Быстрая диета 12 дней, похудеть на 8 кг

Эту диету прислала худеющая с нашего форума.
И вот, что она пишет:
– Я всю жизнь сижу на диетах, перепробовала много разных способов похудеть.

Но на этой диете остановилась, как на самой эффективной быстрой диете для похудения. В течении двух недель можно сбросить на ней до 10 килограмм.
Один раз в два месяца я устраиваю себе разгрузочные недели.
И в течении последних пяти лет нахожусь в прекрасной форме.
Поэтому я прислала эту диету и для других пользователей сайта, может кому то, как и мне эта быстрая диета поможет похудеть.
Удачи всем, будьте стройными.

Меню диеты:

1 день диеты – кефирный:
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

2 день диеты – фруктовый:
4-6 средних апельсина (яблок)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

3 день диеты – творожный:
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

4 день диеты – овощной:
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день – шоколадный:
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день – яблочный:
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день – сырный:
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день – овощной:
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день – мясной:
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день – овощной:
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день – творожный:
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день диеты – фруктовый:
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

Кушать после 18.00-19.00 на этой диете запрещено! Это время указано для тех, кто ложиться спать в 21-22 часа, т.е. последний прием пищи у вас должен быть за 5-6 часов до сна.

После окончания диеты, постарайтесь не объедаться первые дни. Я в первую неделю заменяю ужин стаканом кефира с крекером или тостом.

Тавяной чай первые дни я пью с мятой, все последующие дни стараюсь пить зеленый чай.
Масло использую оливковое, это для того, что бы не было проблем с кишечником при похудении.

Читайте также:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 752
  1. Марина

    В смысле в городе нет кефира?

  2. Аноним

    :grin: :grin: :grin: :grin: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: кефира у нас в городе нет, хех не вышло-мне 12 и мне 51кг

  3. Юличка

    Сижу на диете сегодня 6-й день.Результат -4 кг.Очень надеюсь на обещанные 8кг) Диету не брошу ни за что.Тяжеловато,но результат радует!!! Советую,ДЕВЧУЛИ)))

  4. Аюша

    Я с завтрашнего дня сажусь на эту диету,отпишусь после окончания.Вес 66,рост 164.

  5. Окси

    Привет, а кто-то сидит на диете? Хочу компанию)) :arrow: :arrow:

  6. Нелли

    И последняя 5-ая часть:

    Поэтому, когда 55-килограммовый человек при росте 170 заявляет, что диета фигня, т.к. он морил себя почти две недели голодом и похудел только на два килограмма (кстати, для этого человека 2 кг за две недели – это очень даже эффективно!), не стоит обращать внимания на подобные высказывания по поводу эффективности диеты в целом .
    Для людей, имеющих действительно избыточный вес, она будет эффективной.

    Мои параметры:

    Рост: 170 см.

    Исходный вес до диеты: 85,5 кг.

    Вес после 12 дней диеты: 80,5 кг.

    Индивидуальные показатели, (негативно) влияющие на результаты диеты: гипофункция щитовидной железы инсулинорезистентность.

    Людям, имеющим силу воли, здравомыслящим и, соответственно, не ожидающим чудес, могу сказать только одно: вперед, невозможное возможно! :yahoo:

  7. Нелли

    Т.к. максимально количество знаков в одном сообщении не может превыщать 1500 символов, я разбиваю свое сообщение на 4 части.

    Часть 1/4:

