Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Олечка, привет! :five: Ты вступила в группу?а то девочки посмотрели на меня, и говорят, что мне худеть не нужно))Может и на тебя посмотрят,отговорят
Ой девочки, спасибо вам огромное за такие подробные разъяснения насчет каш! Все ясно теперь. Но гречки у меня однозначно не будет. Рвотный рефлекс на нее образовался после гречневой диеты!
Ксю – ничего себе -2 кг за один день – супер!!! А я вот на обеде сейчас нажевалась всяких овощей – получше сразу стало.
Эх девчушки, как же хочется дохудеться до веса своей мечты. Но у меня как то не получается!
Девчонки,
и я с вами!!!!!!Сегодня первый денек!!!!!Здорово!!!!!Хочу 53кг!!!!!
Маришка, я писала уже, когда сильно тошнит в белковые – съесть огурец!
привет девочки!читаю про эту диету,вроде отвесы у нее нормальные,и вроде легче ,,Японской,,просто я сейчас на ,,Японке,,5день потом хочу сесть сразу на ,,Липестки,,как думаете можно и будет ли отвес?
Маришка, а какой у тебя рост?Вес-то небольшой, а ты себя истязаешь, вот организм и противится..
девочки всем привет
мне так плохо вчера на твороге было кошмар 
тошнило жутко 
пришла домой никакая муж чуть ли ни силой накормил…съела немного супа полегчало конечно,но на весах 52,1 опять 
сегодня сделала выходной себе внеплановый завтра новый круг начну 
может кто знает как бороться или предотвращать тошноту в белковые? 
фитолаксить сегодня буду…со стульями опять проблема 
Вискра, сильно не поможет. По себе знаю. Я когда лет 7 назад 47 кг была и то был животик, хотя когда в одежде его практически и не было видно, но любой лишний кг сразу там и отражался
А с качанием пресса надо тоже быть осторожным, так как потом лучше не бросать, а то еще хуже будет – опять же собственный опыт. Но правда все люди разные. Может у тебя так не будет..
Вискра, пресс вряд ли поможет радикально,доказано, если накачивать его при избытке жировой массы, он под этой массой и будет формироваться.Попробуй купить что-нибудь из оранжевой серии Фитнесс -там есть крем-гель Активный сжигатель жира, и ему подобные,втираешь, и надеваешь пояс( в аптеке продают).У меня результаты есть, когда я ношу.Только это нужно делать каждый день.Я вечером часа по 2-3 ношу
Наташа вот и у меня живот и грудь торчит вперед, одни ужасти
Сейчас вот 3 кг минусом и живот повис. Муж говорит пресс качай, он поможет, в чем я сомневаюсь.
Анна, зайди посмотри, там пока только несколько человек от нас
Анна, админ создал группу вконтакте,вступай! :axax:
Приветик всем! Всех с отвесами у кого есть, у кого нет – не отчаиваемся и продолжаем стройнеть! У меня сегодня курочка, но поскольку я ее терпеть не могу, то телятина))) посмотрим как мой организм на нее отреагирует) А что там за группа в контакте?
Вискра, я читала что многолетние растяжки кремами не уберешь уже, только операционным путем. У меня тоже сильные растяжки после родов, прошло уже почти 22 года
Кожа нежная, но не эластичная, вот и не стянулась 
Поэтому когда поправляюсь, то сразу живот первым растет 
Хочу вот что спросить. Вчера муж купил мне витамины мерц. Написано для волос, кожи и ногтей. Но в составе я вычитала дрожжи.
Теперь вот недоумеваю, может мне их нельзя? или одно драже не помешает? 
Как вы думаете?
Всем доброе утро! С отвесиками, красавицы!
У меня -1кг после овощей, сегодня курочка.
Девченки! Я так рада что сделали группу! Наконец-то на вас посмотрю! Меня зовут Юлия Щерба, буду очень рада! :five:
А вот 63 с запасом, вот только незнаю что делать с растяжками на животе, после 3 х беременностей остались, 2 года назад сидела на диете, и занималась и мазала кремами, что то не было результата
Вискра, моя мечта 56, как до свадьбы!
Но думаю 59 тоже хорошо. Сейчас с ногами и попой буду бороться. Пресс накачала, а попа теперь огромная. 
Людмила, значит мне память еще не изменяет:) Я по утрам сейчас кашу из 4 злаков ем и в четверг наверное тоже ее буду жувать, а потом наверное тоже гречку, потому как завтра уезжаю на 3 дня к себе, посмотреть что там с квартирой – дел будет куча, а на обратном пути хочу заехать к сыну, посмотреть как он там учится. Чтобы не заморачиваться с готовкой, придется что то универсальное придумывать …
Людмила, а вы сколько планируете кг убрать?
Анют.думала что 1кг..окозалось что 2я еще в спортзал хожу ,антицеллюлитный массаж и сауна.
Наташа, да это я жевала перловку – вкуснота мне показалась, в этот раз утром овсянку хочу, а потом гречку.
Анюта, а так любые злаки! Хоть пророщенная пшеница, хоть перловка. Я кстати для себя открыла ее вкус и Людмила кажется ее тоже с удовольствием целый день жувала, я если честно уже за всеми не успеваю, нас так много стало
Анюта, и с рисом осторожнее, если белый, то хорошо его промывай от крахмала и ограничивай. Вообще лучше дикий рис есть.
Анюта, можно любые каши-естественно, на воде, и в разумных количествах.У меня на гречке лучше всего уходит.Пшенка не пошла
Да Гретхен, спасибо большое – я уже это поняла, а то вряд ли выдержу. Скажите пожалуйста, а в день, когда нужно есть каши – рис и овсянку можно?????
Гретхен, зашла в контакте в группу ты была, смотрю теперь тебя нет – ты чего бегаешь?
Девочки, доброе утро!!! Мои поздравления с отвесами!!! Что то рыбка у меня не много унесла, видимо кд мешает.
Анюта, надо брать на работу еду обязательно, а то так и вправду сорваться недолго
Всем привет! Всех с отвесами! У меня после вчерашней рыбы -400 гр. Но и это радует1 Медленнее уходит, медленнее будет возвращаться – я надеюсь
Сейчас я тоже присоединюсь в контакте!
Ксю, а сколько у тебя за рыбный день ушло???
Блин, я прям не могу уже сдерживаться – есть так охота. Съела на завтрак этих овощей чуть-чуть, на работу ничего не брала с собой, вот жду недождусь обеда….лишь бы не сорваться..
Ура – 1кг, рыбка забрала с собой морковку.
Анюта ..уже 92 кг..надеюсь не предел
Людочка, я тебя видела,землячка! :axax:
Гретхен, я добавилась в группу вчера! С отвесами вас всех!
Девочки, доброе утро!!Всех с отвесами, у кого они есть!Новеньким добро пожаловать :five: У меня после вчерашних кальмаров минус 300 гр всего.Но это пока еще воскресенье мне аукается
Сегодня с морковкой и овощным салатом, буду бить и дальше врага в виде жировых клеток в своей организьме 
Девочки!!Никто не заметил, что админ нас позвал в группу Вконтакте? мы же можем там друг-друга увидеть!!Я добавляюсь.Кому интересно, я Викторова Яна.Тож там вас жду :axax:
Здорово Ксю!!! Ну значит начало у нас уже есть. Будем держаться. А у тебя какой вес если не секрет?
Спасибо , Олечка. А то я думала что надо объедаться обязательно))
Ксю, нет, зажор не обязателен. Вообще это срыв по большому счету, когда начинаешь метать всё что не прибито
Лучше в меру загрузочные дни использовать. Но я лично загрузы делала только, когда вес стоял. А так круг за кругом повторяла без перерывов.
Девочки..что такое “зажор” и обязательно ли он нужен?
Анют и я тоже
на первом и пкрвый раз
Ксю, а у тебя какой уже круг??? У меня только первый – я новечок здесь!!!
Ура! С рыбкой -1кг. Я тоже на овощах..будет тяжеловато..
