Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
“Поторипалась”
это я “поторопилась” имела в виду
Гретхен,поторипалась написала)))Я имела в виду “73…”)))
Гретхен, пока-пока. Заправляйся чаем, а может все таки еще чего слопаешь, а то оголодаешь?!
Кира, напиши,пожалуйста,рецепт овощных перцев фаршированных.Только у меня сейчас функционирует только пароварка,в ней можно их сделать?
Гретхен,желаю удачи тебе!!!И заветной цифры “74”))) :axax:
Гретхен, удачи!! И ОТВЕСИЩЕВ!!! :five:
Девочки, все, домой собираюсь!Пожелайте мне завтра на весах увидеть меньше 74 кг.
Всем отвесов с утра, и не жрать запретное! 
:girls_friends:
Гретхен,я тоже постным супиком заправилась.. красота. :smile:Я вот с народа поражаюсь, женщины ведь.. а все подсели на винегреты.. можно ведь супик сделать, овощи потушить,фаршированные перцы сделать. В конце-концов, никто не отменял рукколу, и все другие салаты зеленые, огурцы с помидорами, баклажаны, кабачки. Полёт фантазии и можно шедевры приготовить и в овощной день и вкусно и сытно будет, разнообразие всёж.
Наташа, что ты….картошка для меня давно табу….да и не люблю я ее особо, как мой муж например, пюре любит…фуууу..Вот фри могу еще поесть раз в пятилетку,или в селедке под шубой.А в супах-не люблю
Аааааа, хочу травы!!! Рыба гадость
Гретхен, с картошкой?
Наташа, согласна, в следующий круг сварю себе постные щи,безо всякого раст.масла.
А я с таким удовольствием сейчас типа супика лопаю – я тушила перец же, и помимо него в воду морковку, лучок, чесночок и капусточки набросала для вкуса, вот этот бульончик в качестве супчика и ем. Вообще я считаю что супы есть надо регулярно.
Елена, будет тебе салатик завтра только.
Я вон целый день сегодня жую травку, козочка млин.. 
Сейчас супик поем сельдереевый и будет счастье. А позже мышцы покачаю малость. 
Девочки, вы так вкусно про салатики пишете нямм
Хочу салатик , а не рыбу на пару
Девочки, а где проверенный салон с lpg найти? Может кто знает?
Читаю записи , приятно становитсч и еще больше желание похудеть появляется. А то дома с дитей больной только готовить и есть:) я уже 200 грммм рыбы на пару слопала. Больше что то не хочется. Посмотрим вечером.
группу нашла вконтакте все ок.. тоде пью чай на травах
Олечка,пирветик! :girls_friends: Как ты, держишь вес..надеюсь в плюс не пошла?
Олечка, всё зависит от аппарата и косметолога, который будет делать.. тогда и не больно и синяков не должно быть. Сейчас очень много подделок аппаратов дешевых китайсикх, котрые выдают за LPG.. после таких и эффект ноль. Так что, лучше в хороший проверенный салон идти.
А В52 это вообще страшная вещь)))Пройденный этап)))
блин. … оно же кислое… ((( ну ладно, на что только не пойдешь ради цели! в клубе весь мой круг знакомых очень удивится, когда я как аристократка буду пить вино! вместо дайкири и В-52
Марусик,а дайкири каллорийный очень.
Не жалко будет усилий потраченных?Я раньше от 2х Мохито почти 1 кг набирала,там сахара тьмаааа….
Год назад перешла на сухое вино,пью только его,нормально,привыкла.
Все верно, привес может быть не на следующий день, а через день…вот и ломай тогда голову- с чего это
А насчет вина я считаю,что у всех все индивидуально.У кого-то отвес, у кого-то привес.Да,алкоголь жидкость задерживает.Просто если прям совсем хочется,то можно бокальчик выпить.Главное с этим делом не борщить.У меня привесов не было из-за бокала.
ну ладно, закончу круг и позволю себе в клубе любимый дайкири!!))) соскучилась по нему.. :axax:
Олечка, LPG довольно больновато,я ходила 2 года назад,было больно,зато эффект был огого)))
Марусик, ты их слушай больше! Алкоголь под запретом, это в крайнем случае, иногда, когда отказаться нельзя
Марусик,на моем опыте могу сказать,что 1-2 бокала особо страшного ничего не сделают,привеса точно не будет)я как-то и бутылку в одно лицо вылакала за вечер у подруги на диеты,так у меня все равно отвес был 300-400 гр
Марусик, я не уверена, что даже сухое красное вино не даст утром неожиданный привес-кто его знает…поэтому даже если иногда позволяю себе, то грамм 50, не больше.
Девочки, а LPG больно???? Синяки остаются?
Марусик, да нельзя конечно, не слушай никого, у меня по килограмму привесы были и от брюта и от красного вина!!!!!
