Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Ой е, это ж мне еще как до луны пешком до десятого то круга… Но есть уже прогресс, уже равнодушно смотрю на всякие там печеньки и тортики))))) капустки пожевала и давольная
Кира ты такая умница, столько выдержала и смогла, линеечка твоя меня во одушевляет 
Насть, смешанные дни я делаю где-то после 10-го круга.
А ем с утра кашку, в обед перехожу на курочку и её родимую ем уже до вечера. 
Наташа,мне нельзя один кефир. Поэтому буду бодяжить белки с углеводами в один день, но есть раздельно.
Анна,держись! :axax: Это первая диета, на которой мне так легко-может из-за общества? :girls_friends: Хочется не отставать от девочек, если они могут, значит и я смогу,хотя я по характеру-тряпка тряпкой
И кусочница,хватаю все подряд.А здесь откуда-то сила воли взялась!Или это на меня так новая короткая кожаная куртка действует,которая ждет весны в шкафу? 
Кира, скажи пожалуйста с какого круга ты начала делать смешанные дни? И что кушаешь если не секрет в такие дни
Приступаю к натертой свекле с чесночком..)))Прям чувствую, как худею
Девочки, что-то меня тошнит от винегрета( и штормит немного… вот позанималась чуточку и чувствую – хватит..Я вообще думала, что на овощном дне легче, чем на рыбном((( а когда придет творог- вообще вешалка( ненавижу творог
Ну ничего, вы выдержали и я смогу) Спасибо что вы есть)
Кира, так может нам с тобой каши заменить кефиром, раз у нас после них маленькие отвесы или привесы вообще?:)
Гретхен, мы тоже колбасу не едим, тем более сосиски. Муж иногда может мясо запеченное и домашнюю колбаску поесть.
Прикол был перед первым кругом. купили мы морковь мне, потом на кассе муж отдает все это, а я со стороны значит смотрю, и вдруг у меня непонимание и глаза по пять копеек – кассирша пакет пробивает, я смотрю и думаю – откуда у нас сосиски то взялись? – а оказалось что это морковь, издалека так показалось
Ляля, в семечках, в 100 граммах 20.7 г. белков, 52.9 – жиров, 3.4 – углеводов, и 578 ккал! Вам это нужно, как Вы думаете, чтобы похудеть? В углеводный день?
Да нет ни с маслом ,ни с мясом ни с чем не ем.Но если другого выхода нет я буду стараться.Вы же это как то делаете.Я почему про ваниль спросила может не так противно будет.
Ляля, на хлебцах и семечках, орехах ты далеко не уедешь..ноги протянешь. Злаки это сложные углеводы в составе которых есть и белок и углеводы. Вот сама и подумай, чем ты можешь заменить. В принципе, если разобраться по сушеству, в кефире тоже есть все эти составляющие.
Готова курочка на завтра, столько сока получилось, почти как тушеная)))) не думаю что будет сухая, насыпала так от души прованских трав и еще базилика добавила сушеного, думаю есть можно)))) я вот тоже кашку жду, хочу пшено на след день и рис на ужин, кто как готовит? А то просто вареное уже думаю не смогу впихнуть…
Тут привычка в другом. Либо человек не ест каши, либо ест каши, но с сосиской,куском мяска да маслица в неё жахнуть. А вот как целый день пустую кашу есть, для человека проблема. Ляля, я правильно тебя поняла?
Мы молча жуем эти кашки весь день,без НИКТО..и как-то выжили. 
Да я каши совсем не ем ненавижу!!!!А может семечки можно?
А мы не едим колбасу и сосиски,очень редко когда муж ветчины купит.А из хлеба лаваш, и то я почти не ем, и ржаной хлеб
Лялечка, а как ты к овсянке относишься или к кашам в которых несколько видов круп?
Ляля, в мире столько злаков и круп, что можно постоянно что то новое придумывать! Но правда для этого нужно каши любить, я вот и манную люблю на молочке, а сын мой ее вообще обожает, иногда смешно становится – сидит дядя 22 лет и с таким удовольствием манную кашу наяривает
Но манка это конечно вред. От нее больше всего поправляешься! А так пшенка – она хорошо при похудении, перловка, гречка, рис, лучше конечно не круглый и шлифованный, а дикий.
Кира, Олечка. я тоже хлеба много никогда не ела. Когда работала могла бутер с утра сделать и то не с колбасой, а с мясом каким нить – в итоге мне одной полбулки на неделю была. Но вот щас иногда хочется почему то…
ляля, а посолить кашу ты не можешь? Или сахзам брось в крайнем случае, каш такое множество! Неужели ни одна не нравится?
Во-во.. Олечка, это я и имела ввиду.. у тебя же там батальон едоков.
Сожруть, как пит дать голодайкой будешь. 
Девочки милые,подскажите как целый день на каше прожить? Можно в неё хоть ваниль добавить?Завтра у меня курочка это я люблю.А послезавтра тоска!!!
Планирую в сб пойти сдать кровушку на анализы. Посмотрим чего там.
Кира, да уж, я тоже побаиваюсь без ужина остаться
Ещё и мамашка пришла, у нас там сидит 
Наташа, я тоже смотрела эту передачу про хлеб и вспомнила, что последний раз ела хлеб как раз в Париже, здесь я его не покупаю, только хлебцы финкрисп. И детям не даю, на фиг он нужен вообще непонятно!
Наташа,я хлеб не ем совсем и уже давно. Если очень уж хочется, пеку сама. А ещё я ехала в поезде с девушкой технологом с мясокомбината,колбасного цеха. Вот она мне ужасти порассказывала про колбасу. Сама сидит и ест кусочек мяска зажаренный. Я и ржу..вот. народ травите, а сама мяско ешь. А она мне и говорит: а что делать? Всё равно ведь покупают, а мяса на рынке больше не становится, вот и сыпем всякую химию.
Гретхен. я в овощной день больше всего в туалет бегаю по маленькому, поэтому меня и штормит. Не могу понять такую реакцию моего организма именно на овощи. Зато буду знать, что если мне надо будет в будущем устроить разгрузку, то буду разгружаться на овощах:)
Кира, может тебе хватит…того…диетничать?я в 2005 дохуделась до больницы-гемоглобин упал до 53, зато худая была, а сил ходить вообще не было))Больше так не буду-до фанатизма))
Кира, у меня таких отвесов нет
Самый большой был в прошлый раз с овощного – 1.1 и все – теперь 200-400 … но у меня вес вообще всегда тяжело уходит, для меня это долгий процесс – надо просто привыкнуть к определенному образу жизни…
Ой, Гретхен.. я вчера ночью думала что у меня кровать плывет по волнам. Такое было головокружение. Пощупаю, нет, на месте.
Не мудренно, я же уже столько на этой диете. Если раньше меня так не торкало.. то теперь как меня прихватило однако. 
Курить не надо, чтобы поплыть.. надо наркам подсказать как торкает с одних овощей за день. А то травятся фигней и кайфа мало. 
Я вчера на ночь глядя смотрела передачу про хлеб – узнала много страшного:) – что в магазинах только не продается, из чего только не готовиться, даже самые дорогие хлеба, якобы БИО. И поняла, что хорошо что у нас дома есть хлебопечка – я знаю как и с чем я его делаю:) – правда сейчас его и не ем
а хочется кусочек ржаной порой скушать…
А меня не штормит….может пока….?
Я в злаковый наверное пшенку отварю, поем ее с сахзамом и корицей 
Наташа, у меня тоже прошлый раз хороший отвес был с курицы 900 гр, а вот со злаков всего 100 гр. Вот я и раздумываю. Наверное буду бодяжить злаковый день.
Кира, согласна полностью! Можно сделать вкусно и без масла и салатов в рукаве вместе с курицей!
Я вчера с удовольствием ела курицу и варенную – я поняла что ее надо сразу есть после варки, она тогда еще не такая сухая, и запеченную – она вообще шикарна и сочна.
Вот даже никогда раньше не ела ни пшенку ни перловку, а тут хороши идут:) – в прошлый раз пшенка, в этот перловку замочила и отварила, хорошо и сытно!
Я крупы разные ем, каждый прием пиши другая
Гретхен, форель Олечки не заскучает в духовке.. там ей быстро ноги приделають.
Боюсь, что Олечке ничего на ужин не достанется. 
Кира, меня кстати в овощной тоже штормит, хожу как пьяная. Зато седня на злаковой есть не хочется вообще, вот думаю в 3 часа что ли седня последний раз поесть, и до завтра? а то боюсь завтра с каш как в прошлый раз отвесов не будет – уж очень они не туда у меня идут
Наташа,я вот даже в моно дни умудряюсь вкусно приготовить из того, что разрешено. Но не совать же к рыбе салат..и масло растительное в салат. Если запрещено, значит запрещено. Согласись?
Девочки, замаринуйте грудку со специями,в рукаве вкусненько получается и сочно. Я вот думаю чего завтра в злаковый день делать-то мне? 
Олечка,я вчера страдала по курице, а сегодня уже по помидоркам, как и ты.
Хотя, курица сегодня сочная получилась, ничего не скажу против. И вчера кружилась голова ужасно, видимо меня штормило с одних углеводов. 
С маленькими вообще тяжело худеть, как мне кажется…да еще дома целый день.Мне на работе гораздо легче-никаких соблазнов, что принесла, то и ешь
У меня лялечка маленкая, вот когда кормлю её – в животе так бурлит
Для меня овощи как вода. Решила винегрет сделать может легче будет.
Пропало мое сообщение
в общем решила сделать куру в рукаве со специями без соли, пошла готовить))
Олечка вообще седня голодная
Форель-то в духовке скучает 
Вискра, ох, а я бы сейчас помидорку заточила бы с таким удовольствием!
Вискра, а никто не говорит что просто будет! органичений куча, надо просто их принять и понять что по-другому нельзя, если хочешь похудеть, то сможешь!
Вискра, овощей такое множество-неужели совсем ничего не нравится? :five:
Когда читаешь, все кажется так просто!!! У меня сегодня овощная монодиета, прошло пол дня, а я на овощи смотреть не могу
Олечка, а Гретхен права – мы с ней теперь едим гораздо больше, просто то что можно и когда можно. Едим и худеем! – ну не замечательно ли?
Гретхен, имбирь, замечательно – можешь с ним и мариновать. я вчера что то про него забыла
Наташа, попробую имбиря добавить(уж не знаю, как на вкус), опять седня Агапкин говорил, что имбирь убыстряет метаболизм и способствует сжиганию жиров
Олечка, не знаю кому как, а мне некоторые дни в радость, почти все! Может быть потому что я всеядная и за много лет я питалась по-разному, поэтому и монодиеты меня не пугают, особенно если они на один день
и вообще мне показалось что в рукаве она быстрее приготовилась …
Гретхен, водичку только вчера в фольгу добавляла, на середине приготовления – что то мне показалось что ее сушит
Олечка, а мне эта диета в радость, давно я столько себе есть не позволяла-еще и худею!Наташа меня поймет!
Гретхен, только предварительно ее замаринуй в тех же прованских травах или других специях разрешенных
Наташа, это же моно диета, какая уж тут радость. Если нужна радостная диета, то это атомная какая-нибудь, на лепестках всё очень жестко, но за то результативно очень!
Наташа, а что ты еще пихала в рукав?Грудка,приправы?Водички не добавляла?
А мне вообще повезло, муж вместе со мной по всем диетам шастает
Уже совсем стройный стал 
Кира, ну не знаю. Мне кажется диета должна быть в радость, и можно вкусно сделать и при жестких ограничений, добавляя то что можно или делая так как можно…
мда….дела…ну я так думаю 1 съем с утра ,а на остальной день кусочек запеченой семги разделю
Гретхен, я пробовала и в рукаве и в фольге – она не сухая, не бойся, там сока от нее достаточно, но все таки в рукаве мне больше понравилось, хотя мож все от самой грудки зависит…
Каришка, овощи прекрасно тушатся на воде!!! В салат сыпятся приправы, только полезные типа французских или итальянских трав, если добавишь помидор, сока там будет немеренно. А вообще действительно, ты похудеть хочешь?
Тогда не ныть!!!!
я грудку имею ввиду
М-дяяя..
Девочки, вам похудеть, или поесть повкусней,а? 
Ну давайте каждая будет под себя, чтобы повкусней было, диету переделывать.. Так вы до следующей зимы худеть будете. Зайдите в саму диету и ещё раз ВНИМАТЕЛЬНО перечитайте её. 
Насть, ты что завтра с курицей делать будешь? Я думаю-мож запечь в духовке в фольге или рукаве?Или она сухая получится?А то в прошлый раз варила-еле съела, чет не лезла она в меня…
Насть, вот видишь как хорошо!
– поддержка близких очень важна, мой меня тоже поддерживает, спрашивает каждый день про отвесы, и если они маленькие, то говорит – главное процесс идет. Хотя до начала диеты тоже говорил что со мной все в порядке 
Насть, обо мне тож заботится-то фруктов накупит всяких, то рыбу в фольге запечет
во как их торкает! 
пойду себе опять рыбку готовить че то я сильно голодная
Так что заменять ничего не нужно)))) буду куру жевать
Гретхен,безмасла так без масла,и соли мало нужно,буду стараться.
Ой девочки, сейчас чуть не упала, мой пришел домой с куриной грудкой
говорит что у нас то закончилась , а тебя завтра же куриный день 
во как)))))) а сначала говорил да зачем, и так хорошо 
Сижу хихикаю, он оказывается на холодильнике посмотрел на цветочек мой 
Да, Кира, ну ты и дорвалась до уборки. а я вчера походу обруч перекрутила – теперь живот в одном месте болит
Но все равно буду крутить 
насть, везет тебе. У меня вон объемы не уходят еще, хотя тоже уже больше 3 кг ушло
Я бы с удовольствием не кг измеряла, а объемы – хочу чтобы они у меня вернулись, а вес фиг с ним…
Каришка,ничем!
Ты же хочешь похудеть, или нет? 
С капустой салат и так сочный,я только-что доела-отвечаю! 
Никогда не думала, что перловка может быть вкусной:) – сижу с удовольствием ем ее с зеленью
Короче я поняла,что масло подсолн. вообще нельзя,а как же овощи тушить буду завтра?????????????А салаты чем заправлять??????
Ромашка я на поселке Котовского живу :five:
Насть, нет, яйцом нельзя! Не волнуйся, всё неравномерно уходит, то вес, то объемы. Ты главное, не нарушай и дойдешь до цели быстрее, чем кажется.
Насть как говорила Анита с передачи Зважени та щасливи,когда ухолдят обьемы это лучше чем кг
Олечка, а яйцом нельзя? И еще хотела спросить, почему то веса ушло в общей сложности всего 3,1 а по одежде на размер объемы ушли.. Ничего не понимаю, так должно быть? Или все таки весы врут
Олечка, принеси им меню на неделю, и скажи, чтоб придерживались!А то ишь-взяли моду, чего хотят, то и воротят!
Ну естессно, в столовке одни овощи!!!!
Завтра я буду на овощах, в столовке будет рыба!!! 
Хорошо, у меня теперь про запас всегда баночка тунца-иберика имеется 
хоть с голоду не помру! 
Ладно Маришка, ешь свои медальоны, а то голодной будешь. И сколько там того крахмала.
Маришка, эти? МЕДАЛЬОНЫ ИЗ СЕМГИ
МЕДАЛЬОНЫ ИЗ СЕМГИ (100гр) “по норвежски”-225 руб/кг мин. вес 5 кг (коробка 1125 руб) производство Калининград
состав: рубленная семга, соль, картофельный крахмал. А картофельный крахмал углевод. Вот.
Ой, я тоже очень люблю творог! Я когда не на диете, его каждое утро ем! Пойду сейчас в столовку рыбу искать. С утра не дождалась свою форельку из духовки, на работу опаздывала
я тоже раньше не представляла как творог без сахара…а оч даже вкусно)и сытно)терь мой любимый день
просто медальоны без кляра,вот фиг знает состав
на развес они гады 
Насть, индюшкой или телятиной!
Девочки, а чем можно курицу заменить, как думаете? Ни в одном магазине не смогла найти грудки, только ноги везде…
Девочки,у меня рука вторая была занята.. а на ноги падала металическая балванка, вот я её и перехватила свободной левой, и потянула мышцы..ноги спасла а вот плечо пострадало.
Теперь отдыхать пару дней точно буду. 
Маришка, а ты состав нам тут озвучь,мы покумекаем. Там как минимум крахмал должен быть,если мне мой склероз не изменяет.
Не знаю с чего решила я такое, но не смотря на мед отвес у меня был очень даже хорош,а сидела я на ней далеко не раз, и все же получше чем сахарозаменитель
Маришка, конечно подойдут, они же не в кляре? Просто стейки?
Это на 6 странице, Meta.
девочки,привет
кира,олечка я опять к вам за советом 
купила медальоны из семги и вот думаю пойдут они в рыбный мне?или мужу скормить? 
Meta,для вас повторяю.Главное — не есть сырые овощи и фрукты вместе с горячим блюдом (картошкой, кашей и т. д.). Связано это с тем, что у каждого продукта, во-первых, существует свое место для переваривания, а во-вторых, пища в ЖКТ переваривается по мере ее поступления — слоями. Чтобы клетчатка, которой богаты сырые овощи и фрукты, включилась в процесс пищеварения и начала приносить пользу организму ей необходимо попасть в толстый кишечник. Если же мы перекроем ей путь к толстому кишечнику картошкой, макаронами или мясом, которые перевариваются в желудке, то она так и будет «лежать сверху», ожидая своего часа и вызывая процессы брожения, вздувая живот и раздражая ЖКТ. Именно поэтому салат следует накладывать не на тарелку со вторым блюдом, а в специальную салатницу, и есть отдельно от горячих блюд.
Кира, ну что ж ты так дорвалась то до уборки!!
Давай отдыхай сегодня :five: А у меня вчера часов в 11 вечера таааак желудок разболелся-прям спазмы были, я мин 5 потерпела, потом пришла на кухню, выпила пару глотков молока, и легла спать-вроде прошло.Вот и не пойму- то ли это от голода было, то ли от самой диеты(есть вроде не хотелось)
Кира, ну зачем так надрывалась то?
Эх сегодня на овощах раздолье прям.
Добрый день всем!! Вау сколько понаписали, пока меня не было.
Я топчусь на месте. Вчера ничего не нарушала, а отвеса нет. 
Видимо, я очень близка к своему минимальному весу,вот так тяжело и уходит..и ещё к.д на днях придут. 
Сегодня куриный день у меня. Посмотрим что он мне даст.Вчера довкалывалась по дому,повредила мышцу плеча. Всю ночь не знала куда руку деть,и сегодня болит и поднимается только на уровень плеча. Жесть. 
Света, а с чего ты решила, что мёд можно?
Света, мне мед низя ни в каком виде, а потом там же полно углеводов, а ты его в белковый день-разве так можно? Щас посмотрим, что Олечка скажет
Света, 170 см. Как тебе Магги? Мне совсем не подошла.
Смотрю Вы тут про творог разговариваете, а наваливала наверх меда….и кушала с чайком, творог тоже не люблю, но было очень даже ничего, вкусней чем с корицей и сахарозамом)))))
Забыла линеечку нарисовать
Олечка какой рост у тебя? я похудение начала с японки,потом Магги теперь решила закрепить 6 лепестками посидеть на ней до конца апреля