Данная диета считается одной из самых эффективных. При правильном подходе она поможет избавиться не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов, застоявшейся жидкости, солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ.
Итак, перед вами основные правила, особенности и меню диеты!
Правила и особенности диеты
1️⃣ Суть диеты заключается в чередовании разгрузочных, белковых и углеводных периодов. На каждый период отводится по 2 дня. Получается, что за время диеты каждый период повторяется по 2-3 раза.
2️⃣ И в углеводные, и в белковые дни разрешается есть цельнозерновой хлеб или хлебцы, но в ограниченном количестве.
3️⃣ Сахар и соль рекомендуется полностью исключить из рациона. Вместо них можно использовать различные пряности (корица, перец, кардамон, гвоздика и пр.).
4️⃣ Из напитков рекомендуется вода, несладкий зеленый чай и кофе (только в первой половине дня).
5️⃣ В зависимости от результата и самочувствия, диету можно соблюдать больше 15 дней или меньше.
Данная система похудения имеет такие противопоказания, как язва желудка, авитаминоз, ослабленный иммунитет, сахарный диабет. Также она не рекомендована при беременности и лактации.
Меню для разгрузочных дней
Во время разгрузки в день разрешается выпить 1 л однопроцентного кефира, нежирного молока или томатного сока. А воду можно пить в неограниченном количестве.
Примерное меню для белковых дней
Завтрак: 2 отварных яйца, 25 гр цельнозернового хлеба.
Обед: 150 гр грибного супа + 100 гр отварной куриной грудки.
Полдник: небольшая горсть орехов.
Ужин: 1 вареное яйцо, 200 мл нежирного кефира.
Примерное меню для углеводных дней
Завтрак: фруктовый салат, заправленный медом.
Обед: 200 гр тыквенного супа-пюре + цельнозерновой хлебец.
Перекус: 2 огурчика.
Ужин: 150 гр пюре из кабачка.
Чтобы улучшить эффект диеты, сочетайте ее с легкими спортивными тренировками. Даже обычная утренняя зарядка пойдет на пользу!
