Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Инна (42/169) 95,5/90,5, не соглашусь с тобой на счет мужиков, мой раздобревший муж со мной уже 3 месяца голодает, стал совсем стройный
так что мужики разные бывают! 
Гретхен привет! Разгрузка на кальмарах хорошо после загруза, но 320 грамм совсем плохо, очень мало калорий, как бы организм в глухую оборону не ушел, тем более, что завтра у тебя будут овощи, может ещё какой рыбки вечерком приготовишь на ужин???
приветик, девченки! Всех с отвесиками! :axax: :axax: :axax: У меня сегодня овощи, поэтому день не трудный))) Опять не буду взвешиваться неделю, посмотрим, что получится в итоге) Добро пожаловать новенькие стройняшки)))Всем приятного дня и хороших отвесов! Держимся, девочки! не так страшен черт, как его малюют) Мы все можем! )
Девочки, я пока не поняла принцип составления имени (цифирной его части). Если подскажете, обязательно подкорректирую имя.
Анюта, конечно не секрет. У меня рост 158, а вес на сегодняшнее утро 66,1. Очень хочется скинуть хотя бы до 58 кг.
Кирочка, вопрос к Вам: “Какой у Вас рост и сколько хотите весить (почему)?
Надо пробыть на монодиете 90 дней (на этой получается 15 кругов), чтобы организм мог перестроить свой метаболизм и труды были не напрасны. Вчера долго перечитывала форум (неделю не заходила, не могла), столько “в полку прибыло”, видать Весна сказывается, все хотят быть красивыми. Молодцы, девчата, мужикам такое не под силу. Мой добреет каждый год и ничего не хочет менять, а сам страдает: “Какой я страшный стал”. А я всю жизнь себя заставляю, беру в руки и что-то делаю (снижена функция щитовидки). Вот такие мы, русские женщины – “И коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт”.
Наташа, я тоже во фруктовый день ела фрукты только до обеда-почему-то не лезли они в меня на этом круге,то ли дома так сложно, то ли я вас начиталась, не поняла
После обеда тоже ела овощи,вечером свеклу тертую.Привес в итоге был на след утро 200 грамм.Наверное оставлю фрукты лишь на завтрак во фруктовый день в виде одного яблока и киви, а с обеда буду овощи.Может,получше будет
Наташа, привет! :five: У меня объемы тоже ушли.Тут говорили кст, девочки про широкую и тонкую кость.Так вот, у меня объем запястья очень тонкий-15-16 см.А вот бедренаая кость-широкая,и это действительно наследственность-у моей мамы широкие бедра, но у нее рост маленький-всего 154, и она как колобок.У меня при самом худом весе бедра меньше 96см никогда не были(сейчас 109).Ну некуда им худеть-там уже кость
итак что не всегда взаимосвязаны запястья и телосложение 
Всем привет! Прошла один круг – минус 5 кг.
Доброе утро, девочки!!!Всех с отвесами, у кого есть!Я пошла на третий круг.Наела за вчерашний загрузочный день целый килограмм, но позволила себе все, чего душа желала-и 3 блина за завтраком, и пиво, и суши, и пару котлет,и вино сухое с рафаэлками
Но загрузочный-он на то и загрузочный. :roll:Пришла сегодня на работу с 320 гр отварных кальмаров-это все, что сегодня себе позволю(блин, замороженных было целый килограмм-вот нас дурят 
)Надеюсь на этой неделе дойти до 72 кг хотя бы.Общий сброс за два круга(минус праздники 3 дня и 1 зажорный день)4 кило.Хочу 68 до конца марта
Всем привет! У кого отвесы, с отвесами, у кого привесы на выходных, как у меня, с новыми силами на путь стройнения!
Но все возможно, есть примеры!
У меня хоть и привес в 1 кг, но объемы у меня ушли немного! А это меня больше радует чем кг!
Про бодифлекс знаю и делаю, к сожалению не так часто как надо! Но теперь в комплексе наверное придется – на ночь кефир, утром ложка масла и теплая вода с лимоном, ну и добавлю бодифлекс, может восстановится правильный подвоз мебели…
Всем новеньким – добро пожаловать, девочки! Сразу скажу что совсем легко не будет!
Надежда здравствуйте! А какой у вас вес и рост если не секрет???
Девочки вопрос про горох я уже задавала, девочки сказали что можно варить супчики-пюре из горошка замороженого.
