Вода принимает участие во всех важных процессах организма, в том числе и в расщеплении жировых отложений. Однако не всегда человеку удается выпивать необходимое количество жидкости.
Как же приучить себя пить много воды? Мы собрали 4 дельных совета, которые помогут приобрести эту полезную привычку!
1. Привяжите питье к действию
Например, будет полезно сразу после пробуждения выпивать 200-300 мл теплой воды. Таким образом, вы предотвратите обезвоживание, ведь во время сна влага продолжает расходоваться вместе с потом и дыханием. Кроме того, вы активизируете работу организма и поможете ему окончательно проснуться.
Приехав на работу, пейте воду. В течение рабочего дня, когда идете на перерыв, выпивайте стакан воды. И возвратившись домой, не забывайте попить.
На заметку! Рассчитать свою индивидуальную норму потребления воды в сутки можно по следующему принципу: 30-40 мл на кг веса. Например, при весе в 60 кг вам ежедневно нужно выпивать 1,8-2,4 л воды в сутки.
2. Улучшите вкус воды
Пить чистую воду со временем становится скучно. Однако это поправимо. Чтобы улучшить вкус воды, добавьте в нее свежевыжатый сок лимона или апельсина, мяту, корицу или немного натурального меда.
Для придания вкуса воде также подойдут различные ягоды: малина, шиповник, клубника, клюква. Они могут быть и свежие, и мороженные.
На заметку! ☝ Оказывается, есть принципы питьевого режима, которые помогают похудеть. ? ? ?
3. Носите воду с собой
Всегда берите бутылку воды с собой и делайте несколько глотков каждый раз, когда делать нечего (например, в пробке или стоя в очереди).
Также не забывайте прихватить с собой бутылку воды и на тренировку. Делайте по несколько глоточков воды между упражнениями (каждые 10-15 минут).
4. Пользуйтесь специальными приложениями
Технологический процесс не стоит на месте, поэтому не только сила воли и дисциплина способны помочь в обретении новых привычек.
Сегодня среди приложений для смартфонов можно найти те, которые будут отслеживать количество выпитой воды, а также будут показывать, сколько еще осталось выпить.
Пользуйтесь этими уловками, пока питье воды не войдет у вас в привычку!