Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Девочки всем привет! Всех с отвесами :axax: и с маленькими и с большими!
Гретхен, я с тобой совершенно согласна, я тоже категорически против бессолевых диет! Либо на всю отсавшуюся жизнь не есть соль!!!
Гретхен,у меня всё слава богу прапорционально, более-менее. Вот кружочек закончу и замеряю объёмы,посмотрю где ушло чего. У меня в бёдрах, они же ляжки,очень хорошо ушло. И попа.
Наташа,сама не ожидала с курицы столько. ;-)Не солила и ела грудку запечённую,правда вечером чего-то хотелось ещё захомячить..но я не стала.
Будут и у тебя такие отвесы ещё! 
Вот и периодически подкачиваю. 
А я свою хрудь как не меряю, и так и этак..F-ка.
О,Гретхен, у нас с тобой и хрудь одного размера:)
У еня вообще тип фигуры как у бабы ентой, без рук-Венеры Милосской что-ли-стройный верх, маленькая хруть и тяжелый низ-широкие бедра и ж(зачеркнуто)
тока руки у меня есть еще, в отличии от нее 
Вот и борюсь с ентими бедрами и ногаме 
Кира, а у меня мой второй нумер тоже надо регулярно подкачивать, а то превратится в первый, а так хоть округлость есть
Кира, ничего себе у тебя отвесы с курицы. Мне бы такие…
Кира, электронные. Вот встаешь и они еще думают сколько показать
Наташа, а что у тебя весы не электронные, что так скачуть шо бешенные кони?
Ой,тут кто-то уже из девочек,нарвался..перевесился с механических на лектронных, и в плюсе оказался в результате. У меня сегодня как влитые показали мои 56.6. Так что, у меня отвес в 900 гр с курицы вчерашней. На сегодня у меня гречка без соли. 
Девочки, у меня сегодня планов, как у Наполеона, так что буду подходить к компу периодически, чтобы все успеть.
Гретхен,вообще-то не только вода покидает тело. Я тут читала, что и жир уходит регулярно. У меня вон даже весы показывают как мой жирок тает на глазах.
С хруди тоже водичка и жир ушли, вот она и уменьшилась,не такая пышная. 
Я вот давно озобоченна энтим вопросом и подкачиваю и с гантельками и с тренажёром. А то как повиснуть мои арбузы, и будуть напоминать уши спаниеля. 
Сегодня весы, сволочи, прыгали от 59.7 и до 60.0. могли бы на первой циферки и остановиться
– мне было бы приятнее…
Гретхен, привет! 3900 я считаю это хорошо, У меня, я так думаю больше 2,500, ну может если случится чудо 3 кг не будет
Но я нацелена чтобы за месяц хотя бы кг 8 убрать, а там уже потихоньку и остальные 2, которые хотелось уничтожить.
Кира,спасибо!Да все понятно.Просто хочется худеть за счет расщепления жира, а не за счет потери жидкости.У меня вот, наверное, жира кило всего ушло( я так думаю), остальное-вода. Щас как наверну завтра селедочку под шубой
10 планирую начать второй круг.У меня ноги схуднули сильно(которые как раз и склонны к отекам)а еще хруть чегой-то уменьшилась, зараза 
Надо срочно подкачивать 
гантельками.
Соль мы страшно переедаем,потому, что, не привыкли и не знаем в каких продуктах она содержиться изначально. Для интереса, просто посчитайте, сколько соли вы сыпете в блюда.
Я думаю, что будете очень сильно удивлены результатом. 
И не всегда отеки бывают из-за соли.
Гретхен, поздравляю! :axax: :axax:
Не соглашусь.
Они у же насолили до этого и в рыбный, и в овощной,и в куриный, и ещё и злаковый. А в твороге есть соль уже. Её нет только в фруктах.
Изменила линеечку, а то забыла
Наташа, привет, вот я!:)Поздравляю с отвесиком;)
Про соль-девочки, или солить, или не солить никогда.Потому как сейчас на бессолевой жидкость выйдет, а потом, когда солить начнешь, снова вернется.На этой диете и так два дня полностью без соли-творожный и фруктовый.Я вот без соли навсегда не могу,поэтому и склонна к отекам, но поделать ничего не могу-без сладкого легко, а вот без соленого
Всем доброе утро и с наступающим!!!Итак, докладаю-за 6 дней первого круга минус 3900.Думала, что будет больше, если честно(на 5 рассчитывала), и это при том, что не ела после 6-ти. Последний фруктовый день принес минус 400 гр всего, ну ладно, я не расстраиваюсь.Хотела сегодня перед зажорными днями устроить себе голодный питьевой день. но муж сказал-“Ты что, с ума сошла, так над собой издеваться?”, и купил мне форельку охлажденную, которую и запек сам со специями и розмарином в фольге.Я поглядела вчера вечером на эту вкуснятину,отрезала ему бОльшую часть, а себе без кожи остаток-итого получилось 240 гр без кожи и костей,которые планирую съесть в обед, и на сегодня все.Честно скажу, сегодня первая ночь была, в которую я себя чувствовала ооооочень голодной, прям просыпалась из-за этого.Ладно, результат вроде уже налицо, буду продолжать после праздников. :axax:
Кира, понятно, учту на следующем круге.
да я и солила то немного
а в прошлый раз был отвес…эх 
Наташа,на кашевых диетах не рекомендуют солить. Может быть и больше был бы твой отвес, а так вода осталась при тебе.
Так, а где Гретхен сегодня? У нее вчера последний день был, с чем она сегодня после фруктов то?
Кира, а я тоже вчера все каши солила немного – у меня их 3 шт было разных. Может если бы не солила больше бы был отвес? Их вообще нельзя солить?
Доброе утро всем! Поздравляю всех,у кого есть отвесы! А у кого нет,не вешать нос..всё будет. :axax: :axax:
И весы тут не виноваты,а только ты сама. Вообще не понимаю, как с гречки можно через час быть голодной. 
Она сытость даёт на 2.5 часа. Я то сидела на гречневой и знаю. 
Ирина, тебе плохо было от белков,или жрать хотела? 
Достаточно было чай выпить с ложечкой мёда или конфеткой. 
Ни фига себе,я так тоже хочу..стакан молока с хлебцем навернуть посреди ночи. А то диетничаю тут уже 13-ю неделю, и всё мне хорошо. Никак отмазку себе придумать не могу. 
И на кашках тебе легче не будет. 
Маришка,гречка выводит воду,..а ты её посолила,вот она у тебя воду и не вывела.Ничего, на ошибках учатся.
Tata,держись и фрукты ты ведь и на банкете погрызть сможешь. Надеюсь, что не сорвёшься и все будет нормуль.
Всем привет! У меня после каш всего 300 грамм минус. Я ожидала почему то большего, но и это я думаю хорошо, сегодня творожный день, надеюсь завтра отвес будет больше!
Линеечку изменила
Всем приветик с отвесиками! У меня после злакового минус 500гр))) Уряяяя!!!
Это считая что я лопала хлопья утром, потом приезжал БМ, накормил меня чипсами, а вечером доча кормила хлебными палочками 
У меня -200 гр с курицы. Немного расстроена
Но объемы талия -6 см, бедра -2. Хоть что-то
тата везет тебе)))я вчера гречку жевала ,а фига мне а не отвес(((держись там не банкетничай сильно)))
ПРивет! Ой, девоньки, как сегодня ночью было плохо. Пришлось встать выпить стакан молока и съела хлебец. И не смотря на это отвес 1,0 кг. Сегодня кашки, думаю будет легче.
Всем утро доброе! За вчерашнюю стойкость мне сегодня награда – еще минус 500 г.
Довольна, потому что понимаю, ну ведь могу я, когда захочу! 
Ох, ток сегодня проблемка небольшая в виде поздравления на работе с грядущим 8 марта и банкет соответственно)) Зато последний фруктовый день, хоть это будет можно, а завтра и выходной законный)) Буду стараться держаться, чего и всем желаю!
сегодня у меня уборка по плану и бассейн
если хоть сто грамм не скину выкину весы нафиг 
кира,я запарила 200 грамм чуть больше половины слопала с солью
может поэтому сегодня никакого отвеса 
сегодня жую творог может хоть с него чуток скину 
и как то мне голодно было на гречке через час полтора опять есть хочется 
Tata,не за что. Видимо, всё-таки мои внушения тебе помогают.
Удачи тебе! 
Всем доброй ночи,я пошла худеть во сне. Чего и вам желаю!
Всем привет! Девчонки молодцы, читаю – радуюсь)) У меня тоже радость! пусть пока небольшая, но все-таки!
Кира, отдельное тебе спасибо!!! благодаря твоему вчерашнему так сказать внушению потихоньку совладаю с собой, вчера как ни собиралась – не сорвалась-таки со злакового дня 
и сегодня впервые за все время после злаков у меня отвес 500 г! 
Сегодня без срывов прошла свой любимый творожок, и даже бокал вина на ночь меня не сильно огорчает (главное, что ничего не съела)) Надеюсь завтра увидеть еще пусть небольшой, но минус 
Всем желаю успехов!!!!
Людмила, спасибо :axax: У тебя тоже всё получится!!!
Олечка, ты прям умничка!
Людмила, похудела за 5 кругов на 8 кг.
А я не могу несладкий кофе пить наоборот, и КД у меня на диете на неделю раньше приходят, весь цикл сбился
Пошла на вечерний променад.
Я вот завтра буду разбодяживать свой злаковый день. Чисто его соблюдать я всегда в плюсе. А опыт с разбодяживанием показал, что можно быть в минусе. Буду с утра углеводы трескать, а с обеда белки.
Во-во..и я только смотрю как другие пьют.
Ну, видишь ли, это мнение насчёт кофе не моё, а диетологов. Ой, Любовь,..тут почти у всех засада с задержкой к.д. Кроме меня,.я своих в тот же день к вечеру дождалась. 
А то уже тоже за тестом собиралась. 
Кира, кофе сладкое пить это жесть! Я вообще сладкие напитки не люблю а кофе сладкий это бррр токмо с молоком приемлен. Я все пью без сахара даже пиво
Шучу пиво я в последний раз пила два месяца назад а стех пор только смотрю как пьют другие
Олечка, это кто пропал а кто только пришол
Я на творожном наоборот с голоду помираю а опасля привес встречаю
на радостях что похудела…
Завтра буду злостно нарушать мы с девчонками на работе идем в кафе отмечать 8 марта. Будут шашлычки и много вина
Так что заменю творог на относительно белковый
Кстати вчерашние мучения принесли мне минус 800 гр.
Жаль только что никак КД не начнутся, жду до выходных и буду делать тест а то вдруг муж мне подарочек на восьмое число сделал
Олечка, я тут…жевала курицу сегодня
Подскажи за сколько ты кругов похудела так хорошо?
Куда пропали все? У меня сегодня праздник просто
Молочко, творожок, йогурт 
Насть,добрых снов!
Маришка, чего, много слопала гречки? И сколько, счас посчитаем и тебе калории. Озвучь циферки нажортой гречи.
Анешка, ну ты и пожрать-с!
Дорвалась сразу до всего, а правильно и постепенно выходить из диеты, Пушкин будет? Туу с кандочка не получится и сытой быть и вес удержать. Надыть подходить разумно, постаянно регулируя и контролируя,сколько и чего,с чем сьела. Я вот на выходные ухожу бывает в праздники, и ничё, не сильно в привесе возвращаюсь. Закрепление должно быть, чтобы не вернуть обратно. Я так мыслю. 