Девочки доброе утро. У меня за первый вчерашний рыбный день ушел 1 кг! Я рада!!!!! Сегодня овощи грызу!
Девочки,здравствуйте!Все молодцы,всех поздравляю!Приветствую новеньких!После загрузки вчера туго было
Сегодня овощи,морковочки погрызем 
сори, 3дня на диете)) а не 3диеты!! так торопилась с вами поделиться этой радостной новостью, что буквы перепуталаа))
ура, товарищи!!!!)))) наконец-то цифра из другого десятка!!)))) за 3диеты.. хоть какие-то продвижения)) -1кг. 100г
Здраствуйте,тоже худею на этой диете,вот уже 3 день держусь, два дня подряд сняться всякие вкусняшки,сегодня снился сон как я кушаю целый торт большой ложкой,с утра проснулась и поняла ужасно кружиться голова и тошнит,выпила чай с лимончиком (без сахара) и съела чуть чуть курочки,короче легче мне не стало и я съела банан,сегодня вечером еду в тренажерку,главное чтобы там слабости не было,а то свалюсь еще. А так за первый день у меня ушло -600грам,сегодня взвешаюсь,отпишусь сколько стало
Наташа, насколько я знаю, то натуральный мёд не вызывает выброс инсулина, сахар, поэтому в диете Монтиньяка его употребляют. И точно знаю, что одна чайная ложка не собьёт кетоз (переход на эндогенное питание). Это я знаю от врача (голодала 21 день в Ростове 6 лет назад). Я ещё до диеты кофе с мёдом пила, сейчас нет, могу только облизывать в прикуску на кончике чайной ложки.;0)
Аня, мы с тобой вместе на эту диету сели, 11 марта. Я тоже без всякого перерыва. Я уже сидела на монодиете два года назад. Хорошо скинула. Тогда два месяца сидела. Сейчас с подругой точно 3 просидим, а потом на раздельное питание.
Кстати, я помню, что первые дни было тяжело ЖКТ выходить с этой диеты.
Спасибо за поддержку! Я спать и завтра с новыми силами на диету!
Елена, давай крепись, я вот поняла мне на 3-ем круге тяжелее, но когда смотрю на постройневший живот – воодушевляюсь и тренируюсь и худею.
Очень хочется похудеть! Очень! И ничего не делать! На диетах не сидеть!!!! Это я ною :))
Олечка, Елена спрашивала именно по поводу того чтобы одно и тоже поесть – потому как она с дочкой не успеет себе разнообразие готовить
Елена, конечно можно разнообразить, можно даже разные виды рыбы в день.
Анна, можно, если очень не хочется курицу.
Вот и закончился второй лепесток второго круга. Завтра у меня курочка. Кстати, Кира, а можно вместо курицы кусочек телятины съесть? Вроде же тоже диетическое мяско. такие все молодцы, я смотрю. и новые девочки прибывают. добро пожаловать, новички! )
Елена, в идеале это так. Но если нет возможности, то можно и целый день есть приготовленное единожды.
Ну я думала, что моно не значит одно блюдо, думала что один вид продуктов по разному приготовленный. Типо вареная , бульон, на пару , в духовке
Вчера было начало очередного круга, после зажора и полутролитровой бутылочки Ессентуков 4 привес в 1,5кг. сегодня привес исчез, видимо испугался
так что стимул у меня есть.
так что отложила свою мечту на попозже… а то не верю я им. Раньше при этих же обьемах вес меньше был…
Мужа довольный ходит, говорит что я теперь стройная и аппетитная такая
Хотела себе весы новые купить но сейчас полная ж с деньгами и так за массаж и йогу плачу
Насть, здесь у многих нарушение цикла. я вон писала какие танцы устроивала лишь бы пришлии а теперь матерюсь весь день и пью ношпу… уж больно сильно живот тянет
Елена, мне кажется что на то это и моно диета чтоб можно было весь день одно блюдо есть. Только я предпочитаю разнообразить, но это исключительно потому что мне так легче не сорваться. Хотя сегодня я весь день винегрет лопала, так как лень было вечером готовить для себя…
Девочки, а можно рыбу на пару только или одно рыбное блюдо целый день, а то я с дитей ничего ее успею
У меня кость мелкая, я не выгляжу худой сейчас. Щеки как у хомяка, попень тоже как надо. :))) накладно мне весь гардероб менять, померилв одежду только в сарафан и влезла, который большой был
джинсы даже не застегнулись :))
Елена, ого ты худая была
Я тоже 167 и когда весила 56, была худющая.
