Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Привет всем стройнеющим!
После рыбного дня минус 1,1 кг. Очень довольна. Ела симу на пару (сима – рыба из семейства лососевых). День прошел довольно легко, даже дома не очень -то хотелось отступить.
Спасибо Вам, девушки за этот форум, очень поддерживает!
Наверно тут стимул хороший
Спокойной ночи еще раз !
Девочки, пошла я спать, хоть и весело, но отдыхать надо . Затра Гретхен точно продолжит эту тему про костюмчик
Опять бум ржать 5страниц.
Ладно, добрых снов всем и хороших отвесов :axax: :axax: :axax:
в догонку Героине Кире: написано, что добавлена лимонная к-та и аспартам ( вреднее сахара) в мар. имбрирь.
Янина, доброй ночи тебе и отвесов..хватит топтаться на месте!!
:axax: :axax:
Кстати, лейкопластырь на месте, а то что-то ты бурно реагируешь и есть подозрение, что ты там без оного.. 
Пойду девочки я тоже укладываться..про пингвинов серию посмотрю, как они там топают по пустыне к океану, и спатушки. 
Всем доброй ноченьки и радостных воплей по утру около весов!!! КАРРР!! :five: 
Лисичка, ну ты выдала!
Алла..это же зайчик -плейбойчик!!
Ты чё?? 
ох… всем спокойной ночи, приятных снов, не про еду, а про мужчин и любовь!!! буду завтра после 20.00.
Кира,а ты надень костюмчик зайчика с хвостиком на попи
Алла, доброй ночи и отвесищев тебе!! :axax: А насчёт ниглиже, это была ШЮТКА, у меня костюмчика нет подходящего для плётки, как в садо-мазо..
Кира не герой , она Супер-герой! Победительница! Захотела -и сделала! Без всяких там отговорок, да еще нас как контролирует, советует, сопереживает! Другая бы похудела и сидела бы не делилась ничем, а Кира все рассказывает, это сделает только человек с большим добрым сердцем! Спасибо Кирочка, спасибо огромное!
Ух тост прям получился! Девчата это надо отметить, подними бокалы , чашки с чаем зеленым за Киру Нашу УМНИЧКУ!
Янина, лучще бы ты свежий имбирь клала, или в порошке!
Кира,давай,выкладывайся в неглиже,хотя мы и так видим твои сверхдостижения!!! :axax: :axax:
Ну,вот,опять пора спать,блин
Всем спокойной ночки,крошки!Радующих глаз отвесов всем!
Янина, вот твой вес и стоит. А ну кончай самодеятельность, будем твой вес сгонять!!
А то поедешь в Прагу как бюргерша пивная.. 
Да,писать мы мастаки
щас сама хотела найти ,то че писала.Не шмогла 
Это где-то посредине 
Янина, а жир куда ты девала с имбиря. Там при мариновании добавляют уксус и сахар.
а вес стоит, практически весь третий цветок. может от имбиря:))).
да еще Прага на горизонте маячит в мае…а там пивасик… как соединить несоединимое??? может чего присоветуете, девченки!!!
Кира, ты Герой!!! мои изначальные параметры похожи. смогу ли я дойти хоть до 65…
Янина, рецептик был Аллы, сама ищу. Уж листаю и листаю, уже страниц 5 отлистала , а все переписка за 10 апреля
Белка, отвечаю. Имбирь специя, пусть маринованая. А специи можно. и ккал там до 70 на 100 гр. хотя согласна, вопрос спорный.
Точно! С плетью в ниглеже
Лисичка, ты ещё до кучи доску ПОЗОРА забыла и меня, в роли надзирателя с плетью. Вжик!
Белка, так её по попи Янину за имбирь!
Ишь, самодеятельностью занимаются а потом будут плакать что отвеса нет.. 
Алла, ну я просто знаю как я выгляжу на самом деле вживую..а тут на фото как буд-то и не я. Я критично всегда к себе отношусь,если хорошо, так и скажу, что умничка Кирочка.. а если плохо, то отругаю.
