Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Представила Алёну на улице, которая идет и смеется. А сын на тебя нормальными глазами при этом смотрел? а то бедный малыш подумает еще что с мамой плохо
Алочка, так ты была там где Львёнок?? Она мне эту диету посоветовала, вот я тут и зависаю..
Ладно, давай с Пн к нам, раз сама чувствуешь что сорвёшься на выходных. Ждём-с! Только у тебя в скобках указан рост и вес, а надо возраст и рост, а за ними уже вес пишется. 
Кира, у Гретхен такая фантазия бурная, сейчас она что-нибудь придумает
Чай хлебнула и от смеха зашлась..
Вот я ещё представила куда вы моё фото повесите.. 
Алочка, кстати по опыту, с воскресенья легче начинать, потому что в этот день можно устроить рыбный день другим членам семьи – это раз, последний, самый трудный фруктовый лепесток при этом попадает на пятницу – это конец рабочей недели, психологически настраиваешься на выходной. А вот если начинать с понедельника, то в субботу очень трудно держать диету, многие срываются.
Алена,думаешь моя фотка сама по себе смешная?
не дай бог висеть в качестве вспомогающего средства где-нить, как висит фотка Кашпировского в туалете у моей бабушки 
Девочки, вот вы отжигаете!!!
Про доску позора супер и розги тоже!!!
да,да)Львёночек,молодец! Ой,девчата,так не могу
в воскресенье выходной,могу и сорваться,а если с понедельника начну,то срываться в воскр.стыдно будет))) лучше мне с новой недели,на свежую и отдохнувшую голову
А фотку Гретхен разместить в разделе спорт.инвентарь!
Потому что она больше всего тут мочит и у нас всех от смеха пресс качается!
И объявление повесить”Внимание!Пропал человек!(женщина)Такого-то числа ушла из сообщества и до настоящего времени не вернулась……Приметы-толстый зад,руки,ноги,и все тело-похожа на пингвина.”
(вспомнила, как брат мужа когда был маленький говорил-папа человек,я-человек,Павлик-человек,а мама-женщина)))) 
Гретхен, “их разыскивает диета” это мощно
Кстати, девочки! Сегодня из за вас дурочкой себя чувствовала. Поехала с малым в магазин и путь мой лежал мимо груминг-студии под названием “ЛяМуррр”. Ну естественно я не могла не вспомнить наши вчерашние “ржаки”, шла как идиотка и “лыбилась” громко на всю улицу
А что, это идея,вконтакте в сообществе создать альбом “Они косячат” или “Косячницы-рецидивистки” или “Их разыскивает диета”
И добавлять фотки злостных нарушительниц 
Ой,допроситесь.. счас админу напишу просьбу доску ПОЗОРА сделать..чтобы все видели, какие там косячницы…
А рядом пусть ведро с розгами разместит, ремень армейский с пряжкой, и бамбуковые палочки для пяток. 
Гретхен
Но я какао не пила!!!
Не успела…
Ясно, а то я уж испугалась, может и вправду есть такая уже, и всех кого по попи с с усами туда вешают
Meta,ты кстати сама со вчерашнего дня на этой доске вместе с Леной висишь,с усами от какао!!
Meta, я ориентируюсь на свой вес и рост и БЖУ под эти параметры подгоняю. Но, пищевой дневник веду и напишу что ела и сколько.
Ведь у каждого вес и рост разный и для удержания веса, надо это всё учитывать. 
Мета, это мы понарошку, “покабутке”
Гретхен, будет завидно! Причем очень! Так что ты уж расстарайся, чтоб у меня прям пена пошла от зависти! Это меня подстегнет
Meta,я вот админа попрошу её сделать в нашей группе, и она враз перестанет быть виртуальной,если ты косячить будешь.
Алёна,я оставила для тебя маненькую такую страшилку.. чтобы ты не сильно отъедалась в выходные. 
Девочки, а где находится эта самая доска ПОЗОРА? Иди она виртуальная?
Кира, а че это ты “позор” большими буквами выделила, а? значит все-таки повесте?!
Алёна, уж сколько этих выходных-загрузочных у тебя было, день рождения не самый печальный вариант, там эмоции-хлопоты, может и не будет вреда всем усилиям
Зато ты, наверное, такая худая-красивая на свой ДР, всех поразишь-удивишь 
Кира, а ты сейчас, на выходе из диеты, ведешь пищевой дневник? Расскажешь нам потом с подсчетом калорий и БЖУ, что кушала? И точное меню хотелось бы увидеть
Кира, поняла, курицы я себе сегодня не доварила
Салат я тоже так считаю, когда готовлю на всех
Алёна, да н будем мы тебя тапками.. и на доску ПОЗОРА вешать. Ты же после празднования день варенья вернёшься. :five: Что мы, не люди, не понимаем что ли совсем? Ты вот сегодня держишься в своей день варенья,не каждый смог бы.. а ты смогла!!
:axax:
Алена,а тебе не завидно будет, когда я меньше тебя буду весить?
А я постараюсь!!! 
Так что вернешься, и быстренько включишься в процесс! :girls_friends: А я в воскресенье планирую на 7 круг(красивая циферка :smile:)
Кира, так у него ж день рождения был я в понедельник отмазалась типа после пирогов свекрови и так хреново, а вчера он как раз таки долопывал этот треклятый торт
и вообще есть ему накладываю, а он делает круглые глаза типа а себеее???? 
просто издевательство какое то скорей бы сматывался в командировку дал бы возможность худеть спокойно)))) Надеюсь када увидит меня постройневшей сам от меня еду прятать будет 
Meta,я тоже уже готовую продукцию взвешиваю и обсчитываю.
А вот в салат смешаный, считаю продукты отдельно и взвешиваю. Потому от общего веса, уже отвешиваю себе салат по весам.
Алочка, чем наша диета и хороша, что хоть она и МОНО, но каждая отдельная моно-диета длится не более дня, есть выбор продуктов, не успевает надоесть
Гретхен, Кира, да я вернусь по-любому! Гретхен, нам же еще надо добить до 65-66
Просто вы меня сильно тапками не закидывайте после возвращения, и на доске не хочу висеть 
А придется! 
Meta,ну конечно в вареном виде калорийность считай, ты же её варёную есть будешь а не сырую.
Алочка, а ты тогда не тяни до Пн, а начинай с завтрашнего дня.
Meta,не сказать, что я калории считаю, если только в творожный день было, когда у меня совокупный вес около 600гр получился.А вот рыбу и курицу я уже в готовом виде завешиваю,надо 500гр-значит 500.Овощи тоже в сыром виде завешиваю, а то они потом имеют свойство ужиматься
Ну и гречку в сухом виде тоже естественно 
Meta, я вот когда была на гречке.. там выход есть из диеты, я после неё ни 1 кг назад не набрала. И ты не права насчёт резко бросать, наверное выход Алочка всё-таки сделала. А во-вторых, она такая же моно-диета как и эта,поэтому последствий не должно быть, наоборот могут быть отвесы хорошие.
знаю. Ну что поделаю,если я её теперь ненавижу
Девочки, вот вы мне все-таки расскажите, кто как продукты взвешивает и считает калории? Например, я сегодня загрузила в пароварку 485 гр куриного филе. После варки оно стало весить 400 гр. Калорийность сырого филе и отварного разная. Сырое 113 кКал, отварное 137 кКал. Вот мне как считать, что я съела сырой вес или отварной? В данном примере получается почти одинаково, но так не всегда. Вы сами как считаете калории?
Алочка,я тоже на гречке сидела, правда на другом сайте,там Львёнок мне мозги вправляла.
Видимо вправила, раз я сейчас такая вся стойкая. 
Давай рисуй рядом с именем рост,возраст и вес стартовый и вперёд!! Поможем, у нас тут такая компания дружная,все худеют.. и ты не исключение!! 
Количество продуктов на день можешь посмотреть в самом тексте диеты,продукты которые можно в какой день, тоже есть список, почитай. 
Meta,я на ГД отсидела один раз лет 5 назад,но хлебцы не хрумкала-там нельзя вроде….но больше я на нее не хочу-там идет сброс веса в основном из=за жидкости, а что бы жир начал уходить, это нужно тоже месяц как минимум на ней сидеть, а лучше-два.Только кто же это издевательство выдержит?
Алочка, а ты знаешь, что гречневую диету нельзя резко бросать? Нужно хотя бы недельку питаться сбалансировано и кушать гречку обязательно 1-2 раза в день!
Маринка,а что это он у тебя тортиками балуется просто так? Это что, сейчас новая мода такая пошла..девчонки на диетах, а мужья тортики жруть?
“Не всё полезно, что в рот полезло!” Пусть сам жрёть, а тебя пусть прекратит с пути истинного сбивать, а то зададим ему перца!!! 
Гретхен, я когда на гречневой диете сидела, очень хорошо хлебцы хрумала
Поскольку от одной запаренной гречки уже воротило 
Но раз у меня жесткий круг, буду завтра натурально питаться
спасибо,Кира! Я была 62кг,тоже хорошо было,потом 68,не очень заметно. Потом 80!!!!
5кг на гречке скинула,а на 2м круге,она не лезла и отвеса не было,посоветовали эту диету 
хочу начать с понедельника,мне так легче)) все продукты есть практически)) пока на сайтах подпитываюсь информацией,чтоб начать всё правильно 
Meta,можно хлебцы в злаковый, тоолько не вприкуску с кашей.
Я сторонник есть один вид злака весь день, правильно ты сказала всё таки моно-диета. Это в овощной и фруктовый невозможно есть один и тот же фрукт или овощ, там предполагается есть разные сочетания. А вот злаки,рыба и куриная хрудь,творог,я считаю не должны смешиваться с другими видами ..Я или рис ела весь день, или гречку. Пробовала пшенку не понравилось.
Кира, и не говори, лупить его надо за такие вещи, ел бы сам тихонечко а меня бы не трогал
вот что называется не получилось в командировку спровадить,2 дня просто мучение от еды уворачиваться, которую он в меня всунуть хочет 
Meta,я бы хлебцы не стала….для меня они мало того, что не вкусные(
), так еще и отложаться где-нить в желудке мертвым грузом 
и слипнуться… 
Кира, гречневые цельнозерновые хлебцы можно ведь в злаковый день? Хочу завтра на запаренной гречке посидеть, а тут обнаружила, что с гречневой диеты у меня такие хлебцы остались. Можно все вместе в один день есть?
Алёна,ты отдыхай..но не загуливай.
А то ведь сыщем и взад притараним стройнеть дальше. 
Ишь, удумала она чего не возвращаться.. а выход кто делать будет? Хочешь быть как тюлениха до конца своих дней? 
А ну подай нам его сюды, мы ему враз розгами, розгами.. 
Маринка, твоему супругу по шеям надыть!! Ишь змей какой искуситель выискался!!
Кира, спасибо за советы и поддержку! Буду теперь все делать правильно. Вопрос – в злаковый день все-таки лучше один вид зерновых есть (гречка, перловка, рис)?
У нас все-таки МОНО диета…
Meta, я про какао наверное больше тебя знаю..пришлось с этим столкнуться и узнать много и полезного и вредного про этот напиток. Пей его на здоровъе в выходной, но не в диетные дни. Не хочу сейчас говорить об этом напитке, у меня его любила моя покойная мама. Для меня это очень тяжёлые воспоминания.
Привет девочки, я чё т совсем на работе запарилась, забежала вас почитать, воодушевиться и вновь в бой))))))) седня 3 день, вчера муж усиленно соблазнял тортом..
сволочь такая чуть не поругались))))))) пока отвес небольшой, надеюсь дальше лучше будет)))
Гретхен, а это кто что любит
Комы кисленькое, кому сладенькое, кому горькое 
Алена!!!Я те дам “Боюсь возвращаться” Я тебя найду, и обратно пригоню-как же я останусь без спарринг-партнера???? :girls_friends:
Meta,эндорфины
Уж лучше бы сухого белого вина гр 50 в рыбный день(я себе вечером позволила 
)Вот это эндорфины…..а какава… 
Алочка,Ваш Индекс Массы тела составляет 26.6
Что это означает?
Пограничное состояние.
Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете. Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 53.9 до 72.8 кг. Ваш идеальный вес должен составить 58.8 кг.
Одуванчик, Мета, спасибо за поздравления! :girls_friends: Сила воли то очень актуально, особенно если учесть, что завтра последний лепесток и я ухожу на выходные. Боюсь возвращаться
СПАСИБО все за поддержку!!! :axax: :axax: :axax:
Белка, пироги ела с утра, я ж грамотная теперь вашими стараниями
А вот роллы вечером получились, может, с них такой привес большой?
Да я не отчаиваюсь, наоборот – неудачи закаляют! Я решила еще более активно побороться с организмом
Так, мои хорошие. Я пообедала, что то мне даже сегодня бульон куриный показался соленым – хотя я его не солила, там только специи и зелень
Пошла я погуляю, часик-полтора. Не грустить, при приложении усилий, желания и главное веры в себя саму все у всех получится!
Кира, какао ускоряет метаболизм и вырабатывает эндорфины, поэтому его тоже нужно пить иногда. Я решила, что можно позволить себе в творожный день, когда разрешено молоко, тем более без сахара. Теперь буду пить только в выходной…
Мета, а ты когда все это ела? Просто лучше все неполезное с утра есть, а после обеда уже только то что органиму вред не принесет! и тогда будут привесы по выходным поменьше! все у тебя будет хорошо, и правда поменьше слушай тех кто в тебя не верит! Это они от зависти что сами не могут! Да и доброжелателей всегда полно, уж я то знаю…
аха,хорошо Белочка) рост 168,вес 75,23года.
Добрый день! Так как пишу с работы, то убрала из линейки циферки (не помню что там написано :))
Сегодня я жую гречневую кашку. Вес утром был 87.1
Я очень довольна и надеюсь в конце круга увидеть долгожданную шестерку
Как и в прошлый раз начались проблемы с мебелью. Пью каждый день таблетки. Поняла что пить надо не когда уже все плохо а курсом. Пока справляюсь.
Ну вот отчиталась а то много забот домашних до сюда не доползаю. У моего домашнего питомца палец сломался, возили к врачу ампутировали, теперь колим антибиотики. Лапка маленькая страшно жуть как. Только у меня хватает цинизму мучить бедное животное. Зато теперь я знаю что моя ящерка – девочка!
Вот такие у меня новости. Будет время появлюсь
Meta,у меня так же вес возвращался,и так же я всю последующую неделю добивала,то,что наела.А когда у меня выходные были 8-9-10 марта,я полторы недели потом сбрасывала наеденное!
Потом поаккуратнее стала,ну и сама понимаю, что чем больше кругов, тем легче потом сбрасывать,потому как основной вес уходит как мне кажется не раньше3-4 круга(с перерывом максимум 1 день)Просто не нужно останавливаться, унывать, и слушать тех,кто в тебя не верит.Мы-верим!! :girls_friends: И потом, ты не одна такая здесь,поэтому ноги в руки ,худей-и никаких гвоздей 
Гретхен, нет, я не уходила с диеты!!!! Лепестки не брошу!!!!
Зажора по конфетам-сухофруктам-сладостям у меня не было, а вот за 2 дня набрала 3,2 кг 
Правда, и отвесы у меня за 2 лепестка 5-круга большие, каждый день по 1,3 кг. Может, еще войду в норму 
Просто в субботу-воскресенье выходные были, но я в этот раз без фанатизма, за 2 дня съела 2 кусочка пирога (по твоему рецепту), 2 треугольника печеных с мясом, один раз тарелочку солянки, один раз роллы, правда, много – аж 3 порции. Но сын их так классно делает, не могла удержаться
Алочка, еще возраст нужен чтобы Кира посчитать смогла!
спасибо девочки за советы
Кира,скажи пожалуйста мой вес идеальный. Мой рост 168,вес 75.
Мета, ну попробуй без выходного, может тебе так будет лучше. А что ты в выходной такого ешь и когда и как что ты так много набираешь?
Meta,а ещё тебе совет: перестань добавлять отсебятину в диету, и соблюдай строго. Сразу заметишь как вес вниз пойдёт. Я твоё какао вчерашнее не могу забыть ещё.
Мета, так это ж здорово! Обычно так и бывает то вес больше уходит, то объемы! Я уже тут 550 раз говорила что меня в первую очередь именно объемы интересуют. Я тоже обруч массажный кручу. Щас вот пообедаю и пойду пешком (км полтора в один конец) на рынок за тыквой и в магазин за творогом
Белка, но за выходной день я умудряюсь снова столько набрать, что как будто и не худела в течении предыдущих 6 дней
Решила в этот раз круг сделать жестким, бессолевым-паровым и без выходного сразу на следующий пойду
Последних выходных получилось 2 дня, так я прибавила больше, чем уходила на последний круг
Мета, и Кира права, например мне одни физические нагрузки без правильного питания и диеты фиг помогают худеть! Поддержать вес да, вполне, но чтобы похудеть, только связка, а в основном питание!
Белка, объемы ушли, особенно в талии (8 см) – обруч все-таки помогает
Meta,если тебе ещё хоть кто-нибудь такое скажет,что без физ.нагрузок похудеть нельзя,..плюнь ему на спину,пусть свои “добрые “мысли сам носит.
Можешь меня смело в пример ставить! Вот большей чуши я ещё не слышала!!! 
А из нагрузок: приседания,наклоны в стороны,махи ногами лёжа на боку(ножницы,велосипед) совсем нетрудно. Прогулка пешком быстрым шагом, прилично сжирает калорий. 
Meta,ты же вроде недавно уходила с диеты на несколько дней?(или мне память изменяет???)
Мета, если нет по весу больших отвесов, а объемы твои как? не может быть чтобы и то и другое стоит!
Мета, и в общем ты права – вроде излишков то и немного было, но при моем росте любые 2-3 кг уже видны на моем животе
В принципе я уже себе нравлюсь, но есть желание сбросить еще, хочу еще влезть в пару вещей комфортно 
Да и подтянуть себя – поэтому занимаюсь, благо мне все практически можно.
ой, не ты, а мы с Гретхен
Мета, уже 6 круг, ты с Гретхен почти в одно время начали – она 1 марта, а я 3
Гретхен, пешком как раз я хожу
5 км каждый день 
С массажа домой. И обруч кручу. Только в последний круг особых результатов не было 
Белка, приветик! Ты тоже умница, столько сбросила, а ведь излишек веса у тебя не слишком большой, не то что у меня
У тебя 5-й круг идет?
Meta,и еще-если нельзя физические нагрузки, то ходить в любом случае можно.Просто выходи на пару остановок раньше и иди пешком,вот тебе и нагрузки
Meta,привет!!Спасибо!!Фигня все это, что нельзя похудеть на одной диете-мы же ограничили поступление в организм жиров и простых углеводов-тут хошь не хошь, а вес будет уходить.Я только пару дней как добавила физ нагрузки, и то минут по 15-просто делаю на определенные группы мышц несколько подходов.Так что похудеть ты обязательно похудеешь,главное себя не обманывать и не косячить!! :girls_friends:
Мета, а ты поговори с Кирой, ей же тоже физические нагрузки почти никакие не разрешены! Может она тебе что подскажет!
Всем вам спасибо за подержку! Я главное сбросила свои пять кг. Буем детку кормить. Ей 4 месяца. А потом опять к вам. У вас здесь здорово. Молодчинки. Всем похудеть!!! И хорошего настроения!!!!
Гретхен, привет, ты такая молодец, у тебя уже цифра 70 засветилась! А мне сегодня сказали, что на одной диете у меня похудеть никак не получится, надо еще физическую нагрузку подключать, а мне почти ничего нельзя
Алёна, все тебя уже поздравили, а я только до компа добралась!
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! :axax: :axax: :axax:
Красоты, здоровья, удачи! А также силы воли и терпения!
Будь такой же светлой, веселой и доброжелательной, какой мы тебя знаем!!! :axax: :axax: :axax:
Гретхен, ну вот ты меня и подкорректировала, я ж точно не знаю!
Белка,не так немного было))В творожный день натощак чай зеленый(ну у меня каждый день так)Потом часа через полтора кофе с молоком(несладкий, естественно) творог зерненый 130гр,через пол-часа где-то был эффект!!!
Спасибо девочки!
Попробую! 
Наталечка, вполне возможно что и толкнет. А еще можешь советом Гретхен воспользоваться – завтра творог запивать зеленым чаем и утром на голодный желудок выпить зеленый чай, а послезавтра так же запивать киви с утра. Некоторым помогает!
Белка, сегодня злаковый день. может и толкнет?!
Гретхен, эта цель тут у всех, я так думаю! Поэтому надо потихоньку вырабатывать свое будущее питание, чтобы опять на диету не садиться!
Белка, это у меня раньше был хороший аппетит, первые недели, когда я ходила и ныла вечером, что ЕСТЬ ХОЧУ!!!
А сейчас замолчала,просто с кухни ухожу, когда он хомячит 
Видно, переживает, что я так вообще есть перестану 
Кстати,девочки, вчера прочла статью о диетах, где написано, что самое опасное-худеть и снова набирать.То есть вес нужно держать, потому как если набрать снова(ну я думаю, речь не о 5-7 кг идет),то в организме какие-то процессы начинаются,которые сокращают жизню.Вот.Хочу больше не разъедаться до того веса, который был,это моя цель 
Наталечка, если тяжести нет, то лучше потерпи до выходных! Ешь как и планировала, ничего страшного!
А щас пей воды больше, зеленый чай. Сейчас у тебя какой лепесток?
Ок, белка! Придется терпеть до выходных. Эх, а если мебель так и будет стоять?.. И так уже с вс. ни-ни(( Но правда и тяжести нет. Нет там ничего чтоли? А после процедуры, что можно есть? у меня в субботу планируется опять рыбный день без перерыва.
Наталечка, только утром! поэтому только в выходные наверное у тебя получится! В течение 2-3 часов выносит!
Гретхен. скажи ему что анорексички совсем есть не хотят, у них аппетита нет, они и воду могут не пить. А у тебя аппетит хороший и желания пищевые тоже есть
Белка, спасибо огромное! Если вечером выпью после работы? Долго будет выносить?