Внутренняя часть бедер в процессе движения почти не задействуется. Именно поэтому в данной зоне часто скапливается избыток жира, а кожа теряет тонус.
Считается, что похудеть во внутренней части бедер довольно сложно. Однако есть 3 способа, комплексное применение которых поможет достичь отличных результатов!
1. Физические нагрузки
Благодаря тренировкам, направленным на проработку внутренней части бедер, удастся не только избавиться от жира, но и укрепить мышцы. Лучшими упражнениями для этого являются прямые и боковые выпады, разведение ног с эспандером, прыжки “разножка” и широкие приседания “плие” или “сумо”.
Если вы только начинаете заниматься спортом, то выделяйте на тренировки не более 20 минут в день и постепенно увеличивайте это время. Обязательно делайте небольшую передышку между подходами.
2. Питание и питьевой режим
Вряд ли вам удастся похудеть, в том числе и во внутренней части бедер, если вы будете потреблять калорий больше, чем расходовать. Лень высчитывать оптимальный калораж? Тогда просто исключите из рациона все потенциально опасные для фигуры продукты. К таким продуктам относится сахар, колбасы, пакетированные соки, мучные изделия, жирные сорта мяса, майонез, сладости и алкоголь.
Многие недооценивают важность питьевого режима, однако без достаточного количества жидкости в организме процесс жиросжигания замедлится. Рассчитать индивидуальную суточную норму потребления воды можно по следующему принципу: 30-40 мл на кг веса.
3. Шоколадные обертывания
Шоколадные обертывания помогают ускорить метаболизм на клеточном уровне и вывести из тканей лишнюю жидкость. Однако не торопитесь в СПА-салон, так как эту процедуру можно выполнить в домашних условиях.
Для проведения процедуры смешайте 80 г растопленного шоколада со столовой ложкой порошковой корицы и столовой ложкой растительного масла. При желании можно добавить пару капель эфирного масла цитрусовых. Получившуюся массу необходимо нанести на проблемные области и обернуть пищевой пленкой. Через 40 минут смесь нужно смыть теплой водой. Периодичность проведения процедуры – 2 раза в неделю.
Важно! Перед проведением процедуры сделайте тест на аллергию. Нанесите небольшое количество массы на внутренний сгиб локтя и подождите час. Покраснений и раздражений быть не должно.
Если вы комплексно будете применять 3 способа похудения во внутренней части бедер, то легко и быстро добьетесь желаемого эффекта!