Как -нибудь выложу кучу других фото, сами убедитесь.. что я могу быть всегда разной. Эх, надо было в ниглеже фоткаться.. тогда сразу было бы видно.. а тут не пойми что получилось.. 
Танюша приветики
:five: рада тебя видеть тут!!! Давай сюда, тока помни, тут кофУ с няняшками не пройдет, девочки быстро приструнят . тут полный набор : 
розги, плети бамбуковые палочки 
Кира,самокритика это,конечно,хорошо,но ты палку-то не перегибай!Себя любимую обзывать нельзя!!!
Янина, а где написано что можно маринованный имбирь в кашу добавлять?
Алла , полистаю, а мну я мячик
Кира, ну прости, я как увидела , так сразу комментнула, а чЁ красу прятать.
лисичка, напиши про содовую ванну, пжста. вкратце.
кашный лепесток, так и хочется сказать КАКАШНЫЙ. С утра сварила овсянку игречку. в 7.00 и 10.00 по пиалке овсянки. в 13, 16, 19 греча с маринованым имбирем и травой. в чай > кардамон и корицу. жрать охота, пойду чайку попью:(.
Алёнка, а ну давай колись, ты сегодня за себя хотя бы 50 гр вина выпила, или чего другого?
Добро пожаловать, Надежда! :five: Раз решила к нам, давай линейку начинай рисовать
Ну как вы тут, держитесь? Молодчинки! :axax: Лисичка меня всем вложила.
Алёна, а я тебе музыкальное поздравление отправила тогда, когда фотки выложила. 
Алла, альбом так и называется, потому что там ДО и ПОСЛЕ. Правда что-то мне фотки не нравятся.. я на них толстее, чем есть на самом деле…да и ненакрашенная..страшная. 
Аленка!С днем варенья тебя,диетического!!!Чтобы все мечты сбывались и воплощались в жизнь! :axax: :axax: :axax: :girls_friends:
Девочки, всем удачного похудения!!!и больших отвесов!!!…Я с завтрашнего дня с Вами)))))
Что за фигня у меня тут вышла :)))
хотела написать сама мну фит бол , а получилась какая-то жевола 
сорри девочки, с телефона пишу 
Лисичка,не поняла,чего мнешь?
Meta, приготовила супчик из грудок уже , так что на завтра я готова
Лежу, вас читаю и жевола”мну” фит-бол ногами для укрепления внутр. части бедра, сама не заметила как прошло уже 20 мин. Ножки горят, ух я им покажу как толстеть
Алла поздравляю с отвесищем! :axax: :axax:
Девоньки привет,Лисичка пламенный !
Почитаю Вас…. Может вот думаю с воскрес в бой!
Лисичка,я про содовую ванну в субботу статейку скидывала,пролистай чуть назад
А еще уменя сегодня -8000г с самого начала лепестков-4 круга и2дня
Алла добрый вечер, а что за содовая ванна такая
Лисичка, зато завтра у тебя курочка – сытно и вкусно
Янина, и что же ты сегодня кушала весь день, бедная?
Девчушки-хохотушки,всем пламенный приветик!Я после овощей 900г скинула
,сегодня была курица,а еще я сегодня первую содовую ванну приняла,а то че-то кожа на моих выдающихся бедрышках обвисать начинает 
Янина, у меня тоже злаковый лепесток самый нелюбимый! Держись, уже вечер! Ты главное спать пораньше ляг, чтоб не накосячить!
Для меня это самый рисковый денек 
Лена приветики! Я утро с огурца с морковкой начала, потом такие голодные бульки пошли
сидела урчала на собрании 
И обеда не приготовила , так сходила в магазин купила: кабачки, помидорки, чеснок всежий и укроп, порезала, уложила слоями и микроволновку мин на 5-8, посыпала приправку карри (все натуральное без добавок и соли) и ела с айсбегром. Вроде было ничего.
