Ключ к успешному похудению без вреда для здоровья заключается в правильном питании и отказе от потенциально опасных для фигуры продуктов.
Мы составили недельный рацион, придерживаясь которого, вы навсегда попрощаетесь с лишними килограммами!
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на нежирном молоке
Перекус: яблоко
Обед: рыбный суп + салат из сочной зелени
Перекус: небольшая горсть орехов
Ужин: творог
Вторник
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами + цельнозерновой хлебец
Перекус: банан
Обед: запеченная куриная грудка + пюре из кабачка
Перекус: морковные палочки
Ужин: салат из овощей и креветок
Среда
Завтрак: два отварных яйца + цельнозерновой тост
Перекус: фруктовый/овощной смузи
Обед: бурый рис + кусочек запеченной индейки
Перекус: небольшая горсть орехов
Ужин: творог с чесноком и зеленью (подойдет укроп, кинза и базилик)
Четверг
Завтрак: смузи из кефира, банана, корицы и овсяных хлопьев
Перекус: апельсин
Обед: тыквенный суп-пюре + салат из овощей и морепродуктов
Перекус: натуральный йогурт
Ужин: отварное куриное филе + овощная нарезка
Пятница
Завтрак: овсянка на нежирном молоке
Перекус: фруктовый/овощной смузи
Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне + цельнозерновой хлебец
Перекус: морковные палочки
Ужин: греческий йогурт
Суббота
Завтрак: омлет с помидорами
Перекус: апельсин
Обед: гречка с грибами + салат из свежей зелени
Перекус: небольшая горсть орехов
Ужин: рыба, приготовленная на пару + овощная нарезка
Воскресенье
Завтрак: мюсли с ягодами
Перекус: грейпфрут
Обед: суфле из курицы или индейки + гречка
Перекус: 2 огурчика
Ужин: творог с чесноком и зеленью
Чтобы похудение было успешным, важно не только придерживаться диетического меню, но и соблюдать питьевой режим. Старайтесь выпивать не менее 1,5 л негазированной воды в день. Она очищает организм от накопившихся вредных веществ и улучшает метаболизм, тем самым ускоряя процесс похудения!