Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Алёна, правильно, но точнее – Вовремя не лег спать – обожрался!
Девочки, я баиньки! Шота мой организм как-будто собрался простыть, какое-то нехорошее состояние. Выпью-ка я чайку с лимоном и кусочком тортика (шЮтка!) и лягу баиньки. А завтра проснусь с огроооомным отвесищем! Всем стройняшкам отвесов и сладких снов! :girls_friends:
Алена, приму к сведению, а то такой хороший форум, и вдруг трупики от малых отвесов:)))).
Алла, у нас сегодня есть особо отличившиеся, напалмом прям жгут весь день… я сама до обрыданий читала.
Смотрю тебя моно поздравить с минус 800 гр. :axax: :axax:
Кира, да я бы с удовольствием “ещё какой травы”, но счас не сезон!
С рук покупать дорого, а свое еще не посеяли 
я еще буду на этой ПРЕКРАСНОЙ, может только для меня, диете. Но за неделю до майских надо выйти, чтобы не шокировать окружающих. и Пасха будет, надо яички крашеные кушать. так что надо с умом выйти, а с 15 мая опять войти. Кира, вся надежда на тебя.
Алёночка, а ты точно кашки без никто кушала,точно туда ничего не добавляла запрещённого?
Ты хорошо подумай голуба, а может мака сыпнула или ещё какой травы? 
Привет,девушки-постройнеюшки!Очень вас не хватает!Вы тут прям жжёте,пока прочтёшь,описаешься от хи-хи
Молодчаги!!!
Белка, а у меня весь вечер крутится в голове твоя вчерашняя фраза “Вовремя лег спать, не нажрался лишнего” что-то вроде этого
Как меня эти каши кумарят, слава Богу уже скоро спать!!!
Янина, ты тут поаккуратнее с цифрами и датами! До инфаркта доведешь наших лунтиков
Янина, готового рецепта выхода нет. В самой диете просто образно написано наращивать калорий ежедневно. А вот как это сделать без вреда своей фигуре, чтобы не набрать вес обратно, не сказано. Поэтому и ссылку кинуть нет возможности. Я на себе обкатываю, высчитываю.
перед всеми извиняюсь, кого ввела в заблуждение своими -5.500. еще раз: это за 14 дней!
Белка, да я поняла из-за чего Лена чуть не удавилась.
Лена, ты теперь будешь у нас Пиявка Лунтик.. 
Я живо представила эту пиявку паникёршу. 
Янина, ты спрашивала как делать выход. Я сама сейчас на выходе. Пока обкатываю,надеюсь что к завершению этой недели смогу уже точно сказать что можно и как можно питаться при выходе. Выложу здесь для всеобщего обозрения.
Кира, вот Лена и паникует, почему у нее за 2 дня столько нет!
в догонку. вчера после венигретика с маслецем сразу 0.5 кг.:)))).
рассказываю. у меня это третий круг. сегодня кура, завтра каша, потом творог, далее фрукты. и пойду на 4 круг. – 5,5 в общем за 14 дней. были и привесы…
Лена,ты своей головой подумай,если человек на 3 дне курином,как у неё могло уйти 5.5 кг за два дня?
Девчонки, седня в передаче сказали что если встал вес, то прыжки на скакалке могут его сдвинуть! Алёна и Кира, вам это нельзя, но может другим пригодиться!
Лена, Янина написала третий цветок день куры.
Вы у неё спросите ещё раз, с какого числа она на этой диете? 
Кира, а как выходить из этой диеты? ответте, пжмта, или ссылоку скинте…
Янина, все-таки можно узнать по дням ? За сколько дней у тебя ушло 5,500. Ща ЗАДАВЛЮСЬ,
овощной день: делаю венигрет, целый кг, каюсь, добавляю 2 ст.ложки раст. масла, маринов. имбирь – вкуснотища!!! может кому мой опыт пригодится…
Викуша, ясное дело мы вечно недовольны своей фигурой.
Скорей всего у тебя мало лишних кгшек, поэтому организм с ними расстается с неохотой по чуть-чуть. Плюс ты свежачком с другой диеты пришла или делала перерыв? Рыбка немножко неподходящая для этой диеты. В совокупности все эти факторы и повлияли на маленький отвес.
Лена, я чего то сомневаюсь что за 3 дня 5.500, хотя может вес первоначальный большой очень!
Охренеть это чо у кого-то за дня 5,500, а у меня за 3 недели -3 кг
Девочки,а вы смотрели Лунтика? Знаете там такая пиявка есть, так вот я копия она ( в смысле- такая же истеричка) 
Викуша, рыбку надо ЛЮБИМУЮ кушать, а не Бог весть какую…
Янина, привет! Не поняла, у тебя третий цветок или все-таки лепесток?
Белка, на моем кулинарном сайте (не лично моем
) толковые повара вообще ругаются на пангасиус. И я им верю, перестала его покупать. Да и жирный он чересчур, хотя я жирную рыбку люблю 
всем приветик! диета супер – люблю все новенькое, сегодня третий цветок, заканчивается день кУры. с утра было -5,5 кг. всем успехов в НАШЕМ трудном деле;).
Алена, про пангасиус не знала, наверное,взяла в магазине первое, что попалось под руку. 800 грамм – это в размороженном. Нет, я не в своем весе. Кость легкая, узкая, жировые складки есть, поверьте. Такая фигура, все килошки откладываются на поясе и ниже. А по таблицам может и нормальный вес. Джинсы зато одеть нельзя
Кира, диагноз ясен
Я и пропустила, что с другой диеты. Небось еще и без перекурчика
Кира, Викуша не сказала сырой рыбы 800 гр или готовой! Если готовой, то это перебор! И я против пангасиуса для диеты – она жирная очень!
Викуша и как ты давно с другой диеты к нам? Переыв между диетами был, или нет?
Белка, Алёна, что скажете по поводу Викуши?
Какие мнения? Я уже от первого предложения в шоке,если честно сказать. И куда же в тебя столько рыбки влезло? 
А чая сколько было? А на другой диете, это какой? Всё здесь имеет смысл, рассказывай дальше.
Викуша, пангасиус в принципе кушать не желательно. А 800 грамм это в замороженном состоянии или…? Сколько тебе лет? Кира сейчас тебя расчитает
Но и без расчета видно, что ты в своем весе. Поэтому организм так мало и отдал 
Ела рыбу филе пангасиус что ли (могу ошибаться),за весь день 4 кусочка, где-то 800 грамм всего. Готовила в духовке в фольге со специями. И чай без сахара. Параметры 167 вес 58 (ах, да, с утра было 57900
), стремлюсь к 55 (это мой вес до беременности). Сидела на другой диете, потеряла 7 кило, но утомилась длительностью и однообразием. Соблазнилась лепестками. Сегодня натрескалась овощей всяких, но если не будет отвесов,энтузиазм быстро угаснет.
Лара, у меня тоже со сном все в порядке, сплю как сурок, долго, могла бы еще дольше
Викуша,а теперь давайте поподробней.. что ели, как готовили, сколько сьели? И вообще, может вам и худеть не надо совсем, мы же не видим ваших параметров.
Приветик! Так воодушевилась отзывами о “6 лепестках”, поэтому вчера у меня был 1 день диеты. Не нарушала вообще, ела только рыбу в фольге и несладкий чай и ВСЁ. Отвес всего 100 грамм… Можно сказать и не отвес вовсе.
Понятно… Спасибо, Кира! Будем дальше посмотреть
Лара, спала бы как сурок, если бы ещё давали поспать.
Инна,твоё недомогание связано с тем, что в рационе был только один белок. Белки выводят жидкость из организма, из-за этого может упасть давление. Нет, у меня такого не было связанного с диетой. было из-за того что перенервничала и оно у меня сначала скакнуло, а потом снизилось.
Лара, не знаю как у девченок, у меня со сном ОК. Я слышала, что на голодный желудок бывает не могут уснуть. Но сама с таким не сталкивалась
Может у тебя так же?
Админ, а что, только к нам такой повышенный интерес?
Привет всем.у вас тут такие активные беседы ведутся,что может кто и мне ответит…есть ли у кого проблемы со сном? мне сейчас хватает 4-5 ч,когда не худею-всё норм…Я сейчас, на англ.диете,но там все видимо высыпаются
Кира, ты вообще – герой! Такая сила воли :axax:
. Скажи, а недомоганий не было у тебя? У меня вот немного давление упало, и ночью (после рыбного дня) пару раз в пот бросало. 
. С утра встала с ощущением слабости, но потом прошло. Это организм перестраивался? 
Лелик, яйцо не съесть, а добавить белок к творогу, чтобы сделать – творожники или клецки. Сыр можно только до 5% жирности (тофу, фета и еще некоторые).
Если ты хочешь побольше отвесы, то на первом я бы не стала это делать!
Девочки,подскажите,а на твороженном дне,я прочитала,можно с’есть яйцо и нежирный сыр.на первом круге можно это дабавить или лучше пока воздержаться?
Я как вспомню, я аж целых 17 кругов ела овощи..овощные варила супики,щи зелёные,свекольник.
Кира, девочки, спасибо! Значит, завтра побалую себя чайком с молочком
.
Парень, я понимаю что ты сбросить хочешь по максимуму.. подсаливай там где это можно, и специи добавляй. Масло только нельзя. Отвлекись от того, что расписано там по времени приёма,немного пофантазируй(там обширный список овощей) и действуй. Я вот ещё делала голубцы овощные и девочки тоже, перчики фаршированные овощами и запеченые в духовке.
Кира, про овощи-фрукты поняла, я сама еще их вместе не бодяжила, да и не буду теперь
Но в этом круге тоже хотела заменить часть фруктов овощами, теперь поняла как 
Meta, молоко можно стакан в творожный день,порог жирности не более 5%,и забеливать чай только в белковые дни(рыбный,куриный,творожный). У фруктов и овощей разный ГИ(гликемический индекс), поэтому их нельзя мешать. В овощной вообще нельзя фрукты. А в фруктовый день до 14.00 можно фрукты, а позже овощи. Но не вместе их бодяжить.
Мета, мы не мешаем овощи и фрукты, просто с утра едим фрукты, а с обеда овощи!
Парень, а что тебе мешает есть овощи со специями и солью??? Сейчас тебе Кира по попи начистит за каши в овощной день
Парень, нельзя. А зачем ты ешь овощи варёные отдельно? Свари супик овощной из той же ( капустки, перчик болгарский, морковка,лучок,помидорка, сельдерея веточка, зелень) поперчи и чуть подсоли. Только ничего зажаривать не надо. И будет очень вкусно, попробуй. А остальные овощи можешь есть свежими, листья салата, огурец, помидор, редис. ну ты чего, как маленький? Почитай список овощей и ведь потушить можно.
Кира, неправильно выразилась – во всех видах молоко
Хотела сказать в общей сумме 
А что, на самом деле нельзя фрукты с овощами мешать? 
Сама я овощи во фруктовый день не ем, но думала, что девочки мешают…
Умираю. Не могу есть овощи варёные и на пару целый день. Я и так не любитель их (если только в салатах и т.д. при достаточном количестве специй)а тут ещё и без соли, специй, и водянистые сильно. Я их в себя, а они назад лезут, причём доходит до рвотных позывов. Вопрос, можно ли овощной день заменять злаковым ??? Ну или хотя бы совмещать. Могу есть сырые овощи (утром морковь, вечером помидор, огурец, перец), а в обеды – каши. Так можно ???
Так мы совсем Инну запутаем.
Meta, а какое такое молоко можно стакан в день, во всех видах??? А зачем я извиняюсь спросить, мешать свеклу и сухофрукты с фруктами в фруктовый день? Они так же ни к чему и в овощной. 
Инна, пункт 1)В белковые дни можно забеливать чай молоком. 2)Крипсы у тебя покупные? Тогда на них всё написано, содержание углеводов там должно превышать содержание белков. Обычно пишут сколько в одном хлебце калорий. Пару штук можно покупных крипсов пшеничных или ржаных в злаковый день.3) такой слатик оставь на выходной день, когда он у тебя будет. А в овощной сделай другой без сухофруктов и фруктов.
Инна, вообще овощи и фрукты не мешай в один прием пищи!
Ну вот, Людмила уже ответила
Инна,
1. Можно, молоко во всех видах, 1 стакан в день.
2. Нельзя, только цельнозерновые хлебцы.
3. Такой салат можно кушать во фруктовый день. Только ничем не заправлять!
Инна, привет!
Чай забелить можно, в творожный день не больше стакана молока можно.
Салат такой если только в фруктовый день. Только чернослива много не должно быть.
В злаковый можно Фин крипс, желательно ржаные думаю. Я утром их ем немного.
Добрый вечер! Девочки, есть несколько вопросов, помогите.
. 1.Можно ли в творожный день забелить молоком несладкий чай?
2.Можно ли в крупяной есть криспы? Если да, то сколько?
3.Очень люблю салатик – свекла отварная, чернослив и тертое яблочко. Можно ли его? И куда его относить – к овощному, или все-же фруктовому дню? Заранее спасибо вам!
Все,девочки, я умчалась,всем отвесищев завтра с утра!!!Пы.сы.Какаву ночью не пить-утром по усам узнаю, кто шкодил!
:girls_friends:
Гретхен, понятно про чай… А я вот с разными вкусами люблю, очень уважаю молочный и с жасмином… Пуэр пью еще иногда, но это по настроению.
Meta,а кто про какао затеял, а???
Чай у меня дома только рассыпной,мой первый муж давно подсадил меня на Принцесса Ява медиум(по-моему, могу ошибиться, потому что он до сих пор меня им снабжает,я в продаже редко вижу :grin:)Он не дорогой, но листочки скручены в кругляшки такие-мне нравится, и чтоб безничиво-не люблю ни с жасмином, ни с пр.пр.Могу Гринфилд купить, если Ява кончилась-но там листочки скручены в трубочку-мне не очень нравится.Щас глянула в инете-точно,Ява.А на работу в пакетиках беру наоборот Гринфилд в основном
Лисичка, оставайся, никто тебя не гонит. Но мы тут посчитали и решили, что тебя свинными отбивными уже надо откармливать.
У меня тоже кость лёгкая и я не выгляжу на свой вес.. меня всё ещё много во многих местах..спереди две дыньки 6 размера.. вот только попень схуднула. А какие параметры, если не секрет. Я тебя на фотке видела в красном платьице, КОНФЕТКА!! 
Гретхен, ты какой зеленый чай любишь?
Уф, пока все ваши хиханьки-хаханьки прочитала… Весело тут у нас, уж и сказать-то ничего нельзя… Подумаешь, какао
Пока,девочки! :girls_friends: Я под конец рабочего дня решила побаловать себя черным кофеем без ничиво-сижу, кайфую, представляю, что это шоколад такой жидкий
Мне ещ 40 мин батрачить 
Кира, я постараюсь!!!Специально буду всю ночь ворочаться, что бы калорий побольше сжечь! 
Пошла, я заниматься! :five:
Гретхен, доставай скамейку.. нечего тырить её по углам.
Я с тобой на всякий случай попращаюсь, пойду подбивать БЖУ свои за день. Чтобы завтра мне 70 кг пришла, и ничего слышать не желаю, крутись как хочешь!!! 
:five: 
Лисичка,ж…это же прекрасно, хуже, когда ее нет,или на ее месте вогнутая конструкция
Кости у меня тонкие
Ничего не знаю продолжаю висет на доске позора и клею рот скотчем
Посмотрела я на рыбуху вчера, и сказала, пардон мадам, но я Вас завтра сожру, решила будет МАДАМ, ой куда я ей только не заглядывала и под хвост, всю до костей перебрала
Ну ФСЕЕЕ пошли гнать пугру… девочки и меня ЖОПА не помещается в мои штаны я за зиму нахомячила все КГшки и боюсь поплзут вверх, а я хочу обратно
ЧЁ сразу меня гоните
Все доела,чаек попью и домой уже скоро.Надо сегодня на другие мышцы упражнения поделать.И наконец достать скамейку!(стоит себе за дверью-мне на глаза не попадается
)
Алёна, они еще и не ограничивают себя по размерам порций!
Белка, это кажись старая передача. Потому что я только что видела там Колю-хоккеиста, он классно похудел там. Я давно уже наблюдаю, что там неправильные диеты выбирают
Алёна, я щс включила Зважені та щасливі – чей то они в таких весах всего по 2-3 кг скидывают! При этом по 6 часов в спортзале и на ПП. Может их к нам на лепестки надо было? Уже бы за 7 недель не на 10 кг похудели, а на 20 …
Алёна, у меня уже котейка в шоке.. не понимает чего я то матерюсь, но не на него, а то вдруг ржу до слёз как припадочная. Уж и не знает, пожалеть меня прийти на ручки, что делать котейке.
Лисичка, у тебя какой рост, вес (весы какие) поди механика – паровоз. Что тебя не устраивает?? 
Кира, так она еще и при этом 300 гр рыбы в день себя впихнуть не может …
да не, чесно не специально я пила свой чай а подруга кофе 3 в одном а я же на работе и тут на те , только глотнула чувствую сахар есть и все! а выплюну куда?
так и пришлось глотнуть((((
Кира, а она еще и камбалу ест, чтоб самой как камбала стать!
Лисеныш, а ну брысь свинину жрать! 
Лисичка, ты куды худеешь??? Тебе поправляться надо!!
Личика ИМТ 18.4 недостаток веса. Ниже 59.2 худеть нельзя. Идеальный вес 64.0 кг. О ё!!!
Белка, я вКонтакте нашей Лисичкой полюбовалась и внепонятках пошла считать ее. Лисичка, дорогая моя! тебе еще 2 кг надо, только не сбросить, а наесть
“Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 59.2 до 79.9 кг.”
Алёна, да Лисичке уже худеть некуда, а она все стройнеет! Моделью наверное работает!
Ой, я тут с вами умру со смеху!
Юмористов в нашем полку прибыло!
Кира, а ну-ка введи Лисичкины данные в свою считалку. Тебе твой калькулятор скажет то же самое что и мой?
Лисичка, у нас тут не только пресс качается во время смеха, а и куча других сотрясающихся во время оного,частей. Своеобразный массаж и зарядка, не отходя от компа.
Вот и нафиг вам шоколад и хлеб, как гормон радости и счастья? Вот все поржали, считай, всего этого и поели.
Кира. потому что “мадам” пишется короче, чем “мадемаузель”
Гретхен, че это шутка?! В каждой шутке доля правды!
Я тоже буду регулярно тортики подъедать, тчобы сюда вернуться!
Лисичка, а с какого перепугу ты решила что она мадам? Ты что, ей под хвост заглядывала?
Всё, я сегодня умру от смеха.. 
Девочки, с вами не соскучишься
И что я буду делать, когда постройнею?Наемся плюшек, и обратно приду? 
А всем новичкам помнить-один неосторожный глоток- и ты уже животное, у нас тут с этим быстро 
Шутка конечно 
Я уже не могу
Оххх ЕЕЕ меня же мадам камбала ждет , которую я не дожевала
Кира, у капуцинов ярко выраженных усов нет! Тут еще может Таракан прокатить, но на это Лена вряд ли согласится
у меня как раз отвесов нету, буду хоть ники менять!!