Сейчас чаек пью, а домашние пельмени трескают
всем доброго вечера и отсутствия аппетита! а у меня сегодня лепесток кааааши, для меня самый противный. :(.
Привет девчонки. Жаль что редко удается забежать. Лисичка, я тоже сегодня овощи вкушала. А куру я не люблю особенно вареную,а запекать лень
Meta , а рот мой скотчем Мм? Так просто и отпустите ?Викуша, ты на каком лепестке сегодня?
У меня тоже первый круг / овощи
всем привет))))0 как успехи!?)
Лисичка, правильно
Давай уже отдыхать иди 
Ой. Meta , а я не писала до этого, посмоти пжл я все верно с весом сделала ?
Девчата, пошла домой, устала чета я сегодня, за 2лэптопами работать, аж глазки красные стали.
Полежу дома ужин своим приготовлю.
Заклейте ротик мой скотчем, только дырочку для трубочки, шоб я чаек попить могла и не тащила ничего ненужного.
Хотя через трубочку можно и не только чай
Алочка, напиши в линеечке свой первоначальный вес, а через черточку то, что ушло после первого дня
Юлия, а какой ты сок приготовила?
Гретхен, спасибо тебе дорогая , смешила нас до слез.
Отдуши желаю увидеть 69.5завтра кар кар карррррр
Ой девчата…. В своем репертуаре!
Викуша, ЛеМурррчик спасибо! :girls_friends:
Будешь вместе с Гретхен висеть в разделе спорт.инвентаря 
Фотки поставила и молчит себе в тряпочку! Ну что я могу сказать, МОЛОДЕЦ! Завидую доброй белой завистью 
Гретхен, КАРРРР х 100000 раз!!!
ЛеМуррр, после твоего эффектного появления “Тадам пам пам!!! а вот и я!!!!” я свалилась со стула
Кира, тихушница! Наконец-то ты заслужила по попи!
Гретхен, может давай до 63 добивать?!
Девочки привет! Рыбка тяжело далась но
чую животик спал
и порадовала уже вечерком -1.6 кг мож к
утру еще что уйдет
Весь вечер на кухне готовлю овощи и сок на
на завтра. Всем хороших отвесов по утру
Гретхен, пока-пока, 69 тебе КАРРР КАРРР!!!
Meta,я хочу до 68
но за 6днеи это не реально. Хотя б до 70ти дойти и тоо 
планирую и на 2й круг уйти 
Гретхен, будет у тебя завтра 69,9. Каррррррр! :five: :girls_friends:
Белка,да,собралась писать, что отчаливаю.В сырость и серость…..
осень чистой воды… 
ладно, красавицы, всем приятного вечера,никаких соблазнов,все эндорфины и серотанины берем либо у музчин своих, либо смотрим че-нить позитивное,запивая зеленым чаем :five: Завтра встречаемся с отвесамии прекрасным настроением!И накаркайте мне 69 плииииииииз!!! :girls_friends: Пока-пока!!! 
Гретхен, ты наверное уже домой собираешься, так что пока, до завтра!
А я как раз закончила мужу борщик готовить. Вкусно, зараза пахнет
Кира,в воскресенье я все-таки нарушу диету. Планируется самса, поэтому чую, что нагрешу.
Но с понедельника начну второй круг чесслово.
Меtа,я хочу сбросить до 68ми хотя бы)) за 6дней не реально))хотя б до 70ти дойти)и то прогресс))) думаю,сделать один круг и продолжить дальше) надеюсь сил хватит) вы если что пенделя мне давайте)))
а а а
а я то думаю,чё за цифры у всех маленькие 
да,я там была тоже Кира 
и она мне посоветовала)
Нашла!!! Кира суперрр!! :axax:
найти
А как посмотреть??? я не могу Киру в вк
Кирочка, а почему альбом 56 р??? Ты там просто чудесна. Ножки ого-го!!! :axax:
Ой девочки вот досиживаю последние полчаса на работе и понимаю что жутко хочу жрааать
наверно до дома надо пешочком прогуляться чтоб получить кислородное отравление и успокоить душу)))))))))))а вечером можно куриный бульон?? а то боюсь не угомоню себя)))
Кира, как ты могла выложить фотки и не сказать!!!!
:five: Ну ты просто супер!!!Молодец!!!!Классная фигура!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Кира, я сейчас фотки посмотрела
Ох! Ну ВОТ ЭТО ДА :axax: :axax: :axax: :axax: нет слов!!!
Кира, я до лепестков была на 5 сырках (сырки не ела, заменяла творогом), 2.5 круга, калорий я не добирала и конечно- же в выходные нажевала полный рот гречки кураги итд,короче углеводов… и сейсас я тут, посчитала примерно сколько калорий в день выходит на этой диете, так, тут от 200 до 650 (примерно) каждый день. Я планирую без выходного дня на след. круг или мне сделать небольшой загруз? Я по калориям не набираю вдруг организм взбеситься и перестанет отдавать жирок?
Кира, пока-пока!!!!Я очень постараюсь :girls_friends: Буду безмерно рада увидеть поутру 69(пусть даже 69,9 :grin:)
Meta, щучку купила и морских тварей и весы кухонные а то я как слепой ЛяМурр все приблизительно
завтра на 2й, гулять так гулять 
не могу я эффект ананаса бросить, вдруг завтра отвесище 
Пойду я погуляю и свежим воздухом подышу маленько. Всем пока, Гретхен,если не застану, на всякий случай прощаюсь. Смотри у меня завтра чтобы 69 я у тебя увидела в линеечке!! :five: :girls_friends:
ЛеМуррр, выходной будешь устраивать или на новый круг пойдешь?
Кира, ах, да еще 2я маленькими кусочками банана я закусила после полоскания
Meta, да нормальная полоса, я с улыбкой это все перенесла
надеюсь завтра будет отвес 
ЛеМуррр, ну ты дала жизни..
Поняла я одно, что надо вам давать ликбез что и когда есть из фруктов,чтобы была польза. А не кровавое побоище, как у тебя. 
Гретхен, эх!!! вот теперь я понимаю почему первый раз как слетала в тай и перестала брать ананас в россии, а что в этот раз меня черт дернул не понимаю, хвостик так зазывно помахал наверно, я даже с этой котовасией не поела чернослива, а так хотела
ЛеМуррр, бывает же черная полосочка… Ну ничего, завтра день будетлучше! А может, отвес от стресса станет побольше
Лемуррр,привет! :five: А ты не знала,что от натурального ананаса такое бывает???Наелась,блин!
У меня весь рот болел,когда я как-то тоже лишнего натрескалась.Это происходит в основном, когда ананас не сильно спелый,у мягкого такого почти не случается.”Все эти неприятные ощущения вызваны особым ферментом, который содержится в ананасе и называется бромелайн. Одним из его основных свойств является разрушение белковой ткани. Другими словами, когда ананас попадает в рот, этот фермент начинает активно разрушать белок, а именно язык, губы и весь рот в целом. К счастью организм человека самовосстанавливающийся, поэтому все ранки на языке и во рту очень быстро заживают.” 
Викуша, что уже сделано, поздно ругать. А на будущие дни смотри так : злаковый день, одни каши и никаких добавок к ним в виде хлебцев, орехов и семечек. Творожный день можно творог порог жирности 5%, 50 гр сыра,молоко до 5% жирности 1 стакан на день, и белок яица.. это если будешь делать суп молочный с клецками как мы делали. НИКАКОГО КЕФИРА!! Лучше первый круг пройти строго, и пока уходит вес, никаких читтингов. Не путайте понятия выходного дня и читтинга!
Meta, они тоже хотят какава!!! НО молчат
сами не пьют его и другим не дают 
А я сегодня чудо юдодо рыба кит
походу за фруктовый день мне желудок спасибо не скажет: проснулась, попила водички как всегда, съела апельсинку, а потом сожрала 1/3 очень большого ананаса, ну и гадость у нас на родине эти ананасы, у меня разъело всю ротовую полость, пошла полоскать а там кровища брррр 
обед был тихий без крови 
взяла 2 пюрешки спеленок одну на себя и машину намазала, чтоб в пробке веселее было ехать, но одну съела я все таки и выпила колу лайт 0,33 
а вот ужин я сделала салатик капустка, помидорка, чуть огурчика, салатик, ну не тут то было 
я сыпанула столько смеси переца… 
вообщем после ужина я летала по квартире закусывая весь свой фруктовый день листьями салата 
сделала мио и ролик
Викуша, но могла бы и больше сбросить! При моем весе такой отвес хотя и чувствуется – объемы еще ушли, но если бы не выходные дни, могла бы уже и меньше 70 кг весить
Ой девочки, ну вы даете! Я ржу ржу ржу
Ща лопну, и все помидоры с кабачками вылезут из меня…
Хотя я уже после ржаки один раз побежала стулья принимать (хоть и не в большом кол-ве)
Новое средство после салата-щетки и коктейльчика
Присоединяюсь к поздравлениям Аленочки!!!
Meta, а где вы возвращаетесь к прежнему весу? Как я поняла постройнели с 77 до 72,4
ЛеМуррр, Лена эти хохотушки до сих пор ржут над нами за какао
Meta, ой, привесов нам не надо!
Викуша, в седьмой день почти все устраивают выходной, но стараются без фанатизма, всякие вредности есть в первой половине дня, потом переходят на что-нибудь полезное – белки, овощи. Я в после этого круга решила без выходного дня на следующий круг пойти, нужен результат, замучалась возвращаться к прежнему весу.
Тадам пам пам!!! а вот и я!!!! Ваш ЛеМурррчик!!!! Всем привет!!! прочитала вас от смеха два раза всплакнула
Аленочка!!!! С днем рождения тебя!!! С днем ро-о-ожденья те-е-е-ебя!!! прапам пам парам!!! С днем рожденья те-е-ебя!!! :axax: :axax: :axax:
Викуша, на первых кругах лучше строго придерживаться диеты, она у нас все-таки МОНО!!! Это чтобы лучше результат был! А то потом замедлиться все, могут даже привесы быть
Да уж…
С Гретхен никакого какао не нужно
Meta, но ведь всё это можно! Отвесы есть, потихоньку, но есть.
Викуша, сейчас тебе точно по попи надают, держись
За картофель, хлебцы и семечки на первом круге
Кира,тебя толькона Доску почета-типа “Наши ветераны”
И орден на грудь, и звание “Почетный проходимец 17-ти кругов”И на голове шапочка из 6-ти Лепестков!!! 
Девочки, все,не могу. сама уже начинаю ржать в голос, я хоть и одна в кабинете, но люди периодически вваливаются 
Юлия, на протасовке хороший результат -7 кг за 5 недель, там еще есть выход 5 недель. Долго и утомительно, срываться на ней нельзя. Поэтому я решила пока освоить лепестки.
Девочки, приветик! Сегодня отвес 200 грамм после овощного дня (лопала как слон и картошку в том числе, но без масла), всего за 2 дня отвес 300 грамм. Пусть и дальше продолжается рост отвеса в геометрической прогрессии. Сегодня мой любимый куриный день, чувствую себя гораздо лучше.
А еще я с нетерпением жду фруктового дня, чтобы поесть бананы, киви и прочую вкуснятину, не ела которую наверное с января 
А еще будет злаковый день, уже купила хлебцов, семечек, их-то я 100 лет не щелкала, предвкушаю!!! В седьмой день кто-нибудь устраивает читинг? Или сразу новый круг?