    Сегодня 13 день, т.е. первое утро после окончания диеты и время вставать на весы. Итог: минус ровно 5 килограмм. Я довольна, скинуть больше чем шесть килограмм и не расчитывала, так как всю жизнь имею гипофункцию щитовидной железы и инсулинорезистентность и люди, имеющие такую же проблему, подтвердят: килограммы, даже с регулярными объемными физическими нагрузками и правильным питанием уходят очень медленно. Мне в свое время потребовался год белковой диеты с употреблением большого количества клетчатки и комплекс силовых физических нагрузок кардиотренировки (3 раза в неделю силовые 30 мин. кардио 4 раза в неделю минимум 60 мин. кардио), чтобы скинуть 13 кг. Т.е. вес уходил очень медленно, примерно по 200-250 грамм в неделю. Естесственно повышалась мышечная масса, которая тяжелее жира, так что эффективность долгосрочной правильной работы (потому что просто диетой это уже не назовешь), направленной на похудение все-таки лучше и правльнее, т.е. здоровее. Но в этот раз надо было “немного” похудеть срочно, поэтому воспользовалась этой диетой и могу со спокойной совестью ее порекомендовать остальным: чередование разных продуктов не дает преесться одному и цель всегда одна: пережить этот день, завтра будет что-то новенькое; эта своеобразная цепочка не дает сорваться.

    Продолжение следует…

  8. Нелли

    Второй день диеты подходит к концу, переносимость пока нормальная: кефирный день прошел вообше без проблем, т.к. кефирные разгрузочные дни делаю и так регулярно. Сегодня (второй день) прошел, в принципе, без проблем в смысле голода, но наблюдались проблемы с желудком: каждый раз после поедания апельсина час-полтора болел желудок так, что в принципе есть следующие апельчины не хотилось вовсе. Но пять штук я все-таки осилила. Причины болей возможны только две: кислотность апельсинов, с которой пустой желудок видать не очень хорошо справляется или же толстая кожица апельсиновых долек (как никак летние апельсины отличаются от зимних). Если буду повторять диету, то заменю в след. раз апельсины на яблоки.

    Вообще, делаю эту диету в первый раз, взвесилась в первый день и взвешусь в последний, очень интересно какими будут результаты.
    Ах, и масло я пью льняное, так как оно, кроме содержания полезных омега, еще и способствуют поддержанию эластичности кожи (против обвисания) при резком снижении веса.

    У меня, собственно, всего один вопрос к этой диете: про воду нигде ничего не сказано. Как быть с ней? Я до сих пор чаи вообще не пила, т.к. не люблю чаи летом, просто пила воду эти дни (1,5 – 2,5 л/день). Поэтому вопрос к спецам этой диеты: травяные чаи вообще обязательны при соблюдении этой диеты или же возможна их замена водой?

  9. Бахыта

    Девочки привет!!!! Кто сидит на этой диете? Напишите

  10. Маруся

    Сегодня села на диету, вес 68 кг. Посмотрим как я справлюсь))

  11. Ди

    Мой рост 167 см. Параметры 83/74/100
    1 д -60 кг
    Во время диеты буду принимать мкц,витамины (нужны волосы и ногти красивые) и спортивные добавки перед тренеровками(л-карнитин,cla,сжигатель FAT).Всем терпения,веры в себя и здоровья.

  12. Ди

    Всем привет!Может есть желающие начать или кто-то уже находится на этой диете?Давайте поддержим друг друга!!! :!:

  13. Юльчик

    8 день вчера был срыв – вес 67,1

  14. Юльчик

    7 день – 66,1

  15. Юльчик

    1 день – 68,8 2 день – 68,1 3 день – 67,3 4 день – 66,7 5 день – 66,9 6 день – 66,5 идем дальше. ОТдельно хочу сказать , что объемы просто сдуваются

  16. Юльчик

    Всем приветик , читала все комменты и втихаря сидела на диете

  17. Олюшка.

    Девченки привет. Я с завтращнего дня с вами. Рост 163,вес 81. Остатки после родов. Удачи всем!!!

  18. Карина

    Села на нее с сегоднешнего дня.До моря еще 14 дней надеюсь скинуть 9 кг.Я уже скинула не на этой диете а на йогурте и овощох 8 кг за две недели.Сейчас рост 164 ,вес- 63,5 кг.Удачи Всем нам!!!!!! ;-)

  19. Даниела

    И так сегодня начинаю,мой рост 169см и вес 69кг.
    О результате напишу в конце!

  20. Даниела

    Я тоже стартую но с Понедельника!
    Яна пишите о своих результатах мне будет очень интересно!

  21. Яна

    Хочу похудеть на 8 кг. Присоединяйтесь ко мне. С завтрашнего дня начинаю диету

  22. Яна

    Кто со мной сядет на диету (за компанию)??? :arrow: :arrow: :arrow: :smile:

  23. Яна

    Всем приветик. Я присоединяюсь к вам. Мой рост 156 см, а масса тела 58кг

  24. Аноним

    Сколько пить воды в день и в какое время суток употреблять ложку масла?

  25. Аноним

    А когда пить масло и можно ли его чем-нибудь заменить?

  26. Луиза

    Сегодня* :smile:

  27. Луиза

    Итак) сижу на этой диете))очень классная) Сегрдня встала на весы и : 55.3
    -3.300))) :yahoo:

  28. Луиза

    Девочки! Срочно сажусь на эту диету! Кто со мной? Вес 58.6 рост 157
    Отпишитесь) :smile:

  29. Лика

    Девочки сижу уже 9 день!
    Офигенная диета скинула 8 кг!
    :yahoo:

  30. Аноним

    :shock: правда действует?напишите ответы,ну точней результаты свои!**

  31. Динь

    Томатного сока нет у меня натурального,думаю заменить кефиром :shock:

  32. Динь

    5 день и 6 день все тот же вес 56.8. :shock:

  33. Эрика

    День 4. Кабачковую икру не люблю, поэтому сделала себе легенький овощной салатик).

    У меня небольшой отвес :cry: -400 гр.
    похоже вода, ушедшая в бане, немного все же вернулась. Хоть и пила дренажный настой из листьев смородины.
    Легкие физ.нагрузки присутствуют, но вес уходит неохотно..
    видать, задолбала я его своими вечными диетами и голодовками :grin:

    Ну что ж. За полноценные три дня диеты – полноценные 2кг.

    Сегодня салатик, заправленный той ложечкой масла, которую обычно пью по утрам.

  34. Эрика

    Дневник худеющей: день третий :grin:
    на апельсинчиках провела день ну, можно сказать, нормально :D просто еще недельку я на них смотреть не смогу точно :D
    вчера хорошо погрелась и отпарилась в баньке)
    как итог отвесик – 1.100 :yahoo:
    итого за два дня 1.600 кг :з
    И сразу огромная легкость в теле
    Сегодня день третий! Творожок :з
    ну, думаю, эту диету вполне реально выдержать) или я просто в первые дни такая наивная :grin: ?

    P.S: пишу сюда, чтобы срываться было стыдно :oops: :grin:

  35. Динь

    :idea: День первый прошел.Перед сном взвеслась (знаю,смотреть на весы надо утром после туалета :oops: ,но любопытно стало).58.1 показало.Я пила кефир позже 19.00(в 22.10 последний раз) и кефира было выпито не 1л,а 1.8 л.

  36. Динь

    Привет всем худеющим.Присоединяюсь к Александре! :yahoo: Рост 167 .Вес измерю утром.

  37. Александра

    привет всем)) сижу уже 3 день -1,500 грм . очень хочу продержатся) с 64 сделать 57

  38. Окси

    Всем привет, сегодня второй день сижу на этой диете. Утром встала на весы не поверила своим глазам – 1,5 кг.За три дня до начала диеты добавила силовые тренировки на все группы мышц. И 200 раз на скакалке прыжки. Раньше на диетах никогда не сидела это мой первый опыт. За зиму разожралась вес 68, рост 173.

  39. Elle

    ДЕНЬ 2. Не было времени с утра зайти и написать отзыв, пишу “задним числом”:) Ещё сижу. Энтузиазма меньше, но погода с каждым днём всё лучше и лучше, что очень стимулирует!