девочки , а что можно выпивать крамного вина и ничего не будет??!!!))) вы знали и молчали??!!!)))))))
А у меня на работе все соцсети закрыты,эххх
Вступлю в группу только вечером,интересно на девчонок посмотреть,кто есть кто
Грехтен, я в твоих словах прям себя узнаю!)) ухаххх
особенно когда за вечер воды и чая надуюсь)) ночью по-любому приходится просыпаться! ! и думать о весах, которые стоят в гардеробной и скучают…))))
Гретхен, я тоже спасаюсь чайком зеленым и люблю вечером выпить бокал красного сухого,хоть убейте,не могу без него,уже привыкла.
Оля777, я дома чаем спасаюсь,пару бокалов выпиваю вечером.Но вообще-то у меня только на этой диете сила воли появилась, потому что поддержка и примеры хорошие, да и очень хочется утром встать на весы, и увидеть отвес!Я иногда даже ночью просыпаюсь, и думаю-скорей бы утро и весы
Аленка, я тоже обычно после 6-ти.Просто так седня с салатом получилось-я им давилась-давилась, и решила доесть, что бы уже не возвращаться к нему.
Пы.сы.Такие все девушки симпатичные,кто добавился в группу,прям загадка-кому и зачем худеть 
А последний раз ем в 18:00-18:30 и то потом пближе к ночи есть хочется(((
Как ты выдерживаешь?
Гретхен, а ты все время так рано кушать заканчиваешь?
Гретхен,ну у тебя и сила воли после 4 не есть ,я могу себя только после 6 ограничивать)
Эх, девочки, дожевала свой салат наконец-то(чето я рано сегодня закончила)).Теперь только зеленый чай.Очень хочется завтра на весах увидеть 73,9 хотя бы…
Аленка, ошибки в тексте лучше, чем ошибки в диете- они на весах не сказываются! :girls_friends:
ссори за ошибки просто пишу вместе с дочуркой ,кто быстрей клаву на себя перетянет)
А я сижу голодная
еще и смеси не такой в обед налопалась,так ведь еще эту смесь и на ужин оставила а оказ нельзя вот ведь ,теперь у меня из овощей осталось только одна помидорка и пол перца и пучок укропа до кучи,нда не густо )бустрей бы завтра куринуй день вот это объеденье будит 
Света,цукини может?Цукаты точно низя
Морскую капусту по-моему в овощной тоже нельзя,она к рыбному дню относится.Свеклу даже нужно! 
можно ль в овощной день цукаты и вареную свеклу и морскую капусту ,я себя успокаиваю тем,что не ем после 6 и делаю нагрузку от джилиан ,все кто не пробывал советую.. супер
Кира, давай добавляйся в контакт!!!
Очень хочется на ТАКОГО героя посмотреть!!!
Угу.. самой жаль. (
Ну вот, очень жаль(
Гретхен, меня нет в Контакте.. так что, добавиться не могу.
Кира, а ты добавилась в группу?
Юленька, я бы тебе не советовала витамины сейчас эти. Знаю одну даму, так она на них здорово вес набрала. Я пъю Компливит,пропиваю курсом Кальций Дз Никомед,.. а вот там у тебя дрожжи.
Кира,вычеркнула фасоль из белого списка, занесла в список врагов народа,ушедших в подполье и замаскировавшихся под полезные продукты
“Не больно-то и хотелось”, сказала я ей. 
Кира, пасиба, дорогая!!! :axax:
До лета рукой подать-будем стройнеть
Тебе тоже удачи!!!
Ну ты большой молодец,все скинешь,что задумала)))
У меня на обед бульон с зеленью и куриная грудка в рукаве, вкуснотища!
Куриный мой любимый день!
Девченки, я уже спрашивала по поводу витаминов с дрожжами в составе. Никто не знает? Можно их на этой диете?
Оля777, рада что ты вернулась! :five: С выздоровлением!! :axax: :axax: Удачи тебе!!
Гретхен,я тебе попи надеру за фасоль с курицей!
Будешь её есть, когда не на диете,.если захочешь.
А уйду я с диеты, кто вас ругать будет? Вы же всё сметёте что гвоздями не приколочено.
Там в составе сахар, вода, соль,белки-7.0, углеводы 6.0. ОНО ТЕБЕ НАДЫТЬ??
Анюта,вас не ругать- добра не видать!
Всем привет!Давно я не появлялась,почти месяц проболела…эххх(((
Какие все молодцы!!!Сколько новеньких,классно!!!
Олечка, поздравляю с достижением желанного веса!!!
Кира, молодчинка, так держать!!!С твоей-то силой воли обязательно добьешь эти пару кг!!!
