Многие тяжело переносят ранние подъемы и просто не представляют свое утро без ароматной чашечки кофе, ведь он помогает окончательно прогнать сон и отлично бодрит.
Это происходит за счет содержания в данном напитке внушительного количества кофеина. Мы собрали 7 продуктов, которые бодрят лучше кофе и при этом приносят пользу организму.
1. Грейпфрут
Вы когда-нибудь замечали, что можете молниеносно взбодриться от одного только аромата грейпфрута? И это не иллюзия. Ученые выяснили, что ароматы цитрусовых действительно приводят организм в тонус.
Источник фото: pixabay.com
Кроме того, мякоть грейпфрута богата витамином С, который также обеспечивает заряд бодрости. Не зря во многих странах принято начинать утро не с кофе, а с ароматного грейпфрута.
2. Ореховый смузи
Вообще орехи являются лучшим продуктом для активизации работы мозга. Одна маленькая горсточка способна подарить заряд энергии и бодрости на длительное время.
Источник фото: youtube.com (канал Olina Kuhnya)
Если употреблять орехи в чистом виде по утрам вам не хочется, то вы можете приготовить полезный напиток. Смузи на основе орехового молочка – вкусный способ зарядиться энергией!
На заметку! ☝ Выделяют 5 самых вкусных видов орехов для красоты и здоровья. ? ? ?
3. Шоколад
Кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 70% – превосходная замена кофе. Какао-бобы содержат минералы и витамины, которые стимулируют работу мозга и повышают жизненный тонус.
Источник фото: youtube.com (канал БОМБИТО)
У шоколада есть еще один значительный бонус: он способствует повышению уровня серотонина (“гормона радости”). Поэтому смело включайте несколько кубиков этого продукта в свое утреннее меню.
4. Специи
Конечно же, специи – это не еда. Однако если добавить их в утренние блюда, то они могут значительно ускорить пробуждение. Перец чили, кумин, корица и прочие специи ускоряют обменные процессы и повышают уровень гормонов, которые отвечают за бодрствование.
Источник фото: youtube.com (канал БОМБИТО)
Кроме того, специи способны усилить пробуждающий эффект других блюд. Например, корицу можно добавлять в овсянку, а паприка и кумин сделают яичницу более пикантной.
5. Йогурт
Йогурт – настоящий утренний суперфуд. Однако он должен быть без наполнителя, так как в добавках содержится много сахара и консервантов.
Источник фото: pixabay.com
Натуральный йогурт богат магнием – важным источником энергии. Кроме того, в этом продукте содержатся ценные белки и полезные бактерии, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта.
На заметку! ☝ Зеленый кофе (необжаренные кофейные зерна) гораздо полезнее обычного, так как сохраняет в себе максимум полезных элементов. К томе же, он помогает сбросить до полутора кг лишнего веса за неделю. Однако для этого нужно знать, как правильно пить зеленый кофе. ☕ ☕ ☕
6. Морская капуста
Морская капуста – продукт, который содержит большое количество йода, высокоэнергетического минерала. Он взаимодействует с гормонами щитовидной железы и стимулирует биохимические реакции, которые помогают организму проснуться естественным образом.
Источник фото: youtube.com (канал Домашние рецепты)
Попробуйте добавить морскую капусту в свой ежедневный утренний рацион, и очень скоро вы заметите положительные изменения. Стоит отметить, что водоросли нори будут не менее полезны.
7. Мед
В меде присутствуют натуральные сахара, которые помогают организму моментально проснуться. Однако они выводятся медленнее кофеина и позволяют сохранять бодрость гораздо дольше.
Источник фото: youtube.com (канал AdMe.ru – Сайт о творчестве)
Если вы сладкоежка, то попробуйте начинать свое утро не с круассана, щедро сдобренного джемом, а с тоста или овсянки с медом. Также медом можно заправлять фруктовые салаты.
Теперь вы знаете, что кофе – далеко не единственный продукт, способный прогнать сон!