Привет девочки!!! Как много нас становится ;-)! Вчера дала себе разгрузочный день наела 200 грамм, это наверное 3 блина (долгожданных), сегодня рыбка. С утра 2 кальмарчика, в обед запеку камбалу в специях.
Девочки, привет. Примите и меня в свой дружный коллектив. У меня сегодня первый день первого круга. Очень надеюсь на эту диету. Читаю ваши коменты и прям душа радуется
спасибо, Алла!!! Умница! Так держать
Всем привет!
После масленицы наела 500гр.
Сегодня новый круг, рыбка – треску буду кушать.
Привет,Верунчик!На пршлой неделе был первый круг,а в воскресенье блины пробовала ;-),поэтому поправилась.Начинала с 89.4кг,скинула 4.9кг 1.6 за выходной.Теперь хочу попробовать без загрузок,пока вес уходит(девочки так советовали).
Доброе утро,девочки!!! Про горох не знаю.
АЛЛА, как давно ты сидишь на этой диете и сколько удалось скинуть?
У меня сегодня последний день-фрукты!!! ОООчень по ним соскучилась. Отвес вчера был 3 кг. думала один кружочек посижу, а тут муж на второй крук вдохновил и вроде желание появилось. Вот думаю сразу на второй идти с завтрашнего дня
Доброе утро. Девочки, подскажите, а горох в овощной день кушать можно?
Заранее спасибо.
Спасибо,Анюта!Я настроена решительно,поэтому сильно не переживаю.Главное,что я на себе убедилась-лепестки работают!Понятно,что всегда так не будет,будут остановки,но все же это легче перенести,зная,что результат все равно есть
Доброе утро Алла! Поздравляю вас – отличный результат! А в эти 1,6 входит еще накопившаяся вода, за 1 день все уйдет – не переживайте! А у меня вот сегодня первый кружочек!!!
Доброе утро всем!С отвесами вас!Отсидела первый круг,классно.84.5кг-суперрр :!:,но за прощенное воскресенье 1.6,накушалась :shock:Сегодня на второй круг с удовольствием.
Соня!!! молодец, что решилась! но это не легкий путь! терпения и желания! и все получится! я вон мучаюсь с лишними кг! но не отчаиваюсь, глядя на результаты других девочек, примерных диетчиц! наше тело только в наших руках!)) успехов!))
Девочки всем доброе утро!!! Наконец-то я к вам решила присоединиться!!! Это я задавала Вам всем тут вопросики, а с сегодняшнего дня решилась. Вчера вечером сварила ушицу, вот буду уминать. Я на разных диетах уже “собаку съела”, посмотрим как эта пойдет.
Олечка, поздравляю Вас – это действительно победа!!!!! Очень хочу спросить в вас, а как планируете питаться сейчас, после диеты????
привет всем. сегодня тоже решилась на диету пора уже. мой рос 167 а вес просто ужас 95 кг и не туда и не сюда после 2 родов не уходит.
Девочки, у кого проблемы со стулом, найдите гимнастику Бодифлекс, научитесь задерживать дыхание. 2-3 раза по 12 секунд и вы сами сходите, без слабительного. Суть её в том, что нужно выдохнуть весь воздух из себя, втянув при этом живот аж под рёбра (ну постараться хотя бы)быстро, ртом и потом задержать дыхание на сколько сможете секунд 8-10-12,… вы сразу почувствуете позыв в кишечнике. Потом вдыхаете, отдышитесь и опять. Лучше сидеть на унитазе. Проверено, это цигун. Если изжога мучает – повышенная кислотность (но может и при пониженной) – пейте стаканами воду – гасите её, (разбавляйте). Со временем пройдёт изжога.
Кстати о йогуртах…читайте состав..зачастую там крахмал.
Ох……почитала я …и тоже решилась..рост 165 вес 92..спортзал, массаж..сауна..ну и диета до кучи…завтра на рыбку
сколько олечка сидела в целом на диете???
Людмила, во-во, и у меня та же фигня, но я даже сомневаюсь что это он дошел, а не салат из свежих овощей сработал с творогом.
При этом целых день самочувствие ужасное было …
Я купила Фрутолакс, дошел через сутки
Кто про чай Турбослим говорил? Как эффект? Меня интересует именно слабительный и мочегонный?
Кира, да мне эти Фитолаксы, Регулаксы до одного места, они на меня действуют в течение суток аж и то по чайной ложке. не знаю из-за чего, но вот вечером через 2 часа после ужина мебели завезли целый грузовик – мне стало полегче, а то вялость такая была от всего этого…
Я уже думаю, читаю, что ж такого поесть-попить мочегонное и слабительное.
