Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем.
- Содержание:
- Диета «Любимая» – меню на 7 дней
- Первый «Питьевой» день
- Второй «Овощной» день
- Третий «Молочный» день
- Четвертый «Фруктовый» день
- Пятый «Белковый» день
- Шестой «Питьевой» день
- Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»
- Плюсы любимой диеты
- Минусы диеты любимой
- Что говорят диетологи
- Отзывы и результаты похудевших
Содержание:
Диета «Любимая» – меню на 7 дней Плюсы любимой диеты Минусы диеты любимой Что говорят диетологи Отзывы и результаты похудевших Первый «Питьевой» день Второй «Овощной» день Третий «Молочный» день Четвертый «Фруктовый» день Пятый «Белковый» день Шестой «Питьевой» день Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»
Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.
Диета «Любимая» – меню на 7 дней
Вкратце о рационе любимой диеты можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет. По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов. Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.
Первый «Питьевой» день
В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.
- На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
- В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
- Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
- На ужин: 200 мл нежирного молока.
Второй «Овощной» день
Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.
- Утром: пара небольших томатов
- Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
- После обеда: пара средних огурцов.
- На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.
Третий «Молочный» день
- Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
- Полдень: чашка молока
- День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
- Перед ужином: чашка кефира
- Вечер: снова чашка молока и несладкий чай
Четвертый «Фруктовый» день
- На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
- В обед – яблоки, киви и апельсины.
- Перед ужином – груша с яблоком.
- На ужин – молоко.
Пятый «Белковый» день
- Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
- Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
- На ужин – творог и сыр (по 100 г)
Шестой «Питьевой» день
- Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
- В полдень – бокал грейпфрутового сока
- Днем – бульон куриный
- На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока
Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»
- Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
- Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
- Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.
Данный пример меню любимой диеты на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.
Плюсы любимой диеты
- Любимая диета дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
- Хороший очищающий эффект.
- Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.
Минусы диеты любимой
Любимая диета на 7 дней имеет следующие минусы:
- Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
- Замедляются метаболические процессы.
- Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.
Что говорят диетологи
Мнения специалистов по поводу любимой диеты на 7 дней разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:
- Убрать из рациона куриный бульон.
- Заменить обычную капусту на брокколи.
- Яйца и йогурт не есть одновременно.
- Поменять местами второй и четвертый дни.
Отзывы и результаты похудевших
Согласно многочисленным отзывам, диета любимая дает хороший эффект: в среднем за 7 дней уходит 10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода. Обычно по ощущениям трудно первые два дня, далее становится значительно легче. Худейте вкусно и быстро!
девочки,замените обычную соль на морскую…:))
у меня вес стоит..54,300…нуу..мне прощается..т.к. я нарушила..
кто с понедельника со мной на 5 плавленых сырках?
НиноЧек спасибо
я все же от соли воздержусь а лук добавлю спасибо.
Настя. супер результат.
У меня сегодня второй день, с утра съела баклажан маринованный, сейчас сделаю салатик :!:.
Виолетта, я пью бульон с солью, ничего страшного в этом нет, я считаю.
Ухххх крутооо!!! С утра уже ровно 54кг! Чему я ОЧЕНЬ очень рада, то вес ни как не хотел меньше 57 снижаться! Год назад родила я–была 62кг вообще (в апреле сидела на д.Кима Протасова, но не до конца 6кг ушли, а потом 1 набрала). Идеально бы 52кг конечно)). Сегодня 5 день–белковый, дажж объелась). Чай и кофе пью с 1 л.сахара раза 2 в день, иначе не могу. Повторюсь: изночальный вес 57кг при росте 161см. Девочки всем удачи!
Виолетта лучше конечно без соли, просто филе,можно лук добавить в бульон ничего страшного, ну если не вмоготу кинь немного соли
Девочки расскажите пожалуйста как ВЫ готовили бульон для этой диеты ? Просто варили филе и все а соль ?…
Привет девченки ну вот закончился мой 2 й начался 3й день диеты результат было 80.2 сейчас 78.8 – 1,4 кг Ура ! Но я строго все соблюдаю . Вчера ела капусту,помидоры,огурцы,моркорь,кофе. Сегодня питье кефир,и приготовлю бульон . Девочки расскажите пожалуйста как ВЫ готовили бульон для этой диеты ? Просто варили филе и все а соль ??
Меня сестра соблазняет пельмехами и мороженым. Надо спать идти короче,чтоб не соблазнится.
Вика, ничего страшного. Отыграешься за счет оставшихся 6 дней,я тоже сегодня одну грушу схрумкала,смотря в телевизор на автомате её съела
, какой день у тебя?
Настя, отличный результат. К концу диеты все 4 кило будет.
бонни, сегодня все не без греха:) ничего страшного,я считаю,лучше съесть яблочко или хурму и успокоится,чем потом сорваться и слопать много чего вреднючего.
Anonymous, молодца
закончился белковый день, весь день норм было, как надо) пришла домой а там до фига фруктов не удержалась и съела 1 хурму((( а день то белковый
Всем желаю хороших результатов! Я первый раз на этой диете! Сегодня 4 день прошел – фруктовый, урааа! В принципе держусь, настраивалась недели 2 чтобы сесть на нее). Результат: Вес был 57кг при росте 161см. Сегодня с утра был 54,8 ураааааа! Очень рада!
ура еще один наш день позади))))
Ах,да. Ещё грамм 10-15 гусиной грудки и половинку запечённого яблока
Это очень плохо?
Сегодня первый день сидела. Пила кефир,бульон,воду. Съела одно яблоко…
Маришка, я сегодня такое проделывала на завтрак, правда сделала всего на одну кружку,но зато как вкусно было
Ох, сейчас начнеться самое тяжелое время. Вечерами всё чаще посещают мысли,что-то съесть.
Завтра буду салат топтать: капуста,морковка,перец болгарский.
Девчонки,как у вас дела обстоят?
Маришка,ну и правильнь. Каждый подстраивает диету под себя просто ее придерживаясь. Я вот тоже к примеру вместо пятого белкого буду мч пить. Так что вот так.
а я выйду по своему из диеты…
утром каша из пшона.. кусочек мяса (кролика) и весь день буду кушать кашку..:)
а у меня сегодня питьевой третий день. За мч сбросила 1 кг. А за овощеной обратно набрала… Вот так да. Но сегодня попила бульон с одной фрикаделькой. Взвешиваться не буду больше,только по окончании диеты. В прошлый раз на 2,2 кг. Похудела. Посмотрим на сей раз сколько.
делюсь ещё 1 рецептом…кефир с яблоком…:))))на тёрку тру 1 яблоко и добавляю в 1 л (нежирного кефира)..всё смешиваю миксером..:)))вкусно и сытно:)))
а главное..в туалетик можно сходить..(это я кого проблемы со стулом)..что характерно для этой диеты:))
рассказываю о молокочае…это моя любимая штука ,как мочегонная….довожу молоко до кипения (молоко 0,5-1 % жирности)..и кладу туда 4-5 пакетиков зеленного чая..настаиваю и пью..:)))
инна обычно можно заменить кипяченным молоком воду . а можно часть воды.молока ну и чай
Привет, решила опять сесть на эту диетку. Раньше сидела, за 5 дней 2 кг ушло, потом сорвалась и пошло-поехало. Сегодня первый день. Утром выпила вода лимон мед(пол чайной ложки), в обед 250 гр кефира, сейчас бульончика грамм 200 дирябну, ну, а ближе к 6 побалую себя заварным кофеечком(я с сахзамом пью)
:oops:. Боже, какая жирняшка.
:oops:.
Кстати, рост 155 см, вес 58,4 кг
Виолетта розкажи как его готовить и что он даёт?Я ещё шиповник пью
Привет девчёнки у меня сегодня пятый день утром 2 яйца чай вода вода чай на обед курочку,а на вечер рыбку.А что такое молокочай?
приветик всем,я 6й день нечего не хочеться от кофе и чая уже тошнит купила йогурт попью чучуть,поскорей бы пережить 7й день
Всем всем доброго утра, пошел мой 5 день, держусь, ааа еще девочки я уже 54 кг))) сбросила правда всего килограмм, но Я грешу на критические дни,в эти дни я прибавляю всегда в весе
спасибо Маришка))) мне просто немного надо сбросить, и вес очень медленно уходит, борюсь за каждый грамм) кг 4 вот так где то надо)
бонни,не переживай ты так…латте без сахара-не проблема..:)))я и больше грешила..могла целую шоколадку скушать:)))
Девочки,а кто сколько на ней вообще реально скидывал???
А у меня блин,незадача,сынок весы поломал,так что не знаю сколько я сегодня скинула,и скинула ли вообще?!
ура) 4 день подошел к концу) за сегодня поела 3 мандарина, 1 киви и 5 маленьких яблок))) и вода))) завтра белковый) с утра поем яйцо, в обед рыбу тушеную или вареную а на ужин творог обезжиренный)))
сегодня, правда, нарушила… чувство вины не проходит. на работу пришел мой мч я отлучилась на пол часа мы пошли в кафе и я попила латте(((( но девочки совсем без сахара ни грамма ни добавила без конфет без ничего, но все равно расстроилась((( это было в пол шестого вечера, так что хотела на ужин еще 1 киви, но нет, водой перебьюсь)
держитесь, девочки, все у нас получиться)
завтра на молокочае..
Девочки я в отчаянье 4 день а мой вес снизился всего на 600 грамм(((( че за фигня(((( мне очень нужно весить 52 кг((((
Виолетта сделай салатик из капусты и морковки выжми туда сок лимона,очень хорошо жиры сжыгает
Виолетта, скажи салют салатам из капусты, морковки, помидоров, огурцов.
Маришка, ну конечно жаренное вредное, но выхода не было – нет у нас диетических блюд в бизнесланчах((( А мясо я не ем. Если будет привес, то я этого заслужила. Надеюсь, завтрашним молокочаем исправлю.
Виолетта, при 168 см..вес может быть от 55 до 60 кг..но тут нужно смотреть по структуре тела..
вес по -разному уходить в зависимости от обмена веществ..и от кол-ва лишнего веса…тем меньше его лишнего ,тем труднее организм отдаёт…да и ещё есть привычка…организму давать встряску..
Амокка,ты гонишь!!!!какая яичница???жаренного нельзя!!!Какая рыба копченная????
Виолетта, про закон подлости слыхивали?))) Так я вообще не везучая, ага. Всё! завтра только молокочай.
Амокка
да мало…почему так то у кого то много а у кого то мало?
Виолетта, у меня неделя не прошла, 5й день к концу. нО до этого – 1.6 кг
мой белковый день, это кофе 2чашки с молоком, кусочек копченой рыбы, яичница из 2-х яиц, немного овощей на гриле. И, я думаю, выпью вечером ещё кефирчика.
в овощной день я ела огурцы 2 шт, помидоры, потушила вечером капусту на воде с зелению и не удержалась – выпила кефир
Приветик всем сегодня 4 день фруктовый держусь пока,дальше видно будет. за 3 дня 1 кг ето нормально?
привет всем я 5й день ела утром 2 яйца,потом йогурт и кусочек филе,очень интересно какой вес но даждусь окончание диеты,всем терпения
ксения да в бассейн хожу вообще . но пока не чего не делаю вообще .
я сейчас бульон попиваю,аж похорошело
Виолетта ты какие нибудь физ.нагрузки делаешь?
ксения мне особо кушать не хочется
голова немного чумная … 
кушать хочется звездец,но надежда на былую стойность берёт верх
Виолетта 
чего нибудь питьевого))
Привет девчёнки.
Я с сегоднешнего дня с вами.Нужно скинуть очень много(((До этого сидела на диете от Дженифер Эллисон,за неделю скинула 2 кг.,мне кажется это маловато как-то.На “любимой”надеюсь побольше скинуть!
Утро доброе. девчонки
Он жирный, потому остаток дня у меня будет молокочай и вечером яйцо.
Отвес у меня е большой и сегодня – белковый день! О, как я его ждала. Но, как ни странно, еасть не хочется совсем. Согрешила утром – списала копченный палтус на белок
Витамины от раздражительности могут не помочь. Беда в нехватке магния. Слабость из-за нехватки железа (клетки получают очень мало кислорода). Еще слабость из-за разрушения мышечных тканей. Организму необходим белок каждый день минимум 40гр. Если он его не получает из вне – начинает брать его из мышц разрушая их. В КД организм очень много магния теряет. Для тех кто не может спокойно проходить мимо выпечки и шоколада – кушайте брокколи (там есть хром).
Привет! У меня сегодня 4-ый день-фруктовый. Пока кушать и пить не хочется, посмотрим, что мой желудок скажет ближе к вечеру
еще не взвешивалась, хочу это сделать по окончании диеты. А КД – критические дни 
Желаю всем ТЕРПЕНИЯ!!! 
Маришка
Мне кефир нельзя т.к. я за рулем увы . Можно молоко,воду,чай,том. сок,кофе?
Вечером вес неправильный!!!!!!!!!
Виолетта,пейте кефир и молоко нежирные…
Амокка спасибо
Сегодня первый мой день с утра пила кофе, вода сок лимона. Сейчас сижу пью томатный сок . Это все с 06-00 утра по 09-00 
всем доброе утро,девчоночки держитесь, я вчера еле вытерпела был день рождение, все ели пили, а я зеленый чай)))), сегодня 4 день, а отвес тоже всего 500 грамм(((( грустно. но от голода я особо не страдаю и ЕЩЕ ДЕВОЧКИ ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО,чтобы не нервничать!!!! например компливит анти стресс
Завтра белковый день
Если после диеты срываться и позволять себе всё, то вернутся очень быстро, куда ж они денутся.
Итог фруктового дня: 2 яблока, 4 киви, 1 банан, 1 грейп и минус 300 г.
Алёна.скажу честно…кг 1-1,5 возвращаются…как печально это бы не звучало…НО..в дальнейшем делайте 1 день в неделю питьевой..:))и будете держать себя в форме:))
Всем привет!)Сижу на диете 3 день…все хорошо,на позитиве,но читала,что при любых диетах килограммы возвращаются:(боюсь,что потом снова наберу…кто сидел на диете,скажите,хорошо помогла и не вернулись ли килограммы?
Всем привет! У меня сегодня 3-ий день, кушать хотелось утром, сейчас уже не очень. Слегка побаливает голова, я думаю, что это давление и к тому же 1-ый день КД
Девочки, не забывайте, что 1 литр воды = 1 кг! 
А диета Дюкана – штука хорошая, я на ней немного сидела (с мамой за компанию) за 3 дня потеряла 2 кг с хвостиком.
та я вот тоже подумываю…утром отварю 2 яйца..а ближе к вечеру куплю сёмгу и отварю в пароварке..
третий день на диете)))
злюка, как колючка хожу)
появилась слабость немного, и стервозность
в питьевые дни пью кефир, зеленый чай) на третий питьевой день хочу добавить йогурт) в овощной ела с утра салат из помидоры огурцы капуста, на обед и вечер вареная морковь, правда, масла я не жалела
на фруктовый день буду есть киви, яблоки, мандарины) а вечером гранат поем) его долго ешь и отвлекаешься)
с нетерпением жду белковый день)))
девочки, а на питьевые дни кто нибудь пил бульоны? не слишком противно? не решаюсь его пить
Мариш, а почему на питьевом? я что-то напутала, ты сейчас на фруктовом же?
Привесы из-за КД вполне возможны.. Вообще, мне кажется, отвес будет сильный после белкового дня
хотя вот сижу и думаю….у меня привесы из-за КД (которые должны начаться)…или я чёт не то делаю..
Мариш, зато у нас завтра белки. и я буду есть рыбууу!)))))И почему-то безумно хочу яйцо варенное. Фрукты меня сегодня не радуют, все невкусные,какие-то кислые..
Амокка,я на 4 дне….но ем весь день
2 хурмы, 2 киви…3 яблока..,а может и 4..3 мандаринки.. 
Аммока,не парься..у меня отвес 700 гр!!!!!!!!!!!!!
привет девочки,я 4й день есть не особо хочиться слабость голова кружеться,ела хурму,мандарины,пила чай зел,кофе,
девочки,в КД всегда 2-3 кг…но они потом уйдут…я готова набрать эти кг…но голод конечно бешенный…
Всем привет! А я наконец добралась до фруктового дня. Пока отвес мал 1,5 кг. Но всё ещё впереди. Как настроение? у меня супер!мы справимся!
всем приветик:)вот и мой овощной день..чуточку нервничаю..на утро было 100 гр..хотя я не нарушала..но думаю,это из-за приближающихся КД
Всем привет!у меня сегодня четвертый день!Самочувствие отличное,иногда только вечером немного кушать хочется,но терпимо)))Всем удачного дня и отличного настроения!!!
Алена, ну ты как моя сестра прям))) Та же история))это чисто для психологического комфорта)
Маришка. держись! Сделай себе смузи из огурца и выпей. А вообще – йогурты наше всё. А и ещё – я вот мясо не ем. Вообще без бульона сижу. Перебиваюсь мисо-супом
спасибо, просто мне комфортное в весе 52 кг, и если больше у меня и животик появляется и бока, хотя ем вроде не много, хотя нет иногда грешу конечно и по ночам ем)))
Привет, девочки)
Рост 169 вес 61
Хочу 55
Сейчас сижу 3й день, питьевой. Первый день выдержала нормально, овощной как-то туговато. спасла меня капуста с зелень, тушенные на воде.
Сегодня утром 3-го дня взвешивалась, вроде отвес всего 1 кг. Я не унываю…
Поом сразу сяду на Дюкана!
маришка я изночально писала р 159 в 57 сейчас не знаю взвешусь по окончанию диеты если выдержу
Привет девочки! Сегодня 2-ой день-овощной, пока держусь. Вчера кушать не особо хотелось, а вот сегодня уже ай-яй-яй как хочется. Тушу капусту с грибочками (без масла, с водой). На вечер хочу сделать салатик из помидоров и огурцов стараюсь много пить. Девчонки, а в среднем сколько вы сбрасывали за всю диету?
Ну может это и не плохо) Потом просто на безуглеводной посижу 3-4 недели, тогда точно 8 скину)
Лиза,конечно нормально,в первые дни из организма выходит вода,засчет них получаются хорошие отвесы
Всем привет!Молодцы девочки,так активно друг друга поддерживаете!!!По-моему только на азбуке диет такая активность,на других сайтах что то тихо)))сама сидела на диете космонавтов и тоже общалась на форуме,так намного легче перенести диету,скинула тогда 7 кг,сейчас присоединяюсь к вам,у меня сегодня третий день.Взвешусь только в понедельник,т.е. через неделю,планирую отсидеть 2-4 недели,как смогу.Всем удачи,терпения и огромной силы воли!!!!Всем удачного дня!
девочки в питьевой день нужно есть побольше жидкости а ни 2 стакана чая,нужно выпивать около 2, 5 литров, вы не шутите с этим , а то организм шлаками задохнется!!! на крайний случай уж пейте воду с лимоном или много зеленого чая, а в идеале обязательно бульон куриный и кефир.
на завтра приготовила 1 пач.горячего шоколада, 0,500 л.томатного сока и куплю 0,500 1% кефира
ВСем привет, девочки) рост 165, вес около 66(( Я сегодня продержалась первый день) Горжусь собой. за весь день 3 стакана воды и 3 чашки черного чая(правда с сахаром), давление упало) а можно сахарозаменитель использовать? просто несладкий чай вообще не могу пить( очень интересен рез-т диеты… хочу скинуть до 60, и главное-удержать. боюсь набрать потом с ихвой(
привет девченки я 2й день ела салат помидор,огурец,чай с лимонам,кофе с молоком,до 6ч выпью кефира и огурчик,хочу взвеситься по окончанию диеты
Привет всем! Сегодня первый день. Рост – 162 см, вес – 62 кг. В идеале хочу скинуть 5 кг, посмотрим, что получится
в течении дня пью зеленый чай, и черный с лимоном без сахара, кофе с сахарозаменителем, кефир 0% и воду с лимоном зарядка – 20 минут и занятия с обручем – 15 минут. Хочу побыстрее завтра-взвеситься 
не надо печалиться…вся жизнь впереди:)))это я так…хотя сама знаю,как это обидно и досадно..:(
а я вот сделаю утром салатик.(помидорки,огурчик,капусточка и перчик)..заправлю чуточкой масла и сольки..ну никак без этого…
ближе к вечеру стушу капусту на воде:)))
Завтра капуста пойдет в ход))ну и наверно пару огурцов и помидор, естественно без соли и масла)) Мой самый не любимый день(( Не люблю я овощи после овощной диеты)
Юлька, все можно хоть сразу если есть желание)) Юлёк, я с тобой, мы же тёски все получится )) Главное по чаще заходи сюда и пиши) Это сильно помогает) Лично в прошлый раз я только так и выдержала))
Маришка) Умница, я сегодня выпила 2 кружки зеленого чая и одну черного, правда ложку сахара в черный положила) Иначе полный упадок сил)))