Здоровые сосуды — важное условие сохранения физической и умственной активности до самой старости. И оно напрямую зависит от питания.
Регулярное употребление колбас, жирных молочных продуктов, копченостей, сладостей и фаст-фуда рано или поздно гарантирует появление проблем с сосудами. Чтобы этого избежать, уже сегодня нужно сформировать такой рацион, который станет залогом здоровья сосудистой системы!
Морская капуста
В морской капусте (ламинарии) содержится антагонист холестерина — бетаситостерин. Он растворяет холестериновые бляшки, осевшие на стенках сосудов, и препятствует развитию атеросклероза.
![Ламинария (морская капуста) Морская капуста (ламинария)](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/2-61.jpg)
Если вы не переносите вкуса морской капусты, то просто добавляйте в готовые блюда чайную ложку измельченной в порошок ламинарии в качестве заменителя соли. Вкус будет неощутим, а полезные вещества хорошо усвоятся организмом.
Тыква
Тыква рекомендована для здоровья сердца и сосудов в любом виде. Ее можно запекать, тушить, варить и употреблять сырой в салатах. Очень полезен и тыквенный сок, который можно смешивать с другими овощными или фруктовыми соками.
![Тыква Тыква](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/3-44.jpg)
Тыква славится тем, что:
- выводит токсины и не дает засорять просветы кровеносных сосудов;
- снижает уровень «плохого» холестерина в крови;
- укрепляет и питает сердечную мышцу;
- помогает нормализовать вес.
Яблоки
Большое количество калия и кальция в составе яблок помогает укрепить стенки сосудов, снизить их проницаемость и повысить эластичность. Помимо прочего, в яблоках содержится ценный фитоэлемент кверцетин, который препятствует появлению тромбов. Поэтому рекомендуется съедать 2 яблока в день.
![Яблоки Яблоки](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/4-23.jpg)
Красное сухое вино
Употребление небольшого количества сухого вина раз в месяц помогает:
- уменьшить количество эндофелинового белка, который провоцирует склероз сосудов;
- повысить концентрацию азота в крови;
- сохранить эластичность сосудов.
![Красное вино Красное вино](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/5-10.jpg)
Речь идет именно о марочных сухих винах, а не столовых или сладких настойках. Последние только повышают давление и не обладают полезными свойствами качественного вина.
Свекла
Этот овощ традиционно считается одним из самых нужных для поддержания здоровья сосудов. В сыром и вареном виде свекла:
- очищает артерии;
- снижает кровяное давление;
- укрепляет сосуды и сердечную мышцу.
![Свекла Свекла](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/6-6.jpg)
Если на протяжении трех недель постоянно принимать свежевыжатый свекольный сок, то анализы на «плохой» холестерин покажут приятные изменения. Лучше всего сочетать свекольный сок с морковным или тыквенным.
Ежевика
Ежевика укрепляет стенки сосудов, поддерживает в норме состав крови и препятствует развитию тромбоза.
![Ежевика Ежевика](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/7-1.jpg)
Кроме того, она улучшает проходимость сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта. Всего полстакана ежевики в день помогает сократит вероятность этих недугов почти вдвое!
Мед
Сегодня полезные свойства меда признала не только народная, но и научная медицина. Этот продукт не дает сосудам засориться сгустками крови и холестерином, а также снабжает сердце необходимыми минералами.
![Мед Мед](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/8.jpg)
Поэтому медом рекомендуется заменить сахар. Но все же не стоит злоупотреблять этим продуктом, поскольку низкой калорийностью он не отличается.
Соблюдайте определенные правила питания для здоровья сосудов и вы надолго сохраните молодость, активность, бодрость тела и духа!