  40. Elle

    ДЕНЬ 1. Прошёл на кефире и зелёном чае. С утра очень приятная лёгкость! :yahoo: Держусь. Отписываться буду каждое утро. Не взвешивалась, решила, что взвешиваться буду каждые три дня, то есть замеры будут утром в понедельник. ЗдОрово, если бы кто-то присоединился:girls_friends:, тогда больше ответственности:))) Настроена серьёзно, очень хочу продержать все эти дни.

  41. Elle

    Сегодня закупила на первый день кефир, а га следующий день – апельсины. Настроена решительно, мотивация серьёзная, сила воли когда-то была железная, очень хочу продержаться все 12 дней… Попробую писать каждый день. Завтра первый день. Рост – 172, вес – 65.

  42. Ната

    Сегодня первый день кефирный,очень хочу сбросить 7 кг,начальный вес 69,рост 176.Кто со мной?

  43. Карина

    Девчонки, всем привет! Сажусь с вами с завтрашнего дня, уже сил нет на себя в зеркало смотреть((( прошлым летом была 52! при росте 164 носила 42 размер, летала и радовалась….а за зиму набрала аж 8кг! Все мало((, одни расстройства, чего уже только не перепробовала… Но у меня есть сильный стимул- через месяц лечу во Францию к другу, и, разумеется, хочу выглядеть на все 100! Так что я с вами. Сегодня куплю батарейку в весы, а то села и буду отписываться о результатах.Всем удачи и терпения!

  44. оксана 30 лет

    Иришка, привет! Я с тобой. Я полгода назад тоже сидела на этой диете, скинула 9 кг. Сегодня 1-й день, пью кефир, с утра выпила кофе, т.к. чаи вообще не пью. Не пропадай, отписывайся. Мой вес 72 кг, рост 160.

  45. Иришка Матвеева

    Девчонки, вобщем я сидела на этой диете полтора года назад . Следовала строго рациону, ну и еще делала упражнения (100 раз пресс, 100 приседания в таком духе) . За 12 дней скинула 12 кг 500 гр. сейчас опять возвращаясь на нее т.к через пол года стала питаться не правильной пищей, есть после шести, плюсом еще новогодние праздники. Буду отписываться каждый день. Чуть не забыла, начальный вес 65,0 рост 170

  46. Таня

    Привет всем. Эта диета рабработает?

  47. Лада

    Девочки спасибо всем за отзывы, думала, что диеты это просто так всамовнушение, но сейчас вижу, что многие кто тут писал на самом деле худеет с помощью диет. Особенно спасибо Татьяне, она написала не совершать ее ошибок и даже сайт хороший дала отзывы-похудениерф. Я именно там диетку и выбрала для себя.

  48. Татьяна

    ТУТ ПИШЕТСЯ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ__СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКОЙ ИМЕННО ТРАВЯНОЙ ЧАЙ?

  49. Татьяна

    Всем Привет!
    Мне 22 года ,мой вес составляет 83 кг при росте 164
    Хочу присаеденится ко всем вам”скажите пожалуйста у кого уже какие результаты? Хочется избавиться от лишнего ужасного веса__Сегодня в ужасном растройстве была__пол гардероба почти все малое..тоже очень много диет перепробывала и все в пустую.только здоровье свое ухудшила …

  50. Лера)))

    начала стройнеть 1 день сегодня!!! Надеюсь нечего не случится если я выпью 3,2% жирности 400 грамм

  51. Элеонора

    Я оччееень хочу попробовать! За своё тело уже почти год борюсь..много чего перепробывала и ..-почему бы и нет:) если кому интересно, сейчас, как говорят родители и подруги, хорошо уходят объёмы при помощи аппликатора Кузнецова) так что удачки!!!((:

  52. Лера)))

    Завтра начну худеть!!! в школе взвешивалась совсем недавно! вешу 39!!! Но пузо большое!!!Завтра взвешусь у подружки,и узнаю свой точный вес!!!Я уже 3 день стройнею,но на другой диете.По вечерам пью кефир и ем ЗЕЛЁНОЕ яблочко! Ммм… . Попробую эту диету!!! очень клёвая!!! Так как я любительница шоколада,я точно сожусь на эту диету!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector