Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Привет девушки!Чет я сегодня задержалась
Выводили детей на мульт”Семейка Круддс”,здоровский.Отвес небольшой,зато с утра были долгожданные стулья :!:Я вчера вывела тяжелую артиллерию:батончики из серии “худеем за неделю”от Леовит,целых два и вуаля…Сегодня фрукты,но добавила салат овощной.Кира,скажите пожалуйста,на сколько из 40 кг Вы скинули именно на лепестках?Вы вообще молодец,пример для нас,новохудеющих :axax: 
Ромашка, и тебя с праздником. :axax: рада за твой зыринг, значит есть стимул.
и ты обязательно сбросишь лишние кг. :five:
Если только диета следующая будет ещё жестче этой.
Олька болька, добрый этот круг,а потом сделай один день загрузочный. И можно опять круги наматывать. Видимо или к.д скоро или калории не добираешь. Посчитай сколько калорий в день у тебя выходило.
мы уже проверили на себе, перескакивая на другие диеты, не помогло.
Девочки,помогите советом! У меня 2ой круг 3й день,так вот,4 дня вес у меня СТОИТ намертво,не нарушаю…
Как думаете,добить уже круг (даже на след круги сил и мотивации у меня дофига))) или же поменять диету??(кремлевку,к примеру тоже люблю)
Вся в раздумьях и в психах уже!!!
Немножко о себе : на сыроедении ушло 200 грамм. Кушала морковку, ананас, помидор и два огурца. Слабость была неимоверная (хотя не впервые на диете ) . Перерыв не делала. После лесенки сразу на лепестки. Отвес на рыбке 300 грамм. Меня это радует. Сегодня овощи. Вчера делала зыринг по бутикам. Шопинг еще рано, вот заринг и устроила. Десятка два платьев перемеряла.
ВЧЕРА С ПОДРУГАМ НАЕЛАСЬ НОЧЬЮ РОЛЛОВ ПЕРВЫЙ СРЫВ ЗА 1.5 МЕС..ВЗВЕСИТЬСЯ =ПОВЕСИТЬСЯ, НЕ ХОЧУ И ТОЖЕ С УТРА СДЕЛАЛА БЛИНОВ СЕБЕ…. ЧИТИНГ ТАК СКАЗАТЬ!!! думаю надо коль сильно хочется…. выгонять буду зарядкой .на 6 лепестках планирую 2 месяца сидеть!
Извини Кира, видимо я не так поняла
Вискра,я писала что я противник фруктов после 14.00. Я считаю что ты правильно сделала что овощной супик сварила и его поешь. Иначе точно где-нибудь рухнешь с ребёнком. Я читала что фрукты надо есть до 14.00, а после они хуже усваиваются и дают привес.
Насть, вот всё что не делается, оно к лучшему.
Девочки привет!!! Отвеса нет, но и то хорошо
Написала заявление и тут же предложение работы по специальности, вот и зря слезы Лила. Все отлично!!! Всех с отвесами , у кого пока нет, обязательно будут!!!! :axax:
Привет девочки!!! Кира, я на первом кругу и сегодня у меня фруктовый день, к 14-00 меня стало шатать, и я все таки решила сворить овощной суп пюре, а то не нароком свалюсь с ребенком на руках.
А у нас 24 тепла, правда ветренно. В понедельник выходной и все поедут на природу , запускать воздушных змей и жарить на гриле рыбу и морпродукты. Чистый понедельник.
Кариша,овощи я писала в фруктовый. Я противник есть фрукты после 14.00. Поэтому я этот последний день бодяжу.Это мне за 14 кругов бодяжить можно, а вам,начинающим, это делать рано пока. Но,к любителям фруктов это не относится. Можете есть их хоть два дня, и в выходной тоже.
А там подумаю, пойти мне на 15-ый круг или не стоит. 
Вес мой без особых перемен,к.д на подходе и я на выходных…до понедельника.
Всех у кого есть отвесы, поздравляю!! :axax: :axax:
А остальным не вешать носики, всё у вас ещё будет!
Сегодня – курица. Отварила 2 грудинки, накрошила петрушку и укроп, вкуснятина!!! Этого супчика хватит на весь день
Привет, девченки!!!УРА!! Минус 2 кг!!! Вчера был овощной!!!Утром перетерла 2 морковки, в 11 нарезала помидор, А к обеду отварила суп : Четверть кочана капусты, 1 луковица, 2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, 1 помидор, петрушка, укроп . Где то с часов 4 х Стало выносить стулья, такая чистка прошла
, . Ужинала тоже супчиком. Я понимаю, что Из 2кг отвеса , потеря жидкости, но сегодня встала как новые пять копеек 
Девочки,а я не взвешиваюсь.я поставила цель надеть юбки,которые год лежат.не застегнуть даже.за 2года на 10кг.замуж вышла 2года назад,хехе.с 25января блюду.но 8марта гуляла!завтра тоже гуляю!изредка отхожу.Юбку надела.но…еще туго.ходить можно,и хожу..но еще не крутится)блюду строго никаких конфеток,соусов,забыла как хлеб пахнет
надо наверное как в дробном питании каждые 3 часа есть :girls_friends:
эх, надо исправляться! а сколько калорий нужно набрать?
Марусик, к сожалению на диете надо есть вовремя и набирать нужное число калорий! Я вот тоже если занята, даже забываю что надо поесть-попить-в туалет сходить, но это не есть хорошо. Каллории недобраны, организм отвесы не дает или дает маленькие
Всем привет, у меня сегодня второй выходной и я в печали
У меня весы сегодня показали привес аж в 600 гр 
я ничего не понимаю, вчера ничего страшного не ела.
)?
Это может быть из-за кд которые у меня почти уже закончились, и из-за того что у меня второй день стулья не привозят (рано радовалась, масло стало закреплять все
Всех с масленицей! Мы уже тоже позавтракали – я съела 3 блинчика с горя, но сказала что завтра их больше есть не буду, буду голодать! Вот знала что у меня вес оооочень трудно уходит, из-за моего нарушенного обмена веществ …
Еще и погода, блин. вчера было 12 тепла, а сегодня 6 мороза и снег метет. ну что это за ё моё !!!
сегодня первый мой рыбий день, так как времени не было состалять меню и готовить.. И первый раз за день, пока решила все дела, я поела в 2часа дня! запекла в фольке кету с соком лайма!!! вкусняшка!!! теперь только часикам к 7 рыбку съем после аэробики. Люблю когда я занята целый день, потому что жратььь) некогда!!!))))
А чего в фруктовый день вы пишите еще и овощи???
У меня небольшой отвес, -200. Сегодня фрукты и овощи. Очень ждала этот день – налегаю на киви и грейпфруты. Завтра грешу блинами. С понедельника новый круг – мне понравилось.
Всем приветик,сегодня у меня нет отвесиков,но и привесы не пришли.В этом есть моя винна,аж стыдно перед собой.сегодня у меня творожный день.
Всех с масленицей!!!девчата!!!у меня после овощного дня отвес в 700 гр!!!я так рада!!!ура товарищи)))
сейчас блинчики буду печь ажурные на дрожжях, с ветчиной и сыром начаинку сделаю.
Ирина, ага, Кира звездюлей надавала, я сразу и похудела
А вообще, если бы не нарушала и не срывалась, давно бы уже закончила все свои мучения. А так вон последние 2 месяца с 55 до 53 не могу соскочить 
Вот завтра в гости еду, снова будет брют 
Всем спокойной ночи и отвесов!!
Всем до завтра! 
А ещё с маленницей!!! :axax: Держитесь девочки в рамках, много блинов не налопывайтесь, помните, вам ещё худеть нужно.
Ирина,я ей плешь прогрызла за эти конфеты.. ох и ругалась я.
Олечка, кто кого ещё блинами скорей откормит.
Это я её вечно чем-нибудь вкусненьким угощаю. 
закормила всех видимо я. 
У меня блины, в этом году, дома под запретом.. все худеют.
Олечка, конфет наедалась, а как же сбрасываешь?! :axax:
Кира, ща соседушка начнет тебя блинчиками угощать, конкуренция
Ирина, да, я конфет наедалась именно вечерами в проклятые овощные дни, ненавижу их
Если такое событие, то замени, тем более, что с гриля все очень полезное, натуральная термообработка так сказать, с огня 
Эх, как я мечтаю, уже скоро, уже скоро 
Анна, это как у меня после винегретика
Любовь, о ну да, тогда на тебе 48-ой это, как на мне 42-ой. Даже у моделей с твоим ростом думаю размер 46-48, вообще клёво наверное быть высокой, в любом весе стройная
заканчиваем творожный денек. Девченки, у меня на молочке да на творожке не только стулья завезли, такое ощущение, что привезли мебель для трехэтажного особняка))))))) УРА!
уже собиралась таблетки пить))) завтра яблочки, грейпфруктик и киви)))) а послезавтра на весы! 
Олечка я высокая как жирафа 185 см
Да, овощной день тяжеловатый
. Чуть не сорвалась!!! Пошла в супермаркет и ходила облизовалась 
. А похудеть надо!!! 1 апреля на работу! Завтра курочка. А в понедельник – творог, а все едут на природу, будут жарить на гриле осьминога, рыбу и все морепродукты!!! что делать??? поменять можно?
Ой,я представила Любовь с 96см/65/96 см..м-мм красотка.. При таком ещё росте!
:girls_friends: Эт сколько в Москве появится мужиков с кривошеей. 
Наташа, я тут с 20.01.2013 и с тех пор у меня такие проблеммы уже второй раз, так что я догадалась в чем причина. До диеты шли как часы. Но красота требует жертв поэтому бросать не буду
Девочки,привет.я с 25января на ней.хочу до мая
Любовь, напомни, какой у тебя рост? Я и при 42 размере хорошо выгляжу
Любовь, поздравляю! :axax: Век живи, век учись.. оказывается и такие способы вызвать к.д бывают.
главное чтобы чувствовала себя комфортно в том весе, который хочет носить. У меня вот попень стремительно худает, по сравнению с верхом. 
Уже соседка сказала что я нереально как-то быстро худею..летом все мужики шеи будут сворачивать глядя на меня, а на неё ноль внимания. Так и сказала, что по бабьи завидует. 
Олечка,я тоже не согласна с Дюканом.. женщины бывают разные..
Любовь, ничего себе задержачка, я бы точно уже подумала что я беременна и меня бы уже тошнило даже если бы этого и не было:)
Да танцы прикольные 
Поздравляю !!!
У меня счастье привалило! КД начались! 15 дней задержки, вчерась не выдержила и начала танцы с бубнами сперва купила и сделала тест по определению беременности ( обычно действеная примета ежели сделаешь то наследующий день придут) потом постелила новое дорогое постельное белье, не помогло
и тогда сегодня использовала самое последнее средство – надела мои самые любимые и дорогие труселя ! И Сработало!!!! 
Олечка, а вот я мечтаю о 48 размере
И думаю что выглядеть буду идеально
А 46 при моем росте это призрак освенцума
Олечка, похоже на то. Я тоже не хочу 46 размер – сейчас с него на 44 прыгаю и обратно
А было же и 42 когда то, но 42 тоже не хочу – 44 меня устраивает 
– главное чтобы живота не было большого …
Кира, не знаю не знаю, я так поняла, что для Дюкана идеальная женщина должна быть 46 размера
Я с ним в этом не согласна, вот поэтому и выбрала другую диетку 
Кира, спасибо
Ну я по себе и чувствую что меньше чем 52-50 и не надо мне худеть, а тут целых 55 ужас …
Но это может с учетом того что этот вес без напряга я могу держать постоянно …
А у Олечки точно наверное уже перебор, а она все стройнеет …
Наташа, для тебя 49 кг пограничный вес.
Индекс массы тела: 19.9 нормальный вес
Идеальный вес (по Брока), кг: 48.4 – 65.5 нормальный вес
Идеальный вес (по Девайну), кг: 42.2 – 57.1 нормальный вес
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 44.7 – 60.5 нормальный вес
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 47.2 – 63.9 нормальный вес
Наташа, он наверное написал что у неё анарексия.
Олечка, в смысле отказался? – сказал что у тебя все в порядке?
А мне Дюкан вообще считать отказался, даже, когда я 62,8 была. Поэтому я с Дюканом не подружилась
Meta, Мне кажется это многовато, я вообще то 53 планировала, а может 50 – смотря по своим объемам…
А считала вон по инструкции у соседей с диеты Дюкана
http://www.azbukadiet.ru/2012/06/25/rasschitat-ves-dieta-po-dyukanu.html
Наташа, это много или мало для тебя? Дай ссылку, где ты считала идеальный вес.
