Принцип диеты Дюкана заключается в сокращении углеводной пищи, при этом не предлагается полностью отказаться от нее, а заменить не слишком полезные сахар и муку на отруби. Диета включает четыре этапа, для каждого из которых можно найти свои вкусные рецепты.
Подробнее о диете доктора Дюкана
- Диета Дюкана: рецепты для атаки
- Филе рыбы в духовке
- Курица гриль
- Куриные потроха в горшочках
- Мусс из творога
- Диета Дюкана: рецепты для круиза
- Суп-крем из шампиньонов
- Салат из кальмаров с морепродуктами
- Оладьи из кабачка с фаршем
- Фаза третья: закрепление
- Омлет с сыром
- Салат из говяжьей печени
- Запеканка из броколли
- Диета Пьера Дюкана: стабилизация
- Кексы из творога
- Овощной суп
- Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Диета Дюкана: рецепты для атаки
На этапе атаки диетой Дюкана разрешены лишь белковые продукты, поэтому в рецептах используются только не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Использование масел или жиров при приготовлении запрещено.
Филе рыбы в духовке
В карман из фольги кладется кусок не слишком жирной рыбы, это может быть хоку, горбуша, тилапия. Рыба солится, перчится, посыпается небольшим количеством измельченного укропа. Для того, чтобы филе не получилось слишком сухим, сверху на него можно положить пару ложек йогурта без сахара, он с успехом заменит майонез или сметану. Рыба запекается в разогретой духовке в течение четверти часа.
Курица гриль
Куриное филе режется на пласты, отбивается и маринуется в смеси из чайной ложки бальзамического уксуса и лимонного сока, при желании можно добавить немного зелени. Для маринования хватит часа. Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой позволяет готовить без добавления масла.
Куриные потроха в горшочках
Куриные сердечки и желудочки промываются водой, к ним добавляется репчатый лук (из расчета того, что в день можно съедать не более одной луковицы). Мясопродукты смешиваются с не сладким йогуртом и выкладываются в горшочки. Тушить блюдо нужно не менее 30 минут, иначе потроха будут жесткими. В процессе приготовления необходимо следить, чтобы йогурт не выкипел полностью.
Мусс из творога
Обезжиренный творог взбивается с йогуртом, смешивается с тертым чесноком, зеленью и солью.
Диета Дюкана: рецепты для круиза
На этапе круиза белковые дни чередуются с белково-овощными, поэтому рецепты диеты Пьера Дюкана становятся более разнообразными.
Суп-крем из шампиньонов
На 600 г куриного бульона берется 300 г обезжиренного молока. 200 г шампиньонов тушится с двумя измельченными стеблями сельдерея и 1 луковицей в 50 г молока в течение 10 минут, после чего соединяются с бульоном. Полторы столовые ложки кукурузного крахмала размешиваются до однородной консистенции в половине стакана воды, после чего тонкой струйкой при непрерывном помешивании выливаются в суп. До полной готовности необходимо прокипятить его на маленьком огне еще 10 минут.
Салат из кальмаров с морепродуктами
Тушки кальмаров очищаются от пленок и в течение двух минут отвариваются в кипящей воде. Если готовить их дольше, то белок получится жестким на вкус. Замороженные морепродукты также варятся в кипятке в течение трех минут после их закипания. Пропорции зависят от желаемого количества салата, на двоих вполне достаточно одной тушки кальмара, пары яиц и 500 грамм замороженного морского коктейля. Из яиц на сковороде с антипригарным покрытием выпекаются тонкие блинчики, которые режутся соломкой. К полученному салату добавляются зеленый лук или укроп, в качестве заправки используется чайная ложка оливкового масла или лимонный сок.
Оладьи из кабачка с фаршем
Мякоть очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со столовой ложкой кукурузного крахмала, солью и двумя столовыми ложками фарша. На сковороду, смазанную маслом, оладья выкладываются столовой ложкой и обжариваются с двух сторон.
Фаза третья: закрепление
Омлет с сыром
4 яйца взбиваются с 30 г обезжиренного молока и смешиваются с 50 г сыра, соль добавляется по вкусу. Готовить омлет можно двумя способами, либо обжарить с обеих сторон на сковороде, либо отварить в полиэтиленовом пакете в кипятке. Последний способ позволяет получить омлет без капли масла, только пакет должен быть хорошо завязан.
Салат из говяжьей печени
Печенка очищается от пленок и отваривается до готовности. Она измельчается на тонкие ломтики, смешивается с репчатым луком и заправляется обезжиренным йогуртом.
