В последние годы количество потребляемой соли неуклонно растет. Ее щедро добавляют в полуфабрикаты и готовые продукты, которые с завидной регулярностью появляются в рационе жителей мегаполисов.
Выделяют 5 основных сигналов организма о том, что вы едите слишком много соли. Если вы заметили их у себя, то стоит ограничить ее количество в своем рационе!
1. Постоянно хочется пить
Соль содержит натрий, который помогает организму регулировать водный баланс. Если уровень натрия превышает норму, то у человека появляется сильное чувство жажды. Наверняка вы замечали, как сильно хочется пить после селедки или соевого соуса к суши.
2. Вы страдаете от отеков
Повышенное содержание соли в организме негативно отражается на функционировании почек, нарушая правильное соотношение натрия и калия. В итоге жидкость в теле задерживается и у вас возникают отеки. Особенно сильно они проявляются на лице и ногах.
3. Еда кажется недосоленной
Если окружающие говорят, что соли в еде достаточно, а вам она кажется недосоленной, то это может быть признаком того, что вы привыкли есть пересоленную пищу. По этой причине обычная еда вам кажется пресной. Попробуйте снизить количество соли в рационе, заменив ее травами, которые обладают ярким вкусом и ароматом.
4. Возникают частые головные боли
Причиной частой головной боли может быть вовсе не мигрень или атмосферное давление. Бывает, что голова болит из-за переизбытка соли. Дело в том, что натрий может провоцировать расширение кровеносных сосудов в головном мозге, что сопровождается довольно болезненными ощущениями.
5. Появляется сильная раздражительность
Избыток соли может негативно влиять на периферическую нервную систему, из-за чего человек начинает испытывать неконтролируемые признаки злости и раздражения.
На заметку! В норме концентрация натрия в крови должна быть в пределах 145 ммоль/л.
Если вы заметили, что вам сложно совладать со своими эмоциями, то стоит проверить уровень соли в крови.
О некоторых симптомах избытка соли в организме вы, наверняка, знали, а некоторые оказались для вас сюрпризом. Эта информация носит ознакомительный характер и, конечно же, по такому важному вопросу стоит проконсультироваться с врачом!