А мне дня хватает прям. Я прям на лепестки хочу всегда скорее после воскресенья
Спокойной ночи! Я баиньки.
Да , Вер, я на третий. Но по воскресеньям расслабляюсь, мне так легче. Может поэтому не так много скинула, как другие, но меня устраивает медленное похудание. Диета прям отличная.
Пойду на второй круг значит. :girls_friends: Буду стараться! Завтра фруктовый день
Людмила а ты на третьий круг пошла????
За йогурты здесь ругали, хотя в меню написано, я в этот раз пила молоко и им разбавляла.
Зерненый валио не соленый почти, простоквашино слишком соленый.
Горечь – это что-то с желчным пузырем возможно.
Спасибо, Людмила. Я такой даже не смотрела…обезжиренный просто брала.гореч во рту появилась, никто не знает о чем это “говорит”??? А вот йогурт можно или нет???
Вера, все здесь пишут что нужно идти круг за кругом пока вес уходит, у меня вот за 2 круга -4,5. А твой минут очень даже не плох считаю! Я творог тоже не люблю, брала зерненый он вкусный, еще рассыпчатый очень даже ничего.
Девочки вы такие молодцы!!!!!
Рада за вас!!!!
Подскажите на творожном дне можно себе позволить йогурт добавить в творог, иначе вовсе не идет, а через силу не хочется.
Привет всем. Не могу к вам не присоединиться, тоже запала на эту диету, сегодня 5 день. Совсем не люблю творог, поела чуточку, чайку попила, 1%йогутра чуточку-правда не знаю можно или нет. В принципе диета мне понравилась, но вот творожный день для меня самым сложным оказался…Отвес за все эти дни всего 3кг, сеня вечером взвешивалась…Вот думаю стоит или нет сразу на второй круг идти????
Анна, Наташа, я с вами завтра на 15-й кружок пойду. Так что, не унывать и выше носик!
А для мочегонного эффекта попробуй листья брусники попей отвар, или с утра чай зеленый с лимончиком. 
Наташа, “фитолакс” попробуй отлично помогает мебель доставлять.
Кира,спасибо. Я вроде бы так и делала, но не пойму что с моим весом. Меня беспокоит задержка воды и опять плохо подвозят стулья
Завтра опять на рыбу, посмотрим результаты.
Но если честно я со вчерашнего дня опечалена. муж как может меня поддерживает, но это что то не очень помогает. Видно что то с обменом веществ
Сижу сегодня на рыбке. Что-то я почти уже всю норму съела а прямо сосет((( Ну да ладно, вас почитала, позитивчиком запаслась – пойду позанимаюсь чуть-чуть, а там уже и вечер) Кирочка, дорогая, я уверена, что ты на последнем круге!!! Но, если ты нас бросишь, боюсь плохо нам будет всем, мы ведь твои посты читаем как побуждение к действию….а если тебе не будет….( Простите, если что не так)
Немного оговорилась про углеводы. Имела ввиду не смешивайте сложные углеводы с белками.
Дина, у тебя недобор калорий получился. Учись считать сколько съела. Записывай вес порции, потом считай калории. Если будешь всё время болтаться в калорийной шкале в пределах до 800 калорий, вес может и встать.
Вот пожалуй такие не хитрые секреты.
Наташа, фрукты едим с утра, за час до основной пищи. Углеводные продукты не смешиваем с белковыми. Углеводы едим до 14.00, после только белковую пищу,можно к белковой добавлять овощи свежие(помидорку, огурчик, зелень). Если будет рыба на ужин, к ней не плохо идут овощи на гриле. И самое главное, на выходных тоже не обжирайтесь..блюдите норму. Тогда вес не будет набираться, пока вы на выходных.
Насть, у меня раньше на день пришли.У девочек вон и по 2 недели задержка..всё из-за диеты скачет цикл. А вес встал, начала скапливаться жидкость перед к.д. Такое бывает и за пару недель до них.
Готовила гречку на воде и без соли. В общем 200гр.как и написано. Но сьела где-то половинубольше не смогла. Пила воду и зелёный чай. А ещё две чашки кофе так как без кофе вообще не могу низкое давление и если не пью кофе очень плохо себя чувствую
Насть, у некоторых такое бывает, но у меня вроде все по графику прошло!
Вы говорите вес у вас встал, а у меня он почему то ползет вверх, и вода что то плохо начала из меня выходить, а при этом я ее пью больше 1,5 литров!
Я понимаю что я на выходных, но больших вольностей себе не позволяла.
Кира, подскажи как лучше питаться на выходных, чтобы хотя бы не много набрать – что можно сочетать что не надо – я имею в виду в один день углеводы-белки…
Всем привет! Что то я беспокоиться начинаю…. КД нету(((( никогда задержек не было. И вес встал как на зло…
Ирина, не плакай..ты на мою линеечку посмотри. Тоже вес стоял, но начал потихоньку убывать. Всё будет хорошо,сдвинется с места, обязательно!
Дина, а что ела и пила.. и самое главное, как готовила? Рассказывай, будем вместе ошибки твои исправлять, если они есть.
Марусик, главное не отчаивайся. Ты молода, и в этом сила. А мне уже 44 и сбрасывать вес даётся очень не легко, поверь. У нас и метаболизм уже не тот шустрый, как у молодёжи. Поэтому, дерзай, всё в твоих руках!
А вот что отёки сошли, это хорошо. Значит почистился организм и почки начали лучше работать. Удачи! 
Ирина, жидкость и дальше будет выходить. ты же не прекращаешь пить каджый день.. сосудик постоянно пополняется ведь.
Кира, вот это результат
Твой результат стал для меня стимулом не сдаватся 
не могу понять что не иак, не нарушала 
Девочки всех с праздником и с отвесиками.
А у меня почему- то за вчера 200гр.
Девченки!!! Радуйтесь своим 60!!! Тут 79 и остановилось!!!
При росте 165!!! Колобок
ВСЕМ УДАЧИ!!!
эх… мне бы достичь хотч бы 57… при росто 168. мне хватит) но вес упрямится на 60!!!
Кира, спасибо за позитив. ну я реалистка и понимаю, что моя война с кг только началась
. Отеки сошли, жидкость потеряла и теперь пойдем в рукопашную 
. но мы не отступим!!! :five: :girls_friends: Спасибо вам всем , за поддержку!!!
Марусик, рост 164. Так что, чуть-чуть осталось. Правда Олечка бодалась с последними кг пару месяцев. буду надеяться, что они у меня быстрей уйдут.
Кира!!! вот это сила воли!!!! респект!!!))) а какой рост?
Ирина, бог простит! И ты меня прости.
Ещё раз всех с праздником!!
Дина,добро пожаловать!
Так,.. все сидите? Короче,всего вышло 27.700 кг. Остальное было утеряно ещё до лепестков, на других диетах. Делаю вывод: лепестки самая эффективная и не голодная диета.
Девочки, я вчера посчитала сколько я сбросила на лепестках за 14 кругов.
Мне осталось ещё добить 3 кг и можно тоже диету завершать.
Всех с отвесиками! :axax: :axax: Олечка!!! Ну наконец-то!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax: Теперь не привези только, из Тайланда, кг 5 за отпуск.
У меня скромненько -100 гр и пришли к.д. Так что, я пока без отвесов серьёзных. 
Так что, набирайся терпения. 
Маришка,завтра продолжай с творогом,он тебе лишние кг немного уберёт, которые с блинами наешь.
Ирина, это всё твоё вчерашнее авокадо,я тебе расписала чего в нём находится.
Всем привет! Я на 3 выходном. И у меня происходят непонятные вещи – то ли с весами, хотя я их проверила. То ли с моим организмом – я вроде сильно ничего запретного не ем, а вес весы показывают ужасный
Ну посмотрю еще сегодня на поведение моего тела, а завтра опять на рыбку и до победного надеюсь …
Всем у кого отвесы поздравляю!
Олечка, поздравляю отдельно! ты все таки добилась своих 53! Ну теперь у тебя цель держать его! Заходи к нам в гости, будем рады!
Всех с праздником!
людмила,я не дохляк с таким весом)у меня попа большая(мы с кирой высчитали мой идеальный вес 48-49 я себя в нем оч хорошо чувствую и нравлюсь себе) мне в принципе и так нравится,но к лету хочу 49 и закрепить)
Маришка, извини за любопытство! Какой у тебя рост что ты худеешь?
всем привет!олечка,поздравляю с окончанием диеты :axax: будешь красоткой на отдыхе
а у меня сегодня должен быть творожный день,а с этой масленницей пришлось нарушить 
вот и думаю завтра по новой начать или творог все таки съесть?так ждала его блин…а за кашный опять 200 грамм всего 
не идут мне кашки все видать усваиваются)причем голодная была вечером ппц и такой результат…кира,олечка как думаете как быть мне?вы нас надеюсь не бросите? 
девочки всех с праздником :girls_friends: много блинов не есть 
Сегодня не нарушаю, ем кашки :axax:
Девченки, с прощенным воскресеньем!!! Прошу у всех прощенния, кого ненароком обидела!!!
А у меня все застопорилось
Неужели из за одного авакадо!!!
Олечка, поздравляю! Герой ты, гордимся! :axax:
Всем привет! С масленицей! Вес без изменений! Сегодня загружаюсь –
блины ела. Завтра на 3-й круг. Зато как наелась и сразу столько стульев привезли 
Приветики девочки!!! Поздравляю всех с отвесами. А у меня вот 300 я немного расстроена. Но этот день принес мне другую радость, пришли КД (УРА), а то была задержка 4 дня, думала все попала (моей маленькой дочуре 5 месяцев).
Всем приветик!!!!!! Олечка, поздравляю!!!! :axax: :axax: :axax: Ты просто умничка! Посмотрите на мою линеечку!!!! УРА!!!!!!
Сегодня у меня рыбка, вкуснятинка! Всех с отвесиками поздравляю похудеть нам всем желаю! И с праздничками!
Олечка, мои поздравления! !!! а сколько заходов было???
Буду вас тут навещать, давать по попе за колбаски и печеньки
Ну и хвалить конечно!!!! 
Всем доброе утро! Вчера не заходила, был сумасшедший день, нужно было столько всего успеть, да еще в гости вечером!
Собиралась худеть до 55, но потом решила двухкилограммовый запас сделать! 52 мне уже нельзя, кости на груди начинают просвечивать 
Буду стараться держать вес, устраивать себе иногда рыбные, творожные и куриные дни, овощные на фиг, терпеть их не могла всю диету!
Девочки, я всё! Моя диета закончена!
Всем привет! Снова вес встал
Подскажите может прерваться на недельку или продолжить?
Девочки, с прощенным воскресенье м! у меня вчера был первый денек на рыбке! вкусненько! овощи вообще люблю! сегодня..ммм… Буду стараться во время питаться! ) Кира, скажи, а ты за какое время так похудела на какой диете??) Анна, никогда не пей соду! в желудке кислая среда! а сода это щелочь! всю слизистую сожгешь! лучше что-нибудь обволакивающее! киселек, кашку овсяную! ааа..из лекарств Альмагель хорошая вещь!
Девочки, всем приветик
Принимайте в свою дружную компанию. Я очень много хорошего слышала про эту диету и вот решила на себе испробовать 
Результатом очень и очень довольна 
На диете уже 4 дня, завтра на творог. Главное держаться, а то совсем его не люблю 
Но результат превосходит ожидания и нужно держатся. Начальный вес был 84,9кг. при весе 165см. Сегодня утром стала на весы и о чудо 
80,7 кг.
Спасибо добрый аноним.
только у меня табу на блины. Так что, я их презентуют вам, съестное и за меня. 
Все, пошла баиньки) завтра день Х!!!!!!!! Посмотрим на сколько кг я постройнела за неделю))))) Всем хороших отвесиков!!!!!! и с Масленицей! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
девочки,с масленницей..всем по паре блинков……..не помешает.а потом hgznm на строгую
Девочки всем доброй ночи и отвесов завтра.
пойду я смотреть сны о том, как лишние кг покидают моё тело. 
Завтра крупа
. начиталась о диете на крупах, и по рейтингу самая полезная – пшенка, так что завтра буду сама курочкой 
и клянусь ни ни 
Вообще то я каши все люблю, так что ням ням :axax:
Анна, от изжоги хорошо помогает Маолокс таблетку рассасать. А с содой прекращай эксперементировать!
Ксюшик, наследственно передаются заболевания и прочие склонности умственные,рост,цвет волос, глаз, черты лица. А вот вес не передаётся наследственно. Это преобретаемо.
И пусть твои родственники тебя не лечат, тут профессора от мидицины всё давно доказали. 
Ксюшик,не надо давить на наследственность. Она тут не при чём.
Ты же не знаешь что твои бабка,мама, папа трескали и как питались.. оттого и были полные. 
