Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Надежда, у меня тоже первый круг. Кстати у меня тоже КД – вчера начались, думала наоборот привес будет как обычно это у меня бывает, а тут минус да еще и вон какой – что то странно как-то. А вообще не расстраивайся в КД привесы это обычное дело – зато потом в 2 раза быстрее все уйдет!!!
У меня и зарядка целый день, ребенка то подними, то отпусти, то туда то сюда, вообщем как белка в колесе
Доброе утро!!!У меня после рыбки всего 800гр, ожидала большего и могу больше я знаю!!!!! Воды вчера мало пила, поэтому и отвес небольшой, я думаю. Сегодня овощи!!!
Вот, вот. Поэтому и рыдаю всё утро. А может кд влияют? У меня сегодня начались.
Надежда, я понимаю когда вес уже ближе к желаемому кг уходят трудно, а тут еще поле не паханое
Привет, Вискра. У меня вообще 0.
Привет, девочки!!!Всех с отвесами!!! А у меня почему-то после овощей -400гр, что-то непонятное, ожидала больше
Доброе утро, Алла. – 100, это все таки минус, а не плюс. Так что все хорошо.
Доброго утра всем!С отвесами у кого есть,не расстраивайтесь-у кого нету!У меня сегодня после овощей тоже -100 :cry:,но я вчера винцо пила,так что сама виновата.Сегодня курочка,уже готова.
Да, Анюта, первый. На рыбке тоже минус 900 гр. было, а вот к выбору овощей подошла не обдуманно, вот и результат. Да еще кд начались, может и это “помогло”. А ты, тоже на первом?
Надежда спасибо большое!!!! Сама даже не ожидала!!!! Не расстраивайся! Все еще будет!!!
Надежда, а у тебя первый круг????
А вот ты молодец.
Анюта, привет. Видимо мы с тобой первые. А у меня вчера после овощей отвеса 0
Наверное сама виновата – ела не правильную смесь на обед, да и на ужин салат немного маслом заправила. 
Девочки всем доброго утра! У меня за вчерашний овощной день ушел еще 1 килограмм
:!:!!! Итого за 2 дня -2 кг. Я очень рада!!!! Сегодня запекла в фольге вкуснючее куриное филе – наслаждаюсь!!!!!
Девочки, у меня после рыбы минус 800 гр. А после овощей плюс 500, почему не пойму.
Кира, да я чай попила с маленькой ложкой меда, держусь – эти овощи так быстро уходят из желудка, у нас то еще только 10 -я чуть позже спать:) Хотя пора, завтра рано же вставать и день суматошный… Пошла тоже … :girls_friends:
Наташа, я тебе дам есть.. спать!
Пока-пока, пошла мять свои перед сном бока. :girls_friends:
Кира, пока-пока :girls_friends: Моя курица тоже половина замаринованная, половина уже сваренная! Я что то тоже есть хочу!
Всем доброй ночи и отвесищев с утра!!
Спать будем?
Я вот собираюсь уже. Куриные грудки замариновала.. завтра буду готовить. Что-то я по курице и соскучиться успела даже. 
В фольге завтра сделаю вкусняшку. 
Наташа,тебя поослушаешь и вообще жрать на югах ничего не захочешь и на пляжу босиком ходить опасно.
А вокруг еще ж песочек в котором тоже непонятно что закапывают, а потом сами и жалуются что никто за ними не убирает …
Вот-вот, и я про это. А они это все лопают, да еще детям дают …
Бррррр!! Собачатина третьесортная фаршированная вместе с будками и мухами.
И ещё неизвестно какими руками сляпанная. 
А это как правило, чебуреки, пирожки, трубочки и другая живность:) а потом еще в кафе на обед-ужин!
У меня родители в Крыму живут, ну и я когда то там жила, так я каждый год к ним в отпуск езжу, и меня всегда удивляет как многие сколько на пляже сидят столько там у проходящих продавцов покупают и едят, все подряд…
Кира, честно, я никогда в Макдональдсе не была
Я их с открытия обходила, потому как давно противница фастфудов и вообще питания с чужих рук – на пляжах, улицах, в сомнительных заведениях.
В пицериях хороших бывала, правда последний раз года полтора назад. да люди все больше метровыми берут, но это потому что так дешевле и с бонусами в виде вина – потом домой забирают
Наташа, это для нас с тобой это жесть и ужас.. а для такого человека, это норма.
