Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Кира, так Гретхен же всех на доску повесила
ЛеМуррр мне больше понравился!!!
Белка, да уж, тут народ умеет до слез довести! :girls_friends:
Котя, отлично! :girls_friends: Ты все свои ники через черточку напиши, у нас отвесы, а у тебя ники
НЕ.. Капуцин.. есть такая обезьянка. У ней большие глаза и красивый капюшончик.
А куда виновница всего этого бардака делась? 
Или ЛеМурр
мы все равно поймем, кто это 
ахаха
мои 2 глотка какава привели к смене ника перерь я кот-полиглот 
Алёна, да тута я! :five: Просто работкой загрузили опять. Вот перерыв сделала, вас прочитала, до слез смеялась
Неее, я какао не люблю! Кофе – одну чашечку черного молотого утром без сахара (итак еще до диеты)…
Ник-ЛеМур
Ник – ЛенаМур
Кира
Меняем страшилку про пингвина на страшилку про Шрека? 
Людмила, помню, девочки говорили тофу в творожный и 50 гр. вякаю с доски позора
Чапай Шрэком будет, если не перестанет всё вмиг в рот засосывать епотребное.
Можно КотэЧ
Внимание! Внимание! Объявляется конкурс на ник для усатых-полосатых! 
Гретхен, с моим та же фигня!
Я и от майонеза пыталась отучить, но это святое! Бесполезно! 
Чапай, будь тогда Котэ
Я вот щас орешки щелкаю и вспомнила про Белку. Где это наша Наталочка пропала?
Может втихаря какао-усы себе делает 
Хотя Белка у нас дисциплинированная, даже в выходные себя хорошо ведет! Учитесь, молодежь!
Кира, а я уже переживала-думала,опять довели тебя до белого каления, и ты опять ногтя лишилась
Алена, я тоже до своего пытаюсь донести, что охота пожить подольше, поэтому нужно о здоровье подумать. и хотя бы питаться правильно.Но ему это в одно ухо влетает, в другое вылетает.Типа-А если завтра на голову кирпич, а я год колбасы не видел? 
Так что хорошо уже, что рыбу запеченую стал со мной есть 
Лена , А мне кот, из мультика Шрек, видала, какие он делал глазки большииииеееее такие
Я думаю если мы все такие глазки сделаем и на Киру (как любителью котЭ)посмотрим она к нам вернется прям вот так Щас
И простит нам все какавЫ да соленья итд итд итд
Людмила, а список продуктов вверху диеты посмотреть?
Чапайка, ну если кот, то тогда шкодливый!
Янулька, а ты тоже на доску ПОЗОРА просишься???!! Эт что за дрянь такую она видите-ли случайно выпила..
Шла тут мимо, смотрю дрянь 3 в 1, дай выпью думаю. 
Ты хоть бы раз на состав глянула. Я фигею с вас! Какие нафиг отвесы, о чём вы? 
Как дети малые, ей богу.. всякую дрянь в рот тащат. 
Девочки, а я даже растворимый кофе не могу пить. Только натуральный. А про 3 в 1 вообще без комментариев. Так тчо помимо постройнения, давайте приучать себя к правильной и здоровой пище. Я и своему мужу говорю, что мы уже старенькие, пора на правильное питание и здоровый образ жизни переходить!
Кто помнит в какой день тофу можно кушать? В творожный?
дык может я кот все таки? помилее вроде Чапая будет
Пойду пожую тогда, и пусть только попробует мой желудок сказать – нет , а вечером просить пожевать чего-нить
Кира, выходи к нам, я купила большой скотч, ты мне обещала рот заклеить сегодня после 18:00
Лисичка, да!!!!! видела!!!!
Гретхен, Алёна..
ПАЦТАЛОМ валяюсь и не до уборки 
А вы представьете как админ ржёт!! 
Надо срочно просить доску ПОЗОРА создать в нашей группе вКонтакте. 
У меня и смех гомерический и слёзы текли и думала уписаюсь прямо возле компа. 
Лена Чапай! Яж теперь постоянно буду представлять тебя как кота с мордой в сметане, видела в инете?
:axax:
Лисичка, я думаю-дожевать.И вечером спокойнее будет.Ты и так калорий не добрала
Так,кто там еще пьет всякую дрянь, как Кира говорит-Выйти из сумрака))Только ЧАЙ!!!желательно ЗЕЛЕНЫЙ,или ВОДУ.Девочки, кофе 3 в 1-это же редкостная гадость, как его можно пить??
Только представьте, что зеленый чай улучшает цвет лица,способствует омоложению(это я в кратце общими словами, кому интересно-полно про него написано)А кофе ваш 3 в 1 к чему??Отставить, и больше не покупать.Уж лучше черный, если взбодриться надо.(КИРА!!!!Хватит пылесосить- а то я тебя знаю, ты когда злая, уходишь убираться, так скоро у тебя все как в музее будет блестеть 
))
Гретхен, у меня сейчас 17:00, пойти дожевать через нехочу?
с какао и усами было круто
поржала отдуши 
Юленька лови :five: :girls_friends:
Ох, девочки, повеселили! :girls_friends:
Чапай!!!! :five: Дай пять!
сейчас случайно выпила глоток кофе 3 в одном!!! выплюнуть некуда было
надеюсь не отразиться :axax:
Anonymous, какой понедельник?! Дуй за рыбкой и завтра чтоб как штык была тут!
:girls_friends:
Юленька) я с вами)
Лена, меняй ник! Ты теперь у нас Чапаем будешь!
Гретхен, ну ты отожгла! :girls_friends:
привет всем!!очень заинтересовала диета!
посоветовали. Вот думаю с понедельника начать))
Лисичка, рыбку надо было доесть всю- и так мало у тебя ее на день было!Такое малое количество белка, которое ты в себя сегодня впихнула не сможет расщепить жиры в том объеме, в котором бы могли, если бы их было точно по меню.Так что старайся придерживаться объемов!
Девочки спасибо!
Кстати, как мне быть, рыбки у меня осталось наверно грамм 150-180 (всего было 308) и я сытая, а время подходит к 18:00 мне ее в себя впихивать или ваще не есть, так ела я мало за целый день, боюсь, что к вечеру начнутся голодные мысли стрямать что-нить…Кира, нужен совет Гуру
Кирочка пжл не уходи! :axax: :axax: :axax: Как же мы тут, все от рук отобьемся.
Алена, я так четко представила перепуганное Ленино лицо с усами от какао, как у кота, который мясо тащит со стола, а тут хозяйка в комнату зашла
Эх, вылила!!!! но 2 глоточка успела выпить!!!
Розги вымоченные в какао!
Гретхен
Лена с усами от какао! Ой не могу!!! 
Лена, не допивай! Выплюнь каку!
Кира, предлагаю розги вымочить в какаве-и по попи, по попи
Что б слаще было 
Девочки, вы что! Так и стулья привезут посреди рабочего дня внезапно!!!
С усами от какао!!!! Ха 
/Повесила фотографию Metы и Лены с усами от какао на центральное место доски позора
///
Всё, ухожу нахрен!! Пусть вам тут Meta дальше всё разлагаеть к чётровой матери!!
Калории, ккал: 374
Белки, г: 24.2
Жиры, г: 17.5
Углеводы, г: 31.9 Вот это какао!!!
Кира, упс!!! а низя??? я аж подавилась? я могу тогда не допивать
Meta, ну мало того что сама нарушаешь, так ещё и дисциплину разлагаешь!!!
Кто сказал про горький шоколад?? Это чайную ложечку мёда можно, а шоколода и мёд две разные вещи!!! 
Meta, уже начала!!! спасибо :axax: теперь довольная как 2 слона
перерыв не буду делать, прям так вкусненько наелась :girls_friends:
Meta,да вроде тьфу-тьфу,ток вот в этот раз вес встал чегой-то
Грешу на них 
Гретхен, а у тебя как с КД? Нормально все? Диета не помешала?
Лена, выпей если ОЧЕНЬ хочется
Лисичка,вообще, по-хорошему нужно пить за пол-часа до, и через 2 часа после еды.Я иногда стараюсь придерживаться,иногда нет
Знаю. что это правильно, но иногда 2 часа после-сложно выдержать..Я чай зеленый пью больше литра за день, воды чистой грамм 300-500.Будет жара-надо будет больше пить,заставлять себя придется 
А так-одни врачи одно говорят,другие-другое.Кто говорит, что жидкость должна быть в совокупной цифре, кто говорит- в чистом виде.Так что единого мнения нет..
Лисичка, я пью за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Стараюсь выпить чистой сырой воды не менее 2 л в день (так и получается 2 л при 5-разовом питании – 10 стаканов в день). Еще зеленого чая 4 чашки получается…
Девочки, а вот у меня с салата-щетки наоборот застой! Не могу понять! Вообще свекла крепит меня почему-то, а не наоборот! В чем тут может быть дело?
Meta, ой, ой ей!!! что делаааать??? у меня 17:30 до 18:00 еще 30 мин, можно какава сварить??? или не стоит??
Лена.ю ведь если очень дурно во время диеты, можно же скушать кусочек горького шоколада. Вот и я по тому же принципу – 5 гр какао-порошка хуже не сделают
Meta, у меня та же проблема, все признаки на лицо, а нет их и нет
Зато ко мне только что поступил очередной вопрос от доброжелательных коллег “ну что, у тебя сегодня НОРМАЛЬНАЯ еда или как обычно?”
Постройнела видать 
Лена, не знаю, я пью в творожный день. Пока Кира не видит
Meta,а че-какао моно???не знала….
Лена,аналогичная фигня-на этой диете прямо раздирает на сладкое,хоть и не сладкоежка 
Девчонки, а как вы воду пьете, до еды? После? Сколько мне пить? Я чай зеленый может чашек 4 выпиваю 2-3 стакана воды
Meta, я в вконтакте лазила, лазила не нашла рецепта супчика
Meta, какао можно??????
Гретхен, меня так никогда как сейчас на сладкое не тянуло, а я очень редко им пользуюсь, вот получается раз в неделю 5 таблеточек
мне охота хоть чуть чуть скинуть, но понимаю что после фруктов нет отвесов 
Что делать с фруктовым днем
Лена, неа, я молоко сладкое не люблю
Вот молочный супчик с творожными шариками или сырники на пару – вот это по мне 
Я еще творожный день жду, чтобы какао попить, я даже несладкий напиток пить могу 
Главное, чтобы молоко было и хороший какао-порошок 
Кира, хочу поплакаться тебе в жилетку
Никак КД не приходят 
Видно, не хватает сил организму на нормальное фунционирование 
Лена, я сама сахзамом грешу, но не увлекайся-он вреден!!Ладно в творог-понимаю,но везде-то его не пихай!!
Meta, молоко, ваниль, сахарзам и лед все в красивый бокал и трубочку вставила
Лена, что за супер молочный коктейль с сахарзам и ванилином???
Алёна, попей фиточай, на диетах рекомендуют помогать кишечнику
Новичок-Атка, все равно кишечник почистится, в этом салате много клетчатки
и у меня тоже как подсела на лепестки так и нету доставки
Всем привет!!! я вот не могу понять вес стоит, ни туды, ни сюды, воду я наверно на кефире и мчае вывела,а жирок наверно сейчас уходит, объемы уходят, вес стоит
Но у меня еще и весы механические сейчас, но точные, не хочу дешевые покупать, были такие врали(( купила себе маленький сюрпрайс новенький айфончик, так что в этом мес весы себе хорошие не куплю 
За все время один косяк вина сухого попила, но не могу я без вина выходные проводить 
как мне понравился творожный день!!!! наделала сырников с сахарзамом, потом сделала супер молочный коктейль с сахарзам и ванилином, счастливая!!!! КАК СЛОН 
И где вы эту мебель берете да еще и в таком кол-ве? У меня наверное как у йоги, все усваивается
Новичок-Атка,у меня сегодня доставка мебели аж три пикапчика, и все до обеда.
свекла с капустой да, про морковь не слышала, насчет стульев не факт, у кого как мебельная фабрика работает
Новичок-Атка, классическая Щетка: 500 гр сырой свеклы, 500 гр сырой моркови, 500 гр белокочанной капусты, сок половины лимона. Все мелко натирается-нарезается, мнется с соком лимона. Делится на 6 частей и естся целый день
Но по опыту никто столько съесть не может, я сегодня себе сделала 1000 гр салата, разделила на 5 частей и жую 
Калорий мало, но еще присутсвует очистительный эффект 
После сырой свеклы стулья хорошо подвозят 
Юленька, ото и правильно! Редиска гораздо вкуснее любых котлет! Ну а в моем случае гречка вкуснее! :five:
Meta, я вот тоже послезавтра буду фрукты с овощами, хватит с меня этих “танцев на одном месте”.
Алена, ну и все. Пойду значит дальше хрумать редиску.
Янулька, я вспомнила
Meta, салат щетка это как?
Девочки,
я щучьи готовила 1 раз в жизни, так что откладывайте свои ручки! 
Я про мясные в духовке говорила. А про рыбные мне когда-то спец говорила, что надо лук жареный в фарш добавлять. Всё, больше вы от меня никаких секретов не добьетесь! 
Алёна, ну значит устрою себе фруктово-овощной день
Кира, так мы же для домашних…что ж их тоже голодом морить??
Так и недолго остаться стройной но одинокой 
Неее.. ну кулинарный форум устроили, а не похудательный.
Пойду я от вас подальше, а то так и заразиться не долго. 
Сейчас вам рецепт форшмака по-еврейски дадуть.
Гретхен.. Гретхен, вот я буду знать кто и чем грешил в ближайшее время. 
(тоже потихоньку взяла ручку и листочек и приготовилась записывать рецепт котлеток
)
Янулька, правильно! Давай к нам! Удачи! :five:
Алена, теперь ты про вкусняшки, мясо и котлеты? Теперь рассказывай, как ты щучьи в духовке делаешь?
белка, я только вчера нашла вашу диету))) а до этого день ела мандаринки и день творожок) а сегодня с вами)) 1-ый день рыбка))) вы меня отговаривали от моих сумасбродных идей
Вишенка,спасибо..мы стараемся.. правда некоторые хулюганить изволят.
Давай к нам, пока я здесь на закреплении, буду присматривать и подсказывать.. а там.. ну не боги же горшки обжигают. И ты дойдёшь до желаемого веса у нас. Это кажется что трудно, потом втянешься. 
И на вас тьфу.. тьфу! 
Ната, обожаю щучьи котлеты!
Мои сначала тоже не понимали, их просто перед фактом поставили 
Кому не нравится, становитесь к сковородке и сами жарьте 
А вообще моим лишь бы мясо, и по-барабану как приготовлено