Так что, худей и им сможешь доказать что ты можешь быть худенькой даже при своей широкой кости. Сколько у тебя сейчас в сантиметрах? Ещё можешь тест такой проделать: обхвати большим и указательным пальцем правой руки, запястье левой руки. – если пальцы не дотрагиваются друг друга, – крупное телосложение;
– если пальцы дотрагиваются (или почти дотрагиваются) друг друга , – среднее телосложение;
– если пальцы накладываются один на другой, – тонкое телосложение.
Кира, совет твой нужен.смотри приехала к родмителям в гости, а там все родственники и как я им сказала что вот похудением занимаюсь, за такой то период столько стбросила, и как они начали все дружно!!!!!! ДА ТЫ НИ КОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ У ТЕБЯ КОСТЬ ШИРОКАЯ, БАБКА ТОЛСТАЯ БЫЛА, ДА В КОГО ТЕБЕ БЫТЬ ХУДОЙ, У ТЕБЯ МАМА С ПАПОЙ ПОЛНЫЕ, ТЫ НИ КОГДА В СВОЕЙ ЖИЗНИ НЕ ПОХУДЕЕШЬ!!!!!!!!!!!
Это правда???так и есть???все что они сказали???
Кира, у меня такая изжога – просто вспоминаю, как беременной была) Пойду соду в себя закину)
Я только по списку все кушала, у меня фрукты сегодня, но я сварила после обеда брокколи, это же не очень большое отклонение?
Кира, я полностью неделю так экпериментировала, до того как сидеть сдесь,правда уходило может из-за этого по грамм 200-300, не плюс у меня только в КД, а так всегда минус.блин согнать бы 10 кг махом, а остальное пусть уходит со временем, там то и так худая, за одеждой то не особо видно твой жир)))эх мечты мечты)))
и мне осталось похудеть на 13,7 кг)))вместо 15!!!
Ксюшик, ну во-первых из-за того что вес большой само собой, просто наеденное свежачок, может вылезть на весах и не на следующий день, а через день или два. Пока усвоится, переработается и закинут будет в кишечник… на всё нужно время. Так что, просто твои ежедневные отвесы из-за кусочничества меньше, чем должны быть. Но, когда-нибудь ты станешь на весы, а там будет плюс вместо отвеса.
Увы.. уже такое было, проходили. 
Кира, а почему у меня тогда есть отвесы? если ем по кусочку чего-нить не того?или может пока потому что вес большой?
Ирина, вот тебе авокадо боком и вылезет с утра… тем более вечером фрукт.
Авокадо: 160ккал 2гр белка 14,66гр жира 1,83 гр углевода.. и это всё на 100 гр продукта. Вот чего ты Ирина слопала у куриный день. 
и кстати я бы давно похудела уже, но эти незапланированные вечеринки, посиделки, поездки все портят.я так посчитала что в конце апреля должна примерно весить 60 кг!!!ну а в мае конце все 55!!!а июнь и июль качать фигуру и мускулатуру.
Ирина, авокадо это тебе не беляши и не хлеб с маслом! так что не переживай!
если честно то я каждый день хоть что нибудь да не по списку и по плану съедаю, то печеньку, то сырок, то кусочек колбаски, но не много и не больших кол-ах , так для вкуса. и ничего страшного есть отвесы и хорошие бывают.
все равно вы же исключили все вредное из питания, так что в любом случае будет худется!!!
всем приветик, всех с отвесами) :axax: :axax: У меня сегодня фруктовый день, но не удержалась и съела 2 помидора и сварила супчик с брокколи( Штормило уж очень. Сегодня последний день первого круга! это первый раз когда я практически ни в чем не дала себе слабинку, и все выдержала. Завтра у меня рыбка! Я ее запеку в духовке и ушицы сварю))) завтра утром взвешусь!
Надеюсь на хороший такой отвесик)))
девченки, у меня сегодня курица, а я сорвалась, съела авакадо. теперь переживаю
за 2 дня сбросила 3 кг и со страхом жду завтрашнего утра.может пойти пробежаться? 
Кира,спасибо.Калории действительно-не добираю!Считаю их с самого начала и только на курином дне 1000 выходит,а в остальные 500-600(что конечно мало),я вот думаю- а может во фруктовый день на бананах просидеть,ккал нормально получится?
А на кол-во еды получается не надо ориентироваться?Ну там овощей 1кг а рыбы 500г?Или выбирать рыбу пожирнее а овощи покалорийнее?
Я сегодня мисс Почемучка