Ты в Макдоналдсе давно была? А в пиццерии? Ты посмотри на порции, какие народ себе заказывает. Я как то год назад забежала в Ростикс, срочно надо было загрызть хоть что-то.. там такие подносы ломились..в итоге я так и убежала с ужасом на всё это взглянув. Купила кефира и выпила. 
Это у меня подруга есть, которая конфеты любит. Так она меня иногда бесит – значит ищет на упаковках всякие Е-шки, не берет, то вредное, это вредное, то не натуральное. а потом в обед пепси или колу в себя вливает, или чипсы засовывает, ну и мучается потом поджелудочной …
Неее, я такое представить не могу. Еще и кола
Наташа, это когда жрать внесебя..и в немеренных количествах. Вот представь что некоторые полбатона хлеба уминают и колбасы столько же за один раз, и всё это запивают ещё литровой кружкой колы…а через час опять жруть тазиками. Пища ведь не сразу поподает в кишечник, она часа три точно находится в желудке.
Оля777, пока и отвесиков!
Прошел еще один день у меня был а курочка сегодня и телятина) Вкуснотища, особенно телятинка на гриле с лимоном! Это мое самое любимое блюдо) завтра каши
Начну с гречки! Кстати, добавилась я в вашу группу в контакте((( Оказывается там одни красотки по 50 кг((( Но я не отчаиваюсь, я скоро всех догоню))))) Всем отвесов завтра с утра! :axax: :axax:
Спасибки!!!! Мне бы объемы убрать,причем снизу)))
Ничего себе желудок на 4 литра! Это ж каких размеров человек должен быть и сколько всего надо чтобы его прокормить то ?!!!
Оля777, пока-пока, не лопай больше ничего! :five:
Девочки,я на сегодня прощаюсь)Всем доброй ночи,и завтра утром нереальных,долгожданных отвесов)))
У нас тут 4 Ольги было одновременно,..вот веселуха была.
Мне за почти 4 месяца, уж как-то не привыкать, что у нас всегда тут народу много и часто с одним именем. 
Ведь для того чтобы худеть или стройнеть,..надо сокращать объём желудка.. когда меньше ешь и по чуть-чуть, оно как-то сытно весь день и желудку не так больно. А то порастягивали желудки как у крупно-рогатого скота и радуются. А вы в антомичке гляньте, какой желудок должен быть по размеру.. 
Объём пустого желудка составляет около 500 мл. После принятия пищи он обычно растягивается до одного литра, но может увеличиться и до четырёх.
Оливка, бить не будем..за твой же отвес переживаем.
Наташа, м-дяяя..ну они дають.. а худеть будет Пушкин вместо них.
Кира,неееетушки)))лопать не буду)приготовила,заперла все в холодильник)))
Всё-всё поняла!!!!))))))))Только не бейте!!!!))))
блин не тот смайл поставила)вот такой хотела
Кира,спасибо.только я Аленка,чтобы не путаться ,просто тут еще одна Алена есть
Кира, а я тебе о чем:) – едят столько сколько влезает – чтобы не голодать!
Алёна, можно и нужно гречку.
Кира,а для меня овощи это всегда голодно
вот кура или рыба вот это праздник живота.еще хотела спросить ,а гречку можно в злаковый день?
Наташа, гы-гыы
жгуть они там реально.. почитала.
Оля777, давай только ты их сегодня не слопай, а то как начнут пахнуть.
Я на променад пойду на часок.
Добавилась в группу)))
Кушать не хочется совсем,настрой боевой)))
Сейчас буду перцы делать по рецепту Киры)
Ох,девочки!Я вас читаю щас и прям готова плакать,не переживайте вы так,все будет нормуль
,мы же все живые люди,бывает,ошибаемся.Я сегодня тоже выпила чуток,за подругин день рождения,мы с ней месяц не виделись…Главное настрой! 
Алёнка, я вот сижу сытаааая с овощей, наверное впервые за все времена.. я раньше и 400 калорий не набирала на овощах. А сегодня вон как махнула.
Эт у тебя там помидоры с горошком войну затеяли, каждый себе место отбирает в пузике, поэтому и полный, но голодный. 
Кира, да неее, я не отощаю, у меня запасов еще вагон и маленькая тележка, да и я когда занята, то про еду забываю начисто. Боюсь как бы от недобора наоборот не было … Но надеюсь …
Наташа, тогда они будут худеть до седьмого пришествия.
Если они её под себя переделывают, то да.. и килограммами жруть.. я тогда ничему не удивлюсь. Вот заставь дурака богу молиться, так он лоб расшибёт. 
Нафиг им результат, они жрать хотят себе ни в чём не отказвая. 
Ясно, заправляйся тогда поплотнее курячей хрудью, а то отощаешь с этой конференцией. Я в тебя верю. :five:
Вот и заканчиваеться овощной день ,желудок полный и голодный,тока непонятно почему полный,ела последний раз в 5 вечера помидоры с перцем),так хочется завтра отвесик бобольше
а то на рыбе как то маловыто было, но я согрешила вчера тоже пару глотков пива сделала((((у мужа,зато сегодня кроме горошка ничем не грешила да и то всего то там было его ничего )
Кира, щас поищу. Так у них тоже самое что у нас написано, но они под себя ее делают
Скажи куда зайти почитать.. поржу хоть. У нас в начале диеты есть все условия соблюдения этой диеты. Даже примерное меню на день расписано. Чей-то я там селёдки и приготовления с маслом не видала.
И барышни там в своей массе намного крупнее чем у нас тут, есть и по 136 кг, и по 124, и по 110 …
Кира, нееее, именно наша “6 лепестков”
Кира, а мне завтра придется наверное 2 раза загружаться курицей по полной – утром и вечером, так как на конференции я. А после ужина сразу на поезд – я до воскресенья уезжаю, надо свою квартиру проверить, порядки после наездов сына навести, а на обратном пути к нему заехать в Харьков. Весов у меня там нет, так что будет мне в воскресенье после приезда сюрпрайз после моих путешествий. Буду ли появляться на форуме не знаю, может только вечерком – там у меня все отключено, разве что на моем нетбуке модемчик спасет, но скорость на нем не очень
Но обещаю все точно соблюдать – в четверг каши, в пятницу творог, а в субботу вместо фруктов овощи, ну может с утра чего в рот засуну из фруктов, если засунется 
Наташа, это наверное какая-то у них другая диета..для набора веса например.
Я недавно на другом форуме читала, там люди и селедку в рыбный день едят, и рыбу жарят. И масло в салаты кладут. И едят не по 500 гр
Людмила, еще на гриле можно запекать, в духовке
Я тебе дам маслице..
Хулюганить изволишь. 
Так-с.. наела я сегодня овощей на 669.3 ккал. Маловато будет,ну на то они и овощи..малокалорийные. Завтра на курочке надо будет побольше наедать калорий, а то так метаболизм замедлится.
Оливка, ни в коем случае! Только свежие и тушено-вареные и никакой фасоли!
Девочки, у меня вопросик-завтра овощи можно маслом заправлять?
Пойду считать калории, чего я и сколько наела сегодня.
Не, ну хороший у нас админ всё-таки. Молодчина! Всегда старается для нас сделать что-то хорошее и полезное! :axax: :axax:
Спасибо мои дорогие за поддержку! :axax:
Ну грамм 70 наверно было ее.
Ведь все остальное тока сырое ем сегодня.
Ниче с каждый кругом мудрее буду.
Людмила, так,. давай заканчивай самоедством заниматься.
Ты ведь не знала, так что не нервничай.. завтра всё курицей исправишь. Будешь у нас стройняшкой и очаровашкой. 
:axax:
Людмила, не переживай ты так сильно! Сколько ты ее там съела то, не кило же?!
Будешь знать теперь, а завтра на курочке подержишь себя в рамках.
Эххх…расстроилась я с этой фасолью…без задней мысли ведь поела – овощи и овощи
Кира,я в шоке
Все ты меня вдохновила
Лена, алкоголь я не употребляю,нельзя. Вот были недавно праздники, все нормально, не набрала. Желательно контролировать себя во время праздников..алкоголь всегда разжигает аппетит.Срыв был давно, когда на гречневой сидела. А здесь ни разу не срывалась. А худею я с июля прошлого года. На этой диете 15-й круг.
Лена, если собралась стройнеть, то забудь про алкоголь! только в крайних случаях!
Кира, то было давно и не считается! Спохватилась же, да еще каких результатов достигла. Я тут всех вас почитала, поняла что есть результаты и вот приняла волевое решение))))) Не знаю хватит ли меня на второй круг, но на первый нашкребу силенок
Кира, ну вы герой! Это надо же так похудеть! Трудно даже себе представить. Мне даже стыдно ныть теперь. Мойду оствшиеся 200 рыбы приготовлю как нибудь
Алёна, видела бы ты эту героиню когда была в 96.7 кг весом.
Упиралась поначалу, что и так само сойдёт,да и не такая я дескать толстая.. 
А потом ТАК прижало, что надо было срочно сбрасывать вес.. а он гад ни в какую..чуть ли не на воде сидела, и всё равно на месте. А заниматься нельзя.. вот пришлось перепробовать не одну диету. 
Вовремя спохватилась. 
Кира, а как в праздники? А алкоголь( я если употребляю, то у меня такой жор)? А сколько времени ты худеешь? а срывы были?
Лена, на разных сначала мучалась.. последние 27 кг с хвостиком, сбросила на лепестках.
Не, с кожей всё нормуль, не висит. Успевала в процессе похудания подтянуть масками, обёртываниями, массажем. Эт в каком месте у тебя как у шарпея? У меня даже животика нет, сначала образовался фртучек, потом подтянула. 
Спасибо, Кира! Ты вообще героиня, я от тебя в шоке))))))) Преклоняюсь пред твоим подвигом, иначе это не назовешь! :axax:
Кира,снимаю шляпу,я восхищена твоим упорством ,а на каких диетах тебе так удалось? И еще- а кожа не висит? Вот у меня как у шарпея.
Лена, а ты думала это мой рост или возраст?
Мне осталось пару кг добить всего лишь. 
Ага.. была.
Правда ну ОЧЕНЬ мне некомфортно с ними было, пришлось расстаться. 
Кира,ты что была 96 кг, а сейчас 55,6?
Лена, наши отвесы видны в линеечке, рядом с именем. В рыбный день можно морепродукты: креветки, мидии, кальмары,осьминоги.
Алёна, можно только в небольших количествах.
Девочки, собираюсь к вам. напишите,плиз,у кого какие отвесы и можно ли в рыбный день креветки
Девочки, подскажите пожалуйста можно ли во фруктовый день кушать сухофрукты (инжир, курага, чернослив)?
Наташа, я тоже за 20 мл.. Мне нельзя много жидкости. Врач сказала от 900 до 1200 выпивать в день. Вот я и контролирую себя.
А с рыбкой, это да..привыкли жарить. Можно ведь и гриль сделать на решётке в духовке..и в фольге запечь, на пару и то вкусно приготовить.
Кира, и не говори. Рыба, да и другие морепродукты так вкусно можно приготовить, и спокойно есть не один день подряд
по 20 мл мне больше нравится, а то я уже от этой воды по 1600 мл как пузырек
Кира, Странно, некоторые пишут по 30 мл на кг веса, ты нашла по 20 мл…
Натусик,что же вы так рыбу- то готовить не умеете,а? Такой продукт испортили и есть не хотите.
Девочки, девочки.. 
Очень хорошо принимать по 50 мл сока свеклы 2-3 раза в день при ПМС. Это поможет забыть про тянущие боли внизу живота и другие неприятные симптомы. При рините и гайморите, чтобы снять отёк и заложенность носа, можно закапывать сок свеклы в нос. Сок нужно обязательно отстаивать час после отжатия,нельзя его пить сразу и много.
Во, чего полезного нарыла.
РЫБА – бееееее, хочу овощей.
Девчонки, я тут вычитала по поводу сколько нужно пить жидкости в день. Короче, по формуле считаем так: 20 мл напитков на каждый кг веса при температуре 20 градусов. В жару при 40 градусах можно смело увеличивать в 2 раза.
Оля777, не за что!
Обращайтесь,подскажу если чё. 
Кира,спасибо за рецептик!!!
Наташа, точно)))Во я туплю сегодня)))
Наташа и Оля777, их можно даже в духовке запечь, очень вкусно получается..это для тех, кто от бульона не в восторге.
Кстати, по аналогии можно фаршировать кабачки, помидоры. Соки можно овощные пить.
У меня вот завтра куриный день будет. Надыть курячую хрудь подготовить к бою.
Оля777, так ты это рагу тоже можешь в перчик начинить:)
О,пасиб!!!На следующий овощной день так и сделаю!!!На завтра наготовлено рагу овощного.
Оля777, можно и в пароварке. Но с бульончиком мне кажется вкуснее. Берешь какие хочешь овощи, немного в воде их пассеруешь и начиняешь перцы – готовишь и наслаждаешься:)