Запеканка из броколли
Соцветия капусты отвариваются до готовности и выкладываются на дно формы, смазанной маслом. Сверху на капусту кладутся очищенные от панциря креветки. Получившуюся массу аккуратно смазывают жидким творогом и посыпают твердым сыром. В духовке при температуре 180 градусов запеканка будет готова через четверть часа.
Диета Пьера Дюкана: стабилизация
Кексы из творога
Творог берется в соотношении 3 пачек сухого и одной баночки жидкого, смешивается с тремя яйцами, 2 столовыми ложками отрубей, 0.5 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем по вкусу. Выпекаются кексы в силиконовых формах в течение 40 минут при температуре 180 градусов.
Овощной суп
В кипящую воду добавляются измельченные капуста, томаты, болгарский перец, немного моркови, грибы, зелень, соль по вкусу. Суп варится в течение четверти часа и подается с жидким творогом, заменяющим сметану.
Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Торт Наполеон со сгущенкой
Коржи: 6 яиц, 4 ст. л. кукурузного крахмала, 10 таблеток СахЗам, ванилин
Не взбивать. Смешать (если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости). Выпекать на сковороде тонкими блинчиками, (у меня 11шт. получилось). Подсушить его в духовке где-то по 2-3мин.
Крем: 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 400 мл молока ( у меня 0,5%), СахЗам по вкусу ( у меня 10 таб. ЛАСУНКА)
Смешать сухие ингредиенты. Молоко нагреть в микроволновке 1,5мин. Соединить. В микроволновку ставлю по 20 сек – помешиваю (через края при загустении выходит). До густоты сгущенки (у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить (при охлаждении сгущенка немного густеет). Промазать коржи. Прижимать их друг к другу. Оставить пропитываться (я на ночь оставила).
Девочки, это самое вкусное, что мне приходилось есть на этой диете.
Рецепты желейных конфет из разрешенных продуктов
Сладкие, вкусные, могут помочь как раз в ситуации, когда хочется сладкого, аж не могу.
Самый простой рецепт:
300 мл. обезжиренного молока подогреть и добавить 8 таб. сах. зама, 20-25 г. желатина, немного ванилина (по желанию).
Подождать минут 15,чтоб желатин растворился. Силиконовые формочки притрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на час.
И рецепт конфеток посложнее:
Для желе: 200 г. (жирность до 1.5%) молока, 10 г. желатина, 5 таб. сах. зама, ванилин.
Творожная смесь: 65 г. 0% творога, 5 таб. сах.зама, корица. Сах.зам. перетереть в пудру и добавить его вместе с корицей в творог, тщательно перемешать.
Молоко нагреть и растворить в нём желатин, сах.зам, ванилин.
Взять 4 силиконовые корзиночки и залить их до половины 100 г. молочного желе. Положить в мороз. камеру на 10-15 мин.,чтобы застыло.
Достать корзиночки с мороз. камеры и положить на каждую из них примерно по 1 ч.л. творожной смеси, а потом вновь залить их молочным желе(100г., что осталось). Вновь оставить в мороз. камере до полного застывания.
Рецепт торта
В стакане молока замочить столовую ложку желатина на 30-40мин, отдельно перемешать-взбить мягкий творог 0.1% и ложкой растворимого кофе и сахорозаменителем (10 табл.), молоко подогреть, но не доводить до кипения, помешивать, пока не раствориться желатин, потом ввести творог. Всё тщательно взбить и в холодильник на ночь.
рецепт блинов
Яйца – 2 шт.
Творог “Нежный” (как сметана) – 1 ст. л. (с горкой)(я беру валио-он очень вкусный)
Молоко 1,5% – 3 ст. л.
Кукурузный крахмал – 1 ст. л. (с горкой)
Сода – на кончике чайной ложки
Сахзам – 2 табл.
Соль – по вкусу
Крутой кипяток – немного (я лично кипяток использую для того,чтобы в нем сахзам растворить)
если блины нужны послаще=-можно не класть соль,а добавить больше сахзама. я делаю 4 таблетки милфорда-мне как раз)
А теперь торт)
Все ингридиенты я беру в двойном размере (выходит как раз полная дневная порция допов). Все хорошенько смешать в блендере-и выпекать) блинчики пекутся легко, достаточно чуть смазать сковороду оливковом маслом. ну или если посуда хорошая-то и без масла обойтись.
Полученные блины каждый промазываем кремом, и складываем друг на друга) я высокие торты люблю-так что режу блины пополам, получается выше),
крем я делаю из кофе с молоком. Полложки кофе, 5 таблеток сахзама, развести кипятком (в итоге должно быть полкружки) и молоком. Влить в творог (я беру мягкий тоже пару ложек столовых) взбить блендером-крем готов)
Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ирина, день чисто белки и день белки и овощи, но можно делать и 2/2 и 3/3, и т.д.
Девочки, здравствуйте! Подскажите пож-та, фаза чередование – это день белки и день овощи белки? или день белки, день только овощи?
Всем, привет! Сегодня встала на весы впервые за неделю, итог 55.2. Короче, рада что ни набрала вес за неделю. Я же совсем без движения была, гулять не где было. Сидела, ела, пила и лежала. Кроме этого еще и блинчики со сгущенкой ела. Пока закрепление идет хорошо. Девчонки у вас что и как?
куда же все пропали
???
приветики!!!Татьяна поздравляю)вес это не главное, главное чтоб фигурка и объемы менялись
а я девоньки вчера косячила, косячила, думала не перекосячу,и результат по нолям!вроде привеса нет пока!!!
Вера, приветик! А почему чередование во вред? Вес прибавляется или что? Или появляется больше соблазнов для косяков?
Девченки ,чередование идет во вред.Как быть дальше дайте совет из своего опыта
tatyana y! Поздравляю! Дальше будет легче, откроется второе дыхание. Напиши рядом с именем свои реквизиты как у нас.
NUTELLA, как здоровье? Поправилась?
Девочки, всем приветик! А я с понедельника перехожу на круиз, порадуйтесь за меня. На атаке была с 14 января ( с перерывами), всего отвес 2.300. По линеечке должно быть 2.400. Почти получилось. Но самое интересное в том, что не смотря на небольшие отвесы, внешне отвесы сильно заметны (особенно со стороны) Уже не один человек сказал, а еще стали спрашивать как это, что за диета и в чем смысл. Значит не зря все это, а главное самой легче ( может быть это мое самовнушение) Но пусть и так, главное результат. Всем девчонкам спасибо за поддержку и понимание.
Привет всем красотулькам! Просидела 5 дней на атаке.,думаю перейти на круиз,но не знаю. Еще ничего не ела. Встала на весы -3кг,не знаю радоваться или это весы врут. Я тоже косячила ела яблоко,и 2 помадки. Вообщем не знаю вроде у малышки моей со стулом проблемки.,но еще пригляжуська как.не хочу бросать диету. Но надо уже на овощи переходить. Мне тоже нравится,что можно хоть душу излить. Да мы все молодцы,продолжаем борьбу дальше. Всем удачи не расскисать!
Да, Светулек! Парадокс. Я тоже после вчерашнего пира на юбилее прогнозировала плюс 200, а у меня -200! Орешки я тоже иногда и на круизе потребляла по 3-5 миндаля или грецких или горсть кедровых в БО. Не мешали они мне.
результаты отдыха:ну конечно без косяков я не обошлась, лопала фисташки и запивала соком!!!но сегодня минус 400!!!
Привет всем будущим стройняшкам!!!!правда нас все меньше и меньше, НаталиЯ пропала!!!вчера шикарно сходили в баньку.стесняться было некого, там все немного ожирели, а мне сказали, что я похудела!!
Всем привет! Лана, ну и молодчина так держать! Ведь мы же все понимаем-если сами не начнем менять свою жизнь,за нас это никто не сделает. Так, что и исправлять надо самим. Кто то подскажет и поможет,кто то поддержит словом.а нам надо поработать и все будет отлично! Боженька любит трудяжек!! Девочки всем спасибо за поддержку.
Я тоже только сегодня так думала. Посмотрела Пусть Говорят Минута счастья про двух танцоров без ног. Люди живут с такими проблемами и не ноют, а у нас на самом деле то все очень даже неплохо. Для меня вообще этот форум первый, и он для меня как психотерапия. Незнакомым людям легче вот так все как на духу писать. Спасибо Вам девочки за поддержку! В выходные буду смотреть как с весом. Торопиться никуда не стану. Как организм захочет пусть все так и будет
Всем большой привет! У меня пока все по тихонечко уходит но совсем по маленьку. Была в ресторане на обеде- покушала вкуснятку и решила опять Атаку себе устроить. За все приходится платить!!! Опять на стартовую прямую и бегом к красоте. Лана,обязательно похудеешь,даже не переживай,а то,что хочется выговориться- это просто замечательно. Мы ведь не знакомы, а с чужими людьми намного легче разговаривать обо всем,включая наболевшее. От себя отпустила и быстрее все забыла!!! Посмотрите на себя- какие мы счастливые!!! Руки,ноги целы,есть друзья,сами стараемся поддержать друг друга.т так,что не раскисай!!! Сразишь еще всех, вот увидишь!!! И вообще- какие мы все хорошие!!! Молодцы!
Vsem privet
Ja na atake uze 5 dnej a rezultat -200g, eto normalno??? k koncu 7 dnej, po tablitce dolzna skinut 2.600 no kakto neveritca chto oni za 2 dnja ujdu.
Podskazite chto delat… esli -2.600 nepoluchitca mne tak i prodolzat sidet na atake?? ili vseravno perexodit na cheredovanie….
Девчонки, держитесь! Я вот с юбилея пришла. Перед ним 2 стакана воды выдула дома. и там старалась много воды пить. 2 бокала сухого вина и мясо-рыбку -овощи. попало немного майонеза, но не беда. Я довольная собой! Там tit приятельница была под моим шефством на круизе ща. Мы вместе с ней сидели – еду выбирали. А мужья наши подтрунивали над нами. Думаю завтра грамм 200 прибавлю…
Маруся, 4 дольки и больше нельзя…
а я уже начала косячить, слопала 4 дольки горького шоколада
ну сегодня в бани выпарю, главное не начать косячить, а то ж наверно наберут вкусняшки всякой
Светулек, ну эт скорее всего вода, так что скорее всего за день она у тебя сойдет…
очень надеюсь, что это вода!!!хотела уже на круиз переходить…фиг, до конца недели посижу
привет!!!со мной странности происходят, вроде вчера не косячила, съела сувлаки в обед,из курицы, а вечером йогурт бутылочку выпила, и кока-колу лайт, воды правда на ночь три кружки выпила с имбирем, и на утро плюс 200
Привет всем! Лана держись все будит хорошо,главное цель есть. Я прекрасно понимаю вас. А у меня летом поездка к родным мужа. Так вот прошло 6 лет, с того момента как они видили меня худенькой. Естественно мне не по себе,вот и хочу схуднуть. А еще нас 3 невестки и я самая самая полная. И вот не хочу лишних разговоров.Мужа устраиваес все,а меня нет тяжко с таким грузом жить. Так что думаю получится ,надо нам начать ходить в спорт зал,и тогда еще лутше будет!
Всем привет! Лана давай держись мы с тобой, вперед к красоте! Главное не сдаваться и не бросать!!! Девочки вчера ЧБ а -200 всего..со мной одни странности творятся, мож правда это вода я весь вечер чаи гоняла…сегодня опять ЧБ перед выходными решила устроить, а то в выходные обязательно косячить буду
Мой сын женится в мае там увижу своего бывшего мужа уже с новой женой. Мне очень нужно похудеть. Пока у меня и с личной жизнью не все в порядке, не потому что никого нет, а потому что я никого к себе сама не подпускаю. как с мужем развелись, что то внутри у мена сломалось. Я не хочу никуда выходить при моей внешности, имеется ввиду фигуры, так волосы и лицо у меня в порядке. Мужчины моложе меня даже ухаживают, только я вот как подумаю, что рано или поздно будем с ними постель. Прям страшно, что они увидят.(((( Ой, горько как то аж стала. Прям как на приеме у психотерапевта))) Но я собой сегодя горжусь. Был небольшой корпоратив сегодня. Я Ничего не съела. И внутри даже не было желание.
Лана, если очень надо к маю, то все возможно, только без косяков. Начни заниматься, у тренера спроси что может тебе помочь в спорте и еще хорошо может помочь массаж и обертывания.
Лана, что хоть за мероприятие, если не секрет?
Евгения 164 62/55/55, ya xochu poxudet’ k seredine maya. U menay oochen otvetstvennoe meropriyatie k tomu vremeni. U menya ne 5-7 lishnix u menya bolshe. Ya po Dukanu dolzhna vesit 56, no mne xochetsya menshe. Xotya ya by i na 56 sogasilas s radost’u! Mne nado sbrosit kak minimum 15-18kg, a eto mnogo. Ya sportom tolko nachala zanimatsya. Zapisalas v trenazherku. Budu sebya silkom tuda tashit’ Xvatit uzhe kosyachit)))
Девочки, кто делал линейку – я например, ни каких денег не платила, хоть и прошла регистрацию. Оплата, думаю вам ни чего не даст. Так что не парьтесь.
Лана, а к какому сроку ты желаешь похудеть?
Девчули, привет! С отвесами! Лана, это, конечно, не конкретно тебе было адресовано, а всем. Ну сколько тут косячниц. Не переживай, и твой вес тронется. За первый день чудес не будет. Я 2,5 месяца свои 5 кг сбрасывала. А у людей с большим весом организм сначала все собирает в себе, а потом отдает. И худеют “Большие” люди быстрее, чем мы, у кого лишних 5-7 кг. Вот привыкнет сейчас твой организм к еде такой и начнет отдавать запасы. Не терзай себя, все у тебя получится. А много диет применять вредно, они потом перестают работать и вес приходит с прицепом. Так что, лучше медленно, но верно иди к своей цели и к лету будешь в разы меньше. Поверь в себя и свои силы
Кетти, молодец, поздравляю. Интересно, а сколько же мой вес сейчас. Вот только сейчас стала замечать как у меня руки в верху похудели.
Привет всем! Я имела в виду интенсивные занятия в фитнесе? Сегодня взвесилась 95,5,ну вроде 2,5кг за 3 дня. Сегодня 4 день ,посижу еще 2 дня и перейду на круиз. Уж очень хочу овощей. Нутелла как здоровье?
Светулек, ты не переживай сауна это тоже шаг к похудению, ну подумаешь посмотрят на тя друзья, а потом ты как похудее и все они все упадут!
Светулек! о чем говоришь, какое терпение… я постоянно косячу, по этому так долго все скидываю.. эт моя разболтанность а не терпение
ну не могу я долго во всем себе отказывать..
сегодня у меня отвес всего минус 200
это наверно из за сувлаков на ночь!!! 
завтра идем компанией в баню..так не охото, демонстрировать свои жирки
Добрый день, милые дамы!!!Маруся, я восхищаюсь твоему терпению, такая молодчинка!!!я на месяц меньше сижу, и уже сотни раз срывалась!!!
Лучше вчего в сауне натереться кукурузной мукой и медом. Пропариться и все это растереть. Кожа потом бархатная.
Кетти, так в том то и дело, что никакого жжения я и не ощущала,так легкое пощипывание… вечером решила тоже кофем потереться если конечно не больно будет.. а душ циркулярный вообще прикольно, давно о нем мечтаю..
Ну ты Маручся, даешь!!! Осторожней надо!
Я вот ща в сауну пойду. уду кофе натираться и в душ циркулярный.
Всем привет! Евгения молодец что поругалась, эт кстати тож стимулирует, а то чет мы здесь все расслабились, косячим косячим и себя оправдываем
ангел, что бы мышцы накачать нужно супер тренировки устраивать, а мы так на конкретные места которые надо подтянуть, так что бы просто жирок ушел..Лана кстати по поводу сроков не парься главное результат, я вот уже все сроки просрочила(извините за тафтологию)а все равно не бросаю 
у меня наконец то сдвиги начались вчера после ЧБ -600..БОРЬБА ПРОДОЛЖАЕТСЯ.. Аеще я вчера решила сделать медово-горчичное обертывание, вроде и не сильно щипало а в итоге всю кожу сожгла и теперь весь живот как после солярия красной полосой 
Ну вот,девочки! Вернула я свой вес. Уф.фф..
55,7 сёдни, -400 после БО и спортзала. Завтра пир устрою умеренный на юбилее, а в понед ЧБ.
Евгения, обещаю больше не грешить! Честное пионерское!
Кстати, вес-то ушел, а жирные складочки над животом остались
Лана, не переживай, все рано или поздно станем стройняшками!!!на радость себе и назло всем!!!нарушили, да и фиг с ним, главное совсем не сорватся!когда наступит тот самый срок, и если конечно и случится такое, что вы не успели похудеть, я больше чем уверена вы уже не бросите…доведете дело до конца!!!а мы тут друг другу поможем!!!
Евгения, это вы наверное мне?))) Знаете, я спрашивала вас всех не потому что хочется тортиков и хлеба с маслом, а потому что я ооочень многое пробывала, крое голодания и мне сначала помогает а потом вес стоит и стоит. Я боюсь не похудеть до желаемого веса в желаемый срок. Мы ведь женщины народ не терпеливый хочется все сразу
ну девочки, мы из толстушек в качков превратимся
Девочки я слышала,что при этой диете нельзя заниматься спортом? Из за того,что белковоя. Ну типо мышцы наростут.
девочки попрыгаем, побегаем ии все выйдет!!!)))
Привет всем ! Я тоже зараза скушала яблоко,и теперь ругаю себя! Ну девочки мои вы золотые,вы и так все молодцы,что дошли до этих пор. А чтоб не соблазнятся,нас надо изолировать,и чтобы по часам нам выдавали еду. Это бред мы все живые люди,ничего держимся до конца.
сегодня слопала 3 шпажки сувлаков!!!куриных…вкуснотищеее!!не запрещенно, но надеюсь в плюс не пойдет
Всем, привет! н-да, косячницы….. ну и на фиг вы все на диету сели, пессимисток тут тоже развелось
вы либо давайте уже худейте как надо и настроение свое соберите, либо сидите дома с тазиком салата под толстым слоем майонеза и вазой конфет и нам не мешайте!
ну, это, конечно, шутка, но есть и доля правды, СОБЕРИТЕСЬ, праздники прошли!
У меня, к сожалению, пока без движения физического. Я в плане ходьбы. От гостиницы до работы на машине и так же обратно. А из гостиницы не выбраться. Не удачное место. Глушь, темнота и ни одной живой души. Даже территории нет куда можно просто выйти и погулять. Короче, сижу сутками. Пытаюсь есть так, что бы не сильно навредило весу.
а я такие котлеты рыбные в панировке ела,только смотрела содержание белков и жиров пропорции,и ничего))) в плюс по крайней мере не прибавилось
доброго времени суток! хочу вам сообщить,что я безвольное существо!
вчера коньяк с колой лайт и шашлыком, а сегоня вино 
,но завтра ни ни ни ни ни ………..!!!!!!!!!!!!!!!на весы не встаю,страшно1 
Сбросила 22кг .А выйти немогу.Упор был на белки.Даже от капусты вес прет.как быть дальше не знаю.Печенку жалко.
Лана, дальше будет легче как втянешься. На закреплении уже и не хочется ни хлеба, ни картошки.
Девочки, спасибо за ответы! Вы меня спасли. Так и хотела сегодня нарушить, но не позволила себе. Как я Вам завидую, что полпути прошло. И хорошо ва понимаю, что было трудно! Всем сил. У меня ощущения, что я иду по канату, вот вот и упаду. Тем кто только начинает, держитесь, не поддавайтесь своей лени
девочки не сдавайтесь
правда давно мы уже тут все с вами 
Ага все кто с Марусей начинали, уже в закреплении, а я все на одном месте топчусь…Я наверное здесь самая косячница
Так что девочки не унывайте, вы меня еще догоните и скорее всего мне потом еще нужно будет вас догонять.. Просто уж жалко времени потерянного, решила до конца идти.. пусть даж и скосяками 
Маруся-то да… медленно, но верно идет к своей цели!!!
Приветики, Светулёк насмешила
У меня сегодня отвес целых 800 гр ура, ура 
Екатерина, отставиить пессимистическое настроение, посмотри сколько девченок меньше, чем у меня ростом, и уже стройняшки, Маруся вот, ростом еще меньше и бореться, осталось ей совсем чуть-чуть!!!в этом деле главное терпение!!!как говорится-ТЕРПЕНИЕ И ТРУД, ВСЕ ПЕРЕТРУТ!!!даже жир
Вес -то одинаковый…а вот рост….6 см это много…
буду так и ходить не стройняхой)))
Екатерина, косячницы, у нас даже вес практически одинаковый
Светулек, ты не одна такая.
я сейчас слопала яблоко.. не смогла удержаться 
ненавижу прям себя за это(((
Кетти ну хоть не я одна продолжаю терять! а то я уже думала со мной что-то не то
ну поздравляйте меня, я кажется накосячила!слопала котлету рыбную, а она кажется в сухарях была, оранжевая котлета!!!
ой, забыла похвастаться, за вчерашний день отвес 900 гр. – еще раз 900 гр. и будет доновогодний вес
приветик, девчули!!!Nutella ты чего это разхворалась, ты лечись давай, над картошечкой попарся,(только смотри не съешь ее)!!!
Спасибо Нутелла за совет и потдержку. Так и сделаю,сегодня 3 день. Весы электронные показали -3кг.но не верю,не чувствую по себе.думаю 1кг будит. Еще 3 дня белков,и затем на круиз перейду. Тебе скорейшего выздоровления. ,да уж лутше не болеть.
Всем привет) Я почему-то в плюс ушла сегодня. Хотя девочки, у меня заметно спал живот и место под грудью до живота. А кг в плюс 400((( что такое даже не знаю. Может это вся жидкость воскресенья и понедельника держится во мне?! Девочки, всех Вас с отвесами!!!!
NUTELLA спасибо конечно за совет, но боюсь он не надолго подействует, я сегодня ЧБ решила устроить и вечером еще постараюсь позаниматься..у меня вес уже месяц скачет -1000, уже не понимаю из за чего, думаю надо какие то жесткие меры принять, а то так и буду всю жизнь на круизе сидеть..
Астати, Лана! Я не жестко сидела. У меня было 2 ЧБ и 5 БО.
Как-то незаметно все прошло.
NUTELLA, как твой кашель? Выздоровела? Готовила печень?
А я за атаку 3 дня 1 700, потом каждую неделю по 700-900 гр. 3 раза нарушала и откатывалась на 500-900 гр и снова неделю надо было восстанавливать. В итоге с 17 ноября до 1 января – 6 500.
С 1 января Закрепляюсь, Еше как у непонятки ушло 1 500, но вот в субб за один ужин с коньяком и тортиками 1 500 прилипло. На ЧБ удалось 1 кг скинуть. Остальные ща буду в течение недели. Еще в пятницу на юбилей идти. Бррр…
Лана я потерала за 1 мес 9 кг, перешла на закрепление и на нем еще 1-1.5 потеряла. НО как вариант это было действие нервов… из минусов как мне объяснил психолог идет замещение оральных удовольствий, у меня например проявляется тягой к курению, которой ранее не было, те если ранее я курила редко в компании, то теперь чаще это случается.
екатерина , светулёк , девчоночки !!! вы как там ? есть какие-то сдвиги ?
ангел , посиди пару дней на атаке , а дальше чередуй 1/1 … так я думаю тебе и твоему ребеночку будет комфортней … не будет огромного излишка белковой пищи … ешь разнообразные овощи ! сырые , вареные , пареные , жареные , тушенные … чтоб в молочке были все витамины , необходимые малышу .
ничего , за себя тоже браться нужно ! всё у тебя получится !!! 
маруся , с отвесом ! ты почаще вино пей и тортики ешь , глядишь , быстрее похудеешь 
Всем приветик!Лана по поводу веса действительно все индивидуально, у меня вес очень медленно уходит, за каждые 100 грам борюсь… Правда в последнее время организм на нарушения реагирует отвесами
он наверное боится этой гадости и не принимает ее 
вот вчера ходила на ДР наелась салатов с майонезом, тортика кусочек съела, 2 бокала вина выпила а на утро -400
Interesno, ya kogda kormila, pravda eto bylo davno byla kak spichka. a vot kogda brosila, naoborot popravilas. Наташенька vam spasibo za otvet! Budem borotsya d poslednego kg!
Девочки спосибо за потдержку,очень помогают ваши советы. поймите меня,я вешу 98 кг,и больше не могу на себя смотреть. Я пробовала ни есть хлеб,после 6 а й 2 -3 дня и срываюсь. Из за этого решила сесть на диету, тем более тут конкретно. Я успокаиваю сея,тем,что по мимо груди докармливаю. Знаю что это плохо,но если замечу что либо по поведению ребенка то брошу все. Спосибо всем вам,за то что вы есть,я восхищаюсь вами!
Приветик, Лана у меня на данный момент (сегодня ровно 3 месяца) сброшено 10 кг, первые 2 месяца вес хорошо уходил, а последний месяц топчусь на месте, последние 5 никак не уходят ( правда в новогодние праздники себя не в чем не ограничивала, ничего не прибавила)
А вообще у каждого все индивидуально, у кого то вес быстро у ходит,а у кого то неделями или месяцами стоит. Тебе удачки, и быстрее избавиться от лишних кэгэшек 
Так лэйдис!!!!почитала переписку. Вижу многие уже на закреплении девочки скажите кто уже прилично сбросил сколько вам понадобилось времени чтобы от лишних кг избавиться? По делитесь!
я занимаюсь, но не плюса не минуса не вижу..может бы быстрей худела если не занималась, попробую просто пресс покачать!посмотрю на результат
есть кто-нибудь кто занимается упражнениями тут??? вот интересно,не будет ли прибавка в весе или в объемах??? в книге написано результат будет быстрее, но белковая же пищу, ее спортсмены едят,что бы накачаться….
Девочки, всем приветик! Светулёк, спасибо за слова поддержки. Евгения, спасибо за ссылку.Действительно работает. Зашла, расчитала, переписала себе на листочек основные этапы моего стройнения. Впереди год и 4 месяца. Ровно столько нужно пройти, чтобы добежать до своего желаемого веса. В самом конце предлагалось оплатить 252$ и просили подтвердить или подписаться. Я не стала ничего подтверждать. Я правильно сделала или как? А за то, что мне расчитали линеечку я должна буду произвести оплату или нет? Кто знает, отпишитесь пожалуйста. Спасибо всем. Читаешь ваши отзывы и понимаешь, что ни одна ты с этим живешь и что есть еще кто-то, кто подошел к осознанию того, что так боьше продолжать нельзя. Ну вот, расфилософствовалась… Всем до завтра, пока.
Привет всем! Девочки, а я вот хочу сказать на счет линейки Дюкана, все это бред. Т.к. я ставила желаемы вес 55, мне показ. ПВ 60,8кг, А когда желаемый 50кг, то ПВ 56, так что не понятно. Я думаю лучше по ИМТ смотреть.
Ангел аккуратнее, кормящим действительно крайне не желательно сидеть на диетах, в частности чисто на белковой, ведь в весом и жиров из организма по-тихоньку будет уходить всякая гадость и она может попасть в молоко.
Посмотри лучше -60 Миримановой. Там более щадящие условия и я знаю, много кормящих мам на ней сидело.
к тмоу же пока вы кормите у вас другой гормональный баланс и когда бросите он тоже не сразу придет к обычному вашему виду, а перестройки гормональные похудению точно не помогают
ангел, у меня подруга села на диету, не учитывая грудное вскармливание, в итоге у ребятенка такие запоры и колики пошли что мамадарахая! вы б и правда сначала откормили столько сколько потребуется и вам и ребятенку,а потом уже на дюкана. Период когда ваш малыш кормится так мал на общем протяжении жизни и так драгоценен, что не думаю что стоит им жертвовать или рисковать из-за какой-то диеты
ангел, на сколько я знаю, кормящим мамам не желательно сидеть на диете
Привет красотульки. У меня второй день,вроде ничего. Но вес стоит. Я не отчаиваюсь буду продолжть борьбу. Я думаю скорей всего,это из за того что кормлю грудью.
Здравствуйте девушки! Я 2-ой день на атаке. Мне пока вс нравится. ем сейчас на паузе потрошки с горцицой и солёными огурцами))))) кто что сегодня на обед кушал( атака)
)))
а еще в воскресенье я передачу смотрела”худеем со звездой” по тнт. Так там девочку так голодом морили, аж страшно было..да еще и в спортзал заставляли на мучительные тренировки ходить.. она конечно похудела на 5 кг за 10 дней, но мне кажется это того не стоит и тем более мне кажется все эти кг к ней вернутся как только она войдет в свой ритм жизни. И самое главное это все ей диетолог прописал!!! а еще там балерину показывали, она обедает 1 бананом и 1 мандаринкой, говорит здесь все питательные вещества есть и больше ничего не надо
Екатерина, да уж на не очень с погодкой везет! Катюня теперь думает как бы поскорее округлиться а не похудеть
Светулек, я как на диету села, так с кухни вообще не вылазию. У меня мужики капризные в еде, один одно не есть, другой другое..В итоге мне иной раз 3 супа приходится готовить и 3 вторых 
так уж чтоб наверняка все сытые были, иной раз правда мужа перехитрю и заставляю тоже что и я есть..мясо и рыбы запекаю, а сама говорю что жареное все 
Катюня мои поздравления!!!!
теплынь здорово так, жалко что скорее всего опять в феврале начентся зима 
а я на перерыве в туфлях открытых час пробегала
Да, Маруся, соглашусь с тобой, южанкам -то ой как круто))) В Москве сегодня -17 утром было((( пока шла на работу, замерзлааааа. Катюня, значит ты у нас скоро мамулькой станешь, здорово!!! Удачи!!!!Светулек, ты давай держись… хватит , расслабились уже на НГ… сейчас по новой худеем)))
Пивет девочки! А у нас -15 и ветрища.. бррр холодища..Как вам южным девочкам везет)))) Я вчера как дура целый вечер скакала, занималась , мои мужики ржали до немоготы на до мной, и все бестолку ни грамульки не ушло, мож по тому что вечером воды уж очень много пью.. а сегодня еще у свекрови ДР, пойдем пировать, а у нее все как обычно с майонезиком, да зажаристое, еще говорит торт огромный испекла
вот уж как быть вечером не знаю…
ставрополь!!!
Свет это где так? у нас в Крансодаре 11
теплынь ваще
светулек , я живу в донецке . украина . по – немногу работаю …
катюня , удачи тебе !!! 
