Кефир — низкокалорийный продукт, который улучшает процесс пищеварения и приводит к естественному ускорению метаболизма. Кроме того, кефир очень питательный и хорошо подавляет чувство голода. Попробуйте новую кефирную диету, и вы не заметите, как всего за неделю уйдет до 7 кг лишнего веса!
Суть новой кефирной диеты
Правила очень просты: через день нужно устраивать разгрузочные дни (можно только 1,5-2 л маложирного кефира, зеленый чай и воду), а в оставшиеся сутки питаться продуктами из списка разрешенных. Рекомендованная суточная калорийность — от 1300 до 1500 ккал.
![](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2020/01/2-22.jpg)
Разрешенные продукты:
- овсяные хлопья длительного приготовления и любые другие крупы, кроме манки;
- постное мясо, рыба и морепродукты, приготовленные на пару, отварные или запеченные;
- йогурт, кефир и творог;
- малокрахмалистые овощи и несладкие фрукты;
- небольшое количество меда и зефира;
- соль в ограниченном количестве;
- яйца (не более 2-х в день);
- цельнозерновые хлебцы;
- чистая негазированная вода, черный кофе, травяные чаи и морсы без сахара.
Жиросжигание происходит в основном за счет кефирных дней, а в остальные дни идет поддержка организма, которая помогает избежать замедления метаболизма. В дни разгрузки следует исключить интенсивные спортивные тренировки и серьезные умственные нагрузки. Можно гулять, плавать, делать простую зарядку и растяжку. Полноценно тренироваться разрешается только в «сытые» дни.
Если вам сложно в разгрузочные дни держаться только на кефире, воде и зеленом чае, то разрешается добавить в рацион 2-3 ложки овсянки, требующей варки, 1 яблоко или грейпфрут, а также до 100 г куриной грудки.
Данная диета требует небольшой подготовки. Дня за 2-3 рекомендуется ограничить сладости, жареные блюда, мучные изделия, соления и копчености.
Примерное меню новой кефирной диеты
![](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2020/01/3-22.jpg)
День №1. Кефирный
День №2. Сытый
Завтрак: овсяная каша на воде с небольшим количеством меда, йогурт
Перекус: яблоко, несколько зерен миндаля
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная куриная грудка, запеченная с зеленью
Перекус: маложирный творог
Ужин: отварная белая рыба, салат из овощей
День №3. Кефирный
День №4. Сытый
Завтрак: паровой омлет, кусочек адыгейского сыра
Перекус: 1 зефир
Обед: гречка, фрикадельки из индейки
Перекус: 1 банан
Ужин: маложирный йогурт
День №5. Кефирный
День №6. Сытый
Завтрак: смузи из кефира и банана
Перекус: яблоко
Обед: куриный бульон с зеленью, 1 яйцо, цельнозерновой хлебец
Перекус: зефир
Ужин: отварная говядина, микс из свежих овощей и зелени
День №7. Кефирный
Выход из кефирной диеты
![](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2020/01/4-22.jpg)
Чтобы надолго сохранить результат диеты, выходить из нее нужно правильно. Не стоит набрасываться на все ранее запрещенные продукты, так как это будет стрессом для организма. Выход должен быть плавным, поэтому в первые 3-4 дня не налегайте на жирное, копченое, мучное и полуфабрикаты.
Противопоказания
К противопоказаниям данной диеты относятся заболевания желудка и кишечника. Повышенная кислотность продукта может ухудшить самочувствие людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Хорошая диета!
Кефир входит в состав абсолютного большинства диет. Это сытный и полезный для желудка напиток, который способен восстановить дефицит питательных веществ, который может возникнуть при серьезных ограничениях в питании. Диета на кефире хороша в том числе тем, что она помогает поддержать в норме микробиом кишечника – населяющие ЖКТ полезные бактерии, которые активно участвуют в пищеварении и усвоении пищи.
Скинула больше 15 кг.