Интересно, сейчас ради интереса посчитала свой идеальный вес который я смогу постоянно поддерживать по Дюкану, и мне насчитали 55 кг …
Так,я домой потихоньку собираюсь.Всех с пятницей и наступающими выходными!Завтра у меня шестой лепесток, в воскресенье загрузочный день-постараюсь много не наесть.Приду в понедельник-доложу :five: Всем отвесов и не жрать в выходные!!(хотя как не жрать-проводы масленицы и прощеное воскресенье)))Короче, всем отвесов,красавицы! :girls_friends:
Олечка, у меня такая большая комната
– на улице я бы постеснялась, у меня вообще проблемы с этим – я поэтому и не хожу в общественные места заниматься – стесняюсь …
У кого проблемы со стулом, попробуйте попить специальные чаи. Я пью Грин Слим фирмы FITERA. Это зеленый чай с александрийской травой – хорошо слабит. Утром пью лимонный, вечером с мелиссой и мятой – и никаких проблем с завозом мебели
Девочки, а у вас такие огромные комнаты или вы на улицу ходите халахупы крутить?
Ирина,я всегда думала, что тяжелый обруч лучше, ибо он по идее должен разбивать жиры.Но тут смотрела по телеку передачу, там врач сказал, что легкий обруч лучше, потому что на его вращение затрачивается больше усилий, а тяжелый сам по себе лучше задерживается на талии.Короче как-то так.А я думала тяжелый купить.Но теперь хочу самый обычный.
Правда, мне и скручивания для талии помогают, но обруч тоже хочу
Ирина, да их щас куча разных, смотрите в первую очередь на вес, чтобы он для вас и не легкий был и не тяжелый слишком, а то как мой муж набьете синяки – у него на животе, 2 таких огромных синяка красуется
а у меня ничего нет :)Мне халахуп муж сам подбирал и неожиданно для меня принес – он на 1.6 кг с такими шариками которые крутятся …
А вообще почитайте в инете. Я где то год назад встречала советы как правильно подобрать …
Гретхен, не то слово, я всегда говорю – захочешь есть будешь что угодно есть. а если не будешь, значит есть не хочешь!
Девочки, подскажите : какой хала хуп приобрести, я хотела купить по инету но там такое разнообразие :|…
Гретхен,этот анекдот для тех, кто на гречке сидит. У них такая реакция.
А у нас каждый день всёж разнообразие.
Я вот своему котею кашку сварила,тоже посмотрю как он мне будет морду воротить. Он гречку любит, а тут рис с мясом. Вот и буду твой анекдот вспоминать.
Девочки, мне щас сестра рассказала анекдот:
В первый день кот подходит к миске, видит – гречка:
– Фи, гречка…
Брезгливо отряхивает лапы, уходит. На следующий день подходит к миске:
– Фи, опять гречка…
Недовольно дергает хвостом, уходит. На третий день подходит, сует морду в миску:
– ВАУ! Гречка!!!
Это почти про нас))))
Кира, на Пхукет в этом году. Не, мы страстные любители юго-восточной азии, поэтому весь Тай уже облазили вдоль и поперёк
А у нас вроде весна началась, сонечко, и 9!
Алла, я спецом упражнения не подбирала, просто брала готовые комплексы – это было 3 года назад наверное, если не больше – у меня была сначала тренировка с Кармен Электра, потом добавился с Трейси Андерсон, потом еще с одной дамой, не помню как ее зовут – у нее короткие комплексы на разные части тела по 10 минут, сейчас вот взяла Джилиан, гляну..
Кира, щас буду вспоминать и в инете полазию, но по-моему их тогда с производства сняли- мне в аптеке говорили.Вот гады..
Интересно Кира, какая гадость там в составе, если такие противопоказания
Олечка, ты в Тайланд куда собираешься Пхукет, Бангкок,Самуи?
Первый раз, или уже были там? 
Олечка,везуха..
А мне и овощи не очень помогают. Видимо организм закрепился здорово. 
Завтра пойду на выходные до Пн. А там гляну после выходных, может перерыв сделаю, а может продолжу. 
А то мой организм ни в какую, уже отдавать мне ничего перед к.д не желает. 
Всем привет! Сегодня отвес всего сто… тоже без студьев(((
Kyani Sunrise. Гретхен, ты не эти пила?
Света, последний раз перед этим сидела 2,5 года назад, до этого не сидела вообще
Кира, у меня проблем со стульями нет сейчас, после целого дня на винегрете я уже третий день с толчка слезть не могу
простите мне мой французский 
ужас! Видимо соленые огурчики, свеколка и квашеная капустка в комплексе сделали своё дело 
мне б теперь наоборот закрепиться 
Гретхен, а баночки у тебя не осталось от этих витаминок, состав полностью почитать, может быть подобрать такие же можно. Я бы пропила такой комплекс с удовольствием. А в 50 уже гилауронку поздно колоть
там уже только ботокс или подтяжка 
Значит у тебя не так всё плохо 
я то 2,5 года назад, когда после сельдереевого супчика на 10 кг похудела, у меня щёки, как у шарпея были при улыбке, все в складочку 
так что у меня другого выбора не было, не подтяжку же делать в 36 лет 
А гилауронка это то вещество, которое вырабатывает наш организм, так что в ней ничего страшного нет, вот ботокс это да – яд 
Наташа,какие именно упражнения?Делись секретом,а то меня тоже вечно крутит хондроз.
Олечка сколько ты уже на диетах сидишь?
Привет всем!
Смотрю, тут мебель не довозят почти всем,я не одинока. 
Проблемы с мебелью, это спутник всех диет. Я когда на гречневой сидела с кефиром, тоже с мебелью беда была. Сожрала киви, говорят помогает с мебелью,тем более что у меня фруктовый день. 
А как вспомню себя еще полгода назад,так реветь хотелось. 
Ай-да я,ай-да молодца! 
Гретхен, я тоже противник лезть в свой организм. Пока крема, масочки спасают.
Я сейчас откапала свои домашние спортивки.. глянула в зеркало..красотень.. попень подтянута,животик не торчит. :
А у меня наоборот в первую очередь лицо поправилось, я сама визуально не такая уж и толстая, ну крупнее чем была, конечно, но щеки как у хомяка и подбородок
Теперь вот в джинсы даже влезла, а фэйс остается неизменным. Надеюсь что со временем стухнет 
Олечка, та же фигня с лицом.Я когда тот комплекс пила итальянский, у меня мимические морщины вообще пропадали через месяц-другой, и кожа прям омолаживалась.А колоться я пока не хочу….может лет после 50-ти…посмотрю,может чуть раньше.Но я вообще противник вмешательства в свою организьму
Гретхен, вот я ж и говорю – у меня было 2 комплекса, они совершенно разные, которые я чередовала, день один, день другой!
Наташа, один и тот же комплекс упражнений, хоть на все группы мышц низя каждый день.Лучше седня ноги например и руки, завтра пресс и ягодицы…ну как-то так.Мне тренер в спортзале говорил
Мне, девочки, с моим особо-тощим фэйсом ничего не помогает
ещё диеты эти, у меня в первую очередь лицо худеет, а когда поправляюсь, лицо не поправляется 
Ни маски, ни таблетки, ни кремы дорогие 
Так что я гилауронюсь каждые 2 года.
Гретхен, так в том то и дело что у меня комплексы были не на одну группу мышц, а на все – час то целый
Просто сначала эффект чувствуется. а потом тело привыкает и толку мало. И я занималась не столько для похудения, сколько для моего позвоночника – остеохондрох чего то ко мне возвратился тогда, даже рука отнималась – начала заниматься, все встало на свои места. Он у меня еще со времен беременности и родов образовался – у меня тогда много воды было. и позвоночник деформировался под тяжестью – в одном месте вмятина получилась, в другом наоборот. Сразу после родов вообще ужас что со мной было – я стоять долго не могла. Потом правда все нормализовалось, но бывают времена когда он все таки проявляется – вроде физические упражнения спасают…
Наташа,а у мну итак щечки впавшие, поэтому всем кажется, что я худенькая
Поетому надо че-нить для улучшения тугора кожи(вот какое слово знаю)))) 
Света, ну ты уникум! крутить обруч еще и кофе пить
Неее, я так не смогу – тем более люблю кофе с толком с расстановкой попить – потому как пью его только раз в день с утра!
Гретхен, для морды лица я ничего не пью, пока только крема, маски и скрабы. Но я вообще то почти круглолицая, ну щечки пока точно есть – еще не впали. Поэтому морщинки и вся прочая гадость не видна сильно. вот если сильно худеть начну, то сразу мне это возраст прибавляет, поэтому и не хочу сильно вес сбрасывать – лучше уж пусть и дальше многие думают что мне не 41, а всего 30
Ирина, мне 20лет) до анорексии мне еще голодать и голодать))))) спасибо за заботу!))
Девочки, про занятия-даже спортсмены не выполняют одни и те же упражнения на одинаковые группы мышц каждый день, а чередуют.Тогда и эффект есть.Потому как если одну мышцу нагружать каждый день-ни к чему хорошему это не приведет
Людмила, то всех комплексов касается – рано или поздно тело привыкает и уже такого эффекта нет, разве что для поддержания духа:)
– я его сочетала с этими комплексами плюс …
У меня как то 2 комплекса было, я их меняла через день – я тогда каждый день по часу- полтора занималась. Потом 3
Вообще читала что рекомендуется через каждые 10 дней менять комплексы упражнений!
Девочки,скажите, пожалуйста,кто-нибудь какие-нибудь витамины пьет для морды лица(касается тех, кому за 35)?ну чтоб морщинки разглаживались и для общего улучшения состояния кожи?У меня вроде морщинок немного, но если приглядеться, то есть.А так лицо и так худенькое, на диете еще больше худеет, и мне кажется морщины заметнее становятся.Я раньше пила витамины какие-то, 2 раза в год курсами(забыла название), с эктрактом красного вина, водорослей и пр.Итальянские какие-то.А потом года три назад они пропали.Витруму как-то не доверяю-все эти Бьютифул и пр.У кого какой опыт?А то надо срочно че-то покупать(пью ток Компливит щас,Кальций д3 ток закончила)
Наташа, сама раньше не понимала, сейчас могу и книгу читать могу ее акуратно положить на тумбочку крутя акуратно взять, то уже научилась просто
утром когда на работу не успеваю но понимаю что минуток 5 надо покрутить круг кручу с чашкой кофе и просматриваю клипы по телеку, чтоб время секономить, не знаю правда можна ли так делать 
Наташа, занятия по Джилиан хорошие, занималась по ним 2 месяца, потом организм привык и они для меня слабые стали. Сейчас делаю микс из упражнений.
У меня со стулом никогда проблем не было, в т.ч. первую неделю на лепестках, а вот вторая прям беда.
Интересно:) А книга не мешала – я даже не представляю как крутить и еще и читать книгу
Наташ, без остановки, я тоже с утра стараюсь минут 5-10 сколько времени есть, днем на работе и вечером, раньше я крутила и больше чем по 40 минут по часу например, фильм смотрела или крутила и книгу читала, и все было ок,сейчас реально просто ленюсь, тме более и работа другая дома есть! кушать приготовить и все такое….
Света, 40 минут без остановки? – я просто по 10-15 минут за один подход делаю, и так в течение дня раза 2-3, как вспомню или как время есть
А кстате что мне помогало для ежедневного стула так ето когда крутила хулахуп,наверное все подпихивала вниз ввечером
а с утра все было как надо ))) но его надо крутить минимум 40 минут чтоб так было в моем случае,а я ленюсь, сейчас кручу 20-30 минут и то не всегда
Каришка, введи вот так: джилиан майклс стройная фигура за 30 дней, и получишь кучу ссылок, я неделю назад тоже скачала, пытаюсь заниматься – с моими растянутыми связками на стопах (в детстве танцами занималась) немного тяжеловато, а то хорошо – 20 минут, а впечатление по нагрузке что все 2 часа …
Людмила сори за подробности, ноу меня и так проблемы со стулом, плохой обмен веществ, из за этого ив ес набераеться ой как легко, а чтоб его сбросить то надо сильно стараться
раньше я могла и неделю не ходить, а тяжело все носить в себе, а если еду в какой то другой климат, то все, без стула точно! спасают опять же чайки или таблетки 