Да, к сожалению не кормлю. Промучились и не особо что получилось. Вес не оченьнормальный, 3 года назад я была 48 кг , так уже наверное не похудению, но вес до беременности вернуть хочется
девочки, спасибо вам большое!!!! Значит, завтра я с вами!!!!!!
Веруня, Кира как всегда права – взвешиваться лучше с утра! А в 7 вечера – я как то смотрела передачу, вообще самый большой вес на протяжении дня….
Кира, девочки, большое спасибо за поддержку!!!
Веруня, мой тебе совет: взвешивайся утром в одно и тоже время, и в одной и той же одежде.. после посещения туалета. И нефиг по вечерам прыгать на весы. Вечером вес всегда больше чем утром.
Всем пока,перервусь на часик. 
Спасибо большое,Наташ, в следующий раз тоже на овощи перейду!
Пойду диван поплющу маненько, а то спина уже заболела за компом весь день.
Последний уже-фрукты. За весь период взвешивалась 3 раза: перед диетой-61, на пятый день-58, и сегодня взвешалась совсем недавно 59. Надо отметить вчера взвешивалась тоже вечером.
Оливка, можно. Так что, смело начинай диету завтра.
Веруня,мне достаточно съесть киви 1 шт, и уже 300 гр привес обеспечен. А чай 175 гр чашка вообще мне сразу 400 гр привес даёт. Не плакай,всё нормуль будет.
Елена, добро пожаловать конечно, но не рано ли с таким маленьким ребенком стройнеть, да и вес у тебя нормальный? Или ты ее грудью не кормишь?
Оливка, конечно можно. добро пожаловать!
Веруня, такое с фруктов бывает, вот почему многие во фруктовый день или после обеда начинают овощи есть, или вообще его на овощной меняют. Я знаю что с фруктов поправляюсь, тем более если их вечером есть, поэтому с обеда у меня овощи во фруктовый день. пробуй!
Елена, добро пожаловать!
А ты уже доченьку не кормишь грудью что-ли? 
Веруня,у тебя после фруктов получился привес в 1 кг? Ты по утрам взвешиваешься или бегаешь на весы в течении дня? Какой у тебя сегодня лепесток?
девочки, у меня вопрос-а если я сегодня выпью и покушаю поздно, то завтра мне можно начинать?
Приветик всем!! Девочки не могу понять…
Еще вчера был отвес 3 кг, а сегодня плюс 1кг. А кроме фруктов ничего не ела: 3 яблока, 3 апельсина, киви. Чай без сахара и водички 
:?:Как же так то???
Одной как то скучно и опыта мало. Вес 55 кг, рост 167 см. Хочется до 51,5 , как год назад:) мне 40 лет и у меня 2х месячная девочка, вот такая у меня компашка
Девочки, я с вами с завтрашнего дня. Принимайте в компанию. Очень нужна поддержка коллектива:)))
Наелась сегодня трески – вкуснота, но мозг не хочет работать – пол ч.л. меда съела. надеюсь не сильно отругаете.
кира,спасибо .. молодец ты
Света, ты всё правильно поняла.
Я тут совсем на днях писала сколько сбросила и за какое время. 
И давай заканчивай с погрешностями, тогда и увидишь свои 56! 
Кира, ты с 96 кг до 56 ,правильно я поняла ?? и сколько ты совершенствуешься(какая молодец я в шокееееее)во мне 60,5 (168см) не могу представить себя даже в 56 кг ..а так хоццаа
Гретхен, да я все нормально!:) Я считаю надо столько замуж выходить, сколько хочется! У меня подруга была, тоже 3 раза замужем побывала, последний раз муж на 7 лет младше был, а у нее уже внучка была:) прожили 4 года почти, жили бы и дальше, но 2 года назад умерла она от рака
Но до последнего себя держала, всегда подтянута, всегда с иголочки …
Ой!!! И кто их считал-то!
Удачного вечера Гретхен!! Отвесов тебе нереальных!
Наташа, я вообще-то в третий.
Тока нинада на меня так смотреть 
У меня коллега была..пенсионерка, жили мы по -соседству. Ну вот, идём мы домой от остановки транспорта после работы вечерком, дело было 8 Марта,все нарядные с букетиками. Сзади двое ребят, лет так 25 за нами идут и всё с нами пытаются познакомится. Ну мы домой продолжаем путь не оглядываясь.. у соседки звонкий такой голосок колокольчик..она всё смеётся. Догнали нас и тут мы вышли на освещённое место.. и наши кавалеры как рвануть.
Мы как с ней начали ржать..мне то тогда было 27, а ей 60. Она сзади как пионерка по фигурке,а с лица как яблочко подпечёное. Вот такой анекдот из жизни. 
пошла теперь и я заниматься, мышицы в порядок приводить!:)
Гретхен, ты наверное сейчас уже домой, так что пока-пока, не балуйся! :five:
Кира,ладно, я тоже прикололась!
Пошла домой, сквозь туман и дождь(ну и погодка у нас).Всем до завтра, всем отвесищев с утра!Надеюсь, что мне за сегодняшние мучения с кальмарами вернутся завтра ко мне мои “дозажорные” субботние кг 
Гретхен, правильно.! А то видишь ли, старушка!
Кира, Мы тут с Гретхен по второму разу замуж повыходили недавно, а ты нас в старушки
Не буду больше, Гретхен!
Только не бей больно. Вот представила.. сижу за компом, тут прилетает тапком в лоб,за старушку от Гретхен. 
Я старухой себя не считаю, да и ты, если бы видела вживую, вряд-ли бы мне дала столько. 
Мы цветочки хоть куда, на зло всем будем цвести и пахнуть. Я про возраст прикалолась.. а то тут молодёжь до 30-ки плакает что плохо жир уходит, и на возраст грешать уже. Хи-хи.. 
Кира, еще раз напишешь”в мои годы”, я в тебя чем-нить кину через виртуальное пространство.Чего это ты нас в старухи записала????!
Кира,ты молодец-не то слово!!!А я перед своим встала в субботу-спрашиваю-Нравится, как я похудела?(у меня живот почти весь ушел,ноги тоже схуднули).Он говорит-нравится.Я ему-Ну вот видишь, а ты говорил, что мне не нужно худеть.А он отвечает-Но мне и раньше все нравилось!
Вот никакого стимула! 
Кира, везука! А моему не нравится мой отощавший зад
говорит, верните назад мою попу 
Кира, за такие слова можно продолжать совершать подвиги! Дорогого стоит! :axax:
Гретхен, эт точно! Мне вот не стыдно, а обидно было бы, за столько времени проведённого на диете и слямзить чего-нибудь. Одним кусь и испаганить все результаты.
Спрашиваю его..что,ещё где-то жирок нашёл? А сама думаю..блин, я же давно уже попу не подкачивала и мышцы, подвисла поди. 
НЕ, смотрю какая ты у меня красивая,-муж отвечает. Вот за такие слова в мои годы, готова и дальше качать попень. 
Вот попень подкачала, а то вчера лежу.. муж ревизию делает рукой по попе и бёдрышкам.
Девочки,кто знает,почему у меня рыба на пару имела привкус аммиака?Весь кайф мне сбила
Готовила пеленгас,при готовке ничем не пахло пртивным,а когда начала употреблять-фи,какая гадость эта ваша рыба.
Девочки, а я дожевываю свои несчастные 350 гр кальмаров-никак они не закончатся,зараза
Скоро домой,завтра овощи, наконец-то 
Света, проведи вечер так, что бы завтра не стыдно здесь было написать-Я ничего запретного не ела!
:axax: