Тем, кто предпочитает худеть на монодиетах, наверняка понравится эффективная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков», быстро ставшая популярной.
-
Подробно о сути методики читайте в статье: диета 6 лепестков.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на 6 лепестковой диете читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Читайте также: похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ох Кира, я бы со многим поспорила
И при этом гномик веситвсего 32 кг при росте в 140! 
Мне бы такой метаболизм!
Слушай, сейчас мой “папин сынулька” слопал за раз тарелочку куриного супчика, 2 куриных котлетки с сыром внутри с макарошками и закусил тарелочкой сосисок с макарошками, так как котлетки кончились и на добавку не хватило
В народной медицине считается, что петрушка помогает заглушить голод.При соблюдении правил здорового питания фрукты необходимо есть за полчаса до приема основной пищи, тогда они будут на пользу. Если заедать фруктами трапезу, например на десерт, то пища будет гнить, а неперевариваться, как положено. Также их можно кушать на ночь, после 18.00. Например, одно яблочко или апельсин, или пару киви.
В зимний период похудеть помогает хурма, шарон, киви, ананасы, апельсины и бананы.
Из овощей: капуста, свекла, морковь, стебли сельдерея, петрушка, тыква, топинамбур.
В весенний период остаются завозные фрукты: яблоки — остатки от запасов или тоже завозные, цитрусовые, манго.
Из овощей, кроме стандартного набора капуста-свекла-морковь, есть редька, репа, зелень, тот же сельдерей, как корень, так и стебли.
Много содержится клетчатки в: брокколи, цветной капусте, брюссельской капусте, спарже, огурцах, чесноке, кабачке, сельдерее, в салат-латуке, зеленом перце, зеленых бобах. Шпинат, горошек, грибы, помидоры, пророщенные зерна и лук-порей.Из фруктов старайтесь больше налегать на: сливы, грейпфруты, вишню, абрикосы, яблоки, киви, персики, апельсины, киви, виноград, ананасы. Ну и арбуз и клубника.
Наиболее способствующие худеть фрукты по мнению диетологов:
Ананасы и грейпфруты содержат вещества, помогающие снижать весСельдерей, рекомендован во многих диетах
Капуста, организм тратит больше чем обычно энергии, чтобы переварить капусту.В зеленых яблоках много пектина, а он полезен для похудения.
ФРУКТЫ Дыня Арбуз Вишня Черешня Малина Черника Клюква Голубика Смородина Абрикосы Персики Яблоки Грейпфрут Мандарины Лимон (лайм) Апельсин Папайя Киви Клубника
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Треска и все представители породы тресковых
Крабы
Лобстер
Камбала.В последнее время ученые подтвердили тот факт, что в процессе «жиросжигания» активное участие принимают и молочные продукты. Йогурты, сыры, творог и молоко содержат кальций, под воздействием которого, как выяснилось, жировые клетки активно расщепляются. Вывод напрашивается сам собой: поздний ужин, состоящий из молочных продуктов, тоже имеет право на существование и после 6 вечера вполне можно себе его позволить.
Статью нарыла, там есть перечень чего можно есть после 6 вечера. Сейчас скину, почитайте.ОВОЩИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА. Артишоки Свекла Капуста (белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная, брокколи)Огурцы Спаржа Сельдерей Морковь Баклажан Зеленый горошек Зеленые бобы Тыква Лук (порей, шнитт-лук)Шпинат Хрен Чеснок Редис (редька)Зеленый листовой салат Помидоры Любая огородная зелень (укроп, петрушка, базилик, кресс-салат, орегано и др.). Ее можно есть после 6 вечера в любых количествах. Например, в салате с огурцами.
Девочки, я опять по делу:
1. Что значит “разгрузочный” день? Мне просто кажется, что на диете каждый день – “разгрузочный”… Не, не так?
2. И “читинг” после шестого лепестка, это что, можно все подряд сожрать?!
Олечка, мдяяя.. от лап отбились напрочь.
У меня у подруги свекровь такая была,.. ни прибрать, не постирать. не жрать приготовить.. только пузом кверху валятся. И они вместе прожили 14 лет. ЖЕЕЕЕСТТЬ. 
А у меня завтра будет злаковый. Тоже репку чешу, чего такого бы сделать. 
Кира, да ну их, одной 18, другой вообще 65, не 5 лет, если в таком возрасте не понимают, где скотство, то им хоть в глаз, хоть в лоб, хоть по лбу! Ничего не исправить
Мне проще самой всё сделать, чем нервы тратить на ругань с ними! 
Ща муж с работы придет, будем решать, что у нас завтра, творог или рыба 
Значит, думаешь не стоит на шоколаде, ладно, не буду. Кира, кефирчик целый день, боюсь не выдержу, это же жидкость, получается совсем без еды
Олечка, я бы не рисковала с шоколадным разгрузом.
Чует мое сердце, для тебя это добром не кончится. 
Лучше кефирчиком разгрузись. 
Юлена, только о тебе сегодня вспоминала..лазила в начало декабря, посмотреть с какого же я числа на диете. Рада что ты к нам вернулась!!
Только мы сейчас немного в разнобой.. у меня уже завтра будет 4 лепесток. 
Олечка, в глаз дала?
Вот этого я вообще не понимаю,..две женщины дома были и всем наплевать что грязно в квартире. 
Они смотрю у тебя совсем припухли и охренели,по другому и не скажешь. 
Я бы только взглянула бы, и этого было бы достаточно, чтобы подорвались и начали убираться как электровеники. 
А ты сейчас еще и к плите готовить им, бездельницам. ай яй-яй!! 
Кира, Виктория, ладно мужики, я домой приползла сейчас по жутнейшим пробкам после рабочего дня, успев продукты купить, ребенка с продленки забрать, а тут 2 красавицы, маман и дочь, которые целый день кверху пузом пролежали и сраааач! А через 10 минут учительница к младшему должна придти, а теперь Внимание Вопрос????? Кто будет пылесосить???? Естественно Олечка и прямо в костюме, потому что переодеться она не успеет!
Так и хочется кому-нибудь в глаз дать!!!! 
Я наконец-то дожевала свои 250 грамм риса. Всё на сегодня, больше не буду есть ничего. А то что-то вес встал у меня
Девочки, что посоветуете, встряхнуть завтра туловище шоколадным разгрузом? Или только хуже сделаю?
Девочки привет, наконец я к вам вернулась, за НГ нажрала, вчера первый день лепестков был, вес на сегодня 66,5. Кирочка вернулась я к изначальному весу, теперь когда все празднества позади буду бороться до нужного результата!!!!!! Вы я смотрю тут все уже похудели как следует, теперь и моя очередь)
Да я тоже такая Ктра, сразу несколько дел успеваю сделать, а в этот раз понемногу, Глебушка ничего толком не дает делать, стал гоняться за мной, никуда не могу отойти от него, всегда должна быть в поле его зрения. Играть с ним надо, заниматься и ему по фигу, что пол не могу домыть….
Виктория, этак ты до приезда сына с девушкой проковыряешься с уборкой.
Мой муж уже неделю бра собирает. Пол недели электрику подводил,одно собрал..а второе только привесил. 
Если бы я так жрать готовила,ходил бы голодный. 
Я обычно семь дел могу одновременно замутить и все сделать. Такая привычка еще с детских лет. Не люблю недоделки оставлять. 
А мужики они такие. 
Виктория, не у всех привесы,..кхм..я вот исключение из правил. Второй день к.д и отвесы есть.
Конечно я контролирую чего выпила и сколько сожрала,а иначе боюсь в плюс уйти. 
и записываю. Зеленый чай ускоряет обменку на 3-4%. Можно пить утром и вечером, и еще за стульями следить,тогда не наберешь в эти дни. 
Ой, Кира, это точно! Второй день уборкой занимаюсь и конца не видно…. за три недели грязи по колено! Мариночка, обязаьельно похудеешь, я начала худеть с 84,5 кг. Если бы не устроила себе отпуск, сейчас весила бы как Кира…ну ничего, это поправимо. На лепестках можно худеть, это проверено. Мне нравится эта диета, много других пробовала, эта самая подходящая. Кэтрин, когда приходят КД, у всех привесы, т.к. вода в организме скапливается. Пройдут и все встанет на свои места.
Мариночка, в нашей дружной банде стройняшек, ты у нас как миленькая сбросишь!!
Они такие. Зато любят когда намыто и все блестит. 
Виктория, мужики не сильно заморачиваются по поводу пола,.. пока пройти можно, не запинаешься об мусор,..сойдет и так.
Кэтрин, наоборот за неделю начинаются проблемы. Обычно в к.д в плюс уходишь, а после них как получится. У меня слава богу в минус пошло, правда мало,могло быть и больше.
КИРА, ТЫ МОЛОДЕЦ!!!я БЫЛА 104 КГ,ХУДЕЛА ГОДА 1,5, СТАЛА 84.ДОЛГО ДЕРЖАЛА ВЕС, НО СБРОСИТЬ БОЛЬШЕ НЕ МОГЛА, ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ КАК ГАРМОШКА; НАЕДАЮ ДО 87-88, СБРАСЫВАЮ ДО 84 И ОБРАТНО,А ВОТ СКИНУТЬ ДО ЗАВЕТНЫХ 78 НЕ МОГУ,НАДЕЮСЬ В ЭТОТ РАЗ ПОЛУЧИТСЯ.
Спасибо Олечка, попробую значит так. Будем экспериментировать.
Ой, девочки, как же дома хорошо, и ребенок намного спокойнее, все для него привычно и знакомо. Второй день дома мы, пока наслаждаемся, хотя тут у нас уборки и стирки и всего такого, ОГО-ГО. Наш папа даже пол ни разу не мыл…. а зачем???? 
Мариночка, у меня еще есть проблемы со щитовидкой. А при таком диагнозе очень трудно скинуть вес.
Вот так и борюсь потихоньку. Кстати, не обязательно что на втором круге уходит меньше,проверено. Может и больше вес уйти. 
Вот и казалось бы, к.д идут.. а вес у меня понемногу уходит. 
Мариночка, а хрен его знает. Если была за 80 кг, то сейчас за полтора месяца я уже вешу 74.5. У меня уходило мало по 1.2, а иногда 1.5 за круг. Я же писала, что было и такое когда круг просидела, а вес скакал и скинула в итоге всего 400 гр. Зато сейчас уже идет неплохо второй круг. Если бы не отравление в прошлый раз творогом. я бы уже давно больше скинула. Я на твороге была 74.8..а потом лечить отравление пришлось.
КИРА, ТАК СКОЛЬКО ТЫ СКИНУЛА ЗА 2 МЕСЯЦА? Я ОДИН РАЗ НА ЛЕПЕСТКАХ СИДЕЛА, ЗА НЕДЕЛЮ 3КГ УШЛО, А ЗА 2-ОЙ КРУГ НАВЕРНО МЕНЬШЕ?
Девочки, а я решила на рыбе два дня, потом на овощах два, на курице два, и на гречке два. Посмотрю, какой будет результат. От овощей правда может и привес быть, с ориентируюсь после первого овощного дня, если будет отвес, повторю. Творожный и фруктовые дни хочу убрать…. с фруктов всегда в привесе была.
Олечка,да.. будем сидеть до победного!!
Правда мне надо будет один день сделать смешанным, анализы крови сдавать. 
Это и жир, в том числе, покидает тело.-2.4 кг за 2 дня,-это круто,супер!! Поздравляю!! 
Сидеть на лепестках можно столько, сколько тебе нужно. Конечно приедается,мне уже приелись многие продукты. Я нашла альтернативу им, и заменяю на то, что можно. 
Любовь,это не отеки сходят.
Сегодня с утра взвесилась и не поверила глазам 96,6 Это -1,3 кг. за два дня 2,4кг.!!! Также ушел сантиметр с окружности. Я конечно понимаю что это спали отеки, но всё равно приятно, а главное что я совсем не ожидала таких результатов. Я худеющая с опытом и помню как долго и мучительно уходят килограммы и сантиметры, 1 кг в неделю это круто! Поэтому и было так тяжело снова сесть за эту волынку. Начнешь и бросишь, ведь результата на лицо ещё неделю не увидишь. А тут так скоро что энтузиазм бьёт копытом и понимаешь, что нафиг все эти шоколадки и пр. отдам врагам пусть они их жуют!!!
Девоньки я правильно поняла, что на лепесточках можно сидеть столько сколько нужно месяц и более? Я же большой человек мне много скинуть надо.
В общем, Кира, будем сидеть до победного!
Я, блин, точно своего добьюсь, ничего себе, месяц биться, теперь точно обратного пути нет! 
Олечка, я не сильно злоупотребляла на Нг. Закончила 31 в аккурат. А со 2 января мы уже с тобой по новой начали.
Виктория, догонишь!! Ты у нас супер бабушка и мама,так что все сможешь! При том, может получится как бы невзначай.
Олечка, я не помню с каким села весом. Что то было за 80,.. а вот сколько,не упомню.
Я тогда не записывала, да и на сколько я помню вес уходил мало. А иногда и неделя была впустую..так как то плюс то минус,так и чередовался. Знаю что расстраивалась сильно и уже бросить хотела,но девочки удержали. 
Всем привет!!!
я когда увидела цифру 67,4,я чуть не упала,правда,так обидно(((ъ
Радоваться мне нечему,у меня сегодня привес в 600 гр.Вчера ела рыбу,запеченую горбушу,за день съела 300 гр,и выпила 2 листра минеральной вод,т.к. жажда нереальная была.Вот и раз-утром привес
видимо,столько жидкости для меня слишком много…
Всех поздравляю с отвесами!!!
Сидим дальше,не бросаю!
А я с 03.12.12 сижу на этой диете.
Ни фига себе!!! 
И все без перерывов и всяких отступлений от диеты. Жуть! Скоро 2 месяца будет. 
Кира, мне уже тебя явно не догнать, ты у нас чемпионка по похудению и стойкости.
Но стараться буду, главное, что есть на кого равняться! 
Ника, спасибо! Ого
целый день шоколад жрать да ещё и 2 кг потерять 
хочуууууу! дайте 2 
Я просто хочу встряску организму дать и совместить с приятным, что-то давно сладеньким не нарушала
Алета, три кусочка меня не спасут, я бы плитку за день легко схомячила
Кира с 400 граммами тебя! Сметана мне даром не нужна, я её ещё сто лет назад мягким 0% ашановским творогом заменила
Тортики я, кстати, тоже не люблю, ты же знаешь, я умираю от конфет птичье молоко, они мне каждую ночь снятся
вот думаю, если весь день буду плитку трескать, конфеты снится перестанут 
Виктория, спасибо за поздравления, какой круг не знаю, давно сбилась
но на новый год перерывчик был на 2 дня 
Если после этих разгрузочных дней продолжать диету то вес не вернется.Всем удачки)))
Олечка я делала разгрузочный день на горьком шоколаде, вместо 100гр за день сьела 80гр брала дорогой с кусочками апельсина, отвес где-то около 2 кг был. Сиделось очень легко кушать не хотелось, еще на 3 бананов сидела, вместо трех 2 небольших съела где то 1,5-2 кг ушло
Добрый день всем! Отвес за овощи -400 гр,при том, что начались к.д.
Олечка,про шоколадный не слышала.. а вот про сметанный здесь есть в разгрузочных днях. Сластенка ты наша. 
Я вот хоть убей, не смогла бы сладкое есть весь день. Одну конфетку я могу еще раз в месяц сьесть. Про тортики вообще уж молчу. 
Я пива не пила полгода. 
Виктория,давай дерзай. Авось получится меня догнать и перегнать. Нам сложней с возрастом вес скидывать,бабушкам. 
Мариночка, если четко соблюдать диету, похудеешь обязательно, главное не срываться. Ну и не один круг придется пройти. Измерь себя в начале круга и потом в конце и поймешь, что не только кг уходят, но см. убегают!
Я вообще с 28 ноября присела на диету, и 4 круга прошла, правда каюсь, срывалась не раз, то гости, то новогодние корпоративы… а со 2 января вообще уезжала в гости к родне, вот только вернулась и сегодня начала новый круг. Рыбка! Но тоже к лету хочу еще похудеть…не знаю на сколько получится. 
Так что, добро пожаловать!
Олечка, я себе позволяю пару-тройку квадратиков горького шоколада в углевод.день в первой половине дня, ничего страшного не бывает.главное меру знать)))
вчера вот вообще пирожные нов…
Ой, а я оказывается в воскресенье “месяц” на лепестках отметила
с 20 декабря начала 
Всем привет! Мне 41, рост 176, вес 87.8, вчера была рыбка- отвес 1.100, сегодня салатики овощные.Хочется убрать 10 кг, буду стараться, есть на кого равняться, девочки здесь стойкие!
Всем привет, а у меня вес встал. Организм стал сопротивляться и не хочет отдавать ненавистные кг
Сегодня делаю разгрузку на кефире, завтра посмотрим. Всем удачи 
Девочки, всем хорошего дня! Поздравляю всех у кого есть отвесы, а у кого нет, не расстраиваться. Они обязательно будут. Я сегодня на рыбке, посмотрим что весы завтра покажут. В четверг приедет в гости мой старший сын с девушкой, я его не видела почти 2 месяца, буду стол накрывать, и немного от диеты отойду, как раз будет курица, выпить точно придется немного винца хотя бы. И вообще у мужа ДР 29 января,
Хочется сесть, чтобы четко придерживаться диеты, как наша Кира, пример для всех. А у меня вечно что-нибудь, но все-равно буду сидеть и пытаться худеть. 
Олечка, я слышала про такой разгрузочный день, почитай в инете, попробуй, ну съешь малюсенький кусочек шоколада, глядишь и наешься. 
Девочки всех с отвесиками!
Сегодня на завтрак гречка, на обед и ужин дикий рис. Постараюсь поужинать до шести. Вчера не успела в офисе, в итоге ужинала, когда домой добралась в восемь 
Я пока топчусь…. видимо воскресная бутылочка Монтепульчано даёт о себе знать
Девочки приветик. Отвес за рыбный -1100. Ура вес 62,9. Сегодня овощной салат, вечером танцы живота 2 часа.Всем хороших отвесов!
как всегда я раньше всех))))
всем привет! вот странный мой организм, слопала вчера два эклера, два пальчике с джемом и немного гречки, после 4уже ничего не ела и получила отвес в 400 гр.
Всем привет! За вчерашний рыбный день минус 1 кг! Съела две каких то рыбины, типа минтая. Одну сварила, одну запекла. Плюс интервальная тренировка.
Сейчас овощей натушила, но они с морковкой и горошком… Поди не помру?))))
Ника, вот не поверишь.. то же и я делала между диетами. Мне помогло.
Ладно, всем доброй ночи и отвесов! 
А я пойду спать попробую все таки. Недосып уже сказывается на общем состоянии, хожу как привидение. 
и обязательно пейте в течение дня теплую воду не менее 2 х литров (чай и кофе не считается).я всегда записываю в блокнот что бы контролировать.
девочки хочу поделиться как я избавилась от 5 см в талии и 3 см низ живота за 2 недели.1. каждый день упражнения на косые мышцы пресса живот не расслаблять.2. термо -маска грязевая большая банка стоит не дорого фитнес боди 1-2 раза в неделю.3. черный жемчуг антиуеллюлитный гель корректор 2 в1 способствует быстрому сжиганию жировых отложений применять 2 раза в день, втирать массажными движениями в области жировых отложений.Все это девочки нам поможет вместе с диетой и спортом.Буду рада если кому то пригодиться)))
девочки привет. я как всегда запоздала с комментарием т.к много работы и вечером спорт.читаю ваши отзывы и очень рада вашим успехам!вы молодцы!сегодня стартовала с веса 64 за первый круг сбросила свои новогодние запасы -3 кг.завтра как смогу отпишусь за рыбный день.
Любовь, и это верно.
Сегодня были овощи, а вот как завтра куриный пережить..может котлет опять наделать из телятины. 
Знаете девочки, я заметила что очень сложно продержаться целый день на белках, очень хочется углеводов к ним.
Кира, спасибо большое буду пытаться. Все таки фартуку место на ручке духовки а не у меня на животе
7. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
8. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
9. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
10. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.
После массажа предлагается выполнить несколько упражнений на растяжку.
Как убрать фартук
1. Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
2. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
3. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
4. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
5. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз.
6. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
Виктория, ещё посижу немного, а потом начну вводить овощи к белкам, потом фрукты, но такие вещи, как плов точно буду есть только по праздникам, и потом разгруз
Моля, для тебя: захватываешь вот так: положи просто руки большими пальцами вверх на пузо, и всеми пальцами и большими и оставшиемися захватываешь складочку. Начинаешь медленно прокатывая двигаться вниз, проминая пальцами. Кремом мазать не надо,делаешь 10 вверх прокатываний, 10 вниз. Можешь делать каждое утро, когда проснулась. Результат начнешь замечать с 3 го дня, что трудней захватывается складочка.
Кэтрин, я исключаю из овощей картофель, свеклу, морковь, авокадо, горошек. Из фруктов виноград, бананы, арбуз. У хурмы ГИ высоковат конечно, но если пару штук съедите во фруктовый день, ничего страшного. Всю жизнь сидеть не надо, просто первое время после диеты придерживаться здорового питания.
Кэтрин, объемы у меня уходят. Всю жизнь на лепестках сидеть не надо, а вот пересмотреть свои привычки в полезную сторону не мешало бы. Тогда уже больше и не придется сидеть на диетах.
Любовь, у меня тоже когда-то жора не отступал от меня. Так и ходил за мной по пятам на кухню, и ехидным таким голоском мне..вон видишь колбаса лежит, сделай бутер.
А теперь ровно уже дышу на продукты многие. 
Виктория, у меня овощной был сегодня. Так что, пусть пока лежит моя тыква.
Кэтрин, из овощей желательно исключить на время диеты крахмалистые, и соленые. Фрукты бананы,виноград,арбузы, дыни. А вот хурму есть можно, но только до обеда и не больше одной штуки. А ты посмотри в начале описания диеты.. там есть перечисления что можно кушать.
Кира, добрый вечер, а не могли бы Вы поподробнее расписать совет той старушки про захват живота в плен пальцев?
И какие нельзя:
1. Овощи
2. Фрукты (что с хурмой, интересно, можно или нужно)?
У вас советы такие дельные, поделитесь, плиз..
Девочки, а в объемах кто как уменьшается?
И получается теперь всю жизнь что ли на лепестках сидеть ?
А то сожрешь чего-нить потом и бац! Привессс..
Кира, а у тебя завтра овощной день? Я думаю, если сделаешь оладушки из тыквы будет вкусненько, из кабачков ты же делала.
Олечка, это не страшно, радовать себя иногда можно!
Ну ты уже совсем стройняшечка! Еще худеть собираешься?
Кира, как я уважаю вашу силу воли!
Сама вот пришла домой салатика из свежих овощей срубила тарелочку и наверно зря
До ужина есть не хотела а сейчас еле утащила себя с кухни ведь там такие вкусности лежат!
Виктория, у меня было 62,8 похудела до 55,1, правда вчера бутылочку винца с мужем раздавили
Слегка привесила с утра 
Олеся,я себя помню и в 96 кг.. мне не надо такую фотку даже вешать.
Я не обжорствую, ем мало, поэтому наверное столько уже скинула. Раньше могла заточить за раз порцию макарон в 300 гр и мяса гр 300, а еще салатик навернуть оливье так 200 гр. 
Теперь это давно уже в прошлом! А сейчас все проходит через кухонные весы,и без сожаления убираются даже лишние граммы с тарелки. 
Пойду себе салатик из свежих овощей накрошу на ужин. 
Девочки, а кто готовил из тыквы оладушки? Я вот думаю что надо бы приготовить как-нибудь, а то тыква лежит в холодильнике и я на нее уже облизываюсь пару дней. А что приготовить пока не знаю.
Да, Кира, вот и мои кг друзей привели.
Ну ничего, до лета время еще есть, будем худеть дальше. По крайней мере круга два или три точно надо пройти, а потом сделаю небольшой перерыв и снова продолжу. Посмотрю, как сложится. Голова кружится уже несколько дней.У родителей вчера еще 4 было, а сегодня я уже в – 12.
Девочки, хочу к вам, сегодня второй день, после рыбки-полкило.набрала за 2 года 8 кг и просто в ужасе или от того, что бросила курить или есть больше стала.Хочу очень похудеть, буду стараться, всем удачки
Кира,верь в себя и все получится!!!
Я себе сегодня утром на холодильник присобачила фотку,где я 72 кг вешу(такой мистер Хрюн) и на листке А4 крупными буквами написала “НЕ ЖРАТЬ!!!”
Давно где-то читала,что в Америке один товарищ захотел похудеть,так вот он установил в свой холодильник устройство,которое каждый раз,когда холодильник открывался,говорило:”Ты точно голоден,пухлячок???”
Я бы себе такое тоже хотела)))
Виктория, привет!!
Ты со мной уходила на Нг почти ноздря в ноздрю по весу. А так набрала за эти дни в гостях. 
Я надеялась что ты уже с Пн приступишь к своим залежам. 
Ой, и не говори мать,.. борюсь я с этими кг прилипшими на мое тельце.. а они пищат.. не выгоняй нас добрая хозяйка,перезимуем хоть вместе.. куды ж на мороз то. 
А я их взашей гоню, и вам советую!! 
Правда они у меня все время пытаются вернуться и друзей с собой притащить. 
Девочки, всем доброго дня! Вот я и приехала наконец-то домой. Сегодня пока еще готовлюсь, в магазин сносилась, а завтра я с вами снова. Отчитываюсь за нагулянные и наетые кг: С 1 января набрала 2,5 кг.( была 77 кг, сегодня утром 79,5 кг). Вот такие мои дела!
Завтра взвешусь утречком и начну отсчет назад, к моим ненаглядным хотя бы 75 кг. Уирочка, Олечка, как хорошо, что вы еще здесь. Смотрю, в наших рядах большое пополнение. 
Кира, ты умница, я почитывала иногда о твоих результатах, так держать!!!! 
Олеся,спасибо что веришь в меня.. а то иногда руки опускаются и мысль закрадывается, а не послать ли все к чертовой матери,..и поесть нормальной еды.
Но,.каждый раз удерживаюсь. Очень уж хоцца еще 5 кг скинуть… а потом пожумать, может еще 5 кг? 
Кира,у тебя получится 100%,с твоей то силой воли!!!
Я тоже планирую здесь задержаться,пока не похудею до желаемого веса!!!
Любовь,тут где-то была статья про то, как убрать живот. И я писала девочкам, как меня научила одна старушка. Проминать захватив пальцами сверху вниз, а затем снизу вверх.. прокатывая между пальцами складки, лежа. А вот по поводу пользы или вреда не скажу,..у меня ушел и живот и фартучка практически не осталось. Попробуйте, может и вам поможет.
Олеся, спасибо за пожелания!! Насчет долгожителя,.. не знаю, это только админ может сказать кто тут главный долгожитель. 
Но то что я давно здесь и практически без перерывов, это верно. ;=)) Я сейчас смотрела линеечку ИМТ, так вот, мне нужно скинуть еще 5 кг. Пока не добьюсь, не уйду отсюда. 
Девочки, привет) Сегодня первый денек- рыбный..
Вроде все супер пока, только жутко хочется конфетку шоколадную)
Кира привет, дааа, муж – собака снова спровоцировал
вкусная очень, а завтра на гречке с рисом, от овощей я с голоду умираю 
С отвесиком тебя! Я сегодня снова на индюшке
Олеся спасибо! Пиво тож надо иногда попить
главное вовремя остановиться 
Девушки я пару месяцев назад читала где-то о том что на живот массаж делать не рекомендуется мол кожа растянется и будешь потом с фартуком навсегда. Я когда прошлый раз худела то использовала всю возможную артилерию начиная от тренировок и кончая массажем и мезотерапией. Но тогда у меня фартука не было, а потом как-то появился
Вот я и думаю массаж на живот делать моно или нельзя?
Потому как диета вес исправит а вот что с висящим чудом делать? мышцы кожу не подтянут однако ;(
Лед тронулся, господа присяжные заседатели! Лед тронулся!
За вчерашний рыбный день – 1,1 кг. Самочувствие отличное как и настроение, сижу сейчас на работе и жую обалденно вкусный винегретик
Добрый день всем! Отвес за рыбный 600 гр. Олечка,смотрю тут некоторые винцом опять на ночь баловались.
А я ночью нормально не спала, поэтому днем буду сегодня отсыпаться. 
Может меньше овощей сьем и с привесом не буду. А то у меня после овощей всегда привес. 
Всем доброго дня!!!
Говорю сразу,ругайте меня,ругайте,за выходные привес 600 гр.Это я так пива попила,подруга приехала из Мюнхена,привезла пива вкусного немецкого,мяса вяленого и т.д.Главное,что я соблюдала рацион,мяса этого вяленого съела 50 гр,но вот пивом я оппилась,дурочка
Не бросаю все равно,сегодня начало второго круга,обещаю сама себе,что к 01.02 вес будет 62-63 кг,вот.
Олечка,ты молодец,умница!!!Поздравляю с хорошими результатами.Кира,тебе желаю удачи,как самому главному долгожителю форума)))
Все,я взяла себя в руки!!!!
Всем привет!!!
У меня сегодня первый рыбный день,надеюсь что всё получится…
Завтра напишу какой результат…
Алета, мне кажется вес просто рывками уходит, у меня тоже бывает то от курицы минус 600, то от рыбы, то от риса. Я думаю просто попадается на какое-то утро отвес, а мы думаем, что это от питания предыдущего дня, а это результат нескольких дней подряд. А вот привесы точно от предыдущего дня, особенно, если выпить винца на ночь
, как некоторые 
Девочки, я снова с привесом в 100 грамм 
Валенти, привет. Добро пожаловать, фрукты легко можно заменить на овощи. На счет выхода – не объедаться и не злоупотреблять тортами с картошкой и все будет ок!
Девочки, сегодня первый день, пока что полна решимости и планирую продержаться до конца! только вот фрукты не могу кушать, метеоризм от них жуткий, как нибудь можно его заменить? и как выходить из диеты чтоб не набрать быстро?
всем привет! неожиданный отвес у меня, давно так не было)))) курица мне больше подходит значит, чем рыба.-600 так радует, что выпила кофе с кусочком горького шоколада.в обед гречка!
В аптеке: …- У вас есть “АнтиРастолстин”? …- Нет! …- А “ЦеллюлитоИсчезан”? …- Нет! …- А “СамСобойВесПропадан”? …- Девушка, вам нужен “МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин
Спасибо Вам всем за поддержку! Сейчас начиталась форума и прям поверила в успех
У всех такие хорошие результаты ттт
Сегодня за день слопала только один стейк из семги запеченый и все , есть не хочется завтра взвешусь и обязательно отчитаюсь
алета я фрукты зимой не очень люблю а летом постоянно только фруктами питаюсь.вот через 2 нед на месяц поеду на острова там буду фруктики кушать
девочки, не понимаю как вы добровольно ли фруктов отказываетесь..я без них не могу и даже согласна в этот день быть без отвеса.
привет девочки.вчера был последний день но я ела не только фрукты но и овощи на отвес не повлияло -400 итог за 6 дней -3 кг завтра снова в бой только твороженный день и фруктовый заменю на белковый и овощной.
Всем привет. После вчерашних посиделок 400гр, сегодня моталась по магазинам, весь день ничего не удалось покушать. Вечером скушала кусочек курочки запеченой. Завтра рыбка.
В магазине перемирила кучу вещей, купила кофточку и брючки 44 размера 
, очень этому рада. Будем худеть дальше. 
Что-то аппетит пропал. Сьела всего 160 гр трески и больше пока не хочу.
Не знаю, как вот на других жора нападает. 
Сейчас в шкафу книжном порядок навадила.. столько интересных подборок нашла про похудание и правильное питание. Отложила в сторонку,поближе, на днях почитаю. А еще уйму рецептов кулинарных. Даже после этого жрать не охота. Жесть! 
Девочки,я тормоз,съела морской капусты,а это же белок!Черт меня дёрнул её купить.Какие нафиг теперь мне отвесы
Не знаю Кира, что там вышло, но странное дело: курицы ( рыбы) я за день могу 300 грамм съесть и совершенно объевшейся себя чувствую, даже могу не ужинать, а вот с углеводами – это ужас какой-то, целый день вчера с кастрюлей не расставалась, каждые 1,5 часа с голоду умирала
Олечка,я так пологаю что из тебя вышла лишняя жидкость. А вот что будет дальше? Организм воду опять начнет накапливать ведь.
Олечка, отвес был всего 200 гр. Слава богу что уже не привес. Ну ты даешь!! Эт ты пожрать!!
И куда в тебя столько влезло? 
