Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Наташа,а другие фруктики-мандаринки, грейпфруты, груши-никак?Киви тоже вкуснятина.Ты же всеядная, как и я! :axax:
Девчонки, мне сегодня фруктовый вообще не идет – я еле в себя щас яблоко засунула – чуть не вырвала
не буду я больше их есть, лучше овощи!
Девочки понямала гречкой, вышла с сотрудницей на прогулку и выпила капучино большую чашку…..чтоб я бе него не могу…..боюсь чтоб он все не испортил, хотя сегодня на фитнес ото там буду его сбивать
Насть,сочувствую!!!! :axax: :girls_friends: Думаю,пореветь, если хочешь.Или посмотреть на все с другой стороны.Ну и напиться.В меру…я сама вчера себе немного сухого вина позволила,правда безо всякого стресса
У меня стресс по другому поводу,по поводу здоровья.Так что, все, что не делается-все к лучшему,найдешь другую работу, было бы здоровье!! :axax: :axax: :axax:
Насть можно и то и другое, сначала напиться, потом пореветь, я вчера поревела
у нас реорганизация, всё направление наше закрывают, так что я через месяц другой тоже безработная 
А завтра ешь творог. Ты только с ромом со своим не жри ничего, а то привес будет!
Всем привет! На курице отвес 300. НО сеногдня капитальный стресс на работе, планирую уйти в подполье на вечер, по другому просто уже никак, купила ром…. Кира и Олечка будут ругать, совета прошу, завтра мне по расписанию творого или пока прекратить … Нервный срыв дрогие мои капитальный, пишу завтра заявление по собственному… Сижу и думаю толь пореветь от души толь напиться….
Ирина, из какой рыбы уху варила?У вас там наверное разнообразие!И на овощах и фруктах легче сидеть! :axax: А до нас пока ваши мандарины дойдут,все порастеряют
Да, у меня слава богу один студент отучился, женился и отдельно живет.
Второй пока в школе, т. к. пока время для себя есть
Я тоже летняя, умираю уже, как лета хочу
Через 9 дней в Тайланд лечу, уже дни зачёркиваю до отпуска, устала, как собака 
Ирина, ой, я тоже хочу тепло и солнышко – не люблю зиму и слякоть, люблю лето, летняя я….
Но с двумя студентами, еще и временно без работы, пока не до Кипров
Сварила уху, вкуснятина!!! Я вообще рыбу люблю!!! и зеленный чай хлебаю и воду. Надеюсь результат будет
Людмила, но я вообще то все таки за разнообразие меню, даже несмотря на то что это монодиеты – ну не должна еда быть однообразной, тогда и диетничать легче и веселее – ощущение что ты ешь разное
– ну это конечно мое мнение, может кто по другому думают…
Девченки! Сейчас у нас 25г жары и не сезон. путевки (особенно через Библио Глобус) дешевые . У нас девченки прилетали в 4 звезды на двоих на неделю 500 евро, так что прилетайте , а экскурсии где подешевле я вам подскажу :five: :axax:
Людмила, попробуй – у каждого организм разный, и надо методом проб и ошибок действовать, чтобы понять что именно тебе лучше!
Наташа,не….я больше одной каши не хочу за день…ну нафик…они во мне засядут, и не видать мне отвесов.
Все, я пшенку доела, больше седня ничего не буду,ну кроме чая конечно.Буду ждать завтрашнего отвеса мужественно 
Наташа, спасибо за совет. Я поздно ложусь – может и правда переварится и ничего другого не варить…
Гретхен, а на фига ты на целый день одну кашу варишь? – попробуй с утра одну, в обед другую, а вечером третью!
Я в прошлом круге пшенку в обед ела, с утра каша из 4 злаков, а на ужин гречка.
В этот круг каша из злаков, а потом и обед и ужин перловка – сварила больше чем надо, да и не голодная я была – мне кажется перловка сытная.
А вообще есть кажется диета на пшенке, она вроде бы переваривается медленно и способствует похуданию. Ну у всех наверное как всегда все по своему
Людмила, а я что всем тут говорила – ее можно есть и она может быть вкусной!:)
На вечер можешь гречку отварить, она быстрее переваривается. Хотя и перловка часа за 4-5 до сна перевариться должна…
Размечтались.. где Кипр. и где вы..
А ну марш диетничать, а там и до Кипра станет рукой подать. 
Юленька,спасибо за юмор. :axax: Собака, это образно..я животинок люблю очень и никому не позволю их обижать. 
Наташа, сделай белковый день, дума. вреда не будет. 
Света, очень легко складывается в голове.. месяц 4 недели,еще пара месяцев-ещё 8 недель..ну и добавь остатки пару недель. 
У меня вон у тётки мужа коту 22 года.. Патриарх кошачий!! 
А мне бы ствоего Тигру дотянуть хотябы до 15 лет..что-то болеет в последнее время. Сегодня вон опять расхворался..пойду смотреть чем его подколоть можно, чтобы полегче котейке стало. 
Наварила сегодня перловки – вкуснота то какая! Вымачивала всю ночь ее. Немного соли добавила. Думаю вечером что-то другое надо поесть, а то она же долго вроде переваривается.
Ой, девочки, мне что-то так голодно на пшенке седня….может потому, что там жевать почти нечего?Всего 20 минут третьего, а я уже 2/3 съела…как бы до 5-ти растянуть
На гречке как-то сытнее было.Жду завтрашний творог как манну небесную 
Гретхен, вот постройнеешь, и муж на радостях отвезет
Ирина…Кипр…эх…мечта
:axax:
Да, девченки! С вами легче!!! Гретхен! Спасибо за позитив!!! Приезжай на Кипр, очень хочу такую подругу!!! :five: :axax:
Зато как приятно примерить шортики с лета и понять что они великоваты…
…и это только начало! :five:
Кира,интересно бы увидеть было!
еххх….будем старатьься, Хорошо что есть такие примеры для подражания как вы!
до сир пор в голове сложить такое не могу 
!!!
Я вот очень жалею что не начала хотя бы осенью ето все, к лету была бы точно стройняшка, я возьмусь за диету, а потом закину так было раньше …теперь нене, как то аж в зеркало смотреть не могу,вещи не все налазят
а вот 14 круг
Кира, так вот оно в чем дело! Мы тут все про овощи и злаки толкуем, а настоящий секрет – это “съесть собаку”, и не одну!
А если серьезно, то конечно это круто! Я уверенна что не все было так просто и твое отличное настроение каждый день еще одно подтверждение силы воли 
Анастасия, добро пожаловать в нашу дружную семью стройнеющих:) – вместе легче и дисциплинирует, ну это если есть амбициозность и встает вопрос – почему другие могут, а я нет – я что хуже всех, и я смогу!
Кира, блины то как раз я и собралась есть, я про завтрашний день спрашивала – завтра пока сильно не хочется загружаться, вот спросила можно ли устроить белковый день после сегодня шнего углеводного, но смешанный – творог и курицу, ну может еще чего позволить:)
Света,и не представляешь насколько поменялась.
Мои друзья знают что я на диете и давно уже не пристают со всякими глупостями. Выбираю то, что можно по диете. Но в основном мои встречи попадают на мои выходные от диеты. Так что, могу позволить многое,в разумных пределах и сочетаниях. 
Гретхен, а ты что думаешь что свои желанные кг раньше мая не получишь?
Привет Кира! Не, собак мы с тобой ещё не ели
вот морских гадов да, было дело 
А вообще девочки, конечно после 2-го третьего круга уже звереешь от однообразия, поэтому мы с Кирой эксперементировали. Я вот например сегодня сардельки ем куриные собственного приготовления, вкууусно 
Всем привет! Девочки, можно с вами? У меня сегодня 2-ой день (овощной). Сегодня в 7:00 и 10:30 скушала немного овощей в сыром виде. Рост 167 см., вес изначальный 66.5, сегодня утром взвесилась – 64.9 кг. Радует. Полтора месяца сидела на пп фитнес 2 раза в неделю, скинула с 72 до 66.5. К лету хочу 52, а там хотя бы 55-57.