Хорошо, буду жевать гречку. Все, не могу, пошла спать. Завтра отпишусь был ли отвес. Всем пока пока
мне кажется я сеня на гречке оч много наела(
Я тебе дам кефир!! Жуй завтра кашки, выравнивай калории!
Насть,во.. об этом я и хотела сказать, про овощи и рыбку. Не добираешь в калориях. Отсюда и организм заартачился и фигу тебе с отвесом показываеть. Загнала его под плинтус бедненького.
Хорошая диета. К празднику самое оно. Вот только, то что ушло за 6 дней, быстро пришло обратно за 2 дня. Или так нужно питаться значительно дольше, не мешая белки и углеводы
Вот как думаете девочки, если отвеса не будет и завтра, может на кефире посидеть, а? или продолжить злаками…. Я уже просто не знаю что делать то..
Сплю уже совсем, у меня то уже почти час ночи
Ой и правда наврала я Кира, на овощах 300 всего получается
Кира, дык у нее треска была, она же вообще не калорийная.
Олечка, стевия подойдёт к кофе.
Насть, а Насть.. поведай как это ты больше калорий умудрилась на овощах наесть, чем на рыбке? У меня всё наоборот.
Ой Кира, надеюсь
хоть бы минус сто грамм что ли….
Насть, тады точно непонятно.
Может он тебя после сегодняшней курицы, хоть отвесом порадуеть. 
Прикольно так вспомнить: первое, второе, салат, компот,булочка и сметаны 100 гр. Во, какой комплексный обед был. Это в час дня, а вечером уже в 6 жрать опять хотелось со страшной силой. “Не в коня корм”, видимо был.
Олечка, речь не идёт о том, смогу, не смогу. Здесь принцип что, после чего, есть, в какой последовательности и почему. Олечка, ложка салата,ломтик холодной закуси и потом моно супца 100 гр. Мы же не всё время так питаемся. Я раньше в столовке легко комплексный обед уминала и худющая что таракан была.
Метаболизм плодожорки был. 
Вот по калориям мало получалось, на рыбе не больше 500, на овощах 800-900.
Кира, стевия-то подойдет к кофе? Или обязательно сахар?
Тушила капусту, сельдерей, морковь, чеснок 1 зубчик и и пол помидорки. Рыба была треска, все без нарушений
Ох Кира, ты сама-то сможешь слопать салат, потом холодную закуску, а потом супы, рагу, каши ?
В меня уже после салата ниче не полезет! 
Кофе нельзя пить перед или во время еды. Кофеин активизирует ту часть поджелудочной железы, которая отвечает за выработку гормонов (гпюкогона), а пищеварительная функция в это время не работает. Поэтому после чашки кофе ни о каком здоровом пищеварении и речи быть не может. Традиционно считается, что выпить чашечку этого напитка можно после завтрака, поскольку этот прием пищи не должен включать в себя тяжело перевариваемые продукты. При этом кофе обязательно должен быть сладким: кофеин стимулирует работу мозга и сердца,
а значит, заставив работать эти органы в экстремальном режиме, необходимо также обеспечить их дополнительным питанием. А единственной пищей для мозга является глюкоза. Если вы пьете кофе, не рискуйте здоровьем, а следуйте традиции: кофе должен быть сладким, как поцелуй любимого.
В одной из книг, посвященной аюрведическому питанию, я прочла следующее высказывание: «Хочешь похудеть — пей перед едой, хочешь сохранить вес — пей во время еды, хочешь поправиться — пей после еды». Так ли это?
Совершенно правильно! Если вы пьете за 15-20 минут до еды, то запускаете перистальтику и активизируете пищеварение, в таком случае накопление лишних жировых запасов вам не грозит. Если вам не хватает пищеварительных соков, вы можете пить во время еды, тогда вес будет сохраняться таким, какой он есть. Если же вы будете пить после еды, то замедлите пищеварение и, в конце концов, обретете пару дополнительных килограммов. Поэтому пить до, во время или после еды -вопрос индивидуальной конституции человека. Но важно понимать, что речь в данном случае идет о чистой воде, а не о каком-либо другом напитке. К какой бы конституции вы ни принадлежали, запивая обед или ужин сладким чаем, вы непременно затормозите пищеварение настолько, что заработаете не только лишний вес, но и нарушение обмена веществ. Другое дело, например, горько-терпкий чай, который подают в Средней Азии в качестве пищевого тоника к жирному плову Это целая традиция чаепития, которую нужно знать и уметь ее использовать на благо здоровья.
Значит, после салатов можно приступать к горячим блюдам?
Существуют еще холодные закуски. Если они предусмотрены, то именно они подаются вслед за салатами из свежих фруктов и овощей. Это связано с тем, что этим блюдам, прежде чем они начнут перевариваться, необходимо дополнительное время, чтобы согреться, т. е. достичь той температуры, когда станет возможен процесс ферментации и расщепления продукта. Поэтому мясную нарезку нужно есть до того, как вы приступите к основным блюдам. Чтобы усилить пищеварение, к холодным закускам обязательно подаются пищевые тоники — маслины, каперсы, имбирь, хрен, горчица и т. д. И только после этого можно приступать к горячим блюдам: супам, рагу, кашам и т. д.
Главное — не есть сырые овощи и фрукты вместе с горячим блюдом (картошкой, кашей и т. д.).
Связано это с тем, что у каждого продукта, во-первых, существует свое место для переваривания, а во-вторых, пища в ЖКТ переваривается по мере ее поступления — слоями. Чтобы клетчатка, которой богаты сырые овощи и фрукты, включилась в процесс пищеварения и начала приносить пользу организму ей необходимо попасть в толстый кишечник. Если же мы перекроем ей путь к толстому кишечнику картошкой, макаронами или мясом, которые перевариваются в желудке, то она так и будет «лежать сверху», ожидая своего часа и вызывая процессы брожения, вздувая живот и раздражая ЖКТ. Именно поэтому салат следует накладывать не на тарелку со вторым блюдом, а в специальную салатницу, и есть отдельно от горячих блюд.
Насть, а может не достаточное количество съела? может калорий не добираешь и поэтому и не худеешь ПОКА?!
А по количеству калорий сколько получилось за каждый день? Странно.. может к.д на подходе. Обычно такая хрень за неделю полторы начинается…у меня так точно.
Ой не помню даже когда, но недавно писала,что вареное надо есть после сырого. Тоесть, тебе надо было этот салатик есть с утра, а потом уже все тушеное. 
А овощи какие тушила?
Нет Кира, не добавляла, рыба отварная была, овощи тушеные на воде с укропом и петрушкой на обед, на ужин салатик из капусты с огурчиком и чесноком. Сегодня грудка отварная с бульоном. Не пойму в чем дело? Почему вес встал????
Кира спасибо
,сметанку нормально перевариваю
Ой, девочки, а я так хорошо отсидела седня на фруктах, мне прям понравилось.Еще яблочко съем в пол-шестого, а завтра буду морально готовить себя к минералке, что бы 8-го увидеть на весах 73, пусть с копейками, потому как эти 74 у меня какая-то заколдованная цифра уже года полтора, худею тока до нее.Единственное что-на диетах не сидела, вот взялась наконец
Насть, а ты ничего запрещенного не добавляешь случайно в диету? Рассказывай как все эти дни, чего готовила, и с чем ела.
Я имею ввиду на лепестках третий день
Наташа, да я после срыва сидела на кефире и яблоках, вес встал. Сейчас третий день пошел, сдвигов нет хоть плачь
Насть, может тебе перерывчик сделать небольшой? может организм приспособился уже?
Степаша, чем накосячила-то?
За 4-6 часов до сна лучше не есть и пить преращать за час до сна.
Гретхен, моему вроде тоже все нравится:) Но сейчас сам спрашивает, а что тебе там надо для диеты подкупить?!
Но это больше потому, что я вечно говорю, что я толстая и надо как то похудеть. вот что бы со мной не спорить, сказал что да худей
Кира, и после рыбы и после овощей вес стоит на месте. Сегодня курицу уже доела, сварила на завтра гречку.
Наташа, нам повезло, что сейчас у нас все хорошо, так будем стараться быть стройными и красивыми для нынешних, чем не стимул(хотя моему в принципе все нравится)) :five:
Степаша, а это в зависимости от того когда ты спать ложишься? если часов в 12 ночи. то вполне нормально, хотя для лучших результатов конечно лучше после 7-6 не есть.
я если сорвусь то 9 на кефире) мне на нем разгрузка оч нравится)а потом все по новой…
а в 9 вечера не поздновато для ужина
Маришка, у меня 8 тоже фруктовый, но я решила раз я на фруктах поправляюсь. то их только с утра, после обеда планирую овощи, а там как получится, если немного сорвусь, то 9 все равно собиралась на 2 круг идти!
Наташа, я тоже,получается, ем больше, чем до диеты,мы с тобой вообще себя в тиски зажали, а худеть не худелось.Будем теперь учиться есть правильно))
Тьфу ты.. сытно.
Всё,я курицу готовлю, отвлекаюсь и вот уже ошибки делаю. 
Гретхен, я помню наши девочки, Яна сидела на сметанном разгрузе 1 день. У неё был хороший отвес и стыно.
спасибо большое . накасячила в первый день .будем вырабатывать силу воли. будем считать первый день тренировачным
Людмила, я и на первом круге не голодаю, даже наоборот ем больше чем до диеты – иногда и не хочется есть, но надо, и еще и при этом худею:)
Я завтра себе голодуху устою, чето меня сегодня разозлили мой бывший, и мой нынешний слегка
А я завтра над организмом поиздеваюсь, отомщу ему, так сказать.Ну а 8-го посмотрю, чет мне уже и салатов то никаких особо не хочется…. 
Кефирный разгрузочный день – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком. Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника. Творожный день – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей. Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
На сметане разгрузочный день??
А как же моя печень?? 
Викуся, хороший разгрузочный день получается на сметане. И не ржать мне тут. Вот справа даже в калонке диет есть он в разгрузочных, посмотри.
Наташа86,ни в кое случае после срыва твоего,не фрукты. Лучше посиди потом день на кефире. А черех день можно начинать с рыбки новый круг.Я вот так думаю.
Степаша, тады понятно, у вас что и обеда нет и в туалет не сбегать. Доводилось мне работать с этими “зелеными человечками”, что мой супруг не скажет.;-) Ешь тогда сколько можешь в обед, попей водички или чай,и только уже до вечера. Завтракать тебе придётся пока не заступила,обед во время службы, и ужин после окончания службы. Вечером остальную воду можешь легко наверстать. Всего-то надо на сутки 1.5 л жидкости. Будешь на 3 разовом питании.
наташа86, лучше начинать заново с рыбы!
кира большое спасибо за заметку но мое законодательство это устав внутренних войск российской федерации. тоесть я военно служащая. не прокатит посылать.
Я не измеряюсь. Один день попробовала, все размеры записала, как порядочная. На другой день талию измерила, а она на 3 см больше. Причем это было, когда еще отвесы были и я поняла, что я не умею правильно измерять. С тех пор сантиметр не брала в руки. Кстати, подскажите кто-нибудь, 8 марта – у меня творожный день, но если я устрою загрузочный (читайте, “сорвусь”), то следующий день начинать новый круг или продолжать этот и есть фрукты. Как правильно?