно всегда прибавляю,всю жизнь, почему-не знаю 
Пошла по врачам недавно,говорила 42,потом 41,и на меня смотрели недоверчиво,переспрашивали год рождения 
Так что мне в мае линеечку менять 
Кира спасибо огромное!!!! :axax: :axax: :axax:
Юленька, держись! Здоровье важнее, даже если и нагуляешь чуток мы на доску вешать не будем
:girls_friends:
Гретхен, привет дорогая
когда я делала линеечку, округлила сразу 38 в 39. Мне ведь всего 3 недельки не хватало 
Алена,привет,дорогая! :girls_friends: А у меня вопрос-возраст в линеечке у тебя не изменился после ДР, или я раньше видела 38?
Сибирячка, держи.Ваш Индекс Массы тела составляет 34.2
Что это означает?
Слишком избыточный вес. Ожирение.
Этот вес вышел за пределы нормы довольно далеко. Надо снижать.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 47.7 до 64.4 кг. Ваш идеальный вес должен составить 52.3 кг.
Юленька,давай,удачи тебе завтра :girls_friends:
Новичок-Атка, советую не проверять насколько собъётся..Или ешь гречку, или не ешь ничего.
Белка, я тута!
Инета не було, провайдер баловался.
Привет стройняшки! Всех с отвесо-привесами! Новеньким добро пожаловать! Вышедшим из сумрек аналогично!
Я сегодня в плюсах, но это я грешу на действие лекарств, вчера вечером переборщила с горячими питьями и утром проснулась с припухшей мордочкой. А после завтрака еще и мебель отгрузили, так что я думаю, что вес на месте остался
Новичок-Атка, очень удивлена, что ты объемы не замечаешь, у меня сейчас -5кг и это ооочень заметно. То ты наверное сильно критично к себе относишься
Тьфу ты с мен-куном..у моего тоже кисточки на ушках и глаза раскосые.
сегодня праздн. застолье – неудобно есть запаренную гречку
Кира, я когда смотрела думала британец сильно на мою Мелису Шафрангалантовну похож окрасом…
Маруся, я буду стараться догнать :five: У меня второе дыхание открылось
Представляете крошки, только что была у доктора и узнала, что завтра ложусь на не большую но операцию
Вот как мне повезло 
Так что следующую неделю сижу дома и пытаюсь не обожраться 
Жду от вас ремней, если что.
Кира, а что процесс сильно собьется?
да сегодня празд. застолье – неудобно есть запаренную гречку
Сибирячка, нет..Кельтская кошка(Европейская краткошёрстная). Правда я грешным делом всё же думаю что подгуляла его мама с каким-нибудь мейкуном.. из-за кисточек на ушках и характера.
Сибирячка. и разве это не стимул?
Дальше будет еще лучше и замечать будет больше людей. Может и теперь замечают, но сказать стесняются! :0
Кира а можно наглую просьбу?
мне то же хочется знать какой у меня идеальный вес
Новичок-Атка,а ремня за нарушение не хочешь??
Кто худеть будет, салата ей захотелось!!? Ась, я тебя спрашиваю?? 
Кира а у тебя котейка британец?
Так, началось.. Гретхен!
Я знаете что девочки подслушала как-то от знакомых мужчин..”у неё наверное зубы хорошие.. Почему так думаешь? А ты глянь на её корму,нее.. с плохими зубами такую корму не наешь!” провожая глазами дородную брюнетку 175 роста и с попенем наверное 60,….какого-то размера. Реально, поднималась по ступеням из метро и слышала разговор двух своих сослуживцев.. а дамочка,я думала что я протиснусь мимо неё, торопилась очень в офис.. 
но оценив габариты,я решила не рисковать и плестись сзади. 
После этого я и решила,НАДО СРОЧНО ХУДЕТЬ, а то не дай бог ТАКОЕ же услышу,..кондратий посетит. 
кстати меня месяц никто не замечал по поводу похудела…а вот два дня назад мама рассматривает меня и говори :” ОЙ! ты тааак сильно похудела!!!!”
я аж выдохнула! ну наконец то заметно и со стороны а не только мне…
вот спадет, так сразу увижу, что результат есть. Если сегодня кашки и немножно нарушу расписание овощным салатом – это страшно??????
Новичок-Атка,смотри, она так молча упадет где-нить с тебя, юбка твоя
Белка, я на Чехову не смогу- у мну хруть до нее не доросла(и не дорастет уже слава богу))))
вот приедет мой ребенок – месяц не видела, интересно, что скажет
Новичок-Атка, а говоришь что юбка молчит! Она тебе красноречиво вещает, что ты стройнеешь, а ты наговариваешь и на себя и на юбку! Бери метр! – он не врет! Так же как и юбка!
Нашла, короче, у Чеховой низ 70-108 при росте 165, у Ло 66-107 при росте 167.То есть если взять мои 172 см и объемы 73-105,то я где-то посередине
Жесть,короче 
Маруся, у меня тоже завтра фруктовый день 
Надо будет фруктов по-минимуму, а после обеда только овощи сырые.И почему фруктовый день так не идет, а? 
юбка молчит – только садится ниже
Новичок-Атка, ну и что тебе говорит любимая юбка? И начинай раз в неделю-две себя измерять, потому как могут быть перепады – то вес уходит, то объемы!
Гретхен, не вздумай равняться на Чехову! Мне совсем не нравится ее фигура! А на Лопес можешь
Юленька, поздравляю! Очень хороший у тебя отвесик после рыбки, думаю если так дальше пойдет , то скоро догонишь меня, так как у меня КД через неделю и я на этот круг на большие отвесы и не расчитываю
.
Белка, объемы не меряла, а ношу любимую юбку, а она типа балона, новое ничего не покупаю – жду фигуру Афродиты, которая спрятана где-то под слоем наслений еды
А где наша Алёнка после вчерашнего ДР? Алёна, с тобой все хорошо? !
Новичок-Атка,у меня кстати живот ушел в первую очередь- с таких то мизерных объемов еды
Ну есть конечно,не вот вам прямо пресс,но по сравнению, с тем что было, когда муж за него меня хватал периодически,сейчас можно сказать, что его нету почти 
Талия пока 73, бедры 105( и это у меня, у которой талия до 30 лет больше 60 ти не была 
)Короче, дайте мне резак,я себя пообтешу местами 
Кст, все хочу глянуть параметры низа у Чеховой и Лопес и сравнить со своими бедраме 
Полажу щас, посмотрю 
Привет красотули! : :girls_friends: У меня после вчерашнего фруктово-овощного дня привес 200 и начало 4 круга.Итог -1,2кг. За все 3 круга отвес -5,3кг.
Сибирячка, надеюсь ты уже перестала себя жалеть, и теперь будешь двигаться к своей цели уверенно! А у меня когда стрессы, я в себя ничего не могла впихнуть, кроме коньяка!
60!!! а потом 52??? я да же представить не могу как это???
а на счет примера да! Кира молодец!! респект и уважуха :axax: как говорит моё дитя
Белка я с детства такая всегда от сверстниц отличалась на размер а то и два…худой никогда не была…( у меня почки больные…прыгать нельзя..бегать нельзя..от физры освобождена..рядом бабулечка красотулечка….бедный ребенок на тебе пирожок!:))…было как то кратковременно 65кг но не удержала во первых проблема с мужем и я просто стала опять заедать..жалеть себя…и не было рядом человека который бы помог вес удержать…остановил..я не была никогда в таком весе и да же когда весила 65 видела в зеркале 98 килограммовую женщину..
в магазине я по привычке брала 54-56 размеры…гормональных сбоев нет все чисто наросло через рот
сейчас сильно болит спина вот ради нее и решила..и в весе 75 кг у меня давление как у космонавта!!! надоело таблетки пить
Новичок-Атка, а ты объемы когда последний раз измеряла? может стоит попробовать?
И неужели твоя одежда не маякует что ты стройнеешь?
Ну не знаю, Гретхен, пока ничего интересного ни вижу – живот есть, грудь есть, тока удивляюсь – откуда я сбрасываю вес? Может мозги усыхают, но их помоему 1,5кг, откуда еще?
Сибирячка, теперь понятно! Это ж на посту животные белки нельзя! Ну тогда экспериментируй! Вообще ты молодец и диету совмещаешь и пост! И объемы ты хорошо уже скинула, думаю будет еще лучше, главное не бросай, ну пожалуйста!
Белка мне надо придумать как питаться на той неделе..хотела чередовать день каши день овощи потом каша потом фрукты…
( по этому поводу я да же постучалась в личку к Кире)
и она посоветовала все таки белковые дни сделать но на растительных белках! вот в этом заключается эксперемент..
может потом он будет кому нить полезен…
вот я сейчас репу то свою и чешу что бы такое придумать в эти ” белковые” дни…
Сибирячка, мы с тобой можно сказать одного роста, поэтому я могу себе представить как тебе тяжело в таком весе! мне и при лишних 10 кг не очень комфортно и ходить тяжеловато далеко и долго. А ты к врачам не ходила, может есть какие то сбои в организме что ты так набрала? И тогда надо в комплексе все делать – и вес снижать и проблемы лечить! Искренне хочу чтобы ты стала для начала ….
60 кг, а потом вперед к 52 
Если руки не опустишь и настроишься на то что процесс достаточно долгий, то у тебя все получится!, есть примеры! 
У меня за месяц диеты хорошо ушли объемы…грудь я не замеряла…она и так маленькая..у меня фигура груша..а вот талия была 98 стала 89
опа была 126 стала 122
Наталечка, у меня 21 год назад 2 месяца кд не было, но я поздно пошла к врачу (молодая была, здоровая, и точно знала что беременной быть не могу), а сходила и через день кд и пришли. Но с тех пор я круглый год ем свежую зелень – петрушку, укроп, зеленый лук!
и проблем тьфу-тьфу нет…
Сибирячка, тогда тем более не пойму зачем тебе каши бодяжить? Я конечно в постах не разбираюсь, я никогда не постилась, но вроде же каши это постные блюда, так почему не поесть кашу целый день?
Сибирячка, полетят твои кгшки у нас Женёк, как с куста!!
Не пей больше разную каку типа “герболайф”. Я в своё время перепробовала разной этой дряни.. ничего не помогло, только всё усугубило..вес начал чуть ли не из воздуха набираться. Вот диетами и начала свой путь к стройности. 
Гретхен, ну я про запас не считала сюда
Так что в общем мне тоже кг 5 еще надо. А я себе нравлюсь уже и повторяю что буду еще лучше!!! 
А зависимость может быть, я ж рассказывала что мне в 47 кг казалось что я толстая и надо еще (дурочка). И у Лисички кажется тоже уже зависимость и желание быть идеальной для самой себя! 
Гретхен, привет дорогая! :girls_friends: Мы все такие, дай нам пальчик, так мы и по локоть оттяпаем.
Все всегда стремятся к лучшему,а на своей фигуре это очень хорошо заметно. Там где другая скажет “да ладно, у тебя всё уже хорошо”..мы видим что и тут не хорошо, надо подтянуть, и тут уменьшить. 
Ты меня вспомни, у меня то тут, то там, на талии вдруг обнаруживаю что спокойно можно ухватить в руку.. и побежала талией заниматься. 
Хочешь,-значит будешь!!! :axax:
Белка писала:” Сибирячка, а у тебя что тоже проблемы с кашами, зачем эксперименты? ”
нет у меня с кашами нет проблем как и с остальными днями..такое ощущение что диета ну прям под меня писалась..
просто мы с сыном всегда соблюдаем последнюю неделю поста постимся…вот и буду проводить эксперемент..не хочется набрать много..я в таком весе была ДВА!!!! года назад…
и за эти два года что только не перепробовала…да же Герболайф..но ниже 89 так и не получалось постройнеть..
Новичок-Атка, я вижу очень хорошо- у меня ушли бока,верх,ноги,руки-короче все равномерно”сдулось”,вот только поп почти не “пострадал”
(как муж сказал, что он с ней “договорился” 
) 
честно говоря потеряв почти 6 кг я вообще не вижу разницы – только весы показывают
Белка, а мне 5 кг как минимум….( еще 2-3 про запас)И вот парадокс-я больше нравилась себе на начальных этапах похудения, а сейчас, глядя в зеркало я недовольна собой!!!
(это уже зависимость???????? :shock:) хочу выглядеть идеально!!! 
Уляша, в твоём случае тебе Белка правильно говорит,лучше ешь одну кашу, зато и узнаешь какая именно не подходит тебе.
Белка! О! Не знала! У меня как раз недавно сбой был! Сейчас пью прописаные врачем гормональные таблетки, чтобы яичники отдохнули. Так, что я 1,5 мес. без КД буду. Посмотрим, что будет!
Гретхен, привет! Да я не сильно и расстраиваюсь
Ну 100 и 100, пройдут кд, будет чуть больше, хотя наверное у меня уже теперь тяжеловато будет уходить – 3 кг до идеального моего веса осталось… Ну ничего мы с ними поборемся! Вон Лисичка и со своим недостатком веса и то борется успешно:)
У меня тоже что то с воскресенья стульев нет, даже табуреточек…
Еще я грешу на то, что мебель уже дня 3 не привозили….
Может сегодняшний творожный день поможет…. 
Белка, спасибо
Я уже правда видела 65,9 недели полторы назад, но потом они скрылись в неизвестном направлении 
Но теперь я дождалась своих КД и думаю дело пойдет 
Сегодня греча без соли.
Привет девочки!!!Новеньким добро пожаловать,старичков с отвесами, огромными и не очень! :girls_friends: Белка,не переживай- у меня тоже вес стал медленнее уходить,но вчера я сама виновата
На ночь выпила 100 гр сухого белого с пол-пастилой,и еще один мааааааленький сухарик съела размером 2*3см 
Это видимо потому, что гречку я вчера доела в пол-четвертого,как-то она у меня пролетела скорым поездом 
В итоге утром ток минус 300 гр 
Это как у Алены, вес прежде чем перейти с 70 на 69, тоже ее мурыжил долго 
Ну будем надеяться, что в субботу утром у меня будет меньше, чем в прошлую субботу(70,2),если на кг-то я рада буду 
Доброе утро, стройняшечки! Всех с отвесищами :axax: :axax: :axax: . У меня после курочки -0,9, уррааа! и наконец-то мебель подвезли
;-). сегодня с утра 50 гр овсянки на воде, дальше запарила в термосе гречку на целый день. Посмотрим… Всем хорошего дня!! :five: :axax: 
Наталечка, гинекологи рекомендуют пить с утра на голодный желудок ложку масла для стабилизации и нормализации цикла!
Уляшка, запарь одну гречку, может одна она лучше будет, а там посмотришь что у тебя с кашами и как!
Привет всем! Сегодня после злакового дня опять -500гр. Правда взвешивалась после завтрака:-) Стулья с трудом, но с утра подвинула) Очень рада!!! Всем хорошего настроения и отвесов! Meta, а зачем масло пила?
У меня сегодня тоже кашки…на первом круге после них было плюсом 1,5 кг. Вот думаю одну гречку кипятком запарить что-ли…
Юленька, поздравляю, вот и ты как Маруся увидала 65 кг
Сибирячка, а у тебя что тоже проблемы с кашами, зачем эксперименты? Просто у меня каши усваиваются хорошо и не дают отвесов, а могут и наоборот привесы дать, и портят потом еще 3 дня мне всю картину. Вот и решили на 6 круге поэкспериментировать! Если у тебя проблем с кашами нет, то лучше экспериментами не заниматься, для ясности картины!
Всем привет! Всех отвесами, красотки!
Ура!
После рыбы вчерашней -800гр, при том что 1-й день КД
всем хорошего настроения – у меня -0,8 на курице. Meta, мы сейас на равных.
Я к вам буквально на 10 минут и убегу дальше. Новеньким, добро пожаловать!
Женя Сибирячка, молодец что решила присоедениться и выйти из тени,тут сама не успеваешь всё читать. 
Старичкам привет и поздравления, с большими и малыми отвесами!! :axax: :axax: :axax:
Белка (41/157) Писала:”Сегодня с утра овсянка, а потом экспериментирую с тыквой!”
у меня то же предстоит эксперимент на последней неделе поста.
хочу как то совместить…
добавляйте свои рецепты для диеты: http://www.azbukadiet.ru/2013/04/11/dieta-6-lepestkov-recepty.html
Доброе утро!!!! У меня -800 на кашках!!!!может завтра увижу 4-ку на весах!!!!!Урааааааааа!!!!! всем доброго дня!!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
Юлия,фасоль спаржевую(стручками) зеленую и перец болгарский можно. Нельзя фасоль в бобах (белую, красную).
Юлия, да, эти овощи можно. А у тебя же еще и соки, не забывай, они тоже калории и углеводы добавляют
Да кстати овощей получилось тоже по нижнему пределу 1кг, ну если смогу, то что-нибудь добавлю, но то что есть в этом кг это очень много. Да хотела спросить перец болгарский или фасольку зеленую можно в овощной день?
Meta спасибо за рекомендации,в будущем учту. Да я как-то не намеренно рыбки взяла по нижнему пределу, просто в мороженном виде было 540гр., после пара около 300гр. Вчера весь вечер на кухне столько всего наготовила
С вами легче,веселее и опыт необходимый перенимаю. Готовлюсь к курочке. Какой день себя настраиваю на 5ч40мин. утром встать, а сегодня раньше будильника подскачила. Филе нашла в холодильнике вечером буду творить 
очень хочется еще -2кг к утру. Кстати овощи как не странно идут на ура. тьфу, тьфу, тьфу.
Всем привет! Всех с отвесами!
А вообще нормальный отвес, если у тебя все таки не на 20-30 вес больше чем надо! 
) очередные 100 гр. Ну и это меня радует. Хоть не отекла и не насобирала воды в организме больше.
Добро пожаловать вышедшим из сумрака!
Бэк, все зависит от первоначального лишнего веса, разных временных явлений, хронических болезней, и от того как правильно ты все ела! Поэтому для начала сделай линеечку, может тебе и скидывать то практически нечего?!
У меня после курицы при кд (воду задерживает, мамадорогая
Сегодня с утра овсянка, а потом экспериментирую с тыквой!
Всем доброго дня!
Алочка, привет! Присоединяйся в наши дружные ряды
Все стараются кушать до 18 часов (ну или за 4 часа до сна), потом рот скотчем заклеивают
А распорядок на сайте для примера, я так думаю…
НАТА, приветик! Поздравляю с результатами! :axax: :axax:
Если есть сила воли и желание, лучше сразу на следующий круг иди – так отвесы еще лучше будут
всем доброго утра.
девочки какие мы все – цели своей добиваемся 
у меня сегодня 91 :girls_friends: сегодня фруктовый день вот скоро и конец второго круга :axax: а можно сразу переходить на повтор или обязательно день загрузки 
Доброго времени суток!
..очень хорошо ушли объемы (сравнивать мне есть с чем..почти всю жизнь на диетах)
Меня зовут Женя я из Сибири. Решила сегодня выйти из тени потому как догонять вашу переписку дело не благодарное :grin:(хотя полезное…много чего сохранила:idea: ) уже пытаюсь догнать как недели две…но так и не смогла уменьшить дистанцию вроде остается дочитать страниц 5 вечером приходишь, а там еще 15!!!!
На лепестках я сегодня ровно месяц, полные 4 круга с загрузами в 1 день…за это время отвес -7 800…чему я несказанно рада..
Сегодня начала 5 круг без загруза…:smile:
Привет вам девчушки-хохотушки
что-то я так вдохновилась и подумала,а не начать мне завтра :roll:?! чё тянуть то 
в обед приду и рыбку с морозилки достану,пусть меня ждёт до вечера 
Девочки вопрос-а вы едите до 6ти?или и после 6ти? А то на сайте написан интересный распорядок дня.
Привет всем худеюшкам!!! :five:
Сегодня утром было две причины не верить своим глазам – за окном белым-бело, выпал снег, снова пришла зима, хотя все уже растаяло, в городе было сухо (я живу в Набережных Челнах).
Вторая причина веселее – отвес после курицы 1400 гр!!!
Итого за 3 дня отвес 4000 гр
И КД пришли наконец-то!!! Спасибо девочке, которая порекомендовала мне выпить ложку масла натощак. Я вчера в себя залила столовую ложку оливкового маслица, к вечеру помогло
Может, и отвесы такие связаны с приходом КД?
Юлия, приветик! Отвес-то у тебя хороший, но это вода на рыбе уходит. А количество продукта уменьшать не надо, сказано 500 гр в готовом виде, значит столько и нужно кушать!!! У нас диета и так жесткая, мы не добираем по калориям и БЖУ даже для экстремального похудения, а ты еще уменьшаешь. Так вообще можно метаболизм нарушить, сил не будет ножки передвигать. Так что без самодеятельности
Сижу на лепестковой диете с 01.04.2013,изначально вес был 65,9кг. отвес 2,3кг. Мне кажеться, что это слишком медленно, или так и должно быть???
Светланка! Поздравляю вместе вчера по рыбке только я 300гр. минтая не соленого
ну очень для меня скупо. Я и за раз могла это одолеть. Зато результат радует. Надеюсь не вернется. Если завтра подтвердится буду очень рада.
Доброе утро девочки! У меня после рыбки
Сегодня очень много еды да
– 2,3 кг
Meta ты спрашивала про сок, я его по рекомендации
диетолога сделала 150гр морковного сока 200г
свекольного 30гр огуречного (больше нет огурчика)
хочу печень поддержать выпью по полстакана в несколько
приемов А еще я овес заливаю кипятком в термосе
12часиков настаиваю и пью по стакану 2 раза в день