Алла, почитайте про Табата, я про нее узнала до НГ от Агапкина, он по телеку говорил, что это очень эффективно.Так вот я скручиваниями по этой системе за 2 недели безо всяких диет убрала все бока.А потом-праздник за праздником.Вот решила диету подключить упражнения.Правда, иногда на этой диете сил нет для упражнений…..а может это лень?
я уже так кушать чтото хочу. спасаюсь чаем зеленым! через полтора часа-гречка :girls_friends:
4й месяц!
я тобой горжусь!твоей силой воли!
а как по поводу встреч с друзьямигде нибудь не дома ? что можешь позволить себе ?
меньше чем за за год 40 кг отличный результат! представляю как ты поменялась внешне!
Так,..мне теперь надыть поставить наверное дату начала сброса веса в линеечке.
Света,долго и муторно..с июля прошлого года. И не на одной этой диете. А на лепестках я уже 14-ый круг заканчиваю. 
Уже 4-ый месяц я тут стройнею. 
Кира,глядя на Вас,воодушевилась и бросать не собираюсь,просто спрашиваю на бдущее.Никто про табату не скажет?
Кира, урааааааа!!!!!Я в понедельник на третьем круге кальмары буду есть!!А скока вешать в граммах?
Девочки на овощном можно еще супчики готовить,конечно на овощном отваре и без зажарки и картошки. К сведению, что не просто есть одни овощи. а еще и горячее похлебать.
Алла,ты только начала, какой тебе перерыв? Максимум один день, и снова в бой. Пока уходит вес, лучше никаких перерывов не делать. Проверено на себе.
А то так можно всё испортить и за один день. 
Наташа, ты тут спрашивала про перерыв. Я считаю что в масленницу лучше отдохнуть, а то так сорвёшься ненароком. Да и свой масленничный блин съешь, и на душе легче станет,что мимо тебя не прошёл праздник. У меня завтра последний фруктовый будет день и тоже отдыхать буду. А там, посмотрю по обстоятельствам.
В рыбный день, не на первом круге, для разнообразия можно заменить часть рыбки на морепродукты, такие как: мидии, кальмары, креветки,осьминоги. Готовить тоже диетическим способом.Кстати, они солёные сами по себе. 
Гретхен, мы тут не одну “собаку съели”. Правда Олечка?
Ох! И я о фигуре думаю!!!
:axax:
Гретхен, вот это настрой! Если честно, девченки, не найди я ваш форум – до кашек точно бы не дотянула!!! :girls_friends:
Ирина, я как только на эту диету села, только о фигуре и думаю
а ни как не о еде 
Алла, я планирую по 1 дню- в воскресенье,но вот на майские вряд ли одним днем обойдусь 
Кира,респект и уважуха
!!!!
Только на етой диете ? сколько кругом и вообще за какой период такой результат!
Да буду стараться! хочеться к лету быть стройной
Гретхен, я против целюлита делаю баночный массаж, кофейный скраб, дома круг кручу, хожу 3 раза в неделю на фитнес! надеюсь тоже будет сам сходить, результаты по чуть виднеються конечно и это дает стимул!
Приветик) Вот только пришла – аэробикой позанималась))) Пока до дома дошла – чей-то заштормило меня ((( Сегодня не взвешиваюсь принципиально! В конце лучше отчитаюсь сколько и чего истрачено
Но в джинсы влезла легко и грациозно и не поняла то ли они растянулись, то ли я в объемах чуть изменилась))))))))) Поздравляю всех с отвесиками!!!!!!Ирина – добро пожаловать) :axax: я сама только на первом круге, так что тоже здесь новенькая)
Гретхен,не подскажете :axax: ,пожалста.Девочки,а кто какие перерывы в лепестках делает,все по дню,или нет?
Ну почему, как только сядишь на диету, так только о еде и думаешь?!
:axax: 
Алла, вопросы по Табате к Гретхен, это она ее советовала
Ирина, в так называемую уху можно только специи, зелень и травки и все!
Я вот вчера своим сварила зеленый борщ и теперь сижу ,а он у меня в голове.
Поставила уху, Что можно добавить?
Ирина, у меня на работе каждый день торты девочки приносят!
Так что путь наш тернист но светел!
Я тут читала,кто-то табатой занимается?Может посоветуете упражнения при остеохондрозе.Недавно начала заниматься,понравилось-всего 4 минуты,а сердце прям в горле стучит.Но увлеклась,упр.полный присяд выбил мой позвоночник на неделю,хорошо,хоть успела 8-е отметить
А бросать не охота,прикольная гимнастика.
Гретхен, ну и в чем дело, кто тебе мешает кальмары есть? – но они проскакивают быстро и не замечаешь как съел
И ты знаешь, сами по себе соленные какие то или мне это только кажется, хотя я от соли полностью и не отказалась – я тоже с тобой солидарна что она нужна …
Гретхен, вот я тоже думаю, для разнообразия…;-) Надо спросить у девченок.
Я даже подумала что так можно на диете сидет, че!
Я просто заметила что если заранее продумать что приготовить, то будет все вкусно и правильно. Например в рыбный день у меня на ужин был карп с травами и лимонным соком в фольге… объедение!
А вот на овощной день не успела ничего придумать, я тогда вас таких дружных не обнаружила еще. Вот и ходила злая и голодная!
Можно кальмаров отварить, но не с первого круга. Первые два круга желательно осидеть строго по диете!
Ирина, это что,показывают…..у меня они дома испеченые лежат на тарелочке горкой, сама вчера мужу пекла, промазывая маслом и медом, и так уже второй раз на этой неделе
Но я жду “своего”блина в воскресенье, так как жалко испортить все одним блином в диетный день 
Юленька, я не знаю про кальмаров, нужно спросить у Киры и Олечки, они здесь “собаку съели”
Я бы тоже от кальмаров не отказалась,наверное 
Девченки, спасибо ,что приняли в свою компанию :girls_friends: !!! Нарисовала ромашку и прикрепила на холодильник. Как назло по телеку про блины все время показывают
Гретхен, Я тоже рада, что см хватило 
. Буду каждый день отчитываться. Спасибо за поддержку :girls_friends:
Юленька, а вообще можно любые морепродукты – девчонки некоторые ели морские коктейли, которые замороженные продаются, но я в них не все продукты воспринимаю, поэтому не ела
Юленька, я ем в рыбный кальмары по утрам – просто их отваривала, резала и с зеленью хрумкала
Гретхен, вот-вот, как Кира с Олечкой
– им худеть вроде уже некуда, а они все оттачивают – привыкли наверное 
Гретхен, ну да! 2 груши это сразу другое дело
тут наверно все таки дело во вкусовых предпочтениях, я просто была бы голодна.
Девочки, а кальмары можно в рыбный день? Я посмотрела в таблице, там тоже вроде одни белки. Только как его приготовить чтобы было правильно? Кто-то пробовал?
Юленька, у меня еще 2 груши было
Света, я только на этой, она мне кажется очень легкой и совершенно не голодной.И хоть какой-то смысл вижу в этих чередованиях, т.е. мне кажется, что эта диета правильная.Ведь известно, что белки сжигают жиры.Я вот до 68 хочу сбросить, потом посмотрю, нужно ли мне будет еще, а то как войду во вкус..))
Добрый день всем! Поздравляю с отвесами! :axax: :axax: :axax: А у кого нет, не переживать, обязательно будут.
Я без стульев второй день. Если к вечеру ничего не изменится, буду решать этот вопрос. Сегодня в привесе 200 гр. Вот видимо сколько во мне г.. скопилось. 
Света, впереди апрель,май, и ещё половина марта…думаю, что сбросишь. У некоторых и на первом круге по 1 кг в день уходит. Так что, вперёд и главное выполнять всё точно, тогда и результат не заставит себя ждать. 
Света,диетами и строжайшей дисциплиной. Иначе никак. Прятала ручки поглубже в карманы, когда видела вкусняшки-вредняшки. Чтобы не дай бог чего не ухватить и в рот не закинуть.
Света, у меня на этой диете целлюлит практически исчез на ногах(он ток там и был)Скраблюсь-мажусь,приседаю,вот и вся борьба
У меня тоже 8-9-10 были загрузки, и тоже наела почти 3 кило
Только восьмого наверное сьела бутера 4 с красной рыбкой, не считая остального, ой и вспоминать не хочу, ну свеженаеденное тоже сбросила легко, вот за 3 дня у меня минус 3,5 кг, но я дома пью кофе без сахара конечн, по дороге на работу капучино без сахара конечн но с корицей, потом много зеленого чая, и в обед бывает еще капучино снова без сахара с корицей, так люблю капучино и кофе, что не могу без етого,оно наверное мешает хорошим отвесам. Вы только на этой диете, все начиная новые круги ?
Юленька, я не голодная на фруктах, просто я их не очень люблю, да и вес я на них набираю. Вот летом, когда все больше всего худеют, то я наоборот летом и полнею – на фруктах то
Дааа, Гретхен, мне б твои отвесы, я бы уже давно до своих заветных 53 дошла и успокоилась бы на правильном питании!
Олечка, Кира, а подскажите пожалуйста, у меня сегодня последний день лепестков, так как все таки в субботу-воскресенье хочу немного поесть блинов, то начинать новый круг бесполезно, но сильно загружаться не хочу, вот думаю, завтра можно устроить просто смешанный белковый день – например, творог с утра, потом курочка?
А я с самого начала поняла что фруктовый день не для меня… если я ем яблоко – голодная как волчара сразу! Гретхен, не представляю как ты на 3 яблоках и 4 киви сыта
Сегодня фрукты, что то мне их не очень и хочется
– грушу большую с утра еле съела…
Света, у меня загрузочные были 8-9-10 марта, нажрала аж 3 кило
Это уже перебор, я считаю 
А так планирую по воскресеньям устраивать.Хотя сбросила я наеденные кило даже быстрее, чем в первый круг.Если за первый круг у меня было всего 3900 за 6 дней, то на этом круге уже за 3 дня 3200.
Забыла линейку с позавчерашнего дня поправить – вот так лучше
Всем привет! У меня после вчерашнего творога опять только 200 гр отвеса, но я не унываю, так как сегодня и кд пришли – все по расписанию! И после того как я начала по утрам ложку растительного масла пить, то и стулья вроде бы каждый день привозят! меня это радует, что сбоев вроде бы никаких, а даже наоборот!
А у меня муж доедает за мной все что остается сейчас – ему нравится, но вот на диету садиться не хочет, но правда и вес свой держит!
Гретхен, ты зря пшенку лишнюю выкинула, ее можно было бы добавить или в тесто для блинов или в котлеты и все скормить мужу, – каши продукцию не портят. А так ты какая то неэкономная барышня!
Всем привет! Читаю Ваши отзывы очень интересно,возьмите меня к себе! Я сегодня 4й день,гречка….
????
Вопрос к Кире! Ваша линейка поражает!как добились такого? если не секрет конечно
очень хочу к лету хотя бы 65,60 было бы офигенно!
мой результат гдет за 2 месяца, вообщем 7 кг очень даже рада я, но хотелось бы скорей.Только на буднях на диетах спокойно сижу, а на вх вечно хочеться как то разгуляться хоть немного,Вы делаете загрузочные дни???
Если не секрет как боритесь с целюлитом
Вискра, нельзя ни в коем случае. Если тебе голодно на фруктах, фруктовый день можно заменить овощным
Вискра, так это же хорошо, что у тебя такая доставка стульев
А на фруктах у меня самый сытный день был, но и отвес всего 200гр,у меня было 2 груши, 4 киви и 3 яблока-по-моему на день больше, чем достаточно 
Гретхен, я боюсь что на фруктах я сорвусь, так как молочка вызывает у меня такую–ю-ю-ю доставку мебели
и поэтому я очень мало её ем. И получается я на курице и на злаках сытая, а потом два диетических дня. Ой-мама страшно!!! 
Сегодня сыроедение (сырые фрукты и овощи) . А завтра РЫБКА!!!! Лепесточная рыбка)))
Вискра,нельзя- здесь все точно расписано,день белок,день углеводы.Поменять-то конечно можешь, а смысл тогда?
Девочки подскажите, а дни можно поменять, злаковый с творожным?
Олечка, у меня осталось дома каши грамм 300, но она у меня получилась немного жидковатая.Я все по кухонным электронным весам взвешиваю) Посмотрим, что завтра с весом будет.Пока один раз поела, что-то мне не так сытно с пшенки с этой
Скорей бы завтрашний творог-жду-не дождусь!))
:axax: Всех с отвесами !!!!! Молодцы!! Так держать!!!
Гретхен, а не много каши-то отложила, 200 грамм в сухом виде это точно не 700 грамм.
Гретхен? это я писала про томатный супчик
Девочки всех с мега-отвесами!!! :axax: У кого нет, не отчаиваться – будут! Вес всегда уходит рывками, бывает конечно, что равномерно, но это редкость.
Юленька. поздавляю!!!У меня тоже после курицы минус 1200!
Ирина, можно запечь овощи,без масла естественно,супчики овощные тоже можно.Кто-то вчера писал про брокколи кг помидор, все в блендере залить томатным соком.Наверное вкусно….Я по сырым овощам больше-мне оооочень охота срочно похудеть!И еще я всеядная, поэтому особых мучений не испытываю))
Девочки, а в овощной день можно запечь баклажан с помидором протертым и ченочком? А то что то все про винегрет? Суп овощной?
Всем доброе утро!!! Всех с отвесиками! Так держать!
У меня на курочке -1000!!! Юху! И влезла в джинсы. Впрошлый раз когда их натягивала оторвалась пуговица, а теперь все супер
На работе опять принесли тортик, но я ем гречу и довольна
Ирина, главное, что см хватило!
тут девочки с 96 до 56 кг худели, правда за длительный период, но тем не менее-главное очень захотеть, и у тебя получится. А здесь и поддержат,и научат, и поругают, когда нужно :axax:
УЖАС!!! Измерила талию – 111
Ирина, присоединяйся :five: Сколько хочешь сбросить?
Приветик, девочки!!! Принимайте в свою компанию :five: С сегодняшнего дня на диете, вес 82, рост 165
. отварила рыбное филе и позавтракала, заварила зеленный чай со свежим корнем имбиря и палочкой корицы, но час еще не прошел, сижу и жду 
Через 2 неделюи на работу, а я наела 
Села на диету. Захожу на кухню, вижу булочку… Прохожу мимо неё и говорю ” Живи смертная!” Прям чувствую себя суперменом!..
Людочка я начала со вторника,Гретхен,цветочек я вырезала но прячу его т.к. у моих деток длинные ручки
если что на холодильнике все забирают.Жаль что с содержимым холодильника плохо дружат.Все модели у меня.
Людмила, и у меня каши, а у Каришки вчера были овощи,следовательно, сегодня-грудка
Каришка,вырежи себе цветочек, как тут девочки делают, и прилепи на холодильник, будешь каждый день убирать по лепестку. и знать, какой сегодня день!
Каришка, у меня сегодня каши и у тебя если ты с понедельника…
Я только ,что чуть не перепутала дня,хорошо,что прочитала Людмилы сообщение про курицу.я чего то решила,что у меня сегодня каши и уже поставила готовиться.
Кариш,ну вот морковь вареная,картошка-какая от них польза?потом капустка квашеная-она конечно полезна, но и соль задерживает.Так же, как и огурчики соленые.Да еще масло растительное.Я не рискую винегрет в овощной день
В винегрете самое полезное-это свекла, вот и ешь ее в следующий раз одну.Она, кстати даже без растительного масла сочная и вкусная….да еще с чесночком если… 
Всем привет! У меня на курице -800, но вчера был привес.
Вес потихоньку уходит, со стульями трабл.
Блины пеку своим, конечно хочется полакомиться, но сдержалась до воскресенья.