Я стартовала сегодня, вес 68,5.Решила немного поэкспериментировать-буду взвешиваться после круга, а там посмотрим, может снова каждый день взвешиваться буду.
Здорово, что появилась группа, я добавлюсь вечером)))
Всем хорошего дня и хороших отвесов!!!
блин,а я вчера сделала винегрет с фасолью и вечером хотела сделать салат с пекинской и кукурузой,а тут выясняется ,что нельзя……бегу за огурцами и помидорами
Ой, Кира когда ты так ругаешь – мгновенно отрезвляет – класс!!!!!! Вон мигом все уже на сельдерейчик перестроились!!!!
Почаще нас надо так!!!
А я после работы тогда за филе сгоняю – наконец-то завтра вкусненький день настанет!!! Чего то я и подумать не могла что на овощах мне прям так плохо будет!!
Ага, я вчера хотела на сегодня купить фасоль красную консервированную, потом дошло до меня, что там белок, и я передумала)А вот интересно, может ее с курицей можно?Или вместо?Или ну ее нафиг,фасоль ету?
Бобовыми рекомендуют заменять белок, если у кого-то проблемы с курицей и рыбой. Не смейтесь, есть люди у которых не переваривается мясной белок, поэтому врачи им заменяют на растительный такой как: горох,бобы, фасоль,кукуруза, грибы и далее по списку.
Воть. 
Вот такая фигня. если день углеводный, тем более овощной-смотрите внимательно что едите. Овощи с высоким Ги(гликемическим индексом), тоже могут дать привес, если их съесть вечером.
Кира, а сегодня на обед вот тушу по твоему совету перец фаршированный! думаю будет вкусно
И не ем эти замороженные смеси! если честно я что то ко всем этим замороженным смесям, особенно если они в упаковках сразу , подозрительно отношусь – предпочитаю все из свежих овощей делать …
Ой-ой-ой, как подумаю, что может быть привес, аж совсем аппетит пропадает. После работы пойду за сельдерейчиком, буду калории на минус сгонять.
Кира, да, эту смесь я и трескала. Уже поняла, что была категорически не права.
Виновата, исправлюсь. 
Что-то я о бобовых то не подумала – овощи и овощи…
Воооот…..Чуяла я подвох в ентой смеси…
буду выбирать,где одни овощи 
Анюта,можно филе куриное..если в вашей деревне нет куриных грудок.
Супы овощные никтто не отменял, если что. Я посмотрю кто завтра хныкать будет по поводу привеса, тому припомню эту смесь. 
Отставить мне тут мексиканскую смесь!! Совсем девочки с разумом не дружите?
Надежда,Света по попи, что Гретхен не скажет.
Девочки, нельзя кукурузу, горошек. Фасоль можно если она стручковая зеленая.
Кто же в углеводный день белки бодяжит,а?
Гретхен, я в перекрестке брала – вкусная очень!
Блин,просто красная фасоль
Совсем запуталась))))
Я просто раньше покупала домой мексиканскую смесь-там красная стручковая фасоль,кукуруза и т.д.
О,девочки,зеленую фасольку я люблю!Надо в следующий круг обязательно такую смесь купить!
Я французскую – цуккини, фасоль стручковая плоская ,морковь,цвет.капуста,перец, лук,кукуруза. б-1,8 ж-0,4 у-7,4.129 к на 100 гр.
Надежда, ты эту смесь трескала?
Состав:
зерна кукурузы, зеленый горошек, перец, зеленая фасоль, морковь.
Пищевая ценность на 100 г продукта:
жиры 0,9 г, белки 3,4 г, углеводы 16,4 г, витамин С 32,9 мг, бета- каротин 2,4 мг.
Калорийность: 87 ккал.
Гретхен, там фасоль стручковая – в ней 2г булка и 3,6 углевод.
я тоже ем максиканскую смесь
Привет всем!
Поздравляю с отвесиками!! :axax: :axax:
Сегодня грызу салатик. Если бы не ограничения по кол-ву овощей, я бы больше слопала. Люблю салатики свежие. 
У меня -400 гр с рыбки, но и то хлеб,с моими к.д и длительным забегом на этой дистанции.
Ой Гретхен, вот про что про что, а про грудко то я хорошо помню!!!!!!!!!!!!
Вот и мне надо было какую-нибудь смесь мексиканскую приобрести – может полегче бы было…
Девочки, а еще последний вопрос. Скажите, а именно грудку надо, может куриное филе подойдет??? А то в нашей “деревне” фиг чего найдешь…
Надежда,в мексиканской смеси не фасоль часом? В ней белка много, поэтому ее в овощной день не желательно,вроде.Что-то Киры нет, она бы точно сказала.А тог как дадут тебе овощи завтра привес..
Девочки, а я сегодня на овощах без проблем. Во всяком случае после обеда. Утром не завтракала, только пол кружки кофе. До 13 час. дотерпела с трудом. В обед съела грамм 250-300 супа пюре из смеси брюссельской и цветной капусты. Да примерно столько же мексиканской смеси. Может она сытная
Попробуйте может и вам подойдет. Но я есть не хочу абсолютно. Думаю часов до 19 додюжить. 
Мы нагулялись с дочкой – проминад был. Овощи потушила-кушаю. Салат свежий погрызу позже. Эх и вкуснота – сложнее первый круг наверное все-таки. Грудку прикупили на завтра еще, а то одной маловато будет.
Овощей думаю 1 кг точно наем сегодня.
Анюта,пожалуйста! :five: Завтра грудка куриная-не забудь.Можно просто отварить( и бульон потом тоже можно пить в течении дня),можно в духовке сделать.Очень вкусно получается в рукаве, или в пакете-кто с розмаринчиком делает, кто с прованскими травами,с черным перцем, с имбирем молотым).Но только никакой кожи-все в мусорку.
Давай,держись,завтра будет сытнее,на день можно до 500 гр готовой грудки-это объесться можно реально 
Ой девочки, спасибо вам большое за советы – особенно Вам Гретхен!!! Да я сама виновата, что-то не очень хорошо продумала этот день и плохо подготовила овощи. Хотя и свежие овощи разные есть и отварила вчера, но не лезут они мне – особенно морковь вареная – бяка какая-то!!!! А вот салатик надо сделать. Дожить бы только до конца рабочего дня, прибегу домой и настругаю быстренько!!
Анюта, я обычно делаю капусту свежую через комбайную терку, режу туда огурец свежий,помидоры свежие, и укроп.Все подсаливаю-получается очень сочный салат,ну и на вкус более-менее вкусно(ну и не калорийно,одназначно))
Привет всем! Всех поздравляю с отвесиками,у меня после рыбки-700г,сейчас на овощах сижу
лучше я думала с утра овощной салат помидор перчик укропчик)сейчас потушила смесь овощную ,взяла летнюю с горошком и кабачком ниче так .
Анюта,300 гр за день-очень мало.Если не лезут свежие-нужно тушить,запекать, и т.д. Но нужно есть обязательно, иначе или сорвешься, или ноги протянешь :axax:
Спасибо Гретхен! Но сил прям нет. Вы знаете, я грамм 300 только съела, ни о каких 1-1,5 кг даже речи идти не может у меня! Что-то не впихиваются они в меня
Анюта,спасибо,мне помогает зеленый чай с жасмином и воду стараюсь пить,хотя для меня это сложно,еще я стараюсь просто не думать о еде,но самое главное -это оправдать собственные усилия и не упасть в грязь лицом перед всеми девочками,стимул очень хороший
Анюта,держись! У меня тоже второй день, только третьего круга,и я тоже почему-то сегодня особенно голодная))Но надо-значит надо.А ты по объему сколько овощей съедаешь за день?Нужно кило-полтора.Я до полутора не дотягиваю-у меня все вместе на день где-то кг.Это утренняя натертая морковь(200гр)и свежий салат на день(750гр).После 6-ти не ем, только пью зеленый чай.
Света ты умница! У меня тоже сегодня второй день, так я прям еле живая – есть хочется неимоверно!! Готова сожрать все и всех!!!!!! И никакие чаи не помогают. Блин не знаю че делать
Вконтакте вступила в группу
Всем привет! я сегодня первый раз – первый день
Всем привет,у меня сегодня 2-овощной день,чувствую себя отлично,думала,все будет намного сложнее,оказалось наоборот,
Ксю,нашего полку прибыло! :five: :girls_friends:
ура я добавилась в группу в контакте) всем привет)
А может кто знает где в Москве хорошо LPG делаю. В инете много гадостей начиталась про недобросовестных врачей, которые только деньги гребут
LPG супер,все реально подтягивается, упругое становиться. А если в сочетании с диетой, то в разы ускоряется процесс!
Я 3 месяца брала, и с диетой,с 64 где-то,не помню точно,давно было, за эти месяцы до 53 дошла. 
Хотела бы повторить,но дорого….не сейчас. 
Первый день на рыбе:) терпимо пока. На пару приготовила. Сейчас только покусать собралась , а то моя малышка утром с гнойным глазиком проснулась, то в аптеку , то процедуры. Чай зато без сахара вещь!! Придумала себе стимул- если похудею, то на LPG пойду. Может кто делал? Хотелось бы отзывы
Гретхен, так Олечка уже и не худеет, она к нам для поддержания нашего духа заходит в гости, для того чтобы подсказать, поругать, похвалить, и самой не расслабиться сильно!:)
Всем привет. Поздравляю всех с отвесами. У меня 900 гр. на рыбке. Сегодня овощи жую.