Едим и худеем: вкусное диетическое меню на неделю

Ключ к успешному похудению без вреда для здоровья заключается в правильном питании и отказе от потенциально опасных для фигуры продуктов.

Мы составили недельный рацион, придерживаясь которого, вы навсегда попрощаетесь с лишними килограммами!

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на нежирном молоке

Перекус: яблоко

Обед: рыбный суп + салат из сочной зелени

Перекус: небольшая горсть орехов

Ужин: творог

Источник фото: pixabay.com

Вторник

Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами + цельнозерновой хлебец

Перекус: банан

Обед: запеченная куриная грудка + пюре из кабачка

Перекус: морковные палочки

Ужин: салат из овощей и креветок

Среда

Завтрак: два отварных яйца + цельнозерновой тост

Перекус: фруктовый/овощной смузи

Обед: бурый рис + кусочек запеченной индейки

Перекус: небольшая горсть орехов

Ужин: творог с чесноком и зеленью (подойдет укроп, кинза и базилик)

Источник фото: pixabay.com

Четверг

Завтрак: смузи из кефира, банана, корицы и овсяных хлопьев

Перекус: апельсин

Обед: тыквенный суп-пюре + салат из овощей и морепродуктов

Перекус: натуральный йогурт

Ужин: отварное куриное филе + овощная нарезка

Пятница

Завтрак: овсянка на нежирном молоке

Перекус: фруктовый/овощной смузи

Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне + цельнозерновой хлебец

Перекус: морковные палочки

Ужин: греческий йогурт

Источник фото: pixabay.com

Суббота

Завтрак: омлет с помидорами

Перекус: апельсин

Обед: гречка с грибами + салат из свежей зелени

Перекус: небольшая горсть орехов

Ужин: рыба, приготовленная на пару + овощная нарезка

Воскресенье

Завтрак: мюсли с ягодами

Перекус: грейпфрут

Обед: суфле из курицы или индейки + гречка

Перекус: 2 огурчика

Ужин: творог с чесноком и зеленью

Чтобы похудение было успешным, важно не только придерживаться диетического меню, но и соблюдать питьевой режим. Старайтесь выпивать не менее 1,5 л негазированной воды в день. Она очищает организм от накопившихся вредных веществ и улучшает метаболизм, тем самым ускоряя процесс похудения!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: