Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Белка, муж уже на меня косо смотрит,боится, как бы я анорексичкой не стала
Все уговаривает начать есть нормально, а на лепестках сидеть 1/1,или 1/2.В который раз уже говорю ему,что неееееет!!Мне виднее! 
Наталечка, пишу я: 1л воды комнатной температуры, 1 ст.л соли, сок из половины лимона. Выпить на голодный желудок залпом – в течение 15 минут, далеко от дома не уходить!
Гретхен, ну а чего не позволить, думаю от такой окрошечки вреда не будет!
Кира, привет. Где-то видела твой рецепт для сдвига мебели. Напиши, пожалуйста подробно! У меня чет проблемы начались.
Эх…..))думаю, в субботу может окрошечки себе позволить?(у меня будет загрузочный день)Без колбасы, с куриной грудкой…и кефирчику туда….
И зелени побольше….ммм….поставлю-ка я чайник, пока слюной не изошла 
Алочка, а ты постройнеть хочешь или хорошо поесть?
Мы тут все тоже что нибудь любим, но приходится отказывать! Все что любишь а нельзя поешь в выходной день, и то немножко!
Лисичка, у меня каши сильно в организме задерживаются и я от них поправляюсь, вот решили что можно поэкспериментировать с тыквой, так как это тоже сложный углевод, ну посмотрим что из этого получится послезавтра.
я просто люблю картошку
супчик тада 
Кира,спасибо,от сердца отлегло!!! :axax: :axax: :axax: Больше ни в жизнь сахзам не куплю
Алёна, с днём рождения!!! желаю огромной силы воли, достижения всех целей и много солнечных дней!!!
Девочки всем привет, всех с отвесами
Гретхен, а почему нет? Ты же не собралась все 100 гр высыпать.
Белка, часть запекай в горшочке, а часть на противень порезать дольками, печь пока корочка не появиться.
Я чет не поняла, тыкву есть в злоковый
Гретхен, мне в последнее время все больше на пару нравится – меньше хлопот и все сочнее получается однозначно. Я и кабачки так делала – красота, лучше чем в духовке, и тем более вареные!
Гретхен, корицей я посыпать могу, в каши и творог тоже сыплю иногда, а вот сахзама у меня нет – я и муж мой давно все без сахара пьем, сахар добавляем только в соусы и выпечку
Алочка, а зачем вот тебе картошка на первом круге? Ты похудеть хочешь? Запекай в духовке в фольге, на гриле рыбку..но без масла,не жарить!
Белка,я бы наверное отварила в небольшом количестве воды, чуть подсолила,а потом либо сахзам добавила,либо коричкой посыпала.Кстати,Кира,скажи пожалуйста, если вместо сахзама в творог и кашу добавлять натуральную фруктозу с витамином С-моно?Или нет??Понятно, что там углеводов полно, но я в мизерном количестве….просто сахзам не лезет, как начиталась о его вреде
Алочка, по идее картошку в овощной можно, но не нужно, она крахмалистая очень, тем более если первые круги!
Рыбу жаренную конечно нельзя, но запечь ее в фольге, рукаве на гриле можно. но без масла!
Белка, я не спец, но знаю тчо в сыром виде она для печени оч полезна. Мой свекр запеченую с рисом ест. Я люблю в духовке запеченную, с медом
Привет девочки! А у вас весело
скажите,а картошку варёную в овощной день? И я рыбу варёную не люблю,люблю жаренную. Если запеку ничего страшного не будет? 
Девочки, у кого есть какие идеи по поводу тыквы, а я повыбираю, вдруг мне понравится, и я стану любительницей тыквы
Кира, у меня завтра злаковый!
Вообще думала ее на пару сделать или в духовке запечь, а потом может растолочь. В общем если честно до конца пока не поняла что с ней можно сделать!
Всех с отвесиками и отвесищами!! :axax: :axax: :axax: Девочки, вы все молодчинки и умнички!!
Белка, я вот думаю знаешь чего? 
Ешь ка ты сегодня тыкву. И хотела спросить, как и с чем ты её будешь родимую употреблять? 
Гретхен, я тыкву непереваривала, бе! А сейчас вот благодаря малому полюбила, да в ней еще и пользы уйма!
Белка, ну просто тыж представила Марусю маленькой девочкой, а все маленькие детки обычно измазаны конфетами или с усами от какао и киселей
Маруся :girls_friends: :axax:
Кира, спасибо дорогая!
:girls_friends:
Ой, а я тыкву люблюуууууу…..
И с кашей, и без….. 
В День Рождения желаю
Быть Богиней красоты,
Чтоб улыбкой ты сияла,
Чтоб сбывались все мечты!
Чтоб мужчины обожали,
И смотрели тебе в след,
Ведь прекрасней и милее,
В этом мире тебя нет!
Алёна, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Алёна, ну ты ж сказала приходи. вот я и собралась шагать пешком – полезно же побольше ходить
Мы с Кирой тоже состав смотрели и решили что подходит тыква, тем более ее относят к сложным углеводам как и каши! Я не то что ее совсем не люблю – я ж всеядная, просто ем редко и без особого удовольствия, но к гречке это тоже относится
Нее, Маруся же вчера вроде какао не пила, чего ей усы то рисовать, я ее почему то представила за маленьким столом и с бантами на 2 хвостиках
Белка, давай еще Марусе усы из какао пририсуем!
Кстати, где это наш ЛеМуррр-Чапай?
Белка, а ты пешком собралась в Запорожье?
Я только что про тыкву читала
ккал: 28
Белки, г: 1.3
Жиры, г: 0.3
Углеводы, г: 7.7
ну судя по составу она вроде подходит для этого дня. но тыж ее не любишь, а это тоже много значит.
Алёна, я пока к вам в Запорожье из Киева дойду, то мне уже тыква думаю не нужна будет для похудения, к вам доберутся только мои кости и кожа
Белка, приходи ко мне! У нас дома всегда гарбузы есть!
Малому постоянно каши делаю
Маруся, я представила эту картину, как в детстве! – все взрослые сидят за большим красивым ломящимся от еды столом, а рядом маленький столик с одной тарелочкой и Маруся такая грустная сидит
Алёна, так тоже было – с утра овсянка, а потом гречка! Отвесы есть, но самые маленькие, и они потом у меня выползают, в виде небольших отвесов в творожный и фруктово-овощной день!
Ну не знаю, так что за тыквой не идти (если честно я ее не очень люблю), а поесть завтра опять с утра и до вечера гречку? Посмотреть еще?!
Маруся, спасибо! Тебя с отвесом, завтра приходи с красивым весом! Обана, меня муза посетила, стих написала!
С маминым ДР поаккуратнее, лучше не только за соседний стол, а в соседнюю комнату или квартиру! 
Гретхен, Мы с Кирой поговорили, и пришли к выводу что можно попробовать вместо каш с обеда тыкву. Вот щас раскачаюсь – что то я никак проснуться сегодня не могу, уже 2 часа как, и пойду на рынок схожу за тыквой.
Приветики! Аленочка, с днем рождения тебя! Люби и будь любимой! Пусть все задуманное обязательно сбывается :axax: :axax: :axax:
Девули, вы молодчинки, почти у всех такие отвесы хорошие.У меня тоже после творожка -600гр. Сегодня фрукты и день рождения у мамы. Съела 2 киви и все, с 12 перехожу на овощи , сяду у мамы за отдельным столом с капустой и огурцом, чтоб у них не соблазнятся вкусняшками
Гретхен, пробовала и одну гречку тоже! Мне давно диетолог говорила что каши, капуста не для меня! Основное мое питание это белки и овощи легкие!
Гретхен, с тортиком очень смешно….
6 лепестков от Анны Юханссон и 7-й лепесток от Гретхен – тортильный! 
Белка, знаешь я тоже каши разные бодяжила. А вчера вот только с утра овсянку, а потом весь день гречкой давилась. И отвес получился, хотя обычно меня каши неособо радовали отвесами
Блин,Белка, я бы тоже тебе по попи настучала
Каши…каши….Ты вечно бодяжишь несколько каш.Может, поэтому и привес???У меня вот тоже с пшенки был привес-ну я больше и не экспериментирую.А ты на гречке одной пробовала?она ведь вообще диетическая…А?Я же хочу, чтоб у тебя отвесы тоже перли!!! :girls_friends:
С добрейшим, девочки! Я вот завтра тоже хочу за 62 перевалить! Ну прям никак
Через 10 дней должна 60 весить и точка! А там еще десять дней останется до торжественного дня моего, еще 2 килограммчика скину 
Вот парадокс, диета легко дается, а килограммчики тяжело уходят…. 
прям каждый грамм в минус за счастье… 
Гретхен, мне лучше тыкву – я решила завтра с обеда вместо каш тыкву поесть попробовать! Хотя с этими кд эксперимент будет не чистый
Гретхен, мы тоже хотим увидеть у себя циферки приятные и твои соблазны не поддадимся!
Девочки, я если завтра на весах увижу 69 с копейками, я вам тортик принесу
Гретхен, Людмила спасибо девочки! :girls_friends:
Гретхен, радуешь отвесами! Продолжай в том же духе! тебе понты остались!
Алёна, это тоже прекрасный результат! Так недалеко и до 65
:axax:
Так, дамы и господа, все равняемся на Алёну – она в свой ДР ест творог, и никаких излишеств!!!!
Алёна, с днем рождения тебя! Счастья и море улыбок!
Гретхен, давай добивай вес гречкой!
Chiara, приходи после ГВ, я сама откормила 2,3 года и сразу на лепестки! А при ГВ вообще не могла похудеть.
Белка, яж хотела себе подарок на ДР сделать, до 68кг снизиться. Ну вот мне до заветной цифри не хватает ровно 1,4, которые я наела себе в вых после 1го круга
Но все равно считаю, что подарок удался и я счастлива безмерно 
Привет, красотки!! :girls_friends: С отвесами!! :five:Алена, с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Счастья, здоровья, любви,красоты,всего-всего!!!!! :girls_friends: У меня после вчерашнего -700гр!
Еще 600гр, и я перешагну порог 70кг!!!(хоть бы завтра! 
)Сегодня гречка-люблю ее 
Юленька, Ната, спасибо!
Я сегодня творожком наслаждаюсь 
Людмила, со сдвигом тебя!
Юленька, фу-фу-фу злаки в ДР! Не дай боже!
chiara, ты лучше откормись с лялей, а потом к нам сюда. Я вот в начале марта закончила с кормлением, а потом уже со спокойной совестью сюда
Лисичка зеленый чай со стевией можно, выпей! Но старайся пить чай без всего лучше!
Девочки, если я чай зеленый с стевией выпью на овощном дне? МОНА?
У меня голодные бульки идут хоть поела салат с морковкой орурцами и зеленью.
Самое главное не расползтись
всем привет, Алена.с днем рожденьем тебя, всего всего наилучшего тебе :girls_friends: .у меня сегодня творог вчера немного грешила но минус вроде есть сегодня без косяков
Chiara, у тебя, наверное, ребенок совсем маленький? Я вот тоже кормлю, но уже только по ночам, больше чтобы уснуть, а не покушать, днем мы кушаем что мама приготовит
. И то я слежу за ребенковским весом – если начнет худеть, придется пока остановиться…
Алена спасибо!
:axax: :axax: :axax: буду трудиться!
Вы тут все молодчинки
:girls_friends: :girls_friends:
chiara, что ж ты вообще то на диету села такую, если кормишь еще ребенка?
Так, сначала все ребенку, потом будешь собой заниматься! Просто старайся есть правильно пока …
Алёна, да я сильно и не расстраиваюсь, проходила уже все это, если тогда на начальных кругах не сломалась и не бросила, то теперь тем более уже отступать глупо!
Надеюсь к концу круга 55 все таки увижу, она по моему мнению ровнее будет
А ты уверенно уже идешь к 68! Ура, а ты переживала! :five:
Всем всем доброе! Вот за неделю и два дня отвес 5,1. И к сожалению я сегодня соскачила. Мед мне не помог , трясло все утро. Да еще и вырвало завтраком. Извените за подробности. Всетаки кормящей мамочке так резко нельзя. Нехватило сахара. Но я рада уже 60, до идеального веса совсем немного. Теперь постараюсь много не хомячить.и после кормления к вам вернусь. Уж больно у вас хорошо!!! Весело!!. Всем большущих отвесов и идиального веса!!!!
Алена, у тебя День Рождения? Присоединяюсь к поздравлениям! Самого тебе светлого, доброго и прекрасного!!! :axax: И желаю тебе есть и не толстеть :girls_friends: Что у тебя сегодня на праздничном столе? Злаки или овощи?
Всем привет! Ура Кира мне накаркала и вес сдвинулся. -400 после курочки.
Сегодня каши, решила разнообразить, утром овсянка, а потом рис и гречка.
А то я уж думал мой вес больше никогда не уйдет.
Белочка, спасибо дорогая! :girls_friends: Ты не огорчайся, это же КД виноваты, а не от пирожков такий отвес. Я когда увидела твои 10 гр
подумала ниче себе весы у Белки! Или ты на кухонных взвешиваешься! 
Зато смотри какая у тебя цифирь круглая красивая 
Доброе утро всех стройняшкам! Всех с отвесами, и всем хорошего настроения! :axax: . Сегодня ем курочку (ура! вообще мяско люблю), за вчера с овощами -500 гр. Наверное, было бы больше, да я вместо свежевыжатого сока взяла ребенковский морковный, от HIPP. Они хоть и пишут, что свежевыжатый и без сахара, но, наверное, он там есть…
Ну, ничего, в следующий круг – только фреши!!!
Юленька, спасибо – да юбилей! Я сегодня радуюсь очень сильно
Meta, ничего себе отвес -сильно
Лисичка, уговорила, оставим тебя…
Талия в 66см это катастрофа, особенно на форуме, где ляжки по 66см! 
:girls_friends:
Вообще щитовидка и лекарста добавляют кгшки, это да. Так что ты умничка, что не запускаешь, а по горячим следам занимаешься. Мне вообще лепестки нравятся тем, что не только можно вес сбросить, но и помогают начать правильно питаться. Ну а про группу поддержки вообще молчу, ты вчера сама все видела
Белка, да? ну тогда хорошо, ура
Ой, отвес у меня 100 гр, а не 10
Юленька курицу на рыбу не смертельно поменять, наоборот вот не рекомендуют …
Ну, а теперь дальше! Всех с отвесами, привесами! У меня как и ожидалось отвеса большого нет (кд
), всего 10 гр. Ну и это хлеб. Они пройдут и будет все хорошо!
Всем доброго дня!
Всем привет!
Желаю тебе всего-всего что сама хочешь! Ты светлый, добрый и жизнерадостный человечек! И у тебя все-все получится! Будь счастлива! :five: :girls_friends:
Но самое главное – Алёнка, дорогая, с днем Рождения тебя!
Новичок-Атка, поздравляю! У тебя прям юбилей :axax:
И, забыла написать, крошки, с отвесиками всех! У кого нет – не киснуть! И всем новеньким удачи! :five:
Всем привет!!! После овощей -0,5кг. Может и догоню свои 65,9 к концу круга
Представляете как затупила! Вчера вернулась домой с твердой уверенностью что в морозилке меня ждет курица, собиралась ее на сегодня варить и тут глядь… нет ее
Просто вышибло из головы! Как я могла про нее забыть… Короче получу я от вас по попи наверно… но пришлось сегодня есть рыбку 
Кроме пары кусочков форельки в морозилке ничего не оказалось. Не знаю что это получится 
Алена, спасибо за советы и поддержку! Буду продолжать! Настрой железный! Первая маленькая цель – 63 кг. затем дальше! Как бы мебель сдвинуть то? Может я мало ем?
ВСем привет! Дело идет – послу овощей -0,7. Сегодня ровно -5,0 кг. с 25.03.12г. УРРРРРРРЯ!!!!!!!!!
Кстати, сегодня ем салатики
Стремлюсь вернуть прежний вес, научиться не хомячить после 6, я не любительница тортиков и жирной пищи, но люблю гречку, рис, суши, печенюги овсяные, шоколад и сухофрукты, залетают только так…после 6
:girls_friends: :five:
Планирую перейти на раздельное питание после 6 лепестков
Кира, мои параметры
84х66х91 (это сейчас), а были 79х58х88
Верхом конечно не богата
Сейчас поправились ручки , спина и НОГИ ох уж эти ноги…ляжки 52 см, расползлись после шейпига мышцы в жир
Делаю упражнения дома легкие, заниматься бегом стала как потеплело (неделю как)
Шейпигом займусь, как перейду на РП так как у меня идет закачка мышц…
Ну такие вот дела.
Здесь вы хорошо поддерживаете и советы даете, поэму решила к Вам, думаю добьюсь результатов быстрее
Мой Идеальный вес 54.3 кг. расчет сделали, мне когда я ходила на Шейпинг, там замеряют все от и до, сколько жира/ костей/воды/мышечной массы итд . так сказать полный сканинг, так вот с моей комплекцией мне в идеале надо 54 кг.
Вкратце, почему худею, в декабре заболела, бросила шейпинг, вес скакнул сразу, потом я лечила щитовидную железу (она у меня иногда шалит) пила таблетки, тоже пошли кг… потом я достала свои весенние штаны и было что-то как из выдержки из сочинений школьников. “ленский вышел на дуэль в панталонах. Они разошлись и раздался выстрел…“
Наталечка, не горюй! Это у тебя мебель невывезенная и лишняя жидкость отвесы не пускают. Старожилы совестуют в белковые дни больше жидкости потреблять. Выпей чайную ложечку меда под чаек, он тебе глюкозки добавит и твоя голова на место встанет
Лисичка, спасибо! :girls_friends: Тебя с отвесом! 64 кг это Робинсон тебе насчитала
А Девайн и Метрополитен стандарт считают, что ты вообще 67 должна быть 
ой, смеюсь с весом напутала. во даю. голова не варит! сегодня вешу ровно 66 кг.
Девочки всем доброго утра!
У меня отвесик 0.8 гр после рыбы
Алёна, поздравляю с днем рождения! Желаю достичь всех намеченных целей и пусть появляются новые! Хорошего настроения и отвесов!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Вчера, я убежала по английский, сорри девочки, про ржала с вами, так было весело, пришлось в срочном порядке работать, а потом пошла на стадион походить-побегать.
После готовила ужин, котЭ кормила и пошла спать.
Читала Вас утром, мне тут вопросики были, отвечаю…
Девочки, если вы смотрели мне Идеальный вес по Брока, так я его вчера повесила на доску позора и обстреляла дротиками, если я буду 64 кг. Ой Ё… это будет пухляшь… я доходила до 62 кг. Неее… было уЗос.
Всем доброе утро! Я вся расстроенная с утра! Сегодня после курицы 500гр. Не нарушала, последний раз кушала в 18:00, крутила обруч 20 минут, лежала в ванне с солью и содой, пропотела… И на тебе…Правда есть небольшие отеки и стула нет 3 день(((( И голова болит сегодня…Что делать?
С добрым утром стройняшки! Всех с отвесами, чудовищными и не очень!
Ниче себе чистка! ТТТ! На меня почему-то это не подействовало, наверное зашлакована я настолько, что даже щеткам протиснуться негде 
Meta, ты там обувные щетки что ли глотаешь?
Оливка, ты сегодня сайгаком поскачешь с дочей, так и сгорят твои фисташки, да еще пару-тройку сотен грамм с собой прихватят
Новички-стройнячки, добро пожаловать в нашу дружную команду! Держитесь, первый круг всегда чуток сложнее! :axax: :girls_friends:
Доброе утро всем худеюшкам! После вчерашнего салата Щетка прямо какой-то чудовищный отвес – 1300 гр
Только вот штормит меня с самого утра. 
Видно, не так-то просто организму расставаться с лишним весом и жидкостью
Доброе утро! У меня после курочки отвес 0, я косячнула вчера и съела вечером горсточку фисташек! Ну вот он и результат!Сегодня кашки, посмотрим , что будет завтра.
Девочки, у нас весна, и я теперь, как и предполагалось, целый день на улице практически, а когда дочку укладываю, еду учиться на водительское. К вечеру, как выжатый лимон,но читаю вас в свободную минутку, хотя бы по диагонали))))
Всем отличного дня и настроения!!!! :axax:
Да нелегко мне рыбка дается
Я
бы даже сказала очень голодно. Погружаюсь
в работу, вечером куплю витамины и
чай с овсом попью
Девочки, берите меня в свою команду, сегодня первый день – рыбка!
Стартую. Викуша а как протасовка?
Какой результат? Я хотела c нее начать
Но у мужа ч/з 2 недели д.р. боюсь сорвусь
здрасьте) за три круга минус 6,1 кг) это прекрасно) без перерыв на 4 вперед!)
Девочки, кто спрашивал, отвечаю: я сидела на Протасовке, только вышла из неё, решила сюда, чтобы улучшить результат. Ну и разнообразие не помешает. Рыбка, да, может и зря я это дело столько заточила. А любимой рыбы у меня нет,я больше по мясу специализируюсь(завтра куриный день, ура!). В меня, вообще, и больше может влезть,чем 800 гр. за сутки (кстати, разве предел не 1,5 кг?), только раньше всё куда-то девалось, а теперь строго в жиры откладывается, поэтому диетируюсь.
Ладно, посмотрим, что завтра будет с отвесом. Или лучше не смотреть 
Белка,у меня такая же фигня.. начинаются так чувствую. Правда ничего не болит, но надулась и разбитая, есть такое малость.
Людмила, КАРРР тебе 59 завтра с утра!! 
Белка и тебе завтра 55!! КАРР!! 
Всё, девочки, пошла я спать, сил нет никаких. Всем доброй ночи и желанных отвесищев!! :girls_friends: 
Так что, я тоже скоро на боковую. А вообще, женщина должна хорошо высыпаться, спать не менее 8-9 часов, и вовремя ложиться спать, тогда и отвесы больше будут…
Кира, я сама тоже такая уставшая что то. Но у меня это скорее всего из-за КД – живот болит, сама как колобок. чувствую завтра больших отвесов не ждать … Еще сегодня и занималась как обычно!
Кира, накаркай мне чтоль уже перепрыгнуть эти противные 60
Я тоже скоро раскланяюсь с вами,пойду душеваться и баиньки. Всё-таки не выспалась сегодня, рано встала из-за нашей Лунтика с её истерикой. Янина, я постараюсь помочь чем смогу, сделать выход без вреда. Пока сама в загоне и ещё чётко ничего не знаю.
Янина, а ты используй пока будешь входить-выходить, общий принцип питания – с утра до обеда сложные углеводы, фрукты, после обеда белки, овощи! И не мешай в один прием сложные углеводы и белки!
Так можно 2 недели спокойно прожить. А вот когда совсем с диеты выходить будешь, тут уже Кира на себе испытает что и как, и нам расскажет
Алёна, отставить болеть у тебя День варенья завтра!!
Выздоравливай, отсыпайся и завтра чтобы я узрила ровно 69 кг!! Пока дорогая! :girls_friends:
Алёнка, пока, и не болеть!
:five: :girls_friends: